[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

kosmonavtkaa kosmonavtkaa

125 posts   721336 followers   30 followings

Karina  Moscow/Yaroslavl🇷🇺

Доброе утро!Тк я 5/6 дней в неделю из 7 хожу в зал, мои фотографии заканчиваются на этом месте😂😂зато мотивации сходить-хоть отбавляй)утро началось с каши с изюмом и орешками , перекус фрукт а дальше ... по списку 😂😂всех обняла! Тренируйтесь!#ink#tattoo #tatoo #tattoogirl #naked #girlswithtattoos #love#smile#gym#ifbb#sport#fitness #motivation #travel #followme #like4like #adidas #supreme

#gm #goodmorning привет, мои 🚀Я на связи , я не терялась 🚀 Возобновляем рубрику ем/тренируюсь? Мы наконец-то снова в режиме, отдохнули чуть и хватит )) прибавила веса, нарастим мяса?) или просто подтянуть и добавить рельефа ( если честно ,для меня это вечная проблема, поэтому и спрашиваю 😕)? Скучала сильна -сильна -сильна 🤤🤤😘 все искусство на мне от моего лучшего друга @tattoo_babay #gym#sport#mood#tattoo #ink #inked #inkedgirls #tattoogirl #girl#girlwithtattoos #smile#pirsing #ifbb#moscow #motivation #fashion #look#picture #photo #picoftheday #instagood #workout #travel #love#friends #татуировка #asaprocky

Кажется, кто-то впал в осеннюю спячку🖤 до весны не будить, кормить , поить и никому не отдавать 😂🙏🏻 Господииии, как же Я люблю чай с облепихой 🤤🖤 кто смотрел Американскую историю ужасов? ЭТО ШЕДЕВР 🤤🤤🤤🤤#girl #instagood #supreme #balenciaga #smile #streetstyle #fashion #lookoftheday #look#fashionblogger #tattoo #girls #sport#love#friends

Сижу, жду, ем пирожные 😂 лето же прошло, а греет меня пальтишко от @lolla_bunny_shop , губы уткой, патамушта тепло и уютно 😂🖤 #girl #style#fashion #streetstyle #love #look #smile#like4like #likeforlike #sport #moscow #followme #follow4follow #followforfollow #city #foodporn #photography #photo #photooftheday #instagood #ink #inked#tattoo

Кто живой - тот молодец 👏🏻 а что по выходным, отмечать будем?😂 Мск, нужен фотограф/ видеограф. Поделать стиля хочу😘 всех поцеловала 🖤#squat #model #follow #love #like4like #photooftheday #girl #tattoos #tattooed #ink #sport #smile #aesthetic #mood #kbmood

С др меня!🖤

Привет мои🦋Я никуда не пропала, все в порядке, просто очень много дел😕 Хотелось бы с Вами поговорит о волосах и уходе. Мои волосы не могу сказать , что от природы длинные, но мне всегда хотелось больше объёма. Полгода назад я нарастила, но самое важное не учли при данном наращивании, структуру волос и собственно говоря это выглядело не так, как мне было нужно. На мое удивление Я нашла просто великолепного мастера Аллочку @hair_boginya , которая сделала для меня всю красоту, навела на моей головушке порядок и сделала это божественно( да и к тому же , это самый светлый человек , которого я встречала за последнее время ❤️). Что касается самой технологии , это безвредная микротехнология "холодное наращивание", нанокапсулы не видны(подстраиваются под цвет своих волос, не боятся утюжков и не слезают),они не перезагружают свои волосы , и с ними я делаю как высокие хвосты , так и различного pода причёски . Так что девочки, все к @hair_boginya за красотой, ведь самая сексуальная часть в женщине - это Ее шикарная грива 😍#наращиваниемосква #волосы#hairstyle #hair #наращиваниеволосмск #наращиваниеволосмосква #girl#smile#fashion#style

Ма в Ярославле 👌🏻если что, на старом тел. Зима близко,да? Какого черта так холодно-то 😭😭😭 #sport #night #ярославль #москва#girl#model #follow4follow #follow #followme #like4like #likeforlike #fitness #motivation #smile#adidas #reebok #lv #luxury #winter #summer #autumn

Последний день лета , бла-бла-бла 😂😂(с) скоро буду в Яр, отпишитесь ( кто что хотел по сотрудничеству , потеряла уже сообщения ). Выложу скоро тренировку верха( многие просили )🙏🏻 настроения нет, смотрю #вершинаозера , интересный сериал , советую ) подобие #настоящийдетектив 🤜🏻🤛🏻 хочется тепла, а #winteriscoming 😂😂может под каре подстричься ? Или волосы в светлый ?😂😂 #gameofthrones #targaryen #serial #girl #sport #summer #like4like #fashion #follow #follow4follow #photography #photooftheday #photooftheday #likeforlike #smile #streetstyle

#goodmorning 💋Ноги. Тема избита до невозможности. Но мне приходит очень много сообщений в Директ, что делать, дабы убрать "дряблость" бицепса бёдра ( задняя поверхность ног), подтянуто кожу, убрать ушки и тд. Естественно, если Вы имеете избыточный вес = то #правильноепитание + #спорт однозначно. После дня ног я ВСЕГДА делаю кардио тренировку с тренировкой пресса , тк если не сделаю , через 2 дня ( когда занимаюсь силовыми спина/руки) могу умереть 😂🙏🏻 Что я делаю и с каким весом тренирую лично я ноги. С минимальным. Ну по крайней мере стараюсь , потому что ноги у меня раздуваются очень сильно, невероятный отклик мышц и при неправильной тренировке и составлении программы, все уходит в ненужные мне квадры( лицевая поверхность ноги). На фотографии ноги после тренировки, раздутые и налитые 😌Сегодня ощущение лёгкого жжения и , конечно, сегодня будет кардио 60 минут минимум(‼️). Моя тренировка: 10/15 мин кардио( Элипс/дорожка)-разогрев. Далее, разгибание в тренажере 2 подхода , по 20 повторений с небольшим весом(прогреть коленный сустав).
Суперсет:приседание в смите с широкой постановкой ног( первый с собственным весом , далее увеличиваем вес , и так стараемся делать в каждом упражнении) +мертвая тяга с гантелями. Отдых 2/3 минуты. 2 суперсет: выпады по залу+сгибание ног лёжа+игры на каждую ногу. 3 суперсет : разведение +сведение. 4. Гиперэкстензия со скрученной спиной. 5. Пресс . Подъем ног в висе ( просто , потом через стороны)+скручивания. 6. В конце растяжка + кардио 20/30 минут . Все выполняем по 4/5 подходов и 15/20 повторений с увеличением веса, как писала ранее. После тренировки пришла и съела творог🙏🏻 Вроде все , если информация полезная, и надо продолжать писать подобные посты, в комментариях поставьте смайлик или напишите что ещё хотите узнать ;) Всем хороших выходных! 😍😘#gym#motivation #sport#fitness#body #boots #bikini #photooftheday#kosmonavtkaa_gym

Most Popular Instagram Hashtags