[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

ki0k_pt ki0k_pt

748 posts   4071 followers   594 followings

Hamza Mekeç  twitter/ki_okk Ki-ok's Sport Center-Personal Trainer-Bartın üniversitesi/Beden Eğitimi Öğretmenliği 🎓

170kg Deadlift,yere vurmadan beyler 🦍🕶 #kiok #kiokpt 🇹🇷🇹🇷

170kg Deadlift 5*3
for time
60 single leg squat
50 wall ball shot(12kg)
40 box jump
30 deadlift(70kg)
20 power clean(70kg)
10 front squat(70kg)
#kiok #kiokpt #functionalfitness #functionaltraining 🇹🇷🇹🇷

#kiok 🇹🇷🦍

7 idman öncesinde 120 kg 5*5 le Başladığım deadlift şuan 160kg 7*4 e yükseldi 🙏 sponsorum @ndruzn a teşekkürleri bir borç bilirim ❤️ #kiok #kiokpt #functionalfitness #funtionaltraining 🇹🇷

Hayatımda yaptığım en zor idmandı 🤦‍♂️
140kg 7*2 squat
100kg 7*6 B.P
Herşey bundan sonra başladı;
30snÇalış/60snDinlen
100GHDsitup (kıçıkırıkghd)
100pushup
100Cal Row
60Burpee (kusunca bıraktım yoksa 100 dü)
100DB Thruster(10)
100Cal Row
100situp
100DU #kiok #kiokpt #functionalfitness #functionaltraining 🇹🇷🦍

🇹🇷 #kiok

7*5 140 kg stop and remove Deadlift 👎 #kiok 🇹🇷

Big bosses 🦍 #kiok #çatıkafe 🇹🇷

Meditation and recovery day 💐 #kiok

Family ❤️ #kiok

Most Popular Instagram Hashtags