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小島よしお  Japanese Comedian 178cm 75kg 小島よしおです トレーニングを日誌のような感じで書いていきたいです 日誌を覗き込む感覚で楽しんでくださいよろしくお願いします 💪🏻ピーヤ!

4/23 <ラン>
松江城〜宍道湖
5km 25分
いい天気でとにかく気持ちが良かった
#松江城

4/22
<胸>
ベンチプレス
60kg
85kg1回 82.5kg1回1回
40kg37回24回15回
ご飯食べてないせいか85kgもギリだった
100kgが遠い

#きんだーてれび
#こじまじまん
#けろぽんず
#けろぽんタウン

4/13
<ラン>
皇居 12km 59:54
左足の足裏に張り
来月のハーフマラソンに向けて10km以上を走る

#お花見ラン

4/11
表参道GG
<胸>
ベンチプレス85kg 1回 お尻浮いちゃった
40kg3セット <二頭、三頭>
ダンベルカール16kg1回 1回 1回
ライイングエクステ14kg3セット
7kg スーパーセット 3セット <腹>
クランチ&レイズ>
ベンチプレスが85kgケツつきだと挙がらなくなってた
インターバルが少なく良いトレーニングだった
調子が良い時もあれば悪い時もある

#一発屋会
#安村さん初参加
#安心

4/8 <感謝祭>
駅伝 第2走→坂でバテバテ
ミニマラソン 11位
まだまだ力不足 もっと走りこまないとレベルの高い感謝祭を制すのは夢のまた夢だ
次は表彰台に上がりたい

3/29
<胸>
ベンチプレス
60kg
85kg1回 3セット
40kg 3セット
<二頭>
14kg 2回 1回 1回
7kg 3セット
<三頭>
14kg 3回 1回 1回
7kg エクステンション&ナロープッシュ3セット
<腹>
クランチ&レッグレイズ&ドラフラ3セット

良いトレーニングができた
ベンチプレスは今の方式で100kgを夏までにあげれるようにしたい

#レゴバットマン
#snow
#ジョーカー
#体はロビン
#4/1公開

3/28<ラン>
皇居5km 20:15
なかなか速くならない 2kmあたりがやっぱりしんどい
#レゴバットマン
#snow
#体はロビン
#4/1公開

3/26
表参道GG
<胸>
ベンチプレス
60kg 85kg 1回 87.5kg下げるだけ
80kg2回 60kg3セット 40kg <二頭>
14kg3セット
あまりモチベーションが上がらず全然追い込めなかった

#家珈琲
#ハンドドリップ

3/25 <ラン>
隅田川 500m×4本
200m32秒
暗いと怖い(走る時)

#ターザン
#体験取材
#bーmonster
#超ハード
#超ストレス発散

3/22 <ラン>
500m4本 200m1本
5本やろうと思ったけどクラクラしたのでビビって200mに変更
中距離は体全身の筋肉が刺激されて目覚める気がする 体がすっきりする テンションが上がる
#ランチに行く途中
#奥様撮影

3/19
金山GG
懸垂20回
<胸>
ダンベルプレス27kg 3セット
22kg3セット 10kg3セット
<二頭>
アームカール10kg 3セット
<腹>
クランチ&レッグレイズ&なんちゃってドラゴンフライ 3セット

#レゴバッドマン
#ロビン
#レゴよしお
#マスターモデルビルダー
#なかやまかんなさん

3/18 <目黒川付近>
4.3km 18:47
登り坂は小刻みに脚を動かした方が登ったあと頑張れる その方が早い
#栃木旅行
#日光東照宮

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