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s.久美子  1987年生まれ // 栄養士 //フードコーディネーター 茨城在住 //お仕事で東京行き来してます メニュー開発、レシピ作成、スタイリングetc. 本の出版が一つの夢です( ˘ω˘ ) ▷朝美人アンバサダー 2017 ▷プロによるレシピサイト『美膳』にレシピ掲載 ▷Nadia 公式Artist

https://oceans-nadia.com/user/53067


@basefood_tokyo
公式アンバサダーをさせていただいてます⭐️
BASE PASTAを和パスタにしてみました🍝
味噌、ねぎ、生姜、海苔、残り物のハンバーグ←、温玉、すりごまなどなど... とっても美味しくいただきました😌♬
普段の食事は、栄養バランスを考えて副菜や汁物などちょこちょこ作ってご飯にしますが、ベースパスタはこれ一つで
栄養バランスが整っているので今朝はこれだけ✨

普段の食事でカバーしきれない微量栄養素まで全て含みながら、糖質や塩分は控えめ✨
ダイエット中でも美味しくパスタが食べられます🤤
私はこのパスタ、メタボな父親に勧めていて、難しい健康話には興味の無い父親も珍しく食べ続けてくれています。
アレンジは無限にありそうなので、美味しい食べ方をもっと見つけていきたいと思います💓


#ベースパスタ
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#健康を当たり前に
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#パスタ #和風パスタ


おはようございます🌞
ロート製薬様より #ダルーラ というスープをいただきました🤤
こちらは、インドのダルスープに着目された朝食におすすめの栄養満点簡単スパイシースープです。
手軽で美味しく、特に女性に必要な葉酸、鉄分、食物繊維などが豊富です。
ひよこ豆とレンズ豆がごろごろ入っていて食べ応えも抜群です♬
味は、スパイシーカリー、スパイシーオニオン、ホットジンジャー✨
今朝はスパイシーカリーと手作りナンで久々のゆったり朝ごはんにしました🤤
😃
お世辞なしでほんとにこれ美味しいです。
しかも1食200kcal以下とありがたい。

こちらは通販でも購入できるし、 @rohto.dalura さんからの購入もできます。
忙しい朝でもしっかり朝食をとりたい方、遅く帰宅しても栄養あるものを少しお腹に入れたい方にもオススメです^^

#PR #dalura #ロート製薬
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レモン風味のファルファッレ
カルボナーラ🍋

妹のイタリア旅行🇮🇹のお土産にもらった、可愛すぎるファルファッレで朝ごはん🥣
器はかっぱ橋でお安くgetしたトルコブルーの平皿🤤


仕事はなんとかひと段落したけど、まだまだやる事たくさん!
引っ越しの準備をそろそろ始めないとマズイのに何もしていない😑
とりあえず今日のうちに着ない服を捨てまくろう!


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おはようございます。

皆さま、遅ればせながら明けましておめでとうございます。
今年もどうぞよろしくお願い致します😌

気づけば前回の投稿から1ヶ月経ってしまいました😱
ありがたい事に仕事が充実していて、頭がパンクしている日々を送っています。
やり遂げた時の達成感はきっと宝物になるだろうなと思い奮闘する毎日です。
転んだら報告しませんが、やり遂げられた時はご報告致します。笑

また、来月に引っ越しを予定しているのですが忙しくとても引っ越しの準備が出来ずに焦っています😂

今朝の朝食は @asajikan.jp 様からいただいたフランス産熟成コンテを使ったチーズトースト🧀✨
6ヶ月熟成と12ヶ月熟成の2種類と、コンテオリジナルのカッティングボードまでいただきました🤤
オーブンで焼いたとろーりチーズは絶品!
薄くカットしてそのまま食べても本当に香り良くておいしいです☺️
ごちそうさまでした🧡

ココットに入ったものは、鯖缶のトマト煮込みです!
年始に男子ごはん📺で岡村隆史さんが作っていたものを作ってみました、
鯖缶とトマト缶とニンニクだけ、5分でできるのに絶品でした😳😳
ご飯にもバゲットにもパスタにも合う万能おかずです🤗

ではでは今日も一日頑張りましょうー✊🌈


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『ガーナで作ろう!クリスマスに映えるチョコスイーツ』
@ouchigohan.jp 様のおうちごはんキャンペーンに参加しています🎄
今回いただいたのは、ガーナミルクチョコレート🍫
甘いものが苦手な方にも食べてもらえるような、ビスコッティを作ってみました🤩
さっぱりなビスコッティ生地にガーナチョコの甘さがよく合います☺️
ポリポリ食べやすいのでパーティーにもオススメです💝🎉

#おうちごはん
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ストーリーにも載せたポテトチップス^^
休日にどうしてもポテトチップスが食べたくなったけど、出不精なので家にあったじゃがいもで...

スライサーで、極薄とちょい厚2パターン作りました。
皆様はどちらが好みですか?🤤✨
薄くてパリッパリなのと、ちょい厚くてしっかり噛みごたえのあるパリパリ、
どちらも捨てがたかったので...🤤

シンプルに、塩をちょいかけで🤤
添加物もないし、やっぱり自然なおやつって大好き(´-ω-`)


#クッキングラム #朝時間 #朝美人アンバサダー #おやつ
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#ベースパスタ 公式アンバサダー🍝
今回は専用のパスタソースもいただいたので、和えるだけの簡単ごはん^^
トマトソースは思った以上に本格的な味でおいしかったです\( ˆoˆ )/

糖質50%OFF
全粒粉や昆布、スーパーフードが組み合わさった、完璧な栄養バランスを実現したパスタです✨

実際にスポーツ選手の選手食堂などにも正式導入されています✨

#完全栄養食
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@ouchigohan.jp 様より #ハイライフポーク カナダ産豚肩ロースどーんと500gいただきました😻
独り占めしてしまいました...♡

じわじわきている #プルドポーク を作り、バーベキューソースで煮込みサンドイッチにしました😆
低温でじっくり長時間火を入れた豚肉は、ホロホロと裂けるやわらかさに!✨
こちらの豚肉、脂と赤身のバランスが絶妙で、
とっても簡単なのに絶品でした!
2日目は、サラダと和えておかずサラダに🥗
こちらも美味しすぎました💕

プルドポークとはカナダでは定番の家庭料理らしいです👵🇨🇦

#HyLifePork #ハイライフプルドポーク
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#カナダ #おうちごはん #おうちカフェ
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#栄養士 #フードコーディネーター #にじいろキッチン


少し前になりますが、フードコーディネータースクールを卒業したお友達同士で集まって、お疲れ様パーティーやりました😋
それぞれ料理持ち寄りで🤤
全員フードコーディネーターなので、自分たちの写真よりもテーブル写真に夢中で、テーブルコーディネートが始まるとそっちに没頭してしまいました😂✨
おうちが素敵すぎて、必要な器やアイテムが全て揃っていたので余計に楽しくなり...
料理は揃っているのに食べ始めるまでなんと1時間半(´°ω°`)笑笑
その時間が本当に楽しかった💕
好きになって夢中になれる事があるって本当に幸せです☺️

主役は食べものたち!👏
自分たちの写真は最後に思い出したように数枚撮ったのみです😀笑

さすがにお腹すきすぎて、みんなで30分くらいでほぼ食べ終えましたが😋🤤
おいしかったなー👩‍🍳
打ち合わせも無しにこんなに素敵なテーブルに仕上げられて、美味しくて、
楽しくて...
料理が好きって素晴らしい❣️
定例会になりそうです💕


#ポッキーの日 #お疲れ様でした
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#テーブルコーディネート #フードコーディネーター
#栄養士 #写真好き #朝時間 #朝美人アンバサダー
#暮らし #食器 #ごちそう #料理好き
#canoneos #delistagrammer
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@oisix 様から #kitoisixプレミアムモニター 3回目の商品が届きました( •̀ .̫ •́ )✧
今回のメニューは
□野菜たっぷり!おかわりキーマカレー
□レタスとパプリカのシーザーサラダ

既に味のついた合挽き肉とコーンの甘みのおかげか、とても10分で作ったとは思えないカレーです🍛
人参はいつも切られてくるので、今日包丁を使って切ったものは玉ねぎとパプリカのみ😂✨
お手軽時短に最適です♬

#kitoisix #ミールキット #オイシックス
#おうちごはん #おうちカフェ #ひとりごはん
#暮らし #フードコーディネーター #栄養士
#茨城 #鹿嶋市 #カレーライス #キーマカレー
#カフェ #朝美人アンバサダー #朝時間
#朝ごはん #ランチ #時短レシピ


こんにちは🙋🏼
@ouchigohan.jp 様より #プリングルズ ハラペーニョ&オニオンをプレゼントしていただきましたので、今日はのんびりおうち飲みスタイル🍷
商品が届いて初めて知った新事実なのですが、
正しくはプリングルスじゃなくて『プリングルズ』だって知ってましたか??
私はずっとプリングルスって言ってました😅
私だけ...?笑


ハラペーニョのちょいピリ辛とオニオンの風味が合って本当においしい🤤☺️
白ワインと合わせましたが、ビールももちろん合います😋✨
その他チーズ盛りとアボカド生ハムで簡単おつまみ🍻
ポテチもこうやってカッティングボードにのせる一手間で、見映えが全然違ってくるのでオススメです💓

最初と最後の写真、全く同じ写真なのですが加工次第で夕方みたいな雰囲気に☺️
カメラ学びたいなー📷


話は全然変わりますが今住んでいるところの塗装工事が始まるらしく今朝から足場を設置していたのですが、
朝から新人君らしき人が『おーい!おせーーよ👊🙎‍♂️』『ちげーーーーよ!!』『あーーおせーおせーおせー(遅い)』
て先輩に怒鳴られていて、ドカタの世界も大変だなと思いました。
せっかくの休日にその声がうるさくて目が覚めた私もツラかったです😂😂
もう少し静かに怒ってくれないかな🙏笑
がんばれ新人くん!


#ハラペブルー #うま辛おつまみ #おうちごはんキャンペーン
#おうちごはん #おうちカフェ #ひとりごはん #ポテチ
#家飲み #休日 #干物女 #アラサー女子
#フードコーディネーター #栄養士 #茨城県 #鹿嶋市
#朝時間 #朝美人アンバサダー #イケア #暮らし
#白ワイン #おつまみ #アボカド #カメラ好き #canoneos


今朝は #レシピブログ 様からいただいた #創味シャンタン で、
鮭チャーハンと中華スープ♬
粉末、チューブ、缶のフルセットをいただいたのですが、今回は絞り出しで使いやすいチューブタイプを使いました!

極限に簡単にやってみようと思い、
チャーハンは創味シャンタンと胡椒だけ、スープは創味シャンタンとごま油だけで味付けしてみました、
なのにとってもまとまっていて美味しかったです🤤
プラスお醤油やオイスターソースでも美味しそう😋

ではではおやすみなさい🌕


#クッキングラム #クッキングラムモニター
#レシピブログアワード2017 #おうちごはん
#暮らし #朝美人 #朝ごはん #朝美人アンバサダー
#デリスタグラマー #チャーハン #料理好き
#節約ごはん #栄養士 #フードコーディネーター
#茨城県 #鹿嶋市


『包丁いらず☆豚バラときのこのオイスター炒め』
レシピUPしました🍄


朝時間.jp様よりモニタープレゼントをいただきました💓
今回はCMでお馴染み『キュキュットCLEAR泡スプレー』✨✨
思ったよりも凄い勢いで噴射されます😳笑
なので手の届かないような奥まで一気に洗剤が届きます!
フードプロセッサーの刃の内側はスポンジだとどうしても限界があっていつも苦戦していたのですが、このキュキュット泡スプレーのおかげでバッチリ洗えるようになりました(^o^)
そして朝飲んだコーヒーサーバーのココ!☝︎
見た目は黒いからわからないけど、きっと汚れています...
強力噴射で細かい汚れにも浸透🤤👍✨

他にもお弁当箱の細かい部分や水筒、ストローなんかにも役立ちます( •̀ .̫ •́ )✧

ありそうで無かったような洗剤、
オススメです🤤

#キュキュット泡スプレー
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これからの季節に🍂
ルーを使わない『かぼちゃの豆乳シチュー』
レシピサイトNadiaにアップしました(^_^)

かぼちゃ続きでインスタがどんどん黄色化していく^_^;


私事ではありますが、つい先日学校を卒業し、フードコーディネーターの資格をとることができました(*^^*)
人見知りで通う期間も短かったので、友達できないと思っていましたができました。笑
よかった。笑
みんなありがとう。。。

課題や実践授業の準備に追われて追われて忙しかったけど、
好きなものが共通する仲間が集って勉強する場は、
本当に楽しく刺激的で充実したものでした♡

ここからがまた新たなスタート、
これからも目標に向かい挑戦し続けていきたいと思います( ˘ω˘ )

最後の一枚は提出物のうちの一枚で、駅とかに置いてあるフリーペーパー風に作ってみたものです。
珈琲が好きなので、珈琲と珈琲ゼリーで珈琲尽くしにしてやりました。笑
自分の名前に勝手に話題の料理家とつけてみましたw
いつかこうなりたいなという願いを込めて( ´_ゝ`)


#フードコーディネーター #栄養士 #調理師 #おうちごはん
#おうちカフェ #ひとりごはん #シチュー #かぼちゃ #かぼちゃシチュー
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#クッキングラム


バナナのカタラーナを作りました🍮
バーナー買ってよかった☺️
一人暮らしの劇狭キッチンで威力マックスのバーナーを炙るのは若干怖いですがw
冷たいカスタードの上にパリッパリのカラメルが相性抜群です😋

ストーリーにも載せましたが、先日 #オクシモロン 二子玉川店に行ってきました!
鎌倉の大人気店らしく、2号店がなんとご近所の二子玉川にオープンしたということでプリン好きの私は絶対行かねばということで行ってきました。
ここ最近毎日雨なので、そこまで並ばなくてすむと予想して雨の日に行って正解でした🙆
2組待ちで入れました💓
本当は看板メニューのカレーも食べたかったけど、そこまでお腹空いてなかったのでプリンのみ😂
固めのプリンが好きなので、ストライクでした🤤🤤

今日は寒過ぎて例年にない早さでの暖房デビューになりました🤧❄️
皆さま風邪などお気をつけください👩‍⚕️

#暖房デビュー #オクシモロン #oxymoron #カスタードプリン
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#珈琲 #コーヒー好き #クッキングラム
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かぼちゃのモンブラン🎃
土台には市販のカステラを使って簡単に。
レシピはNadiaにアップしています🤠


昨日は学校終わってからお友達とご飯行って食器散策して、
その後仕事行って深夜から急遽親友が泊まりに来て、、、
という盛りだくさんな1日🙂✨
短大時代のアルバムを引っ張り出して懐かしさに浸りました☺️
当時の私服のセンスにお互い爆笑でしたw


#おうちごはん #おうちカフェ #モンブラン #かぼちゃ #かぼちゃケーキ
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#クッキングラム #ハロウィン #女子会 #料理好きな人と繋がりたい
#栄養士 #フードコーディネーター #調理師


手作り珈琲ゼリーで休憩☕️
ラストスパートがんばる( Ꙩ_ ꙩ)
コーヒーはブラック派なので、珈琲ゼリーもブラックで砂糖加えず。
ミルクだけかけていただくのが好きです。
ガラスの器もスプーンも100円🥄
使えます‼︎


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最近かぼちゃ率高め🎃😅
お酒にも合う大学芋ならぬ大学かぼちゃ🍻
ベーコンも入れてみたよ
甘じょっぱくておいしい😍

レシピはNadiaに掲載しています( ˘ω˘ )


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@basefood_tokyo
BASE FOOD公式アンバサダー
今月2回目の投稿は、
かぼちゃのクリーミーパスタです🎃

こちらのパスタにはやっぱりクリーム系が合うようです✨
秋らしく、かぼちゃとキノコで🍄

#完全栄養食 、カロリー半分なので罪悪感なしです😋
#健康を当たり前に
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真っピンクなポタージュはビーツで作りました!
かわいい。
スタイリングもピンクと白のみでかわいくしてみました。

トッピングには朝時間.jp様からいただいた『テフ』というスーパーフードを。
テフとは穀物の一種で、食物繊維、鉄分、亜鉛、ビタミン、ミネラル、カルシウムなどの栄養素がずば抜けています。そして嬉しいグルテンフリー。 ・
食物繊維で老廃物をため込まない身体に
鉄分補給でとくに女性に嬉しい
カリウムでむくみ改善
代謝UP
などなどたくさんのメリットがあります( ˘ω˘ )
今回いただいたのは #ラブリーテフ というもので、加工してあって手軽にサラダやスープなどにかけて食べることができます。
私は納豆にも混ぜて食べました。笑
香ばしくてとってもおいしい!

ちなみにビーツも #スーパーフード です。
栄養たっぷりの朝食でした。

💎Nadiaレシピ
https://oceans-nadia.com/user/53067/recipe/194221

#テフ #テフフレーク #朝時間 #朝美人アンバサダー
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たっぷりかぼちゃ🎃を使ったパンプキンシフォンケーキのレシピをNadiaにアップしました😋
かぼちゃをたっぷり使っているので薄力粉はかなり少なめ。
普通のシフォンケーキよりカロリーオフです👍🏻
シナモン好きなので多めに入れました〜🎃
とっても美味しくて朝から3切れも食べてしまいました🙀

💎レシピURL
https://oceans-nadia.com/user/53067/recipe/193028

スマートフォンからだとNadiaはアプリの方が見やすいです🙆


かぼちゃ🎃とおばけ👻の置物は100均です😍
ドライフラワーは160円でした😍
スタイリングに使えそう。


最近仕事や学校に大忙しで、気が休まりません🙃
大好きなことだから第一に楽しいんですけどね!!(ㅅ˙ ˘ ˙ )
今日は久しぶりに一歩も外に出なくていい1日...
家にいていいのかなって逆に不安になります。
時間がもったいない気もするけど、たまにはゆっくり映画でも観ようかな...
シフォンケーキが全部なくなりそうです...


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ベースフード @basefood_tokyo 様からお声掛けいただき、初代ベースパスタ公式アンバサダーをさせていただいております。

1食に必要な31種の栄養素を全て含む #完全栄養食 である
ベースパスタを送っていただきました。

私はパスタって普段ほとんど食べません、罪悪感でいっぱいになるから(´༎ຶོρ༎ຶོ`)w
でも、こちらのベースパスタは糖質50%OFFなんです😳😳
そして、全粒粉、ビール酵母、チアシード、海藻類、ビタミンなど栄養豊富な食品から作られている生麺です。
一食で1日に必要な3分の1の栄養素を摂取できるのです‼︎😲✨
食感はもちもち、そしてチアシードのプチプチ感も楽しめます( ¨̮ )♫

今回はボロネーゼにしました💕
こちらのベースパスタは、オイル系よりもクリーム系のレシピが合う気がします、個人的な好みですが😋

忙しくて栄養バランスの偏りが気になる方や、サプリメントなどに頼らず食べる楽しみが欲しい方、
普通のパスタに罪悪感を感じる方など←
是非お試しください\( ˆoˆ )/


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#ひとりごはん #器 #暮らし


🍠🍠🍠
市販のプリンを使って簡単にスイートポテトが作れるレシピをアップしました💎

芋好きにはたまらない季節になりますね🍂🎃
ほんと早いです🌰

🔸Nadia
https://oceans-nadia.com/user/53067/recipe/192373


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