[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

korya4ka korya4ka

1018 posts   123182 followers   108 followings

Tatyana Koryak  ♠️Будущая мама принцессы Амины👸🏽 ♠️Персональный тренер🏋🏽‍♀️ ♠️Инд.программы коррекции фигуры 👉🏽вотс ап +38066-067-25-92 ♠️Сотрудничество 👉🏽директ

- Енотик, что тебе подарить на НГ? .
. - Сахарок, ты уже мне подарила самый лучший подарок 💝 это наша будущая принцесса 👑 Амина....
___________________________
Ребята, а чем вам запомнился уходящий год? Какие изменения принес? Что у вас экстраординарного произошло?
__________________________
#kory4ka #enotik704 #famaly#love#скороновыйгод #принцессаАмина#

И пусть фото не соответствует моей статье....
________________________
Сегодня в сторис выложила фото своей онлайн подопечной, кот за 7 месяцев отлично похудела и подтянула свое тело, но при этом у нее грудь уменьшилась на 2 размера...сразу в директ шквал вопросов и возмущения : как так? 😱 неужели не могли накачать ей грудь или сделать что-нибудь дабы она осталась??? 🤬🤬🤬
___________________________
Откройте учебник анатомии и посмотрите строение женской груди! Она практически на 80% состоит из жировой ткани!!!!!! _________________________________
Логично предположить,что когда процент жира в организме падает, то и обьем груди так же уменьшиться! А может и вовсе пропасть 😢 если сама молочная железа очень мала... _________________________________
Сама грудная мышца может увеличиться в объёмах, но не значительно и не так как нам бы хотелось... по форме она будет напоминать мужскую...
___________________________
Хотите грудь и худые ноги? 💃🏽 пластическая хирургия вам в помощь! Но, как по мне, я лучше буду с маленькой грудью и при этом с подтянутым телом ! Чем с огромным багажником 🌰🌰 , спасательным кругом 🐷и при это хвастать своими грудями 😂
_________________________
А вы бы что выбрали? Похудеть и при этом лишиться груди или же оставаться пышечкой, но с шикарным декольте? 😏🤔 _____________________________
#korya4ka #pregnant #34неделибеременности #blogger #coach#онлайнпрограмма #похудение#жиргори#попец#или#грудь#

Корячка и последовательность ... Не! Не про меня! 😂
_________________________
Вчера видео #пузатика ...сегодня #стиральнойдоски ... ___________________________
Я Близнецы по гороскопу и у меня 7 пятниц на неделе 😂🙈 поэтому,чтобы не потеряться в моем инстаграмме, ловите Тэги по которым можете найти то, что вам по душе 👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽
____________________________
#корячкасоревнования -там можно найти про питание, мою соревновательную деятельность, фото, видео моей формы)
________________________________
#корячкабеременяша - тут все понятно)))
___________________________
#корячкарекомендует -это раздел, где бываю, какие товары рекомендую, чем пользуюсь и т д...
___________________________
#корячкалайфхактрени - видео уроки упражнений) моя шизотехника 😂
__________________________
#korya4kapretraining -беременяшные видео ) скоро будет больше
__________________________
#корячкафилософия Посты про любовь, отношения и всякую жизненную позицию...
________________________________
Постараюсь сегодня все отсортировать как положено 😜
___________________________
А вам, мои крошки , не "заплыть " за выходные 😘❤️
______________________________
#korya4ka#gym#fit#fitnessbikini #abc#competition #winner#корячкасоревнования

Мне на днях пришло письмо в директ... бедная девушка с гневом обвиняла меня,что я фотошоплю свои фото и делаю себя худой 😂😂😂 т к она не верит,что можно так мало набрать ) ___________________________________
Малышка, special for you! 😘
Просто нехрен разъедаться и говорить,что я ж беремена...мне нужно за двоих питаться!!! Или : потом все уберу... А зачем потом все убирать? 😏 Не жрите гадостей😬
_______________________________
А на видосе... позирую как бикини 💃🏽 кто не знал, в прошлом выступала 🏆 не судите строго ❤️ _______________________________
#33неделибеременности #корячкабеременяша #harkov#pregnant #sexymom

Мое лицо, когда поймали, что я хомячу 🐹 сладкое 😋
______________________________
Стойте✋🏽 это ж у меня пп десерты 🍨!!! Так что можно 😂
_______________________________
Кто еще такой же сладкоежка, как я? И как спасаетесь чтобы не навредить фигуре? 😏
______________________________
#korya4ka #coach#harkov#blogger#fit#fitness #lifestyleblogger #kiev#lviv#fitkitchen #корячкарекомендует

#33неделябеременности и на весах 67,3 кг ( взвесилась когда 2р уже поела 😬 и выпила воды...) Т е фактически Из этих цифр можно смело 500-600 гр вычетать! _________________________________
Обьясняю почему: когда мы всзвешиваемся натощак -это наш реальный вес! Далее, в течении дня, за счет еды,воды и 💩 наш вес может колебаться + 1кг-3...в зависимости от наеденного!))) поэтому не пугайтесь когда в конце дня у вас вес увеличится😜
______________________
Напоминаю, что до беременности вес был 61кг) прибавка к весу у меня +-6,5кг 😜
______________________________
5 дней я тестировала еду от @hudet_legko_kharkov ( вы могли набоюдать за мной в сторис) 👇🏽
✅ еда 🥘 вкусная и свежая ( тяжести в животе не испытывала, даже от такого количества еды! Коллараж у меня под 2,5т ...я 💀 с быстрым обменом веществ)
✅ разнообразием порадовали
✅доставка в удобное для вас время ( иногда вечером привозили, иногда прям на работу с утра!) ✅ выполняли мои предпочтения в еде! ( а они у меня иногда странные😏😂) ✅ часто интересовались все ли мне понравилось!
________________________________
Вердикт : #корячкарекомендует 👍🏽 __________________________________
#food#harkov#fit#fitmom#healthyfood #coach#33неделибеременности #харьков#блоггер #еда#доставкаеды#корячкарекомендует

Многие у меня спрашивают, почему в сб и вс я не выкладываю посты)
___________________________________
Эти дни я отдыхаю от нее... вот вы не замечали как сейчас общается нынешняя молодёжь, семейные пары...? Никак! В телефоны 📱 втыкают 😬... вся прелесть человеческих отношений тонет в эмодзи...🙄😔👎
__________________________________
Мы с Енотиком любим уединиться в милых кафешках и прячем телефоны подальше))) просто общаемся, обсуждаем прошедшую неделю и составляем планы на будущую ! 😊 Он мило гладит меня по руке... его морщинки на глазах,когда улыбается...эти моменты не купишь и в телеФоне не увидишь😇💕💘в эти моменты я абсолютно счастлива! Хочется сказать: остановись мгновение!
___________________________________
Я не пропогандирую выкинуть телефоны))) просто больше времени уделять близким ❤️ ________________________________
#корячкафилософия

На первом фото #12недель 🙈🙈🙈
Девочки попросили выложить фото динамики роста моего пузожителя 🤰🏼... ну вот ... и это еще не предел! Еще как мин месяц живот будет расти 🙈 жопень у меня уже больше метра, и пузень скоро догонет 😂😂😂
___________________________
Вот такой я "метровый" человек!
_____________________________
С роддомом определилась ! Буду рожать в областной клинике г Харькова 😜
Девченки, кто уже рожал, что в свою сумку для родов собирали такого,что потом не понадобилось? 😏 а то мне много чего советуют ...а по факту у меня голова кругом идет 🙄... ______________________________
#korya4ka #korya4kapregnant #корячкабеременяша #32неделибеременности #скоророжать #сумкавроддом #советы#harkov#харьков

Многим интересен мой рацион на день...ссылаясь на ваши письма в директ ❤️
_______________________________
Сейчас у меня упор на здоровое и сбалансированное питание! С присутствием максимального количества витаминов и микроэлементов для роста моего малыша 🤰🏼
____________________________
Но всем же интересно, как просохнуть...что можно кушать 👌🏼,а что нет 👎
_______________________________
Дам несколько дельных советов, в цифры не вдаваясь ! 👇🏽
________________________________
✅ жиры должны присутствовать в рационе! Их никогда не убираем полностью! "Без жиров вы не будете терять жир!" Да, вот такая тафтология... Поэтому не боимся оливкового масла, авокадо , рыбьего жира , можно даже кокосовое масло и арахисовую пасту! главное все с умом!
_________________________________
✅ не боимся есть каши !!! Вы от них не потолстеете 😂 если их количество не превышает ваши обменные процессы, но на одних белках сидеть...это глупо! Ваш организм за первые пару недель и похудеет при таком режиме, а дальше?... все!
___________________________________
✅ старайтесь чередовать легких белок и тяжелый! Если вы едите каждые 3-4 часа, то это актуально и для нормального пищеварения и для ощущения "легкости" в желудоке...
____________________________________
✅все сложные углеводы сьедаем до 6ти ...потом можно кушать, но желательно белковую легкую пищу с изобилием клетчатки
___________________________________
✅ что касается сладкого... чем его заменить...поможет протеин изолят, но он же тоже не особо вкусный 😂 соусы "без ничего"... без углей , жиров и вообще чего либо...скажут вашего поджелудочному "Бай👋🏽" при постоянном их использовании...
Так что же делать? Чит мил...выбираем вс и позволяем себе насладиться жизнью в этот день! Едим все,что захотим, но в рамках приличия😂😜 ________________________________
✅и пожалуйста, забудьте вы уже за кисломолочные продукты 😬 от них только вред! Кроме сахара и огромного инсулинового отлклика , в них ничего нет!
____________________________
А фото это из соревновательной деятельности 😊 воспоминания, так сказать...сейчас, я ,конечно,колобок еще тот 🙈
______________________________
#korya4ka#корячкасоревнования #champion #bikinichampion

Ну вот она ...наша маленькая принцесса 👸🏽 Амина
Нам #32недели, нам мало места, мы позируем в мамином животе! 💃🏽
________________________________________________
Носик у нас папин и мамины кудрявые волосы ...фотографироваться не любим 😏
______________________________
Рожать нам примерно в 20 числах декабря...а изначально ставили 1января...не хочется ей долго быть внутри...и я ее понимаю...мир прекрасен! А с ее появлением станет еще прекрасней...моя маленькая принцесса...моя маленькая Амина....
__________________________________

#32 неделя беременности и на весах 66,5 кг...вес до беременности 60,5-61 кг,.. как я так мало набрала? 🤷‍♀️ 👇🏽 ПИТАНИЕ 🍅🥒🍗🍚, мои хорошие...силовые нагрузки 🏋🏽‍♀️ у меня,конечно, были но минимальные, с собственным весом , в основном!
____________________________
Часто спрашиваете в директ,что ем и сколько... так вот , при моем обмене веществ, я спокойно могу худеть при коллараже в 2,5 т ккал...во время беременности, в принципе, так и держала! Но упор был и есть на здоровое и сбалансированное питание! Много фруктов, если и сладкое, то правильное)
______________________________
Сейчас времени на готовку практически нет 😬 и решила взять 5ти дневную программу питания от @hudet_legko_kharkov
Напомню,что заказывала питание у многих ,что-то не нравилось...где-то дорого было... теперь буду тестировать @hudet_legko_kharkov и их качество продуктов 😜
_______________________________
Листайте ➡️ увидите мой рацион на сегодняшний день !
________________________________
Последующие дни буду освещать в сторис 😜 и делиться впечатлениями! По истечении 5 дней- мой вердикт #корячкарекомендует или нет))) ____________________________
А вы пользуетесь подобными доставками? Если да, то какими? 😏
__________________________________
#korya4ka #fit#fitness #food#healthyfood #breakfastofchampions #gym#bloger#lifestyleblogger #harkov#беременяша#32неделибеременности

Привет, друзья ❤️
Тут не успела начаться осень, как у всех в ленте мелькают строки про Новый год...подарки 🎁🎉... поздравления...с моим графиком работы ездить по шопинг-моллам-это сплошной ад 😩
Всегда выбираю вариант попроще...
Поэтому 23-24 декабря пойду на @fabrika.market_ ,которая будет проходить в Fabrica.space , ул Благовещенская,1
Что меня ждет? Праздничная распродажа дизайнерский вещей, аксессуаров,антиквариата...а сьэкономить я люблю 😜 и когда все в одном месте-это приводит меня в восторг 🙌🏽
Go 💃🏽 со мной на @fabrika.market_
__________________________________

А вы друзья, любите шопиться в интернете или посещать такие распродажи?
_________________________________
#blogger #harkov#shopping #newyear #beuty#beutyfullgirl #autumn #winter #streetstyle #

Most Popular Instagram Hashtags