kingwayh kingwayh

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Kingway  台北醫學大學營養學畢 ...............................中華民國健身協會體適能教練證照 目前為專職營養顧問 2017年創立【#Kw健管體雕學院】 宗旨:希望能幫助更多人 📌找回健康 📌找回自信

持續再持續👊
Stay passion
Stay strong
Stay fighting

#大為為vs小瑋瑋
#兩頭獅子座🦁️
#同月同日生❤️ 呵 相信未來
一定是優秀的領袖👍

自信 Trust yourself

來泰國🇹🇭第四天
對語言更有感覺😂😂 #獎勵
#希望
#家庭
#自由

TROPICAL BLAST 熱帶爆炸💥

兩個笑容 一樣眼神
兩天課程 一個目標☝️ #一起更好
#找榜樣
#找動力
#只要想一定行
#成冠40
#泰國4萬人年會

參加泰國🇹🇭 4萬人大會

#增加肌肉期間該如何計算蛋白質
這是很棒的問題👍👍
剛好近期增肌期
#線條不深但會比較大塊
(健身房蠻多巨巨會這樣)

#減脂後的體態可透過增肌維持
藉由此期間 #拉高基礎代謝率
前陣子週年活動 Kingway老師
實施「減脂計畫」35天左右
重量:66.5kg -> 64kg
體脂:15% -> 10.3%

#今年最新體雕目標 於12/31前
體重增到:68公斤
體脂增到:16%-18%

肌肉在增肌期:需要的蛋白質
#應該如何攝取才標準? 🙋‍♂️答案:除脂體重 x 2.0g-2.6g 📌舉例 Ex:Kingway老師
(體重60kg , 體脂10%) 體重 - 60*體脂10% = 除脂體重 54kg
54kg * 2.0 = 108g (就是老師一天所需蛋白質)

#OKw健管體雕學院
#增肌需配合負重訓練
#破壞與休息要正比
#肌肉不能急一步一步耐心培養
#才是紮實的累積
#加油你一定辦得到
💪💪💪

#更進化就是保持體態最好方法

飲食50%
睡眠30%
運動20%

鼓勵大家:
找一位體態標竿學習
你將接近那位標竿!! 堅持就是持續的過程💪

#肱二頭肌訓練
#向彭于晏男神
#自由控制靈魂的男人致敬
#感謝他激勵著我

#齁齁 #有人貪玩偷吃
沒擦嘴(玩髒髒)
被發現 裝淡定😂😂😂

#人生第一次愛的抱抱

我們倆的第一個抱抱
舅舅強忍 計畫等在農曆的
2018 年 8 月8 號 8 點 8 分

獅子座的你🦁️
這麼會挑時間
就剛好跟舅舅
#農曆同月同日生
小伙子你真是太屌了👏

所以舅舅&舅媽
特別規劃送給你
我們親手製作的「#時空膠囊💊
希望祝福你 健康快樂壯壯長大

#未來的路上不求順利但一定要順心
平安健康長大
更加上走過很多經歷
讓你留下滿滿的智慧!

#累積強大的勇氣與智慧
就肯定會走出自己的卓越
變得更好更棒!

#未來一定要聽爸媽的話
#十八年後舅舅再陪你打開
#厲害的時空膠囊💊
#就這麼約定了🤙🤙🤙

#感謝冠鼎團隊邀請🙏
20180914
感恩每一場的演講
感恩每一次的成長
感恩每一年的突破 📌感謝鑽石群:
吳純廷鑽石、
徐蓮香鑽石、
廖雪華/徐永光鑽石
📌中心負責人:
莊育昌鑽石
📌聯絡人:
吳柏翰/王櫻蒨藍寶石、黃雅婷FDD
📌團隊所有領導人 💪曲線管理中心👍

一群人
一件事
一輩子
一條心
感動自己 影響他人

#建為的故事分享令我感到驕傲
#造船目的不是停在港灣而是衝擊風浪
#做人目的不是窩在家裡而是打造夢想
#更強更好還在前頭 #一起精彩👍👍👍
Be a better you

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