kostoprav_ufa kostoprav_ufa

103 posts   3,104 followers   7 followings

#КостоправМануальнаяТерапияУфа  #Мануальныйтерапевтуфа, #костоправуфа, #хиропрактик, #остеопатуфа. #КлиникаКОСТОПРАВ. Лечение, #вытяжкапозвоночника. Запись по тел.:8-917-343-62-43

Упражнения для головы и шеи.
13. Лечь на живот, подложить ладони под подбородок, шею расслабить. Повернуть голову вправо, касаясь ухом пола, после чего вернуться в исходное положение. Повторить упражнение в другую сторону.

#доктордегтев #костоправуфа #мануальныйтерапевтуфа #здоровье #здоровьеуфа #шеяуфа #позвоночникуфа #зож #зожуфа #водауфа #позвоночник #шея #доктордегтевуфа #мануальныйтерапевтдегтев
Запись по тел.: 89173436243 Упражнения для головы и шеи.
13. Лечь на живот, подложить ладони под подбородок, шею расслабить. Повернуть голову вправо, касаясь ухом пола, после чего вернуться в исходное положение. Повторить упражнение в другую сторону.

#доктордегтев #костоправуфа #мануальныйтерапевтуфа #здоровье #здоровьеуфа #шеяуфа #позвоночникуфа #зож #зожуфа #водауфа #позвоночник #шея #доктордегтевуфа #мануальныйтерапевтдегтев #костоправдегтев
Запись по тел.: 89173436243

11. Лечь на кушетку животом вниз и свесить голову, опустив ее как можно ниже. Постараться поднять ее максимально вверх и замереть на 20–30 секунд, после чего вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 5 раз.
12. Лечь на живот, руки вытянуть вдоль туловища ладонями вверх. Голову приподнять как можно выше, вытянуть шею и смотреть вперед. Расслабиться и медленно повернуть голову вправо. Опуская ее, коснуться ухом пола. Вернуться в исходное положение. Выполнить движение в другую сторону. Повторить упражнение 5–10 раз.

#доктордегтев #костоправуфа #мануальныйтерапевтуфа #здоровье #здоровьеуфа #шеяуфа #позвоночникуфа #зож #зожуфа #водауфа #позвоночник #шея #доктордегтевуфа #мануальныйтерапевтдегтев
Запись по тел.: 89173436243

Упражнения для головы и шеи.
9. Сесть на стул, взять в рот карандаш (или ручку) и писать им цифры от 0 до 9 и обратно. Данное упражнение тренирует шею и вестибулярный аппарат.
10. Лечь на живот, сцепить руки на затылке в замок, локти отвести назад таким образом, чтобы лопатки сблизились, и упереться лбом в пол. На вдохе голову поднять, однако руки должны давить на затылок, препятствуя этому движению. Ослабив напор рук, нужно расслабить мышцы шеи. Вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 8–10 раз.

#доктордегтев #костоправуфа #мануальныйтерапевтуфа #здоровье #здоровьеуфа #шеяуфа #позвоночникуфа #зож #зожуфа #водауфа #позвоночник #шея #доктордегтевуфа #мануальныйтерапевтдегтев #костоправдегтев
Запись по тел.: 89173436243

Упражнения для головы и шеи.
7. Завести локти за спину и обхватить их пальцами. Постараться дотянуться подбородком до плеч – 5 раз до правого и 5 раз до левого.
8. Упереться подбородком в грудь. Медленно выполнить круговые движения головой, поворачивая ее вправо, назад, а затем влево. Вернуться в исходное положение. Выполнить круговые движения головой 5 раз в одну сторону, а затем – в другую.
Запись по тел.:89173436243
#костоправуфа #мануальныйтерапевтуфа #доктордегтев #костоправдегтев

Упражнения для головы и шеи.
6. Сесть на пол, поджав ноги по-турецки, пальцы рук сжать в кулаки и положить их один на другой и упереться подбородком в кулаки, расположив локти перпендикулярно туловищу. Голову вытянуть, наклонить вперед и сильно надавливать подбородком на сложенные кулаки, напрягая при этом мышцы шеи. Затем голову откинуть назад. Выполнив наклоны 3–4 раза, руки опустить. Упражнение повторить 6–8 раз. Вдох делать, расслабляя шею после наклона головы.
Запись по тел.:89173436243
#костоправуфа #мануальныйтерапевтуфа #доктордегтев #костоправдегтев

Упражнения для головы и шеи.
4. Сесть на пол, ноги согнуть в коленях, положить на них руки, спину выпрямить. На вдохе запрокинуть голову назад, стараясь как можно сильнее вытянуть шею, затем вернуться в исходное положение. Упражнение повторить 10 раз.
5. Встать на колени, опереться на прямые руки, поставив их на ширину плеч. Руки и бедра должны находиться под прямым углом к полу, а спина параллельно ему. Выполнять круговые движения головой: 4–6 раз по часовой стрелке, а затем столько же раз в обратную сторону (при выраженном остеохондрозе шейного отдела позвоночника это упражнение делать не рекомендуется).
Запись по тел.:89173436243
#костоправуфа #мануальныйтерапевтуфа #доктордегтев #костоправдегтев

Упражнения для головы и шеи.
2. В положении стоя сцепить пальцы на шее, свести локти вместе и уложить подбородок на сложенные предплечья. Не меняя положения пальцев, максимально высоко поднять сведенные вместе предплечья, вытягивая таким образом шею. Зафиксировать самое высокое положение на 10–15 секунд. При выполнении упражнения надо пальцами как можно сильнее надавить на шею.
3. Сесть на стул, спину выпрямить. Повернуть голову влево как можно дальше, возвратиться в исходное положение. Снова повернуть голову влево, сделать 2–3 рывка, стараясь завести ее как можно дальше. Затем плавно вернуться в исходное положение. Проделать то же самое с поворотом головой вправо. Повторить движения 4–6 раз в каждую сторону.
Запись по тел.:89173436243
#костоправуфа #мануальныйтерапевтуфа #доктордегтев #костоправдегтев

Упражнения для головы и шеи.
Комплекс специальной гимнастики для улучшения кровоснабжения головного мозга вместе с ритмическим дыханием через нос увеличивает приток кислорода к клеткам мозга. Кроме того, упражнения с наклонами и поворотами головой способствуют повышению эластичности кровеносных сосудов и снимают их спазм. Каждое из них следует повторять не менее 4–5 раз.
1. В положении стоя упереться лбом в стену или любую вертикальную поверхность (например, в шкаф) и надавливать на нее в течение 10–15 секунд. Сначала нажимать, сохраняя неподвижность, затем несколько раз подвигать головой, не отнимая ее от поверхности. Затем проделать то же самое, повернувшись одним боком, потом другим, после этого коснуться поверхности затылком. Каждый раз надо надавливать по 10–15 секунд.
Запись по тел.:89173436243
#костоправуфа #мануальныйтерапевтуфа #доктордегтев #костоправдегтев

Функции позвоночника.
Позвоночник – очень важная часть организма,за которой обязательно нужно следить.
Позвоночник частично причастен к движению рук, ног,головы и всего тела.
А так же позвоночный столб выполняет функцию опоры нашего тела и даже служит защитой спинного мозга.
Запись по тел.:89163436243
#доктордегтев #костоправуфа #мануальныйтерапевтуфа #уфа #позвоночникуфа #функциипозвоночника #функции #здоровьеуфа #врачуфа #важностьпозвоночника #костоправдегтев

Первая помощь при травмах позвоночника.
При подозрении на травму позвоночника нельзя передвигать и переворачивать пострадавшего. В тех случаях когда оставление на месте приведёт к неизбежным дополнительным травмам или смерти, передвижение пострадавшего осуществляется на твёрдой поверхности, с максимальным сохранением положения в котором он находился до начала перемещения. Помните, что при изменении положения тела, попытке уложить травмированного на живот или придать ему более удобную позу, вы можете провести ущемление спинного мозга позвонками, что приведёт к параличу нижележащих отделов и пожизненной инвалидности больного.
Запись по тел.:89173436243
#доктордегтев #мануальныйтерапевтуфа #костоправуфа #костоправдегтев

Правильное питание и позвоночник.
Безусловно, питание влияет на весь наш организм, это отрицать нельзя. Начиная с раннего возраста, здоровье человека, и его опорно-двигательной системы в частности, зависит от потребляемой пищи. С первых дней жизни ребенок пьет материнское молоко или адаптированные смеси, которые содержат больше количество необходимых элементов, минералов, в частности кальция. Давно учеными доказано, что кальций – один из важнейших элементов для организма человека.
Кальций отвечает за формирование костей скелета, за нормальный рост и развитие организма человека.
Одной из основных причин, усугубляющих заболевания опорно-двигательного аппарата является лишний вес. Известно, что избыточная масса тела значительно увеличивает нагрузку на кости, суставы, хрящи, связки. Постоянно испытывая усиленные нагрузки, рано или поздно суставы и кости дают о себе знать.
Запись по тел:89173436243
#доктордегтев #костоправуфа #мануальныйтерапевтуфа #костоправдегтев

Какие проблемы с позвоночником могут возникнуть в связи с лишним весом? Достаточно перечислить осложнения, связанные с травмами межпозвоночных дисков:
* смещения позвонков или грыжи. При сильном давлении может произойти ущемление спинномозговых нервов. Малейшее ущемление таких нервов вызывает острые, часто нестерпимые боли;
* нарушения подвижности позвоночного столба. Естественно, полные люди гораздо менее подвижны, а также менее резки в своих движениях. Лишний вес, особенно на начальных этапах, серьезно усложняет получение любых физических нагрузок, а сопутствующие боли усугубляют нежелание работать над собой;
* искривление позвоночника. Понятно, что при большом весе удерживать спину прямо гораздо труднее, и для этого требуются немалые физические усилия. Далеко не все могут справиться с этой задачей. В результате позвоночник начинает привычно прогибаться в определенных местах, что приводит к сколиозу.
Запись по тел.:89173436243
#доктордегтев #костоправуфа #мануальныйтерапевтуфа #больвспинеуфа #костоправдегтев

Most Popular Instagram Hashtags