kohyura kohyura

4,063 posts   103,615 followers   1,117 followings

kohyura  #유챌 <반짝반짝빛나는 긍정적인> 몸과 마음을 바로잡는 유챌호흡 ,순환교정운동,마인드트레이닝 , 유라인스튜디오대표 생활스포츠지도사.재활트레이너 브레인트레이너,의료기공사 , 유튜브 👉🏻유챌유라 매일새벽6시 무료강의 백화점강의안내 👇🏻

,
,
요즘 자주 먹는 달달 레시피인데 변비 있는 분들께도 도움이 될거라며 !
묵은 숙변 까지 나오는 기분이에요 !
,
100% 코코아파우더 20 g 카카오닙스 10g 코코넛 오일 10 g 바나나 60 ,
쉑쉑 섞어 얼리면 쵸코렛이 되구 전 구찮아서 쓱쓱 비벼 먹어요 ㅎㅎ
,
간식으로 먹으면 달달 코코넛 오일이 있어 든든 하구요!
참고로 전 코코넛 오일이 공복상태에 들어가면 엄청 울렁거리구 어지러운데 탄수화물과 같이 먹으면 그런 증상이 없어요 ^^
,
코코넛오일은 체질에 따라 반응이 다를수앴으니 처음엔 5g으로 시작해서 늘려보셔요!
,
코코아 파우더 10g람에는 케일 100g보다 많은 식이섬유가 있어 젼비 해결에 짱짱 !
케일 100g은 그냥 먹기 힘들구 바나나 한두개와 먹어야하는데 그럼또 양이 아마어마 해지지요 !
똥쌀려구 배가 더 부풀어지는 ;;
,
가볍게 먹구 즐거운 화장실 !
,
맛있는 레시피는 유챌 카페에도 있으니 놀러오셔요!
맛있게 먹구 여리여리 탄탄 바디!
,
오늘은 어떤 즐거움과 함께 하고있나요?
,
내일 서울 입문반 하남 오시는분들 즐겁게 함께해요!
,
백화점에 b수업은 호흡근 발달을 위한 골반기저근 호흡 , 제대로 코어 근육을 쓸수있는 운동팁들이 있으니 에이 들으시는분들은 함께 들으시는게 도움 되어요! ,
내일 하남 스타필드 마감이라 예약 못하셨던 분들은 몇자리 예약 가능하다고 하셔요! 신세계 홈페이지에서 포인트 회원 가입후 031 8072 1500 으로 저녁 7시 까지 연락 주시면 접수 가능하다고 해요 ^^
,
,
입문반 수업 대구 28일 오전 8:15
부산 29일 오전 9:15분 확정 곧 공지 올릴께요 ^^
요번 서울 수업도 이분만에 마감되어서 신청 시간에 신청 해주시면 되어요!:) ,
금요일도 신나고 즐거웁게 얍얍!!
,
오늘도 사랑합니다💕💕
,
#홈트#다이어트그램#발가락#교정#생활습관#운동스타그램#재활#마사지#다이어트#공복운동#생활습관개선프로젝트 #안면비대칭#출산후운동#임산부운동#전신순환운동 #다리#호흡방송#폭식증#전신운동#비포에프터#운스타그램#눈바디#다이어트정보#몸매#몸매관리#마음홈트
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
,

매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^

지난14일 입문반 수업후 단체 카톡에서의 소식이에요!
오일만에 눈 비대칭이 무척 좋아지셔서 사진 소식을 !:)
눈도 더욱 또렸해 졌지요 ^^
호흡을 하면 근육의 이완 ! 몸의 중심히 잡히며 바른 정렬으로 점차 몸이 달라질수밖에요 ^^
얼굴은 두개골의 위치들이 제위치를 찾아가며 비대칭이 잡아지는것 !
,
,

호흡은 입문반 수업을 듣지 않아도 유튜브 유챌 호흡 5주 챌린지를 통해 함께 하실수 있답니다!
아침 네구간 호흡 다섯번 일상 네구간 호흡 열번 방토 호흡 다섯번!
요것만이라두 꾸준히 해보기로 해요^^
네이버 유챌 카페엔 더 많은 후기들과 함께하는 분들이 많으니 놀러 오셔요!:)
,
이번주 토요일 서울 입문반 신청은 내일 오전 9시부터받고 있답니다!
이번달 말엔 대구 부산으로 갈께요 ^^
,
그럼 오늘도 무사히 보낸 나를 칭찬하고 사랑하면서!
행복한밤 되어요!
내일 새벽 6시 만나요 💕💕💕
,
,
,
#홈트#다이어트그램#발가락#교정#생활습관#운동스타그램#재활#마사지#다이어트#공복운동#생활습관개선프로젝트 #안면비대칭#출산후운동#임산부운동#전신순환운동 #다리#호흡방송#폭식증#전신운동#비포에프터#운스타그램#눈바디#다이어트정보#몸매#몸매관리#마음홈트
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
,

매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^

,
(마감) 급취소 대기만 받아요^^
보통 1-2분만에 마감이 되어 신청 시간에 예약해 주시면 되어요 ^^
,

왜 난 열심히 하는데 살이 빠지지 않을까?
왜 난 늘 아픈것인가.
근본적인 문제를 알고 발견하며
남에게 의존하지 않고 스스로 몸을 건강하게 만들수 있는 호흡의 원리와 방법에 대해서 배 우게 됩니다.

제 나이 38살 26년차의 다이어트의 경력.. 인생에 대부분을 다이어트에 얽매어 살고
오랜 시간 폭식증에 시달리며 늘 개운함 없이 자잘한 약들을 꼭 먹어야 하며 지냈던 과거들.
아파도 음식에 대한강박 운동에 대한 강박들로 늘 삶이 힘들었었던 과거에서
유챌을 만나 몸도 마음도 건강하고 행복이 미래나 과거에 있지 않은
바로 지금을 느끼며 그렇게 건강하고 즐겁게 살게 되었어요.

중요한건 어떤 방법이 아닌 바로 나에게 정답이 있었던것.
내몸의 신진 대사가 원활하게 만드는 방법을 스스로 알고 느끼게 되니
이후 몸을 유지하고 건강하게 만드는건 정말 어렵지 않은 일이 되었답니다.
스스로를 믿지 못 하고 의존적으로 정답을 찾아 헤매다니시기만 한다면
이제는 스스로 나를 제대로 바라볼수있는 방법들을 느껴보고 배워 보셔요!. 지난 과거가 돌이켜봐지며 왜 내가 과거에 그랬는지 지금은 이런지 느끼는 시간들이 될거에요^^ 또한 ,마인드 트레이닝이 포함되어 훨씬더 시너지 넘치게 함께해 보아요! ,
여행하는 느낌으로 편하게 쉬러 온다는 마음으로 오셔요
무의식 적으로 계속 되는 호흡과 생각만 바꾸어도
지금보다 훨씬 달라질수있다는걸 알려드리는 시간으로 가득 채워 드립니다.^^
작은 변화가 기적같은 일들을 선물해 줄거에요^^ <<서울 호흡 입문반클래스>> 시간

7월 21일 오전 9시
20명
단체 클래스 장소
서울 서초구 서초동 유라인스튜디오
수업시간 15분전 입장 가능하세요
금액 10만원

참여대상:
임산부분들도 참여 가능하시나 초기분들 말기 분들은 오셔서 알려주셔요!
어머님 아버님, 청소년 누구나 가능하세요

전국투어 클래스 서울 클래스를 하면서 요가선생님 필라테스 선생님 피트니스를 운영하시는분들등등
여러 분야에서 수업을 들으러 오시구 고등학생 60세 이후 어머님분들도 참여 하셨답니다.
호흡이라는 주제만큼 누구나 들으실수있는 수업이니 몸이 많이 불편하지만 않으시다면 누구나 가능하셔요^^
심장 및 뇌질환이 있으신 분들은 의사 선생님과 상의후 참여해 주세요^^ 신청방법

21일 예약은 19일 오전 9시

카카오톡 yurakoh에서 선착순으로 받습니다.
신청시 성함 연락처 단톡 참여여부를 적어서 보내주시면 되세요.! ,
시간 맞춰 신청 하시구 시간 지나 카톡을 또 보내주시면 순번이 밀려요~
보내주신분껜 모두 답장을 드리니 제가 답장을 할때까지 조금만 기다려 주시면 되어요 ^^ 신청 되든 안되든 모두 답장을 드려요 정각에 신청 했는데 두시간이 지나도 답을 못받으신 분들은
종종 제가 리스트에만 올리고 답을 깜빡 하는 경우가 있으니 카톡 주셔요!

카카오톡 검색이 안되는 분들은 01027560175 전화 번호 등록 하시면 카톡등록이 됩니다,!
,
예전 신청시 정각에 신청해도 신청이 안되신 분들이 참말 많았어요 ㅠㅠ
일분 먼저 신청하시는건 리스트에 넣지 않아요~
정확하게 카톡 시간으로 보내주시면 되시구 모두 답변을 드리니 기다려 주시면 됩니다.
,

카카오톡 yurakoh

성함 연락처 를 적어주시면 됩니다.^^ 신청은 1인 1예약만요 :) 모녀인경우만 2인까지 가능.
입문반 수업은 수업마다 조금씩 다른 방식들로 진행이 되고있습니다.

내용

150분수업+ 30분 질문타임 총 세시간
넉넉하게 세시간 생각해주시구 오셔요
많은걸 알려드리려다 보니 질문타임에도 수업처럼진행되면서
많은 꿀팁들을 알려드리고있습니다.! , ,
수업 내용 (위 이미지 옆으로 넘겨 보세요 ^^)
상세 내용은 블로그또는 카페 포스팅 참고 ^^
,
수업후 개별 질문 타임 가능하셔요 ^^
,
#유챌#유챌호흡#호흡

금체질에 아토피
고기 몇년 안먹고 채식 과일식 자연식물식 오가면서
진짜 청개구리었는데 .
드디어 유챌에 정착!
무엇이든 먹어도 괜찮아 내몸소리에 귀기울여 봅시다에
몇년만에 고기도 먹고 매일 좋아하는 빵도 먹지만
밀어넣기 식의 섭취 먹어야 하는 음식의 섭취가 아닌
먹고 싶어서 먹는 음식을 바뀌고
즐겁게 먹으니 몸헤 힘도 생기구
호흡을 하며 몸도 더 탄탄 해지며 한달도채 안되어 아토피 개선
살은 5키로 넘게 감량.
,
근데 이렇게 좋아지는건 일도 아니니까요!
더 기쁜건 삶이 달라지셨다는것.
늘 다른 연예인이나 날씬한 사람들을 보고 비교 하기 바빴는데
이제는 정말 본인의 삶을 위해 꿈! 을 꾸고
매일 열정적으로 공부!를 하고 (정말 이분 변화에 너무 감동 ㅠㅠㅠ )
일도 술술 잘풀리고
눈빛이 달라져서
한달여만에 만나서 다부진 모습에 우와 하고 감동 또 감동.
.
제가 새벽 6시 마다 꿈기습을 하면서
살빼고 몸좋아지는건 일도 아니니
이미 이루어 졌다 생각한번 해보고 그 다음 무얼 하고 싶은지를 생각해보라구 매일같이 이야기를 해요
인생을 살과 아픈곳에만 포커스를 맞추는게 아니구 진짜 내가 원하는걸 다 이루었다면
원하는 탄탄한몸 원하는 건강한 몸을 갖았음 무얼 하고 싶은지.!
꿈꾸어왔던 그런 그림들이 하나둘 보여지고 있어요!
장사가 잘되어 손님이 늘고 꿈을 이루어 취직도 하고 합격도 하고.
ㅠㅠ

꿈기습(새벽 6시 유튜브 생방송)을 시작한지 고작 반년이 지났는데 이러한 변화들이 있으니
앞으로 일년 이년지나면 어떨지.
유챌 호흡에서는 단순 호흡 뿐만 아니라
나의 마음을 다스릴수있는 방법들을 알려드린답니다.
,
호흡으로 마음을 다스릴수있는 하나의 매개체가 되는것
호흡은 자연스러워야 합니다. 어떠한 방식을 가지고 호흡을 하게 되면
몸에 힘이 들어가고 긴장이 되어 우리는 호흡하는 동안에도 스트레스를 받게 되어요.
자연스럽고 편안해야 몸도 마음도 쉴수있답니다. ,
입문반 수업이 세시간이상 진행되는것도 그때문이에요
단순 후 하고 내쉬면 될것 같지만 알아야할것 우리의 마음자체를 바꾸어 호흡을 받아 들여야 해요.
,
알려드리고 싶은것도 많고 해서 추후 호흡클래스를 정규반,및 중급 이상의 클래스들도 개설 예정에 있답니다!
물론 직접 만나지 않아도 아침 꿈기습 방송으로 매일 함께 하실수있으세요!

호흡 5주 챌린지를 통해 기초 호흡을 배우실수있으니
유튜브 유챌 호흡 챌린지 검색.^^
.
나의 삶은 바꾸는것은 큰것의 변화가 아닌
가장 기본적인 것의 변화에서 부터 시작된다는것.
이번주 서울입문반 수업 공지도 올렸답니다.
저번에도 빨리 마감이 되어서! 요번 추가개설을 하고 이번달 말 대구 부산 예정에 있어요^^
매일 즐겁게!
태어나서 지금까지 쉬지 않고 쉬어준 나의 숨에게 감사하는 마음으로
내숨을 느껴 보셔요^^
존재만으로 귀한 여러분들!
오늘도 사랑합니다 !!^-^
,
#홈트#다이어트그램#발가락#교정#생활습관#운동스타그램#재활#마사지#다이어트#공복운동#생활습관개선프로젝트 #안면비대칭#출산후운동#임산부운동#전신순환운동 #다리#호흡방송#폭식증#전신운동#비포에프터#운스타그램#눈바디#다이어트정보#몸매#몸매관리#마음홈트
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
,

매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^

6월 18일 유챌 식단 시작
6월 27일 유챌 마사지 시작
하루 5분 방토 호흡
한시간 마다 후하 호흡 10회.

유챌 마사지 +호흡의 변화. ,
유챌 마사지는 유튜브 유챌 30일마사지
유챌 호흡 :유챌 5주 호흡 챌린지 1주차부터 따라하기. ,
라이트 하게 유챌 습관,
아침 눈뜨마자 자 호흡 다섯번
일상중 호흡 열번
코어와 복강 내압을 군형있게 잡아주는 방울 토마토 호흡 다섯번.
,
첫 30일은 유챌 마사지 매일
이후 부터는 호흡과 함께 일주일에 2-3번정도 마사지.
.
이정도는 할수있지요?

훅 내려간 어깨 보이시나요?
얼굴도 작아졌지만 비뚠 얼굴도 균형있게 잡아졌어요!
팔자 주름도 옅어지구 입꼬리도 올라가구
잘보면 눈썹 위치도 다름 ㅎㅎ.
눈을 오픈ㄴ하면 훨씬 다르지만 요기까지
옆 턱은 또 얼마나 갸름해 졌나요!
떡 힘들어간 어깨가 내려가구!

유챌 32차 도전! 댓글만 달고 안하고 계신건 아니지요?
32차 도전하지 않더라고 할수있는것들이니
작은 실천 해보기로 해요^^ 바로 오늘부터!
유챌 마사지 1회 시작해봅시다!

하고 나면바로 달라진게 보일거에요!
사진꼭 찍어두세용^^ 오늘도 사랑합니다 ^^
,
#홈트#다이어트그램#발가락#교정#생활습관#운동스타그램#재활#마사지#다이어트#공복운동#생활습관개선프로젝트 #안면비대칭#출산후운동#임산부운동#전신순환운동 #다리#호흡방송#폭식증#전신운동#비포에프터#운스타그램#눈바디#다이어트정보#몸매#몸매관리#마음홈트
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
,

매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^

즐거운 수요일!
자 네구간 호흡 한번 하구 읽어 보아요^^
.
오늘의 꿈기습 마음홈트는
유튜브 오늘 생방송에서는 57:48분부터 시작합니다
유튜브 유챌 유라에서 확인하시면 되세요!

남을 바꾸려 하지 말라.
,
씨크릿은 내가 생각하고 그걸로 인한 나의 감정이 모두다 내게로 끌어당겨진다는
에너지 법칙에 대해 이야기 하고있어요!
.
남을 바꾸려 한다는것은
남이 마음에 들지 않는다는것.

감사와 사랑의 에너지가 아닌
타인에 대한 평가와 불만으로 채워져 있다는것이지요.

남을 바꾸려 하면 할수록 나는 더 힘든일들 더욱더 그사람은 그 행동에 머무르는 상황이
끌어 당겨진다는것이에요. .
그럼 어떻게?
그사람의 좋은점을 바라보기.
그사람의 장점 잘하는점을 먼저 찾아보는것.
칭찬해주고 존재한다는것에 감사를 느껴 보는것.
.
지금 내 회사의 옆사람 앞사람이 존재하기에
이 회사도 있고 이회사가 있어 나는 이 회사에 다닐수있다는것.
.
보기싫은 사람이라도 그사람들 덕!에 내가 여기 있다고 생각해보면
그저 저사람이 저기 있는것만으로도 존재 자체만으로도 감사할 일이지요.
.

버는 돈이 얼마가되었든 다니는 이 회사에서 돈을 벌고
음식도 먹고 옷도 사고 핸드폰값을 내서 핸드폰도 볼수있으니
아이 짜증나가 아니가 오우 예 오늘 나 이렇게 돈벌수 있음에 감사해 하고
룰루 즐겨보는것.!
.
내 마음속에 감사가 싹트고 나의 생각 나의 감정들이 좋은것들로 채워 졌을때.
우주의 좋은에너지들이 매일 내게로 끌어당겨지게 된다는 씨크릿의 비밀. .
나는 어떤 시선으로 사람들과 나의 일상을 바라보고 있나요?
,
지금의 모든것들에 감사하고
내 주변 많은 사람들 모든것에 감사함을 느끼게 되면
,
내가 바라는 것들이 신기하게 하나둘 내게로 다가오게 될거란걸요.
오늘 지금을 사랑하나요?
지금의 나 그대로를 사랑하나요?
여러분은 여러분 스스로를 믿나요?

i can do it.

그 어떤것이든 할수있다.
일단 내뱉고 생각해봐요
뭐어때?
하면되지

실패하면 어때 ?
또하면 되지
,

오늘도 존재해주어서
태어나 주어서 감사합니다^^
오늘도 사랑합니다 ^^ 턱당기고 스마이일~~
,
,

참 유챌식단 가이드 요청을 하시는분들중 하신분은 단 두명!
두분께 가이드를 드렸어요 ^^
현재 카페는 꾸준하게 하시는분들이 많은데 인스타는 많지 않아서 설마 벌써 포기?
내일부터 유챌 식단을 하겠다 ! 그리구 난 내일 내가 정말 잘했는지 가이드를 원한다!
그럼 내일 #유챌#유챌식단 태그 @kohyura 저를 소환해 주시면 달려가 보겠습니다!^^
32차 유챌 하시는분중 궁금한게 있다면 요기 질문해주세요 ^*
답변 해드릴께용 ^^ ,
오늘은 볼터치 섀도우 두개 발랐더니 괜스레 기분업!
소소한 터치에 기분좋았던 오늘이었어요^^
자 다시한번 네구간 호흡!!:)
사랑합니다 ^^
,
,

어떻게 혼자 사진을 잘 찍어 올릴지 .. 인스타를 잘해보자 했더니 셀카만 연속 세장 ;; 좋은팁이 있을까용?😂
,
#홈트#다이어트그램#발가락#교정#생활습관#운동스타그램#재활#마사지#다이어트#공복운동#생활습관개선프로젝트 #안면비대칭#출산후운동#임산부운동#전신순환운동 #다리#호흡방송#폭식증#전신운동#비포에프터#운스타그램#눈바디#다이어트정보#몸매#몸매관리#마음홈트
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
,

매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^
원피스는. @esther728__

와 오늘이 꿈기습 200회째에요!
지난 11월 부터 반년 넘게 새벽 6시 방송을 이어왔다니요
100회만 어떻게 딱 버텨보고 안해야지 했던게
이제 없어서는 안되는 방송이 되었답니다!!
히히 오늘도 언제나처럼 새벽 6시 우리 유챌 멤버들과 감사로 하루를 시작했지요!
,
오늘의 마음 홈트는 나의 순자산을 높이는 법에 대해서 이야기 했어요!
어제의 내용은 나는 미래의 자산이다라는 이야기를 했지요?
. ,어제 오늘 읽어드렸던 MONEY 라는 책 아주 많은 부를 쌓는 방법에 관해 나온 책에는
돈을 모으는 방법이 아닌 나를 컨트롤하는 방법에 대해 나와있어요
내 마음의 경영이 곧 가장 근본적인 경영이고
나의 순 자산 나의 자존감 자부심이 가득해야 진정한 부를 만들수있다고 이야기를 하고있어요!^^
.
구체적인 이야기들은 유튜브 오늘의꿈기습중 마음홈트편 1:34:55 초 부터 시작해요! , .
여러분의 순 자산은 어느정도인가요?
아직의 나의 순자산은 가난할 지언정 오늘부터 내 순 자산을 쌓아 볼까요?
나의 자부심을 높이는 방법 몇가지 알려드릴께요!^^ 1.용서 하기
지난 모든일들 사람들과의관계 나와의 관계 그 모든것들을 용서해보아요.
그저 하나의 사건으로만 바라보고 감정을 붙여 힘들어 하지 않기.
2. 감사하기
늘 이야기 하는 우리 유챌의 기본 미션
모든것에 감사하기 누리는 많은것들에 늘 감사하기
툭 치면 언제나 나올수있게 감사를 습관화 해보세요^^
지금 여러분은 어떤게 제일 감사한가요?^^
3.기대하기
여러분이 바라는것이 있다면 구체적으로 상상하며 떠올리며 기대해 보세요!^^
단 그것에 대한 집착 없이 그저 와 이런게 이루어지면 좋겠다!
상상하며 웃어보고 설레어 보는것!
나의 바램을 작은틀에 한정짓지 말구 아주 크케 키워 보는것
4.목표를 세울것
단 결과에 관계없이 그저 그 목표를 향한 과정을 즐겨보는것.
그 모든 과정이 나를 위한 과정임을 받아들이구 즐겁게요!.
.

난 안되! 라고 생각하지 마시구
할수있는 작은것 부터 한번 해보셔요!
무얼 원하세요?
sns스타들을 보면서 어떤걸 부러워 하고 어떤걸 바라고 계신가요?
자주 보이는 인스타 사진들 그것이 곧 내가 바라는것인지두 몰라요
부러워 한다는건 곧 내가 원하는데 난 갖지 못해라는 마음에서 나오는것이니
그 부러워 하는걸 나도 갖는 상상을 해보셔요!
3번 기대하기 ,단 집착 없이
그리고 4번 그것을 위해 목표해보고 내가 할수있는 작은 실천부터 해아가는것
또 이제는 그 새로운 상상을 하게 해주는 그 sns의 주인공들에겐 이제 부러움 보단
감사의 메세지를 ^^
,
여러분의 오늘의 마음은 어때요?
할수있나요?
아직도 스스로를 믿지 못하세요?
내가 나를 못믿는데 누가 나를 믿어줄까요?
신뢰받고싶다면 나를 먼저 믿어보세요^^
.
자 다시 물어볼꼐요
할수있나요? ,
여러분은 여러분이 생각하는것보다 크고 위대한 사람이라는걸 늘 잊지 마세요!
자 이제 네구간 느끼기 호흡 한번 하구 룰루 즐거웁게 오늘 보내보셔요!
,
내 마음이 곧 나이고 나의 내일이고 나의 자녀이고 나의 주변이된다.

오늘도 사랑합니다 ^^
,
#홈트#다이어트그램#발가락#교정#생활습관#운동스타그램#재활#마사지#다이어트#공복운동#생활습관개선프로젝트 #안면비대칭#출산후운동#임산부운동#전신순환운동 #다리#호흡방송#폭식증#전신운동#비포에프터#운스타그램#눈바디#다이어트정보#몸매#몸매관리#마음홈트
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
,

매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^
원피스는. @hwa__ooo
,

신나는 월요일!이에요!
오늘 왠지 그냥 막 기분이 좋아서
아침 방송때도 신남신남!
유챌 32차의 시작이라 그런가보아요!
자 유챌 호흡이 처음이신분들은 오늘 일주차 영상을 보는날이지요!
요거 이벤트 할거에요!
유튜브 유챌 호흡챌린지 일주차 영상에 댓글참여 ^^
첫번째 영상 다 보신분은 댓글로 인증 댓글 달기 ! 시작한날 마지막 7일째날 두번의 댓글적기!

첫번째 댓글 호흡첫째날 영상 시청후 마음가짐 유뷰트 영상에 댓글로적기
예)오늘부터 하루 열번의 호흡을 즐겁게 할거에요!
7일후 나의 모습을 기대하며!! 두번째 댓글 마지막 7일차날 1주차 호흡 후기 유튜브 영상에 댓글로 남겨주세용!
예) 하루 호흡 아침 꿈기습 호흡 일상 호흡 열번 실행.
몸이 가벼워짐 어깨 통증 사라짐
배가 편안해짐 얼굴붓기 사라짐 등. ,
,
,
<<<<다섯분께 커피 기프티콘 선물로 드려요!>>>> ,
,
,
<<<<<유챌 호흡 기본 미션.>>>>
아침 5번의 호흡
일상 10번의 호흡
저녁 방토 호흡 5번 ( 이번 차수가 처음인분들은 방토 호흡은 다음주 부터 해주시면 되어요!^^2주차 호흡 미션이 방토 호흡입니다 ) ,
그럼 모두 신나게 5주 함께할 준비 되셨지요?
신나고 즐거웁게!!
숨쉴때마다 성장하는 우리들!
,
, ✔️오늘의 마음홈트엔 바로 “내가 미래의 자산”이다 라는 주제로 이야기를 했어요!
,

여러분 스스로는 내 자산을 위한 투자를 얼만큼 하시나요?
어렵지 않게 나에 대한 투자는 새로운 경험이 아닌
내가 바라보는 시각만 바꾸어 주어도 가능하답니다.

내가 경험하는 모든것들을 투자한다 생각하며 보내보셔요.!
,
,
바르게 앉기 -내몸을 위한 투자
누리는것들에 대한 감사-긍정 에너지 쌓기
거울 보고 웃기 -좋은 인상만들기를 위한 투자.
등등
어렵지 않아요!
거창하게 영어공부 취미활동 무언가 새로 배워야해라는 생각으로
난 시간이 없는걸?이라는 생각으로 현재에 머무르지 마시구
생각전환으로 늘 순간순간 나에대한 투자를 하는 우리 유챌러 식구들이 되어 보아요!

여러분은 오늘 오전 나에대한 어떤 투자를 하셨나요?

오늘 남은 하루는 어떤 투자를 하실 예정인가요?
매순간 즐거웁게!
제 피드 한번 보았으니 한번 싱긋 웃구! 호흡 네구간 느끼기 스타트!

참 여러분 마음 홈트로 클래스를 시작하려구 해요
여러분은 어떤 주제 였으면 좋겠어요?
제 첫마음홈트 강의는 주제 음식 부주제 유챌식단 으로 진행해볼까 생각하고있어요
진짜 유챌 식단이 의미하는 속뜻 음식들을 진짜 사랑으로 먹을수있는 진짜 나를 알아가는 시간.
,

매일매일 사랑합니다 ^^
,
,
#홈트#다이어트그램#발가락#교정#생활습관#운동스타그램#재활#마사지#다이어트#공복운동#생활습관개선프로젝트 #안면비대칭#출산후운동#임산부운동#전신순환운동 #다리#호흡방송#폭식증#전신운동#비포에프터#운스타그램#눈바디#다이어트정보#몸매#몸매관리 ,
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
,

매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^

마감 대기만 받습니다 ^^
,
왜 난 열심히 하는데 살이 빠지지 않을까?
왜 난 늘 아픈것인가.
근본적인 문제를 알고 발견하며
남에게 의존하지 않고 스스로 몸을 건강하게 만들수 있는 호흡의 원리와 방법에 대해서 배 우게 됩니다.

제 나이 38살 26년차의 다이어트의 경력.. 인생에 대부분을 다이어트에 얽매어 살고
오랜 시간 폭식증에 시달리며 늘 개운함 없이 자잘한 약들을 꼭 먹어야 하며 지냈던 과거들.
아파도 음식에 대한강박 운동에 대한 강박들로 늘 삶이 힘들었었던 과거에서
유챌을 만나 몸도 마음도 건강하고 행복이 미래나 과거에 있지 않은
바로 지금을 느끼며 그렇게 건강하고 즐겁게 살게 되었어요.

중요한건 어떤 방법이 아닌 바로 나에게 정답이 있었던것.
내몸의 신진 대사가 원활하게 만드는 방법을 스스로 알고 느끼게 되니
이후 몸을 유지하고 건강하게 만드는건 정말 어렵지 않은 일이 되었답니다.
스스로를 믿지 못 하고 의존적으로 정답을 찾아 헤매다니시기만 한다면
이제는 스스로 나를 제대로 바라볼수있는 방법들을 느껴보고 배워 보셔요!. 지난 과거가 돌이켜봐지며 왜 내가 과거에 그랬는지 지금은 이런지 느끼는 시간들이 될거에요^^ 또한 ,마인드 트레이닝이 포함되어 훨씬더 시너지 넘치게 함께해 보아요! ,
여행하는 느낌으로 편하게 쉬러 온다는 마음으로 오셔요
무의식 적으로 계속 되는 호흡과 생각만 바꾸어도
지금보다 훨씬 달라질수있다는걸 알려드리는 시간으로 가득 채워 드립니다.^^
작은 변화가 기적같은 일들을 선물해 줄거에요^^ <<서울 호흡 입문반클래스>> 시간

7월 14일 오전 9시
20명
단체 클래스 장소
서울 서초구 서초동 유라인스튜디오
수업시간 15분전 입장 가능하세요
금액 10만원

참여대상:
임산부분들도 참여 가능하시나 초기분들 말기 분들은 오셔서 알려주셔요!
어머님 아버님, 청소년 누구나 가능하세요

전국투어 클래스 서울 클래스를 하면서 요가선생님 필라테스 선생님 피트니스를 운영하시는분들등등
여러 분야에서 수업을 들으러 오시구 고등학생 60세 이후 어머님분들도 참여 하셨답니다.
호흡이라는 주제만큼 누구나 들으실수있는 수업이니 몸이 많이 불편하지만 않으시다면 누구나 가능하셔요^^
심장 및 뇌질환이 있으신 분들은 의사 선생님과 상의후 참여해 주세요^^ 신청방법

14일 예약은 11일 오전 9시

카카오톡 yurakoh에서 선착순으로 받습니다.
신청시 성함 연락처 단톡 참여여부를 적어서 보내주시면 되세요.! 시간 맞춰 신청 하시구 시간 지나 카톡을 또 보내주시면 순번이 밀려요~
보내주신분껜 모두 답장을 드리니 제가 답장을 할때까지 조금만 기다려 주시면 되어요 ^^ 신청 되든 안되든 모두 답장을 드려요 정각에 신청 했는데 두시간이 지나도 답을 못받으신 분들은
종종 제가 리스트에만 올리고 답을 깜빡 하는 경우가 있으니 카톡 주셔요!

카카오톡 검색이 안되는 분들은 01027560175 전화 번호 등록 하시면 카톡등록이 됩니다,!
,
예전 신청시 정각에 신청해도 신청이 안되신 분들이 참말 많았어요 ㅠㅠ
일분 먼저 신청하시는건 리스트에 넣지 않아요~
정확하게 카톡 시간으로 보내주시면 되시구 모두 답변을 드리니 기다려 주시면 됩니다.
,

카카오톡 yurakoh

성함 연락처 를 적어주시면 됩니다.^^ 신청은 1인 1예약만요 :) 모녀인경우만 2인까지 가능.
입문반 수업은 수업마다 조금씩 다른 방식들로 진행이 되고있습니다.

내용

150분수업+ 30분 질문타임 총 세시간
넉넉하게 세시간 생각해주시구 오셔요
많은걸 알려드리려다 보니 질문타임에도 수업처럼진행되면서
많은 꿀팁들을 알려드리고있습니다.! , ,
수업 내용 (위 이미지 옆으로 넘겨 보세요 ^^)
상세 내용은 블로그또는 카페 포스팅 참고 ^^
,
수업후 개별 질문 타임 가능하셔요 ^^
,
#유챌#유챌호흡#호흡

폭식증(먹고 토하는)으로 힘들어하셔서 저와 일대일을 지금까지 해오고 계시구 이제는 폭식증에서 벗어나
음식을 즐기고 계셔요!
물론 이직도 소화가 잘안되면 화장실행 욕구가 안드는건 아니지만
그렇게 힘든상황 음식이 들어왔을때 이런방식으로 소화를 시켜야해 하며 몸에게 기억시키구 훈련하는 과정이라 생각하며 !
호흡하며 위기를 넘기시고 계셔요 ^^ 여러가지 케이스의 폭식증을 갖는 분들을 만나는데 ,
그중 일부는 먹고 속이 안좋아지면 아 토해야되겠다 하고 이미 속 안좋으니 더 먹고 토하자로 빠지는 경우가 많아요 !
,
심리적 문제도 있지만 들려있는 흉곽과 기울어진 골반으로 조금 과식하면 소화가 안되는 체형을 갖고 있어 더욱 증상이 심해지기도 하구요 .
폭식증은 여러가지 방향으로 다뤄야해요.
심리적인 허기짐으로 끊임없는 음식섭취 이로인해 장이 제기능을 하지 못하게 되고 제대로된 흡수를 못하고 늘 허기진 상태를 만든다던지 ,
몸의 불균형으로 제대로된 소화가 안되어 에너지가 다운되고 소화가 안되 늘 더부륵 한데 헛헛한 상태라던지 .
,
그래서 폭식증이지만 살찌기 싫어하고 감량을 원하지만 일단 내가 평생 가지고갈 식습관 개선 부터 해나가게 됩니다.
좋은음식 나쁜음식 구분없이 ,
무얼 먹어도 괜찮잖아?
라는걸 직접 느끼고 경험하게 되셔요!
외식도 하고 과자도 먹고 작은 룰을 두지만 늘 그걸 지키는건 아니에요.
벗어날때도 있지만 토하지 않아도 아무렇지 않다는걸 느끼고 마음 홈트와 호흡을 통해 행복의 포커스가 미래의 날씬한 내가 아닌 현재의 모든것에 두게 되는것 .
그렇게 하다보면 불안과 짜증으로 가득했던 하루과 무던한 하루 또 그러다 문득 행복하다라는 생각이 드는하루
이렇게 하루하루가 달라지게 되는것이구요.^^
,
그러다 다시 만나게되면 정말 인상이 무척 달라져 계셔요
단순 갸름해지고 피부가 좋아지는게 아니라
인상이 달라지니 뿜어나오는 매력이 정말 말할수 없을만큼 업그레이드가 되는것 같아요.

이분도 오랫만에 만났는데
와 정말 더 매력적이게 짠 변해서 오시구
몸도 이렇게나 달라져계시더라구요
허리보고 우와아.
어깨 라인도 무척 예뻐졌지요!
아직은 감량 프로그램을 하고있지 않아 몸무게는 같은데
정말 다른 몸을 갖게 되셨지요? ,
이제 이분은 식욕도 안정화가 되어 감량 프로그램이 들어간답니다!
이후 요요가 두렵지 않게 신나게요.^^
,
맘이 급한거 알아요
그렇지만 지금 어떤게 더 중요한지 한번 생각해 보기로해요
변기 붙잡고라도 유지하고 싶은 몸? 빼고싶은살?
조금만 멀리보고
진짜 중요한것부터 바꿔 나가기로 해요.
호흡은 불안한 마음을 다스리는데도 도움이 될거에요
정말 방송도 어렵다면
아침에 일어나 다섯번의 호흡
일상중 열번의 호흡을 한번에 하는것이 아니라 한번씩 생각날때마다 해주기.

유뷰트에 마음홈트 출근 퇴근길에 들어보기.
이건 할수있겠지요?
유튜브 호흡 5주챌린지 영상 한번씩 들어보면서
하루 15번의 호흡을 돌아가며 해보셔요!^^
,
정말로 별것 아닌 습관 변화가 나의 삶 전체를 바꿀수있다는것 잊지 마셔요.
,
여러분은 여러분이 생각하는것보다 훨씬더 크고 대단한 사람이라는걸 잊지 마셔요!^^
오늘도 사랑합니다 ^^
,
#홈트#다이어트그램#발가락#교정#생활습관#운동스타그램#재활#마사지#다이어트#공복운동#생활습관개선프로젝트 #안면비대칭#출산후운동#임산부운동#전신순환운동 #다리#호흡방송#폭식증#전신운동#비포에프터#운스타그램#눈바디#다이어트정보#몸매#몸매관리 ,
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
,

매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^

내일부터 유챌 32차 스타트!
미션 @uchalfamily 요기서 확인 하셨지요~?^^
,

5주동안 꼭 해야하는 미션은 감사 노트 작성하기
내가 누리는것들에 대한 감사 일기를 매일 적는것.
호흡 미션,! 유튜브 호흡 5주 챌린지 영상을 천천히 따라하시면 되시구
꿈기습시청및 영상을 보고 호흡하는게 어려우시다면
간단 호흡팁으로!

호흡(코로 마시고 입으로 내쉬는 후와 하호흡) 네구간 느끼기.
내쉬는숨 내쉬고 마시기전 호흡 멈춰있는구간
마시는숨 마쉬고 내쉬기전 호흡 멈춰있는구간.
이 네구간의 호흡을 천천히 느끼면서
골반에서부터 호흡을 채워 가슴까지 차오르는 상상! 을 하면서! .
아침 눈뜨자마자 물 한잔 마시구 호흡 다섯번.
일상중 호흡 열번!
저녁 방토 호흡 열번.

이건 할수있겠지요?

그래도 시간 나시면 꼭 영상 보시구 응용되는 호흡팁들을 꼭 확인해 주세요 ^^ 어렵게 생각하지 말구 천천히할수있는것 부터! ,
여러분의 5주간내가 바라는 나의 목표를 구체적으로 적어보는것!
지금 나의 모습 기록하는것 잊지 마시구요!^^ 내일부터 신나게 함께 해보아요!

유챌식단은 필수가 아니에요!
단 식단에 강박이있으신 분들 자유롭게 먹으며 감량 원하시는분들은 추천해 보아요
지금 기본틀에서 개개인마다 조금씩 달라질수도 있는것이 유챌 식단입니다.
그래서 매일 다섯분씩 유챌 식단을 하시는분께 맞춤 가이드를 해드리려고 해요^^
유챌 식단을 진행 하시는분들은 태그에 #유챌식단 이라고 작성해 주시구

가이드 원하시는분들은 그날그날 올라오는 제 인스타 포스팅에 댓글요청 해주세요!^^
랜덤 다섯분께 식단 체킹을 해드릴께요^^
내일 유챌 식단 가이드 원하시는 분들은 요기 댓글 고고씽 ^^ ,
그럼 여러분들 매력 업! 되실 준비 되셨지요?
가장 중요한건 지금의 나!를 사랑하는것
지금 모든것들에 감사의 시작으로 시작하는것! ,
자 나를 토닥토닥 안아주며
진짜 사랑하는 나! 잘해보자! 라고 이야기 해주셔요!
방긋방긋 웃으며
꿀잠 주무셔요
우리의 내일은 훨씬더 매력적일테니까^^
오늘도 사랑합니다 ^^
,
,
홈트#다이어트그램#다이어트식단#교정#생활습관#운동스타그램#식단#식단일기#다이어트계정 #다이어트#공복운동#생활습관개선프로젝트 #안면비대칭#출산후운동#임산부운동#전신순환운동 #다리#호흡방송#폭식증#전신운동#비포에프터#운스타그램#눈바디#다이어트정보#몸매#몸매관리 ,
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
,

매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^

더 상세한 글은 블로그 확인!^^
먼저 진행하신 분들의 유챌 식단 후기와 식단 내용들은 카페에서 확인하실수 있으세요 ^^
,
유챌식단 팁 알려드려요!
가장 중요한 유챌 식단 마인드!
우리 요건 매식사마다 한번씩 생각하고 읽어보고 즐겁게 사랑하는 마음으로 먹기!
유챌 식단 1단계의 포인트는
우리가 하는 무의식 과정을 바꾸는 과정이에요
우리는 늘 무언가 먹으며 행복해 하며 먹지 않아요
살찔까봐 이건 괜찮을까?
하면서 먹고싶은 음식은 참아야지 하다 폭식.
먹어야 하는 음식들을 찾고 또 찾아서 마음의 위안이 되는 음식들을 또 폭식.
우리의 무의식은 늘 먹으면 안되라는 생각이 가득해져있으니
뇌에선 아 영양 공급을 잘 하지않는다고 인지하며 에너지들을 쓰려기보다 늘 위급상태를 대비해 저장하려고 합니다.
대부분 패턴이 어떻게 해야 안찔까 하며 줄여 먹는 과정.
한번에 음식을 몰아 먹는 폭식과정.
또 그 이후 조이는 과정의 패턴으로 많이 드세요
평소에 영양공급이 안되니 순환하는데 독소를 빼는데의 에너지를 쓸수없는 상태,
또 폭식으로 한번에 영양공급이 되면 소화과정도 버겁게 되니
몸의 힘듦상태로 먹었지만 계속 에너지를 원하면서 한번의 폭식은 다음날 그다음날 식욕 억제가 힘들게 만들기도 하구요
그렇게 폭식하고 나서는 다음날 또 조이기 식단으로 몸을 더욱 힘들게 하니.
,
식욕 조절이 내뜻대로 되지 않을수밖에요.
사실 우리몸은 늘 우리몸에 안정된 에너지 공급을 하기 위해서 식욕 호르몬들을 그에 맞게 분비하고있어요
머리속의 생각들로 나의 몸의 소리를 못듣고 있는분들이 너무 많으셔요
호흡하며 내몸과 소통하게 되면
자연스럽게 내가 좋아하는 음식도 즐기며 내몸이 좋아하는 음식을사랑하게 되면서
원하는 건강한몸 건강한 바디는 자연스럽게 따라오게 될거라는것.
.
어차피 먹을건데 왜 늘 두려워 하세요.
내가 하는 생각들은 우리몸의 호르몬 분비에 작용을 하게 되어요
두렵게 먹고 즐겁게 먹고의 호르몬 분비차이는 굉장히 크다는것.

즐겁게 사랑으로 먹었을때 식욕 조절이 잘된다는건 유챌 식단을 하시면 알게 될거에요!
,
이하 상세 글은 블로그 확인!
,
오늘도 사랑합니다 ^^
감사합니다 ^^
,
내일 스타필드 강의 오시는분들는 내일 만나 또 신나게 함께해요!
강의 끝나구 궁금하신것들은 질문하시면 되어요 ^^
,
,
홈트#다이어트그램#다이어트식단#교정#생활습관#운동스타그램#식단#식단일기#다이어트계정 #다이어트#공복운동#생활습관개선프로젝트 #안면비대칭#출산후운동#임산부운동#전신순환운동 #다리#호흡방송#폭식증#전신운동#비포에프터#운스타그램#눈바디#다이어트정보#몸매#몸매관리 ,
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
,

매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^

Most Popular Instagram Hashtags