[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

korya4ka korya4ka

874 posts   58756 followers   5957 followings

Tatyana Koryak  ⚜Personal trainer⚜️Будущая мама ⚜Fitness bikini champion ⚜программы питания и тренировок по спец.методике ⚜email:martwn060988@gmail.com

Ностальджи по плоскому животику 😩
Обычно делают коллажи обратные))) но у меня не все как у людей😜
.
.
Сейчас прибавка к весу 2кг ( напомню,что 5,5 я потеряла при таксикозе!) т е у меня сейчас-3кг от веса до беременности...☹️ .
.
Питание стараюсь держать как и до) режим! Но по белку недоедаю! Пью пару чашек кофе в день, ем много фруктов, пью витамины) все как положено! .
.
Были некоторые проблемы с поджелудочной! У меня они с самого детства,но при беременности многие ( если не все!) таблетки нельзя ! Но мой врач разрешила принимать мне хофитол! Говорит он даже будет полезен для ребёнка) он на основе трав и за месяц приведет мое поджелудочное в норму 🙌🏽😊 .
.
А я собираюсь на работку) всем ❤️ .
.
#photo #model #girl #beauty #beauty #korya4ka #12weeks #enotik704 #gym#dry#motivation #motivated #fit#fitnessgirl #fitnessfreak #fitnessaddict #fitmom#futuremom #slim#body #bikini #fitnessbikini #harkov #kiev #lviv #odessa #coach #online #photo #workout #cardio#

Композиция : я ...лимонный торт 🎂 ...и шикарное лимонное платье 👗 от @monti_shop .
.
Сейчас редко ем сладкое! Фрукты 🍉 в основном!
Но вот платьев в моем трешевом гардеробе подприбавилось))) .
.
#futuremom #enotik704 #korya4ka #fitmom #12weeks #body #bikini #blogger #harkov #happywife #happyfamily #relax #kiev#lviv #odessa #pregnant #beauty #girl #model #photo

Ну настоящая фотомодель))) .
.
Сегодня была на осмотре у моего гинеколога Татьяны Леонидовны😊 душевный человек 🙏🏽 Пол пока не виден😩 такое маленькое еще тельце ))) но верите,чувствую,что девченка ! Моя маленькая принцесса 👸🏽 надеюсь,что интуиция не подведет 🙌🏽🙌🏽🙌🏽 И пока делали узи... увидев маленкого карапуза,кот танцевал у меня внутри) да-да именно танцевал😂 активный будет ребенок 👶🏽 - я расплакалась .... кто бы мог подумать! Я и плачу... ну просто я не могла поверить как мы с моим Енотиком могли такое чудо создать??? 🤷‍♀️
Татьяна Леонидовна делала замеры ребенка,а я рассматривала: какие ручки,какие ножки...все такое крохатное еще...такое милое))) эти чувства не передать😇
И тут ...момент фото...малышка замерла,будто :" Ну давайте,щелкайте меня быстрее" 😂😂😂 я со смеху чуть со стула не упала...тот еще кадр родиться🙈 уже артистичность проявляет )
Да,и срок 12 недель) на недельку ошиблись 😊
.
.
Любви вам в этот день и радости ❤️❤️❤️ .
.
#happyfamily #happywife #pregnant #fitmom #korya4ka #enotik704 #futuremom #12weeks

Почему все думают раз девушка в "интересном положении " то ей нельзя делать красивые фото и только фото своего животика и ми-ми-ми... а если выставляет откровенные фото,то сразу комментарии: ты же будущая мама...не стыдно?) а чего стыдиться-то простите?😃 каждый волен делать все,что пожелает! Каждый сам хозяин своей судьбы,тела,инстаграмма ... .вы так не считаете? Я взрослый человек ,вроде ,с мозгами...насколько мне известно 😂🙈🙈🙈
.
У меня уже #13недель и завтра пойду на узи 😜 может узнаю кто там у меня живет ))) Кто спрашивал меня,как с набором веса: туго☹️ из тех 5,5 кг,кот потеряла при токсикозе,вернулись лишь 2! Думаю все в грудь и пузо пошли😂😂😂 Сейчас на весах 57кг в одежде и на полный живот...худышик... это ,думаю,и к лучшему) .
.
#pregnant #pinkhair #korya4ka #harkov #kiev #online #fitnessgirl #sexy#sexypicture #fitmom#future #futuremom#dry#slim#body#bodybuildingmotivation #motivation #workout #coach #happywife #happyfamily

Немного ми-ми вам в ленту)
Верите,гормоны берут свое ...😊 сейчас хочется носить платья 👗 💃🏽 ,слушать лирику,смотреть мелодрамы 🤷‍♀️....
.
.
Для меня,пацанки,это дико ) мне многие мои клиентки отмечали,что после родов у них изменился характер и мировозрение🤰🏼
.
.
#harkov #blogger #kiev #lviv #odessa #mimi #girl #flowers #onthehair #pinkhair #korya4ka #enotik704 #bikini #fit#fitmodel #fitnessgirl #fitnessfreak #fitnessaddict #fitmom#future #mom#futuremom#pregnant #healthymom #sportmom#coach #online #

Мне всегда было интересно,почему когда человек слышит "масса",то думает,что чем больше он жрет,тем лучше 🙈 не важно чего!!! Лиж бы аж тошнило от еды...Это глупо! .
.
Правильный массанабор-это то же правильное питание,только с упором на правильные углеводы!!! Правильные!! ( и пусть тафтологично звучит предложение!!! Но мне нужно чтобы поняли смысл!!) Соотношение углеводов к массе тела должно быть от 2,5-3 гр и смотреть на отклик организма и генотип ( эктоморфам иногда требуется большее количество углеводов!) 🍚 .
.
Это такие же чит дэи,рифиды...как и на сушке... это употребление здоровой пищи!!! .
.
Белок у женской половины населения 1 гр на кг ,у мужской макс 2) уже давно доказано,что излишнее употребление белка -не усваивается и просто выводиться организмом,что создает лишнюю нагрузку на печень! ( я говорю про натуральный атлетизм...что касается приемов доп препаратов-там все по другому!) 🥚🍗
.
Жиры: 0,5 к 1кг...🌰
.
.
Тренинг? Можно тренироваться как и в многоповторном режиме,там и в базовом 12-15 повт...всегда нужно " шокировать" мышцы) здесь решающую роль играет питание) .
.

#korya4ka #enotik704 #fitness #fitmodel #gym#motivation #motivated #coach #body #bodytransformation #dry#workout #food #foods #blogger #harkov #kiev #lviv #odessa

Скоро будут готовы фото...
Вообще эта фотосессия планировалась вместе с моим @enotik704 , но организаторы не довезли еще одну пару держателей для крыльев 😤😬😬😬 Мой милый Енотик поступил как мужчина,сказав,что для меня фотосеты важнее)))) .
.

Кстати,чтобы отблагодарить моего любимого мужа хочу заказать ему приколяшную фотосессию) Кто работал с креативными фотографами по Харькову,подскажите😊
.
.

#photo #model #fitnessmom #futuremom #pregnant #korya4ka #enotik704 #family #happyfriday #angel#goodshot #photographer #photosession #harkov #kiev#lviv#lvivgram #kievgram #harkivgram #follow4follow

Уже дома 🏡
Вылетали в 6.40 утра 🙁 с отеля выселили в 1.35 ночи ! Вообще не спали ночь...
.
.
Отдых понравился,Турция понравилась,но были нюансы...в отель этот больше не вернемся! Грязный и старый😷 были в Мармарис парк !
Инет ...отдельная история
Экскурсии понравились) но если у вас плохая вестибулярка, водные не берите ! 🛳
Загар прилип моментально) хоть и загорали по 2-3 часа всего)
Море холодное 😤🌊 Средиземное оно такое...бьют холодные источники! От него Енотик и заболел 🤒 .
.
В след раз поедем в мае и в Анталию) .
.

#фитнес
#фитнесбикини
#фитнесблог
#fitnessgirl
#fitnessmotivation
#fitnessmodel
#fitnessmom
#sport
#sports
#sportlife
#sportgirl
#instagood
#instapic
#instahub
#blogger
#blog
#bloger
#foodblogger
#beautyblogger
#instablogger
#girl
#wife
#fitgirls
#happywife
#wifelife
#happywifehappylife

Чтобы сделать это фото пришлось 20 мин взбираться по камням
У кого ребят было так же???😂...инстаграмм,что ты делаешь с людьми???🙈🙈🙈 .
.
#sea#marmaris #model #fit #pinkhair #dry #coach #pamukale #model #photo#photoshot#bestshot#athlete #futuremom #fitmom #fitness #fitmodel #nature #beauty #picture#instagood #instalike#kiev #lviv #harkov #odessa #

Привет,пузо )))) .
.
Два дня мы с Енотиком ездили по экскурсиям😅 фото позже и впечатлений море 🌊 .
.

#sportgirl #coach #motivated #slimbody #marmaris #Korya4ka #enotik704 #fit#fitmom #fitness #fitmodel #gym#coach #body #booty #pink #pinkhair #pregnant #tattooedgirls #sea#relax #sportgirl#12week#беременяша #будущаямама #бикини #харьков #harkov #kiev #lviv #model #motivated #mondaymotivation#

Most Popular Instagram Hashtags