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kana  japan/hometraining&dance 160cm49.5±0.5㎏ LH7/Lufan🦌 love🐈茶トラ♂ ⚠️Reprint is prohibited⚠️無断転載❌ ※プロフィールやアイコンなしの方等ブロックします

2017/8/17

こんばんは🐒
今日も
時短のゆるトレだったけど昨日よりボディのコンディションは良👆🏻
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何してもダメな時はダメだしいい時はいい
体ってそんなもんですね☺️☺️
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久々にワイドスクワットしたら太もも痛い💦
スクワットもやらなきゃ足弱るだな~
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2枚目はきょうのにゃんこ🐱
うちのあ〜ちゃん🐈♂2歳
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爪とぎ買った時のでっかいダンボールが気に入って
ずっと中に入るからツギハギしてハウスにしたよ🏠
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こんなにくつろがれたら捨てるに捨てれない😂
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親戚が家に来た時あ〜ちゃんのこと
かわいいね〜って言ってくれた事がお盆休みで1番嬉しかったこと☺️
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自分を褒められるよりうれしい🤤親バカ꒰ღ˘‿˘ற꒱
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いつも見てくださってありがとうございます🤤

더워서 몸 조심하세요☺️봐주셔서감사합니다💋
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2017/8/16
こんばんは🐾
お盆の三日間全くトレーニングできず
今日は体が重かった~💦💦
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連日親戚の集まりやらでとにかく人がたくさんいて疲れて(←)
ご馳走が並んだにも関わらず食べたようで食べてなかった?体重は変わらず😮
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コミュ障にはツライ盆正月の集まりwww
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で盆休み中ふと思いたって
フォロワーさん大幅整理させて頂きました❣️
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非公開や投稿なし、アイコン、プロフなしの方他、怪しげな方々はちょこちょこブロックさせて頂いてたんですが
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ゴースト👻フォロワーさんもたくさんいらっしゃるようなので…
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これからも⬆️のような方は
ブロックさせていただくつもりなので
もしフォローしてくださってていつも見てるよ〜って方いましたら
時々いいね❣️やコメントでアピールお願いします(★‿★)🙏🏻
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それから昨日は
猫写真家の岩合光昭さんの写真展に行ってきました🐱🐱
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癒された〜🤤岩合さんの作品は猫の色んな生態が見れて
猫好き動物好きにはたまらない😻
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昨日もニヤニヤがとまらなかったwww
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さ、明日からもがんばろ❣️❣️
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いつもありがとうございます🙏🏻ᵋ₍⚬ɷ⚬₎ᵌ🙏🏻
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더워서 몸 조심하세요☺️봐주셔서감사합니다💋
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2017/8/10#bodycheck
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こんばんはー🐥🐣
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今日はあまりの体のおもだるさに
気になってたリンパマッサージのお店行ってみたんだけど
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お姉さん、私の背中見て
👩🏻「無駄なお肉ない!しまってる♥」とか褒めちぎったのち
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👩🏻「脚は背中とは全然ちがいますね~♥」って明るく
急に現実つきつけてきたぞー!🙂🙂🙂w
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脚……元々脚の形コンプレックスなんですが
美脚にはマッサージとか有酸素が有効なんですかねぇ…トレーニングはムキムキしてくるんですよねぇ…迷子🙃
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骨盤も余裕で歪んでいたし
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新たな課題が色々見つかりました🙃💡
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でもめちゃくちゃ身体軽くなったからまた行こう😊
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そして今日の写真は再現っぽいやつ😊
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トレーニングもボディチェックも始めたばっかり、ボロスマホorデジカメで暗がりで撮ったやつをフィルターかけて加工してたなぁ…しかも日付クリスマスじゃないか🎄
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比べると今はだいぶ📱もこなれたもんですね…←
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初心を忘れないように、ってことで🙂
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明日からはお盆でたぶんトレーニングもボディチェックもおやすみかなぁ…っと😩
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いつも有難うございます💋💋💋
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봐주셔서 감사합니다🎀
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2017/8/9#ボディチェック
横アングルまだまだだあなァ~🙁
スクワット系控えてるのもあって脚のムキムキはいい感じに落ちてきたかも🤤
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そして今日もせっせとクビレに良さそうなピラティス動画漁っていた✏️ 元々私体力がなくて
ちょっとした事で体調壊すので

ハードな筋トレとかエクササイズ💪🏻💨より
ヨガやピラティスとかの運動の方が身体には合っているなーって改めておもった🙂💡
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裸足でマットや床踏むの気持ちいいし🐾
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ダンスもほんとはWS行ったりショーとかも出たいんだけどガッツリやる体力と経済力が…
なので
独学でマイペースに、が等身大🙂💃
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体鍛えたい!とか思っても
私みたいに元々体力が無かったり色んな理由であまりできない方もいらっしゃると思うんだけど
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探してたら何かしら
自分に合う運動や食事管理の方法が見つかると思うし
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探す課程、これが大事とおもう✏️
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自分の体をよく知ること、あと、
人と比べないこと、大&事❣️❣️❣️(自分に言い聞かせるw)
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何の説得力もないけどww
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最後まで読んでくださって有難うございます🐰🐰🐰
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봐주셔서 감사합니다🎀
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2017/8/8#bodycheck
こんばんは🌸
今日は世界猫dayだって🐈🐈🐈
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時々ストーリーに登場するうちの茶トラ猫さん
2歳の男の子、6.㌔超え💦
保護猫なんだけど
来た時からイタズラも夜泣きも粗相もしない😮😮❣️
あの子🐈が幸せに過ごせることが私の幸せ🎀🎀🎀
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さてっと
今日は2枚目~3枚目背中ビフォアフ
二枚目→前回7/20だったから約20日経過💡
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ビミョーだけど背中全体がしまっている…
体重が今少し減ってるのもあるけど👆🏻 バランスはあまり良くないし綺麗ではない🙂
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そして尻の幅が小さくなってるような…💦
トップのサイズはダウンしてないから厚みが出たってことにしとこ💦
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3枚目→昨日の写真の2015/6の後ろ姿👆🏻
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肩甲骨まわりはダンスでついた筋肉があるけど
腰周りポニョ🙂
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この時に比べたら今は随分変わったんじゃなかろうか❣️
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よし、がんばろ。
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いつも有難うございます🙊🙊🙊
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2017/8/7 #ボディチェック
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こんばんは🐱

やっぱりバテている…
きのうはせっかくの焼肉だったのにあんまり入らなかった🤓ちーん…
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今日はトレーニング始める前、ダンスだけしてた頃の
お腹も二枚目に載せてみましたよん👆🏻 他人撮りだし、もちろんアングルや光の加減、衣装もポージングも色々影響あるけど
久々に見てびっくり、縦線はあったけど超寸胴🙂🙂
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ちなみに体重は49~50kgあたりで今と大差ないし
ショーの写真だから
練習で筋肉使っていたはずなのに〜
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まあ今と比べて
激変、とかではないけど
やれば変われるし伸びしろはある、って事ですね…実に面白い👨🏻‍🔬 .
私にとって #ボディメイク
スポーツ、とかというより"創作"に近い感じです
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体をデザインする感じ✏️✏️✏️
筋トレはめんどくさい←けど
デザインは楽しい👆🏻
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ちなみにスポーツは全般苦手ですww
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さっ明日からも🐜目指してがんばろ~いつも有難うございます💋💋💋
봐주셔서 감사합니다🎀🎀🎀
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2017/8/4#bodycheck
こんばんは🐶
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何となく着てみたけどこの着方ウエスト細く見える…🤤👆🏻
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というかここ最近バテ気味で
実際体重もちょっと⬇️ クビレ作りトレも強化してるので
ウエストも多少サイズ⬇️したかもしれない、
超絶ビミョーにだけど、、
🍑尻sizeは
トレーニングでなんとかキープしたせよ🙂
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横から見た時の背中からお尻にかけてのSカーブがどうしても欲しくて
色んなトレーニング試しつつ研究ちゅう😕
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the昭和の日本人体型の自分が
どこまで
韓国のフィットネス女子のような개미허리 (細腰🐜)に近づけるのか~がトレーニングのテーマ👆🏻
なので日々人体実験〜〜〜🐜🐜🐜🐜
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いつも有難うございます🍊🍊🍊
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봐주셔서 감사합니다🌻🌻
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2017/7/31#bodycheck
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こんばんは🍎
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眠ってたタイトスカート出して履いてみたら
やっぱりサイズ合わないwリサイクル行きだな↗️
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最近
暑さで気力ない→食欲減退→偏食しがちで
からーいものとか味の濃いもの好みがち🙂
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夏バテなんですかね😫
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なので
トレーニングも時短でしんどすぎない程度💦

ほんと
基礎体力乏しい……秋になったらウォーキングとか
始めようかな🐩
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ところで昨日は #東京喰種 観にいってきました~🎥
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アニメで大大大ファンになって
正直実写は期待してなかったけど
俳優陣の演技はすばらしかったし
CGやアクションもまたすんごくてめちゃくちゃ面白かった🤤
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原作の石田スイ先生様が原画を描いた入場者特典の
コースターがヤバイ………ちょうすてき…
ランダムなのに欲しかった2人をお迎えできて
テンソン👆🏻👆🏻👆🏻
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次は4dxで観たいとか思ったけど…+1000えんて4dx高くね🙂🙂🙂💦
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原作コミック
何とかして読まねば🤤

いつもありがとうございます(° ꈊ °)✧💋
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2017/7/28#bodycheck
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こんばんは❣️
今日は
ダンスエクササイズ動画😊
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ベリーダンスの動きをヒントに
❶クビレに良さそうな動き
❷股関節まわりを柔軟にする腰の動き
やってみましたよん
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動画❶
ポイントは
★上体を安定させて腰だけをひねる
です😊
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❶-1は腰をひねりながら前進する動き
❶-2は腰だけをツイスト
❶-3はおまけ😊上体がブレずにツイスト出来る方向け上級編💪🏼
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そして動画❷
ポイントは
★膝を少し曲げて、柔らかく、クッションのように使う
★上体を安定させて''股関節''から動かす
★横に動かす時も
体の中心のラインが左右にブレないように、
出来るかぎり真っ直ぐのままを意識して動かす

です😊
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❷は
よくある腰のアイソレーションですが、
腹部をえぐるイメージで
ギューっとお腹の力で動かしてます😊
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説明が下手でスミマセン💦 .
最初は慣れなくても徐々に動くようになります↗️
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ストーリーに
即興ダンスよくあげてるんですが
ダンスのいいとこは
頭からっぽになるとこ💋💋💋
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筋トレ飽きたら
気分転換にやってみてくださいね😙

女性らしい
柔軟でしなやかな美腰目指したい🐜✨
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いっしょにがんばりましょーʕʘ̅͜ʘ̅ʔ
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2017/7/26#bodycheck .
こんばんはー🐣
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今日はおnewTシャツ💋
可愛いでしょ~ʕʘ̅͜ʘ̅ʔ
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このエモくん🐶Tシャツ(略してエモT)は
わたしが
大好きで尊敬してる @yuuto0514 先生🖌の
ライブ配信で
動物クイズ🐶に正解していただいちゃいました🤤
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めちゃくちゃサービス問題だったのに
良かったのかなw
この場を借りてありがとうございます❣️❣️❣️
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この絵の原画は
ゆうと先生が着たまま逆さまに描いたんだって😵
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ちなみに @yuuto0514 先生🖌
絵すごい…動画もすごい…スケボーめちゃくちゃ乗りこなす…
そしてなんといっても顔面がすごい(美形)…←
身長も高くてモデルさんもしておられる…

そしてそして
動物愛護センターの
ボランティア活動もされていて
公式サイト( →https://yuto-ono.jp/ )のグッズの収入は動物達のために使われているそうな…
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……………もはや漫画の主人公のようなゆうと先生…🤤✨
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回し者みたいになってきましたが()
ゆうと先生のページ
ぜひ行ってみてください〜😊
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動画はエモT🐶featうちのねこ🐱
興味津々……w w
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今日は
エモTでテンションあがってトレーニングも
ばっちり滝汗💦かきましたよ~アゲ💪🏼
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最後まで読んでくださった方
有難うございます😙🙏🏻💋
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明日からもがんばろ🐠 .

#yuuto0514#me#바디체크#운동하는여자#운동#데일리#헬스#fitnessgirl#눈바디#ダイエット#다이어트#운동스타그램#筋トレ女子#운동하는남자#筋トレ#workout#ワークアウト#腹筋女子#ボディチェック#アブクラックス#フィットネス#ボディメイク#トレーニング#宅トレ#くびれ#ヒップアップ#フィットネス女子#腹筋 #美ボディ

2017/7/25#bodycheck
こんばんは🐠
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ここ最近
いろいろモチベーション↘️↘️してた(定期)ので
韓国のフィットネス女子達の美体を見て
原点回帰👆🏻👆🏻👆🏻
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とにかく骨格が美しい韓国女子達…🤤ウットリ
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ご覧の通り
断面図()は課題しかないこれは…💧
前はまだしもsideやback面は
骨格問題でかいなーとおもう…
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痩せても骨は細くならないし長年のコンプレックスの骨格をどうにかしたいyo🙂
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とりあえず今日は初心に返って
昔やってた
O脚の改善(に良さげな運動)
➕尻上部(Sカーブ❣️)念入りに💪🏼💪🏼
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ところで
@sapporokomegrabake さんより
タイアップ企画として頂きました
#さっぽろコメグラベイク 🎀
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1個で十分な食べごたえもあり
甘さもしっかり✨✨✨
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焼き菓子系は普段あまり食べないので
久々のご褒美おやつでした🍪✨
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有難うございました✨
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あしたからもぼちぼち頑張ろ🐶
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いつもいいねやフォローありがとうございます❣️❣️❣️
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#운동녀#바디체크#운동하는여자#눈바디#ダイエット#다이어트#운동스타그램#筋トレ女子#운동하는남자#筋トレ#ワークアウト#腹筋女子#ボディチェック#アブクラックス#フィットネス#ボディメイク#トレーニング#宅トレ#くびれ#ヒップアップ#フィットネス女子

2017/7/21#bodycheck
こんばんは🐰
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今日もめちゃくちゃ暑かった💦💦💦
なのに猫は日向ぼっこ🐱
毛むくじゃらで体温40℃くらいあるのに
猫どんだけ~🤡
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ところで👆🏻
トレーニングを頑張っている、けど成果が中々見えない、といったお便りを頂いたのですが
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私が同じ状況なら
今やってることをまず見直します💡
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トレーニングのやり方が間違っている、または足りていない、

あとは
食生活の管理が足りてない、このあたりに原因があるんじゃないかな~と思うので
とにかく1回見直します💡
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私は切り替えが早いタイプなので
やってみて手応えないな~って感じたら即違うもの、
違うやり方を試します💪🏼
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そうやって、手応えがあるもの、ないもの、
振るいにかけて
生き残ってるのが最近のメニューなんですが
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ずっとやってると身体が慣れてくるので、
同じメニューでも
負荷をよりかける、とか、
足幅や、足の向きを変える、とか、角度を変える、とか、

色々変化を加えて
身体が動きに慣れすぎないように注意してます😄
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実際の所ある程度トレーニングしてる方が
見た目に明らかな変化を出すって
大変なことで、甘くないと思うんです
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わたし自身も苦戦していますし😣
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なので、諦めずに続けることが大事なんですが
ただやみくもにやるのではなく
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ちゃんと頭も使いながら、自分の身体と向き合いながら、
が重要なのかな~と思います💡
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何かの参考になれば幸いです❣️
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あと
DMでのご質問等は
今後はお答え致しません、ごめんなさい💦
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何かある時は
過去の投稿をご覧になった上で
コメント欄にお願いします😚🙏🏻
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いつもありがとうございます🎀💋🍓
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#운동녀#바디체크#운동하는여자#운동#데일리#헬스 #bodymake#눈바디#ダイエット#다이어트#운동스타그램#筋トレ女子#운동하는남자#筋トレ#workout#ワークアウト#腹筋女子#ボディチェック#アブクラックス#フィットネス#ボディメイク#トレーニング#宅トレ#くびれ#ヒップアップ#フィットネス女子

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