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KOR Crossfit  Box oficial de CrossFit Kor 1: Clube dos Previdenciários 712/912 sul Kor 2: Setor de Clube Sul Trecho 1 (em frente ao cota mil)

http://www.korcrossfit.com.br/

#vempraKor 💪🏼
Você sabia que você pode fazer uma semana de aulas inteiramente por nossa conta? Entre no link em nosso perfil para se cadastrar.

De tão unidos que somos, acabamos ficando parecidos! 😅 #vempraKor

No CrossFit, é conhecido pela sigla LPO, que significa Levantamento de Peso Olímpico e também é considerado um dos pilares da prática, pois condiciona o atleta a aplicar grandes quantidades de força em curtos espaços de tempo, ajudando a desenvolver as fibras musculares da maior parte do corpo (pernas, costas, ombros, grip e core) rapidamente. Tanto em competições como no CrossFit, o LPO é dividido em dois tipos:
Snatch (Arranco) e Clean & Jerk (Arremesso).
#vempraKor se apaixonar pelo Crossfit! 💪🏼

O Wall Ball consiste em arremessar a bola na parede em diversas séries de repetições, combinado a outros dois exercícios, front squat (agachamento com o peso à frente do corpo) e push press (movimento dos braços lançando a bola). Apesar de parecer simples, os exercícios com a Wall Ball trabalham grande parte dos músculos do corpo (pernas, ombros, glúteos, abdominais, tríceps braquial e bíceps femural), além da parte cardiorrespiratória. #vempraKor 💪🏼

O Remo Seco simula os movimentos de uma remada, só que indoor. É um treino físico completo e eficiente, que trabalha o corpo inteiro, envolvendo vários grupos musculares. Ao trabalhar resistência, força, flexibilidade e agilidade em apenas um aparelho. #vempraKor

Começando a semana com educativo de Pistol! 💪🏼 #vempraKor

É com essa família linda, três gerações que treinam juntas aqui na Kor que desejamos um feliz Dia das Mães para todas as mamães! ❤

Nosso Barbellcue já está rolando!! 😋 Toda a galera junta curtindo o sábado com uma carninha da hora!

A evolução técnica e física está relacionada com a capacidade de mover e estabilizar simultaneamente as diferentes articulações nas distintas fases dos movimentos. Por isso aqui sempre temos treinos de mobilidade para melhorar cada vez mais os resultados de nossos alunos. #vempraKor

#repost @jubandeira_ em dia de RM! Para nós é muito gratificante ver cada aluno se desafiando e evoluindo a cada dia mais! 💪🏼

Community Challenge dia 20/05!
Compre sua camiseta para participar e utilize o cupom para frete grátis.

Somente as 25 primeiras camisetas conseguirão participar do desafio. Após esse número a venda será bloqueada automaticamente.

A camiseta dá direito ao desafio e o churrasco pós-wod.
Quem quer participar somente do churrasco pode acertar diretamente no Box até o dia 17/05. O valor do churrasco somente é R$30.

WOD do Community Challenge:
Início as 9:00h na Crossfit 1000 *Na Crossfit 1000:* - 150 Kettelbell Swing (Duplas*) Time Cap de 12 minutos
- Corrida de 1 Km até a KOR *Na KOR CrossFit:*
- 100 Pull Ups (Duplas*) Time Cap de 12 minutos
- Corrida de 1,5 Km até a PIER *Na PIER CrossFit:*
- 800m swim alternados com o máximo de Air Squat (Quarteto*) Time Cap de 12 minutos
- Corrida de 2 Km até a NOÁ *Na NOÁ CrossFit:*
- 200 Wall Balls (Quarteto*) Time Cap 12 minutos
- Confraternização
Início do Churrasco 11:30 💪🏻💪🏻💪🏻🏋🏻🏊🏻🍖🍻 * Duplas e Quartetos serão montados no dia para evitar "panelinhas", podendo ser mistos, masculinos e/ou femininos de acordo com a cabeça dos coaches ** Inscrições mediante a compra da camiseta no site da NORDICO, na área do seu Box.
Acesse www.usenordico.com/kor-crossfit ou pelo link no nosso perfil e utilize o código KORFREEFRETE para o frete grátis

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