korya4ka korya4ka

935 posts   84708 followers   2628 followings

Tatyana Koryak  ⚜Personal trainer ⚜️Будущая мама ⚜Fitness bikini champion ⚜программы питания и тренировок по спец.методике

Ох уж эти соревнования...они забирают твою жизнь,твое сознание и свободу...но они учат нас дисциплине,дают мотивацию,волю к победе и умение преодолевать сложности! ☝🏾 .
.

Т к сезон скоро начнётся уже открыта запись на позирование в области Фитнес-бикини 💃🏽
‼️девченки,оттачивать свое умение нужно не за пару дней,а как минимум за пару месяцев!!! .
.
Архивное фото .
.

#fit#fitness #posing#fitnessbikini#gym#harkov#korya4ka #enotik#dry#cardio#body#bodybuildingmotivation #motivation #model#fitnessgirl #fitnessmodel

#корячкалайфхактрени ловите жим ножками ❤️ .
.

Моя шикарная модель @plotnikovaelena86 .
.
Делаем звук чуть тише,мне еще нужно научиться монтировать звук🙈🙈🙈 .
.

Всем огромное спасибо за поздравления ❤️❤️❤️❤️❤️ очень вас люблю 😍 .
.

#korya4ka#dry#trainingday #gym#workout #coach#fit#fitness #body#bodybuildinglifestyle #slim#booty#slim#harkov

Урааааааа .....ДЕВЧЕНКА👱🏼‍♀️!!!! Все как мы мечтали с моим Енотиком ❤️💃🏽💃🏽💃🏽 .
.
Наблюдали с Енотиком на экран монитора как она там ручками машет и ножками топчет мне по животу))) Повернулась мордашкой: красавица такая 😍 на Димку похожа очень!!! Улыбалась нам))) я так счастлива...о дочке мечтали с самого первого дня как узнали,что беремена! .
.
Енотик сказал,что малая будет жить с нами до 40 лет😂😂😂 что ухажеров сортировать будет...ох...папе теперь маленькая переживака! .
.
А перед узи была сегодня на йоге у моей @natasha_chalova ,мы занимались в студии йоги @yogatemple .великолепно себя сейчас чувствую! Спасибо тебе,моя хорошая ❤️❤️❤️ я теперь счастлива вдвойне! .
.
#korya4ka#enotik#girl#baby#fitmom#futuremom#gym#20weekpregnant #беременяша#счастливаямама#будетдевочка

Ни фильтров,ни фотошопа
Продолжаем рубрику #корячкабьютиуход 💅🏽💋👄
Вчера была на очередном уходе за лицом в моем любимом @lazerini_kharkov
Что мы делали?
⚜️ умылись средством аминокислотами
⚜️Почистили скрабом лицо из измельчённых натуральных частиц бамбука ⚜️Протерли тониток с экстрактом розы для того чтобы успокоить кожу
.
. ‼️‼️‼️Обращаю внимание на то,что вся космети ка на натуральной основе с натуральными аминокислотами,гипераллергенная ,без добавления порабенов и спиртов! .
.
Далее приступили к Карбоксотерапии !
Ах,да сейчас будете писать,что нельзя делать ни в коем случае при беременности!!! Это противопоказание ... #развееммиф с мои специалистом Ирочкой по поводу этой процедуры! ‼️‼️‼️‼️‼️Начнем с того,что многие противопоказания при беременности основываются на том,что НИКТО не ставит опыты на беременных женщинах 😂😂😂 поэтому явных доказательств либо каких-либо ухудшений здоровья мамы и малыша просто не были доказаны...это всего лишь предположения!!! Вот все и боятся...‼️‼️‼️‼️‼️‼️
Тут нужно внимательно читать про процедуру и знать хотя бы основы основ анатомии и биохимии человека ,что мы и знаем 😜 .
.
Так вот... карбоксотерапия-это безинекционная процедура введения углекислого газа под кожу! С
помощью карбокситерапии осуществляется
коррекция всевозможных косметических проблем: угревой сыпи, морщин, растяжек,
целлюлита, следов хирургического
вмешательства, потери кожей упругости и
эластичности и т д! Вся " опасность " приминения для беременяш-это то,что карбокс способствует улучшению кравообращения в зоне воздействия ))) А если мы применяем на лице...что плохого,что там улучшится кравообращение??? Как это может повлиять на плод???? 🤔 ой,да никак!!! .
.
Поэтому, снимаем пленку "коммунизма" и "вечного нельзя " и спокойно за собой ухаживаем !!!
.
.
⚜️После карбокса нанесли сыворотку с витамином С и Е! .
.
Процедуру делала вчера! Сегодня,проснувшись,была в шоке 😳 ✅Лифтинг лица
✅спали отеки лица ,кот появились из-за беременности ✅ заметила улутшение в области носогубных складок! ( они стали меньше!)
✅ кожа свежая и сияющая
Конечно,для полного эффекта мне нужно будет пройти 5-6 процедур,но мне уже нравится 😍
Фото без фотошопа!!!!

Знаете, мои привычки в питании абсолютно не изменились с беременностью! Я все так же ем здоровую и збалансированную еду😋 .
.
Вопрос в другом...когда ее готовить? 😱 график напряженный и к вечеру силы меня покидают... а вечное мытье судочков...тоже забирает много времени 😤
Выход👉🏽👉🏽👉🏽 @ifood.ua
Какие выгоды? 👇🏽👇🏽👇🏽 📌 это экономия времени,кот вы можете потратить на себя 📌 это экономия финансов ! Да,да...день с @ifood.ua обойдётся вам около 350 грн ( есть разные рационы!) очень даже доступно! Вы посчитайте сколько сейчас стоит выпить кофе ☕️... около 50-80 грн 😳 и это одно кофе... а тут 5 сбалансированных приемов пищи !!! 📌 это вкусно 😋 📌это каждый день разное меню 📌рацион подбирают под ваши предпочтения в еде, вашу диету ,в моем случае мне подобрали с учетом моих потребностей организма в период беременности ( даже такая услуга есть 😊) .
.
Вы еще думаете,стоит ли заказать меню на дом? А я уже это сделала 😜😎 .
.
#корячкарекомендует #korya4ka #gym#food#healthymom #fitmom#coach#harkov#ifood#pregnant #20weekpregnant

Играем красками с моей любимой @multa_stylist ❤️
.
.
#hairstyle #color#korya4ka #crazygirl #harkov#fitmom#20weekpregnant #fiolethair #coach#beuty#blogger

Ну что друзья,близиться мой 2й скрининг,где я уже узнаю пол будущего ребёнка 🤰🏼👼🏽👼🏽👼🏽 .
.
Все мои друзья,роздные и знакомые уже ждут с нетерпением кто же там живет внутри меня😂🤔 .
.
А как вы думаете,кто у меня? Мальчик или девочка ? Пишите в комментариях или ставьте смайл 👶🏽 или 👧🏼 Интересно и ваше мнение ❤️ А через пару дней,я открою вам тайну 😜 .
.
#korya4ka#enotik704#baby#girl#or#boy#20weekpregnant #fitmom#futuremom#secret#girl#tatoo#fit#fitness #harkov#coach#

Эти выходные провели вне дома 🏡
Накупались,назагорались,наелись 😅 .
.
Многие спрашивали где мы отдыхали -это @tradicia.resto в дергачах) классное уютное местечко ☀️ Единственное,что плохо спали ( о бурной ночи нам пока только мечтать,так что не думайте😂) рядом с нашим люксовым номером работал насос 🙈 так что если надумаете посетить Традицию,возьмите беруши 👂🏽 .
.
А у меня #20недельбеременности и я их отмечаю развратной фоткой😜 .
.
#kory4ka#crazygirl #tatoo#morning #relax#sexy#photo#badass #fit#fitmom#harkov#

Проверка текущей формы 😂 ( спортики поймут😅) .
.
Что мы имеем... на весах 59,5 кг -это минус 1,5 кг от веса до беременности 😩 .
Циллюль полным ходом танцует у меня на жопке и ногах 😬 .
Появились бока ,щеки и когда сплю-второй подбородок ( это мне Енотик так сказал😂😂😂) Талия была 63 сейчас 69 на голодный желудок 😁 .
.
В общем всем довольна 😂👍🏽 .
.
А мы сегодня с Енотиком целый день на пляже в @tradicia.resto )
Кухня 👌🏼 Номера 👌🏼 у нас люкс и он огромный 😜
Обслуживание 👌🏼 Смотрите сторис как там красиво 😍 .
.
#korya4ka#fitmom#pregnant #gym#fit#fitness #girl#19weekpregnant #harkov#coach#healthymom #healthyfood #hotel#relax

Ввожу новую рубрику #корячкалайфхактрени
Буду показывать вам технику выполнения упражнений,наработанную годами непосильного труда в качалке😅 .
.
Если вам интересны какие-то конкретно упражнения,то пишем в комментариях,я буду анализировать и снимать вам след ролики) .
.
На видео будут мои клиенты,т к мне уже многие упражнения не по силам сделать 😩 .
.
Ставим ❤️ моей великолепной. @zavadka .
.
#корячкалайфхактрени#korya4ka #trainingday #cardio#gym#exsercise #right#coach#harkov#fit#fitness #body#bodybuildingmotivation #motivationmonday

Мне кажется здесь и фильтры не нужны... Сегодня я была солнышком ☀️ И весь мой вид,даже надпись на майке : Why not? Говорила окружающим, что в яркости нет ничего зазорного!!! .
.
Знаете,все эти стереотипы,что беременным нельзя оголять живот,носить свободную одежду,не красить волосы...не краситься...ведьмой быть нужно по вашему?👻😂 .
.
Глупости! Я уже давно не обращаю внимание на мнение окружающих! На то ,как мне одеваться,как себя вести,что говорить и писать...это мое лично мнение,моя жизнь!!! Осуждать буду Всегда!!! Красив ты или удачен, глуп или наркоша... Тут дело в другом! Насколько человек кайфует от своей жизни,образа, прически,внешнего вида! И знаете,если ты видишь когда человек "в дзене" с самим собой- ты начинаешь ему симпатизировать! .
.
Поэтому...разрушаем стереотипы напрочь! Долой бабулины приколы...тошнит уже от таких людей,кот боятся собственной тени...
.
.
Ярче! .
.
#korya4ka #философия #fitmom#crazymom#19weekspregnant #pregnant #beauty #blogger #fit#fitness #model#harkov#харков

Знаете много спорных вопросов по поводу уходом за лицом во время беременности...Можно ли идти к косметологу? Нужно!!! В нашем организме идет перестроение гормонов и все эти факторы могут влиять на состояние кожи! Конечно,самой причины может косметика и не устранит,но хотя бы устранит последствия и придаст коже сияние и блекс ! 🌟
Свою кожу я доверила Ирочке из @lazerini_kharkov она специализируется на уходе за кожей лица у беременяш 😊 знает все тонкости и можно не боятся,что вашему карапузу что-то навредит
Что мы сделали сегодня? ✅ Массаж лица с сывороткой для укрепления сосудов и улутшения кровообращения! ✅ немного почистили лицо скрабом ✅сульгинатная массочка ,кот убрала покраснения и придала сияние моей коже 😇 ‼️ Вся косметика была на натуральной основе ! ☝🏾 чтобы не было аллергических реакций!
Через часик я вышла как после отдыха ❤️ .
.
Да,кстати, хотела предложить вам сделать небольшую beuty рубрику по уходу за лицом,телом и волосами во время беременности! Что можно,чего категорически нельзя...Как вы на это смотрите?) ставим ➕ и буду делать больше постов на эту тему 😜 #корячкабьютиуход .
.
#korya4ka#lazerini#harkov#корячкабьютиуход#beauty #girl#blogger #face#fitmom#futuremom#19weekpregnant #pregnant #беременяша#19недельбеременности #крэйзимама🙃

Most Popular Instagram Hashtags