kohyura kohyura

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kohyura  #유챌 <반짝반짝빛나는 긍정적인> 몸과 마음을 바로잡는 유챌호흡 ,순환교정운동,마인드트레이닝 , 유라인스튜디오대표 생활스포츠지도사.재활트레이너 브레인트레이너,의료기공사 , 유튜브 👉🏻유챌유라 매일새벽6시 무료강의 백화점강의안내 👇🏻

혹시 사진만 보시고는 이사람이 이제 드디어 물건을 파는구나 할수 있는데 그건 아니구요 !
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치킨집 매장에서 치킨 사먹으니까 이걸 줬어요 !
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홍보도 아니고 협찬도 아니고 업데이트 부탁도 아니고
뜬금 치킨집에서 마사지 기계를 주셨는데요 뭐 얼마나 좋겠어 하고 쓰는데 이게 왜 이걸 공짜로 주지???
할만큼 좋아서 음 ....
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미모스 칸타타 라는 기계인데 클린징용으로 나온거 같은데 가격도 십만원이 넘는건데 왜 치킨 사먹으면 하나씩 주는지는 ㅠㅠㅠ 계몽 돈까스 역삼점에서만 주는건지 계몽 돈가스 전 지점에서 주는지는 모르겠어요 ..
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1인 일치킨 한개는 아니구 한테이블에 한개라고 하셔요..
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근데 이거 무슨 기계 결함 사고 있는건가요..???
클린징으로 쓰긴 전기가 있어 너무 번거로울거 같고 쓰기가 좀 꺼려 지구 .
두피 마사지 흉쇄 유돌근 마사지로 사용하기는 좋아요 머리에 딱 대고 있으니 시원~~~ 해진다며 !!
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십만원 넘게 주고 요걸 사기는 많이 아까운데요 .. 치킨 사먹고 받아오기엔 너무 이상할만큼 말도 안되요;;
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혼자만 알기엔 꿀정보인듯 해서
일단 올려봅니다 .
집밖으로 돌아다니니 이런 재밌는 일도☺️☺️
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혹시 이걸 올려서 문제되고 하는건 없겠지요 ?;;; ,

사진잎 세장은 계몽 돈가스 역삼점은 아니구 이차로 간 고볶이집! ,
요기서 와 좋다고 제이랑 애희씨 머리에 해주고 혼자 막 해보구 😊😊
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우리가족 모두가 좋아하는 애희씨와 동네 데이트 하구 집에 들어와서 또 써보고 있어요 !
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저야 또 몇번 써보고 안쓸걸 알아요 기계는 핸드폰 두개 챙기는것도 벅차서..😂
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호흡이 최고짱!:) ,
음 .. 망해서 주는걸까요..?
암튼 혼자알긴 아까워서 ;
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신기한 맘에 공유를!:)
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요런거 사용 잘하시는 분들 역삼동 근처 계시는 분들 치킨 땡기시는 분들은 겸사 가보셔요! ,
꿈잠 주무시구 내일 꿈기습에서 만나요 💕💕💕
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아!! 또 그렇다구 지금 치킨 사드시러 가지 마시구요오 ;;;
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http://cafe.naver.com/uchal

서울 패션위크 다녀왔어요!:)
소누아 컬렉션에 초대해 주셔서
패셔니스타! 는 아니라도 신경쓰고 간다는게
오버했더니 소방차 스타일이 되었어요 😂😂그래도 신남 신남 !:) ,

외투는 제이꺼 뺏어 입구.
십년도 더된 워커 꺼내 신고
빈티지스타일을 원했는데 빠바밤 소방차 ~🎵
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더 쎄컨 방문해서
헤어도 부시부시하게 얼굴에 주근깨까지 톡톡톡 그렸는데 사진엔 잘 안보여서 아쉬워요 😂 @doung7835 @h__yyeon ,
진철하게 셀카 찍어주신 박수홍님 @park_soohong 님 목소리가 화면과 다르게 울림이 있구 매력적이셨다며 💕💕 더 예뻐진 니모님도 @nice_nemo 만나구 💕💕💕 ,
잘 걷게 되니 좋은 곳에 가는 일들이 자꾸만 생겨서 신이 납니다!
걸을수 있다는게 서있을수 있다는게 이렇게 행복한 일이었어요 !:) ,
평범한 일상에 또 이런 즐거움을 선물해준 치유님 @cheeuisrumi 감사합니다 💕💕
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사진에 얼굴이 진짜 어어어엄청 작던 비현실적이었던 외국 모델님
우리 @journeylife___ 애희 작가님두 !
존재만으로도 고마운 사람들과 즐거운 시간 !
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웃을수록 더 웃을일들이 찾아오구 감사할수록 도 감사할 일들이 마구 찾아 오게 될거에요!:) 무엇을 누리고 있나요~?^^어떤 감사할일과 함께 하고있나요~!
쥐고 있는 핸드폰에게 고맙다고 숨쉬고 있는 나에게 감사하다고 인사하며!
오늘저녁도 신나게 보내보아요 💕💕 ,
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#홈트#다이어트그램#긍정#이너뷰티 #생활습관#운동스타그램#소누아#유라인스튜디오#기분전환 #다이어트#개인화보#생활습관개선프로젝트 #서울패션위크#치유의옷장 #눈바디#유챌#일상#다리#바다#simple#전신운동#비포에프터#운스타그램#눈바디#셀스타#몸매#몸매관리#마음홈트#바디프로필#꿈기습 , <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
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매일 새벽 6시 유튜브 유챌유라에서 진행하는
꿈기습 방송 ! 곧 300회가 되어가요 ! 💕💕
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새벽에 못봐요 그시간 너무 길어다 못봐요 !
그래서 준비했습니다 ! 꿈기습 알차게 보는 방법 !
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꿈기습에 아라님 ! 닉네임 하이님께서 매번 이렇게 알차게 정리해 주고 계셔요 !
도움 받으시는 분들은 감사인사 나눔 잊지 않기로 해요 ^^ 하이님의 댓글에 좋아요 하트 쉽게 마음 나눔 할수있어요 ^^
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1.지난 꿈기습 방송 클릭!
영상대로 스크롤을 내려 댓글 확인 ! ,
2. 정리된 내용중 필요한 부분만 클릭해서 시청 .
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꿈기습은 호흡 명상 ,호흡 순환운동 (이 운동으로 허리회복및. 하리잘록 바디가 되었어요!) . 마음홈트 세 테마로 구성되어있고 중간중간 질문 답 이미지 트레이닝등을 하기에 한번에 영상 보기가 힘든 분들은 이 방식으로 함께해 보셔요 ^^
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짧은 영상들은 꿈기습 영상중 편집된 영상입니다 ^^ ,

유챌을 처음 접하시는 분들도 바로 오늘자 꿈기습부터 시작하실수 있으니 .
꿈기습에서 듣고싶은 부분 클릭해서 친근해지시면 .
유챌 호흡 5주 챌린지로 조금더 공부 해보기로 해요 ^^
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<유챌 호흡 데일리 실천 >
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베이직 5/10/5
아침 5번의 연속되는 골반호흡
일상중 10번의 부분 호흡
5번의 방토 호흡 , ,
정석으로 따라하기 ,

아침 호흡 명상 20분 (꿈기습 호흡 명상)
일상 부분 호흡
꿈기습 운동 (호흡 이완 교정 운동 )
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신나고 즐거웁게 오늘도 사랑합니다 💕💕💕
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#홈트#다이어트그램#긍정#이너뷰티 #생활습관#운동스타그램#수영복#유라인스튜디오#기분전환 #다이어트#개인화보#생활습관개선프로젝트 #가족#바디프로필 #눈바디#유챌#일상#다리#바다#simple#전신운동#비포에프터#운스타그램#눈바디#셀스타#몸매#몸매관리#마음홈트#바디프로필#꿈기습 , <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
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오늘 서울 수다모임. !
간식 챙겨오기에서 약속이나 한듯 모두 빵을 !😊
우리 빵은 끊는거 아닌걸로!
맛있는 빵은 맛있게 먹는거에용 ㅎㅎ ,
12시부터 5시간넘게 계속 되는 수다에 지치지 않는 우리들 히히 ,
와주셔서 너무너무 고마왔구!!
우리 또 만나요 !!
저는 @remoningg 님 덕분에 에쵸티 콘서트 표 구해서 에쵸티 콘서트 가요오오 !!
상상하던대로! 허리 쭉 펴고!!응원하는 저의 모습 !을 이루러 가겠습니다아 💕💕
신나게 즐기겠어용 히히 ,
그렇게 말을 해도 하고나면 에너지가 업되는건 ..🤔
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함께의 힘!!
우리 내일 꿈기습에서 만나요 ^^
모두모두 사랑합니다 💕💕💕💕
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1. 바른자세 !그리고 주의사항 ,
어깨만 펴면 흉곽이 들려서 흉곽이 넓어짐 날개뼈를 살짝 잡고 흉곽을 내려주는것까지!
어깨밴드 하시는분들도 꼭 흉곽내리기 !
안그럼 어깨는 펴지되 상체 커지고 흉곽들리고 척추휨 .소화안됨증상 , 허리통증으로 이어짐 ,
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2 . 바른호흡 ,
어깨로만 하는 얕은 호흡은 상부 근육을 씀으로 상체가 자꾸 커지게됨 .
또 억지로 집어넣으려는
가슴으로 힘을 주고 하는 호흡은 가슴히이 들어가 복근 운동을 해도 흉곽이 줄어들지 않게됨 .
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필라테스나 요가 웨이트등 운동을 다니신다면 각 지도자 선생님들께 호흡을 열번 백번 물어본후 나는 호흡만 열시간을 배워도 괜찮다 호흡을 기본으로 운동하겠다!라고 이야기 할것 ! 지도자 선생님들께서 알려주고 싶어도 빠른 다이어트 욕심으로 숨차는 운동만 원하면 지도가 불가능하게됨 .
바른호흡 없는 운동은 시간낭비 . ,
3.코어운동시 주의!
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어깨 목 허리에 힘이 들어가지 않게!
자세 꼭꼭 체크 !!
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Sns의 각 운동 영상들엔 바른 자세가 있음! 횟수 시간보단 하나를해도 자세!
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배우고 있다면 안되는건 안된다고!이야기할것!
돈을 냈으니 표현엔 미안해하거나 부끄러워하지 않을것!
몸에 집중해서 난 여기에 힘이 들어가고 여기는 안들어가요! 라고 몸의 느낌을 선생님과 이야기 나눌것 !
물론 지도자 선생님들께선 말하지 않아도 캐치하시지만 대화하며 내가 느끼는걸 이야기하며 운동하는건 지도 방식이 많이 달라지게 되어있음! ,
따로 운동을 배우지 않고 있다면
유튜브 유챌 호흡 오주 챌린지를 보며 , 유챌 입문반 검색후 기초 코어 운동 추천!
(저는 호흡과 이운동으로 수술없이 디스크개선 되었어요! ) ,
4. 과식금지 . 소화 잘되는 음식섭취
과식이야말로 흉곽이 커지는 주범 .
소화가 안되면 위를 보호하기 위해 위 주면 근육이 강직됨 .
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가는 허리의 포인트는 근육이 살아 숨쉬고 있어야함.
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말이 짧아서 읽기가 거북스러웠을까요?🙄
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진짜 중요한 내용이기도 해서 오늘은 요렇게!
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사실 살려고 했던 운동이었는데 이렇게 허리가 쏙 들어가게 될줄은 몰랐거든요 ..누가 잡아놓은것 마냥 흉곽이 쏙 .
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더신기한건 힘준것도 아니에요 .
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왼쪽은 작년 이건 최근이에요 .
저는 제 방식만 옳다 생각하지 않아요 이미 잘록 허리를 만들수 있는 방법들은 많고 훌륭한 지도자 선생님분들도 많아요 !
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근데 보고싶은것 듣고 싶은것만 듣다 보면 핵심을 놓치게 되어
이런 부분을 꼭 이야기 하고 싶었답니다 !
또 저는 허리는 진짜 다시 태어나야해라고 생각했었는데 이렇게까지도 변하기도 한다구 희망을 드리고 싶었구요 .
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서실 왼쪽도 많이 잘록해진거라 더이상은 안되겠지 했는데 교통사고가 저에게 새로운 기회를 주었어요!
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허리가 미친듯 아파서 허리 목 어깨 힘 안들어가게 뭐라도 해봐야겠다 했던 운동의 결과물이 말도 안되게 쏙들어간 허리를 선물해 주었답니다 .
사실 너무 아파서 인터넷상 어떤 척추 디스크 관련 운동들을 할수가 없었어요 .
누워서 무릎 접고 꼬리뼈 말고 있을때 그나마 통증이 덜해 거기서 부터 시작된 운동인데 허리도 탄탄해지고 이렇게 달라지게 되었어요!
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중요한건 운동도 운동이지만 현재 나의 모든 습관들과도 관련이 있으니 자세 식습관 마음 모두다!
하나씩 바꿔 보기로 해요!
우울한 마음은 상체에 힘이 들어가니까요 ^^
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근본적인것의 개선!
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어떤게 진짜 중요한지 생각해보기로 해요!:)
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변하고싶다면 마음속 우울함 미움 준노 짜증 모두 호흡으로 내보내고 칭찬 감사 사랑으로 채우는 연습을 해보기로해요 :) ,
미워해봐야 짜증내봐야 나만 아프고 내몸만 망가지니 나를 위해 웃고 나를 위해 감사하기로 해요!
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입꼬리를 쓱 올리고 사랑합니다 라고 이야기를 반복하면 몸을 이완시키는 부교감 신경이 우세해지고 행복과 활력의 호르몬 세로토닌 호르몬 분비가 증가되니 돈도안드는 이런 행동실천을 습관으로 갖어보는건 어떨까요?🤗
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지금 아무것도 하고있지 않다면 유튜브 유챌 호흡 5주 챌린지 !
저녁 잠잘땐 유튜브 유챌 잠잘때 라고 검색후 잠잘때 듣는 호흡 듣고 자기 (듣다 잠드시면 됩니다 ^^)
출퇴근길 마음홈트 들어보기!
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그럼 오늘 저녁 잠잘때 드는 호흡부터 들어 보면 어때요~ ^^
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글을 보고 있다면 방긋 웃으며!
할수있다! 나는 최고다 라고 외쳐보기 ^^ ,
꿈기습 식구들은 내일 새벽 6시 유튜브에서 만나요!
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오늘도 사랑합니다💕💕💕

공지 잘못된 부분이 있어 다시 올려요!
알려주셔서 감사합니다 정말 감사합니다 ㅠㅠ !!
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상세 공지는 블로그나 카페 확인해 주셔요 ^^ ,
수업일시:
대전 10월 21일 일요일 오전 9시 30분
광주 10월 20일 토요일 오전 9시30분 ,

보통 1-2분만에 마감이 되어 신청 시간에 예약해 주시면 되어요 ^^
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왜 난 열심히 하는데 살이 빠지지 않을까?
왜 난 늘 아픈것인가.
근본적인 문제를 알고 발견하며
남에게 의존하지 않고 스스로 몸을 건강하게 만들수 있는 호흡의 원리와 방법에 대해서 배 우게 됩니다. ,
호흡은 과학입니다
호흡은 스트레칭입니다
호흡은 운동입니다
호흡은 감정입니다.
호흡을 어떤 마음으로 어떤 트레이닝으로 하느냐에 따라
우리는 호흡 하나로 다양하게 몸을 컨트롤 할수 있게 된답니다.
가장 근본적인것의 개선.
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순환이 잘되는 몸 만들기.
몸이 바뀌고 마음이 달라지면 우리의 얼굴은 몸과 마음에 맞는 얼굴로 달라 질수 밖에요.
호흡하면 조금은 억울하게 시술 받았냐는 말을 많이 듣는다고 하시니.ㅎㅎ
정말 건강하게 속부터 건강하게 채워 나가 보셔요!
지금도 우리몸은 나를 위해 애쓰고 있으니
그저 내몸을 믿어 주고 고마워해하며 그렇게 함께해보기로 해요 ^^
기존의 호흡 트레이닝을 과학적인 방법들로 풀어본 호흡법이랍니다.
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세시간 거의  꽉 채워  수업을 해요!
허리가 불편하시면 누워 수업을 들으셔도 되시고
하나하나 적어가며 들으실수있게 필기구도 꼭 챙겨 주세요!
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내몸과 소통하는 방법을 배우는 시간!
호흡과 함께  여러분의 마음을 돌이켜 보고 또 생활 습관의 개선을 할수있는 시간이 되실거에요^^
그럼 우리 즐거웁게 함께 해보기로 해요 ^^ ,
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비용 :10만원 ,
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참여대상:
임산부분들도 참여 가능하시나 초기분들 말기 분들은 오셔서 알려주셔요!
어머님 아버님, 청소년 누구나 가능하세요

전국투어 클래스 서울 클래스를 하면서 요가선생님 필라테스 선생님 피트니스를 운영하시는분들등등
여러 분야에서 수업을 들으러 오시구 고등학생 60세 이후 어머님분들도 참여 하셨답니다.
호흡이라는 주제만큼 누구나 들으실수있는 수업이니 몸이 많이 불편하지만 않으시다면 누구나 가능하셔요^^
심장 및 뇌질환이 있으신 분들은 의사 선생님과 상의후 참여해 주세요^^ ,

신청방법 ,
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광주 10월 18일 오전 9시부터 선착순
대전 10월 19일 오전 9시부터 선착순
카카오톡 yurakoh에서 선착순으로 받습니다.
신청시 성함 연락처 단톡 참여여부를 적어서 보내주시면 되세요.! ,
시간 맞춰 신청 하시구 시간 지나 카톡을 또 보내주시면 순번이 밀려요~
보내주신분껜 모두 답장을 드리니 제가 답장을 할때까지 조금만 기다려 주시면 되어요 ^^ 신청 되든 안되든 모두 답장을 드려요 정각에 신청 했는데 두시간이 지나도 답을 못받으신 분들은
종종 제가 리스트에만 올리고 답을 깜빡 하는 경우가 있으니 카톡 주셔요!

카카오톡 검색이 안되는 분들은 01027560175 전화 번호 등록 하시면 카톡등록이 됩니다,!
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예전 신청시 정각에 신청해도 신청이 안되신 분들이 참말 많았어요 ㅠㅠ
일분 먼저 신청하시는건 리스트에 넣지 않아요~
정확하게 카톡 시간으로 보내주시면 되시구 모두 답변을 드리니 기다려 주시면 됩니다.
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카카오톡 yurakoh

성함 연락처 를 적어주시면 됩니다.^^ 신청은 1인 1예약만요 :) 모녀인경우만 2인까지 가능.
입문반 수업은 수업마다 조금씩 다른 방식들로 진행이 되고있습니다.

내용

165분수업+ 30분 질문타임 총 세시간
최근 수업은 세시간정도 진행되어요 !
끝나구 삼십분 단체 질문 타임 .
이후 개별적으로 체크 받고 싶으신분들은 질문타임후 체크 받으시면 되셔요 ^^ ,

많은걸 알려드리려다 보니 질문타임에도 수업처럼진행되면서
많은 꿀팁들을 알려드리고있습니다.! , ,
수업 내용 (위 이미지 옆으로 넘겨 보세요 ^^)
상세 내용은 블로그또는 카페 포스팅 참고 ^^
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#유챌#유챌호흡#호흡 ,
상세 내용은 블로그 ,카페에서 확인해주세요 ^^

아는대로 경험한대로 생각하고 행동하게 되어요! 저를 만나지 않아도 함께할수있답니다!
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경험해보지 않으니 의심할수밖에 없죠.. 네네 그마음 이해해요 저도 무조건 연예인분들 예뻐 지시면 시술 받았을거야 생각했는데 .
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그 예쁜 분들이 호흡 수업 받으러 오시는것 보고 아 예쁜 분들은 더욱 이너 뷰티에 관심이 있구나 하는 생각이 !
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제가 이렇게 달라지고 나니 타인을 보는 눈도 달라지게 되구요 !
사랑에 빠지면 예뻐 진다는 말두 사랑의 에너지와 함께 몸에 힘과 긴장이 빠지니 어깨 힘도 훅 빠지며 얼굴이 들어가는 힘이 빠져 얼굴도 작아지고 ! 피부 에너지 공급되는 길의 순환이 잘되어 피부도 반짝 ! ,
마음을 다루면 마음에 맞게 몸과 얼굴이 달라진다며 ^^ 호흡!
즐거운 마음 감사하는 마음 사랑하는 마음 느끼면서!
이 네가지 마인드로 즐겁게 함께해보기로해요 !
호흡 명상!
호흡 운동(꿈기습에서 매일 진행)
마음홈트 ,
꿈기습 운동은 저 나으려고 살려고 시작한 운동인데 정말 허리가 쏙 가늘어져서 ..
다시 태어난 느낌!!
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몸매 만들기에도 좋다면서 ^^
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호흡은 유챌 5주 챌린지 !
운동은 유챌 방울 토마토 숙지후
유챌 입문반 영상으로 기본기 연습!
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마음홈트는 출퇴근길 잠잘때 들어보셔요 ^^
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오늘도 누리는것에 감사하며!
여러분의 오늘 5시는 어떤일을 하며 웃고 계실건가요~?^^
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호흡 한번 하며 신나는 오늘 보내세요 ^^
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사랑합니다 ^^ ,
#홈트#다이어트그램#긍정#이너뷰티 #생활습관#운동스타그램#수영복#유라인스튜디오#기분전환 #다이어트#개인화보#생활습관개선프로젝트 #가족#바디프로필 #눈바디#유챌#일상#다리#바다#simple#전신운동#비포에프터#운스타그램#눈바디#셀스타#몸매#몸매관리#마음홈트#바디프로필#꿈기습 , <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
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서울 수다 모임 <10월 13일 12시 >
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몸과 마음을 변화 시키는 마인드에관한
마음홈트 미니 강의.
수다 타임.
두시간 진행,
이야기 하다보면 늘 두시간보다 더 늦게까지 이야기 꽃이 ㅎㅎㅎ )

12시 시간 맞추어 와주세요!
먼저 가시는건 괜찮습니다.! 회비무료
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준비사항

1.에너지를 나누겠다는 마음으로
2.오실때 내가 가장 좋아하는 간식 1.5 인분 챙겨 오기 나눔하며 먹을거에요 ^^
3.30초 1분 분량의 유챌실천 내용들 소개.
유챌을 통한 변화 또는 지금 하고있는 행동실천 소개.!
아무것도 해보지 않으셨다면 유튜브 유챌 30일 마사지 1회는 해보시거나
마음홈트 아무거나 일회만 들어 보고 오세요^^
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4.필기구 노트
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장소
서울 서초동.유라인스튜디오
참여방법
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참여 원하시는 분들은
금요일 오전 9시 부터 연락 주세요.
yurakoh 카카오톡 성함 연락처,
선착순으로 신청 받습니다.
하루전 신청 하는만큼 꼭 시간 되시는분들만 신청 해주세요 ^^
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신청하신후 안오시는 분들은 다음번 신청을 하실수 없으세요
부득이하게 참여를 못하시는경우 연락은 필수.^^ .
함께 즐거웁게 만나면 더 즐거운 유챌 함께의 힘!
우리 토요일도 신나게 함께 해요!^^
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#홈트#다이어트그램#긍정#이너뷰티 #생활습관#운동스타그램#수영복#유라인스튜디오#기분전환 #다이어트#개인화보#생활습관개선프로젝트 #가족#바디프로필 #눈바디#유챌#일상#다리#바다#simple#전신운동#비포에프터#운스타그램#눈바디#셀스타#몸매#몸매관리#마음홈트#바디프로필#꿈기습 , <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
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오늘 촬영중 한컷!
제이가 넘 잘찍어주고 에이치샵에서 헤어 메이크업도 예쁘게 해주어서 무보정자신있게!:) ,
매일 일분 메이크업만 하다가
공들여 해주신 메이크업 받으니
세수하기가 너무 아까워용 .. 😭
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머리는 고이 자고 이대로 내일 방송을 😂😂, ,
강의용 프로필도 찍구 그냥 의식의 흐름대로 아무 컨셉 촬영도 하고 나니 사진이 또 한가득 ! 사진 부자 되면 왜이리 좋은지 😊.
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사진 많~ 이 찍어준 @beerjanbeer 우리 남편 오늘도 맥주 즐겁게 마셔용 😁😁
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오늘 미팅하며 내년을 그리는데 그안에 많은것들이 그려져서 너무 설레었다며!
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저녁 먹었어요?
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맛있게 꼭꼭 물이 필요없을만크 침이 나오게 씹어 드셔 보세요!
저도 이건 정말 안되서 늘 연습하는데 침이 흥건히 나올따까지 꼭꼭 씹어 먹으면 너무 신기하게 배가 빨리 불러와요!
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먹는 속도가 좀 빠른편이라 과일외 음식을 빠르게 먹으면 소화가 잘안되 너무 졸려와서 저도 늘 연습중이에요!
안된다 안된다 해두 돌이켜 보면 전보다 훨씬 좋아졌다며 !:) ,
오늘 저녁은 물필요 없게 꼭꼭 씹어 드셔 보시구 후기 공유해 보아용!:)
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저녁도 신나고 즐거웁게!!
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내일 6시 만나요!
내일도 탱탱볼 호흡 운동으로 함께!
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오늘도 사랑합니다 💕💕💕
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헤어 @doung7835
메이크업 @h__yyeon
스튜디오 @yurainstyle
촬영 @beerjanbeer ,
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#홈트#다이어트그램#긍정#이너뷰티 #생활습관#운동스타그램#수영복#유라인스튜디오#기분전환 #다이어트#개인화보#생활습관개선프로젝트 #가족#바디프로필 #눈바디#유챌#일상#다리#바다#simple#전신운동#비포에프터#운스타그램#눈바디#셀스타#몸매#몸매관리#마음홈트#바디프로필#꿈기습 , <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal

제가 1:1도 상담하는게 많아 디엠까진 신경을 못쓰다 이제 디엠을 답을 짬짬 할수있을 만큼은 해드려야겠다구 마음을 먹었는데요 요렇게 디엠이 왔거든요!
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근데 막 신나는 거에요!!
저 리프팅 한것 처럼 달라졌나요?
우와오아!!
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제가 안했다구 해도 안믿으실분들은 안믿으실거라 !..
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어떻게 믿게 하지요...?
호흡하고 .. 변한건데... 어떻게 요이상 설명해드릴길이 ㅠㅠ
늘 꿈기습도 계속 하고 ..
함께하신분들도 만나면 예뻐지고 ...
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많이 변해서 죄송합니다 !😊😊😊
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함께 변했음 좋겠어요 !:) ,
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뭔가 괜히 신나는 디엠 😊
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돈굳었다며 오예! ,
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#홈트#다이어트그램#긍정#이너뷰티 #생활습관#운동스타그램#수영복#웃음#기분전환 #다이어트#공복운동#생활습관개선프로젝트 #가족#바디프로필 #눈바디#유챌#일상#다리#바다#simple#전신운동#비포에프터#운스타그램#눈바디#셀스타#몸매#몸매관리#마음홈트#긴얼굴#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
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우와 오전부터 기분이 넘 좋아요!
#에이치샵 오면 두피가 시원해지는 샴푸가 넘좋아 머리 감는게 신나는데 메이크업 받을때 기초 발라주실때 손길이 넘 좋아서 온몸이 편해지는 느낌!:) ,
붓터치 하나하나에도 힐링이 !💕💕
메이크업 헤어 받으러 와서 쉬구 휴식하는 기분이라며 !
다다 좋은데 뭔가 많이 발랐는데 안한것 같은 피부 메이크업 ,자연스럽게 잔머리 슝슝 살짝 나온 업스탈 넘 좋아요!:)
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받고나니 또 혼자 우와 우와 하면서 셀카 너무 잘나와서 신남 업업 !
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오늘 무슨 날은 아니구요!
몸도 거의 회복되구 !
새마음으로 새롭게 프로필을 !
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몸좋아져서 신난데 또 이렇게 달라지니 신남업!
히히 오늘 다들 아침 이미지 트레이닝 하던대로 보내고 계신가요!
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방긋 웃으며 룰루루 랄라라!
오늘 탱탱볼과 손 으쌰 동작 하면서 덩실!
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치치 ! 하면서 짬 코어 운동도!
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신나는 오후 되세요 💕💕
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헤어 @doung7835
메이크업 @h__yyeon
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#홈트#다이어트그램#긍정#이너뷰티 #생활습관#운동스타그램#수영복#웃음#기분전환 #다이어트#공복운동#생활습관개선프로젝트 #가족#바디프로필 #눈바디#유챌#일상#다리#바다#simple#전신운동#비포에프터#운스타그램#눈바디#셀스타#몸매#몸매관리#마음홈트#긴얼굴#꿈기습
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6월 부터 백화점클래스 입문반 클래스함께하신분들과 꽃게 영상 !:) ,
대충 체크하니 천명 넘는 분들과 함께 했어요 ! 와오 !
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허리 다 펴지면 꽃게영상으로 변천사가 비교 되겠다 했는데 영상을 일분으로 맞추니 후다닥 지나가서 잘 보이지 않는다며 😂
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잘 보면 보상성 측만 까지 와서 허리가 비뚤어 지구 저 짧은 꽃게 하면서도 통증이 있었는데 이제는 진짜 신나게 흔들수 있을만크 좋아졌어요 !
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입이 멀쩡하고 손이 멀쩡함에 감사함을 이야기 하고 ,
함께라는 힘으로 저도 좋아질수 있었어요 !😭😭
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어떻게도 자세가 힘들어서 잠을 자지 못하고 일분 이분 잠들면 감사하다고 울면서 이야기 해보고 ..
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의자에 앉는게 힘들었지만 꿈기습 방송 시작 겨우겨우 의지에 앉아 방송을 시작하면 희안하게 끝나고 나면 통증이 많이 사라져있는..
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숨쉴수있어 감사하다고 이야기하며 휠체어 타고 다니며 강의도 할수있음에 감사했고 ,이런 몸으로도 긍정을 에너지를 전할수있다는 확신으로 강의를 이어왔고
정말 많이 나아진 지금 저만큼이나 함께 변한 분들이 계셔
더 뭉클하고 감동인것 같아요 .
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2월 다친 이후 매일 새벽 6시 함께 제 변화과정을 지켜봐주시며 함께 해주신 덕에 제몸으로 보여 드릴수 있었어요 .
힘들어도 좋아질수 있다고 나을수 있다고 ..
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디스크는 완치는 없죠 끝까지 관리 또 관리죠 .
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다치지 않았다면의 지난 시간의 원망은 없어요 정말 너무 감사해요 지난 모든 순간들이 .
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호흡에 대한 자만심에서 겸손으로
하세요가 아니라 함께해요로 바뀐 지금 .
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그 모든게 너무 감사합니다 .
전 또 어떻게 달라질까요?
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이 변화 안에 늘 함께 해주어 함께 변화해주어 감사합니다 .
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오늘 대구 입문반수업을 마치고 또 도란도란 수다도 함께하며 그분들과 미래를 꿈꾸고 입이 아플만큼 웃고 ..
제 미래가 아닌 우리의 미래라 이야기 하고 그릴수있어 행복한 매일이에요 !:) ,
여러분의 미래에 저를 초대해 주실건가요? 또 제 미래에 함께 해주실건가요?^^
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유챌 33차 조금만 더 기다려 주세요.! ,
조금더 가깝게 함께하고 싶어요!:) ,
그안에 더 많은 즐거움을 나누고 싶어요!:)
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이미 많이 미뤘고 너무 늦지 않게 함께 할께요 ^^
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유챌을 하면
무엇이든 하고싶어지고 ,
할수있게 되고
설레는 목표가 생기고
실천하게 될거에요!
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당신의 챌린지 우리의 챌린지 !
^^
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오늘도 정말 사랑합니다 !:) ,
감사합니다 💕💕💕
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