kostoprav_ufa kostoprav_ufa

80 posts   2,626 followers   2,124 followings

КостоправМануальныйТерапевтУфа  #Мануальныйтерапевтуфа, #костоправуфа, #хиропрактик, #остеопатуфа. Клиника «КОСТОПРАВ». Лечение, вытяжка позвоночника, #кинезиотейпирование.

Упражнения для шеи.
Наклонение головой вперёд и вбок.
С помощью этого упражнения вы можете растянуть верхнюю часть трапециевидных мышц и ременные мышцы шеи. Сядьте с прямой спиной, правую руку положите на левую часть головы. Наклоните голову вперёд и в сторону, усиливайте давление с помощью руки. Повторите в другую сторону.
Запись по тел.:89173436243
#доктордегтев #костоправуфа #мануальныйтерапевтуфа #шеяуфа #упражнениядляшеиуфа

Упражнения для шеи.
Заведение руки за голову.
Это растяжка для мышц, поднимающих лопатку. Поднимите правую руку, согните её в локте и коснитесь верхнего края лопатки. Левую руку положите на макушку и наклоните голову влево. Повторите упражнение в другую сторону.
Запись по тел.:89173436243
#доктордегтев #костоправуфа #мануальныйтерапевтуфа #шеяуфа #упражнениядляшеиуфа

Упражнения для шеи.
Наклон головы назад и вбок.
Это упражнение поможет растянуть грудино-ключично-сосцевидные и длинные мышцы шеи. Встаньте прямо, опустите плечи. Откиньте голову назад, натягивая переднюю поверхность шеи. Из этого положения наклоните голову влево. Для большего эффекта положите левую ладонь на правую часть головы, но не давите сильно. Повторите упражнение в другую сторону.
Запись по тел.:89173436243
#доктордегтев #костоправуфа #мануальныйтерапевтуфа #шеяуфа #упражнениядляшеиуфа

Упражнения для укрепления ног.
Махи назад ногой.
Исходное положение: стоя на коленях с опорой на ладони либо предплечья.

Финальное положение: под колено кладем гантель либо надеваем на голень утяжелители. На выдохе делаем мах ногой назад (согнутой или прямой), на вдохе возвращаемся в исходное положение.
Запись по тел.:89173436243
#доктордегтев #костоправуфа #мануальнаятерапияуфа #уфакостоправ #остеопатияуфа

Упражнение для укрепления ног.
Отведение ноги в сторону.
Исходное положение: лежа на боку.
Финальное положение: кладем отягощение ближе к коленному суставу, сокращаем стопу и на выдохе отводим ногу в сторону. На вдохе возвращаемся в исходное положение.
Запись по тел.:89173436243
#доктордегтев #костоправуфа #мануальныйтерапевтуфа #уфакостоправ #больвспинеуфа

Упражнения для укрепления ног.
Мостик с плеч
Исходное положение: ноги согнуты, руки вдоль корпуса либо удерживают отягощение (диск, боди бар, гантель). Финальное положение: на вдохе поднимаем таз вверх, сокращая ягодичные мышцы, на вдохе возвращаемся в исходное положение.
Запись по тел.:89183436243
#доктордегтев #костоправуфа #мануальнаятерапияуфа #уфакостоправ #больвспинеуфа

Упражнения для укрепления ног.
Выпады.
Исходное положение: стопы на ширине таза.

Финальное положение: шагаем ногой назад и на вдохе опускаем таз вниз. В нижней точке оба колена образуют прямой угол. На выдохе возвращаемся в исходное положение. После нужного количества повторений меняем ногу.
Запись по тел.:89173436243
#доктордегтев #костоправуфа #мануальнаятерапияуфа #красотаздоровьеуфа #уфакостоправ

КРЕСТЦОВОГО РАДИКУЛИТА В ВИДЕ СИНДРОМА ГРУШЕВИДНОЙ МЫШЦЫ
Синдром грушевидной мышцы проявляется болями в поясничном отделе позвоночника и по задней поверхности ноги, основная же болезненность отмечается в зоне крестцово-подвздошного сочленения, большого вертела. Боль усиливается при ротации ноги (в месте выхода седалищного нерва). У некоторых больных при синдроме грушевидной мышцы выявляются и симптомы ишиаса, которые возникают не только от сдавливания седалищного нерва, но и главным образом в связи с нарушением кровообращения нерва, вследствие чего возникают парестезии и резкие боли в ноге, особенно при нагрузке. У большинства больных выявляются акроцианоз, гипергидроз.
В 70% случаях воспаление диска L.4 – L.5 или L.5 – S.1, 2 приводят к спазму грушевидной мышцы. Возникает синдром грушевидной мышцы, который проявляется сильной болью в ягодице при ходьбе. При остеохондрозе межпозвоночного диска L5 – S1,2,3 возникает патологическое усиление проводимости биоимпульса к грушевидной мышце.
По причине сильного сокращения грушевидной мышцы возникает сжатие седалищного нерва в отверстии подгрушевидного отверстия, через который нерв из полости малого таза переходит на заднюю поверхность бедра. Нерв ущемляется между крестцово-остистой связкой и спастически сокращенной грушевидной мышцей. Возникает воспаление седалищного нерва (ишиас) в области таза, что фактически относится к разновидности туннельной невропатии.
Клиническое проявление «симптома грушевидной мышцы» выражается сильной болью в ягодице, при этом боль многократно усиливается при надавливании в область подгрушевидного отверстия. Пальцевое давление на ягодицу сопровождается иррадиацией боли по ходу седалищного нерва, жгучей болью и парестезией в голени и стопе (по наружной стороне). Эта патология часто вылечивается с применением только мануальной терапии и мышечной миорелаксации. Сначала проводят сеансы по ликвидации патологического «сжатия» межпозвоночного диска L.5 – S.1 под действием медикаментозного противовоспалительного лечения. После этого проводят сеансы по перерастяжению грушевидной мышцы. #мануальнаятерапияуфа #доктордегтев #больвспинеуфа

Упражнения для укрепления ног.
Приседания.
Исходное положение: стопы на ширине таза. На вдохе приседаем до параллели бедра с полом, колени не выходят за край стопы, вес переносим на пятки.

Финальное положение: на выдохе возвращаемся в исходное положение. В качестве отягощения берем гантель.
Запись по тел.:89173436243
#доктордегтев #костоправуфа #мануальныйтерапевтуфа #уфакостоправ #больвспинеуфа

Причины мышечной боли.
Мышечная боль появляется вследствие разных причин.
Во-первых, мышечная боль может проявиться вследствие повреждения мышц и быть вызвана:
1.определенным образом жизни, выполнением одинаковых движений или нахождением в какой-то одной позе (частое вождение автомобиля, сидение за компьютером); 2.постоянными нагрузками на мышцы (например, ношение тяжелых сумок, тяжелой верхней одежды); 3.сдавливанием мышц тугими воротниками, ремнями;
4.напряжением мышц вследствие эмоционального стресса,
5.переохлаждением (продуло под кондиционером); 6.непривычной физической работой (как бывает в начале дачного сезона), 7.растяжением.
Запись по тел.:89173436243
#доктордегтев #костоправуфа #мануальныйтерапевтуфа #уфакостоправ

Most Popular Instagram Hashtags