kerstinjuhu kerstinjuhu

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FUN IMotivation |Healthy LIVE🌱  👙DEINE BIKINIFIGUR👙HIER🔜 www.bikini-Shape.com 📍München🔹Heilpraktikerin ab '18 📽YouTube: "Kerstin Bikini Shape" 👙👙BIKINITEST👙👙👙 DO IT NOW👇🏼

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🌸 Make every minute of your life valuable - for you-🌸
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🌸Für den heutigen Donnerstag habe ich nur einen Wunsch an euch, jede Minute so wertvoll wie möglich für euch zu machen🌸 Sei es indem ihr einfach nur am Meer🌞 liegt und die Seele baumeln lässt oder ins Gym 🏋️‍♀️geht, essen geht, euch mit Freunden trefft oder nach der Arbeit nur eine Stunde mit eurem Freund 💕auf der Couch chillt... Hauptsache es macht DICH glücklich!!!☘️🏆
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#relaxnothingisundercontrol isunder #blonde #longhair #lake
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🇩🇪🇺🇸#pullover #love 🏋️‍♀️💪🏻🏆 Great exercise for a straight posture 💪🏻 This exercise streches the complete anterior muscles that are shortened by sitting 💕
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💪🏻🏆Also die geliebten Überzüge sind eine so tolle Übung um die komplette vorderseitige Muskulatur zu dehnen!💕-> Warum? Weil 95% der Menschen vorderseitig verkürzt sind und sich niemals dehnen würden! Da ->LANGWEILIG! 😜 Also Überzüge zum dehnen und Rückenübungen zum Rücken stärken!!!( Rückenübungen kommen in der Zukunft💕)💪🏻👍Ok!#goals✅ 🌸 🏆Übungsausführung🏆: Schön mim Oberkörper tief gehen, erzeugt eine intensivere Dehnung!💕 Den kompletten Bewegungsradius mitnehmen, indem ihr eure Arme schön nach "oben" über den Kopf führt, so gerade wie möglich! Und so gerade wie möglich die Arme nach unten führen💘 Wenn ihr dabei noch leicht in die Knie geht, ist es super und angenehmer für den unteren Rücken!
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Mögliche Fehler: aus dem Trizeps drücken, zu viel mit dem Oberkörper mitbewegen! Zu viel Gewicht und die Arme dann nicht durchstrecken können, sich nicht in die Dehnung trauen!!!
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Also Boyz und Girlz, geile Übung!!! Einmal nachmachen BITTE💪🏻 #training #fitness #gym #instagood #instafit #instavideo

🌸The more you Love your decisions the less you need others To Love them💕#goals 💘💪🏻
#fitness #blond #longhair #motivation #igfitness 👙👙👙www.bikini-shape.com👙👙👙 📸@18suns

Oh #happy day🌸 Enjoy... .
🌸So ein wunderschöner Tag🌸 Genießen... .
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#mondaymotivation
#gym done✅ Do you want more for a monday morning?.
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Reicht es zu wissen, dass ich fertig bin im gym?!😎✅💪🏻🌸 JETZT DU!!!💪🏻
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Habt einen super Start in die neue Woche💘
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#gym done✅ Do you want more for a monday morning?😜
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🎀#bootybuilding #check#weightlifting 🏋️‍♀️ is 👑 King🏆💕☘️
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🌸🎀 "Die 5 Tipps wie ihr die 4 größten Fehlern in einer Diät vermeidet PLUS alles zu dem Fitnessyoutuber JO-JO Effekt🎀🌸 gibts jetzt zusammengefasst in meinem neuesten Video💕💪🏻
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👙Youtube: Kerstin Bikini Shape👙#Bikini
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#selflove #metapher Think about a situation, a dog is running towards you with his tail wagging! 🐶 He gives you a lot of love 💕And you give him a lot of love in return💘 Do you feel the same Love and happiness when you are standing in front of the mirror naked? What do you feel for yourself? Love? Hate? 🎀
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#selbstliebe 💕Stell dir vor ein Hund rennt mit wedelndem Schwänzchen und 🐶 Zünglein heraus hängend auf dich zu💕😬 Er schenkt dir so viel Liebe! Und du schenkst sie ihm in dem selben Moment zurück!!!💕 Liebe und Freude! Wahre HAPPINESS 🌸💕 Und jetzt eine Frage an dich: Was fühlst du dir gegenüber, wenn du nackt vor dem Spiegel stehst? Die selbe Liebe und Freude wie wenn dir ein Hund freundlich entgegen rennt??? Oder LIEBE, HASS, VERACHTUNG!⚡️ Schreibt es mal unten in die Kommis, warum ihr euch SO fühlt?!🙏🏼 Würde mich echt freuen und interessieren! Um ehrlich zu sein habe ich darüber noch nie wirklich nachgedacht! Wie fühle ich mich dabei, mich nackt vor dem Spiegel zu sehen😅 Weil ich mich ehrlich gesagt nie bewusst und lange im Spiegel betrachte😅 Für mich kommt es auf das Gefühl an !!! Wie fühle ich mich! Nicht auf das was ich sehe! Ich weiß das ich super zufrieden mit meiner 👙Figur bin 💕 Alles was ich für Sie tun kann, mache ich gerne! Und nehme auch harte Trainingseinheiten in Kauf UND NATÜRLICH eine sehr gesunde Ernährung mit größtmöglichem Verzicht auf Junkfood🌱💕Alles mache ich sehr gerne!!! Was ich nicht ändern kann, akzeptiere ich dankbar☘️🙏🏼 Wir sollten lernen uns voll und ganz zu lieben wie wir sind! 💕Und Dankbar dafür zu sein, das wir unser Leben frei leben können wie wir es möchten😅😬👍🏻 Und wenn wir etwas abgöttisch hassen, können wir an allem arbeiten! Ob wir Cellulite bekämpfen wollen-> Sport 🏃🏼‍♀️&🍆🍎🍌! Ob wir abnehmen wollen-> Am schnellsten und gesündesten durch Sport und Ernährung! Wenn wir uns zu dünn vorkommen-> Training&mehr Essen!🌱💕 Wenn uns Charakterzüge an &ärgern oder immer wieder in Schwierigkeiten bringen-> Persönlichkeitsentwicklung! Für ALLES gibt es eine Lösung! Das letzt ist es aber, den eigenen Kopf hängen zu lassen&sich zu hassen, wenn wir in den Spiegel schauen! In diesem Sinne: 🏆👙www.bikini-Shape.com👙🏆

#happyfriday 🏆🌱wish you all a happy #Bikini time at the weekend💕
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Manchmal ist es perfekt sich seine Realität schön zu denken 🌞🌞🌞 Das verdrängt negative Gedanken🌸🏆
.🎀 🌱👙 Ich wünsche euch allen eine schöne Bikinizeit👙 am Wochenende🎀🌸 Relaxen ist angesagt bei euch, oder?! Wie sind eure Pläne?💕☘️
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#bikini #fitness #igfitness #sea #munich #weightloss

👙Off To the Gym💪🏻🏆🌸 To save my #bikini #shape 👙🎀 Here: With one of the best #ass exercises for beginners 💕
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🌸Heute steht #fitness auf dem Plan💪🏻 Um die Bikinifigur zu erhalten💕 ...Da auch viele von euch DENKEN, ich sei mit den perfekten Genen gesegnet worden... 🤔😬 Leider nein!😅 ( Siehe Mama auf YouTube "Kerstin Bikini Shape" die schon super abgenommen hat💘) .. PLUS ich nehme auch zu, wenn ich nicht auf mein ESSEN🍦🍰🍮🍧🍺 und Trinken schaue!!!🤓 ( Essen in der Instastory)🎀✅Aber ich ernähre mich eben gerne bewusst🌱 und #gesund, weil ich das Leben🏆 in der Konsequenz auch in vollen Zügen gesund genießen kann💕💪🏻
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Hier auf dem Bild seht ihr ein Bild von vor bei der geführten Squatvariante! Ähnlich der freien Squats! ✅ Definitiv geeignet für Anfänger und Wiedereinsteiger, die Angst vor der Bewegung haben und dem Gewicht auf dem oberen Rücken noch nicht so trauen😅 Hier kann nichts verrutschen und verwackeln... Bei schwererem Gewicht meiner Meinung nach abzuraten, da die Scherkräften auf die Gelenke größer sind, als bei freien Squats! Außerdem, ist die Basis am Anfang Mal gelegt, mit der nötigen Muskulatur und Stabilität durch die geführten Squat, ist es nach einiger Zeit ziemlich einfach auf freie Squats umzustigen💕💪🏻 Mache ich mit meinen Kundinnen immer so! Gerade für 40+ ists super! Für jüngere natürlich auch💕
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Was trainiert ihr denn heute?🙋 Oder ist Redtday angesagt??
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#squat #ultraboost #stronger #igfitness @18suns📷
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Mache hier den 👙BikiniTest👙 für individuelle Tipps für deine Situation und Figur💕Unter👉🏻🌸www.bikini-shape.com💪🏻🌸

💕#ootd #army #look 🌸☘️ Have a powerfull day🙏🏼
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💕Happy energiegeladenen Tag euch allen💘🏆Bei mir steht heute wieder ein total voller Tag an! #gym💪🏼 Arbeit, Arbeit und habe ich Arbeit vergessen?!:D 😬🏆 Uunnddddd los gehts✅
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#igfitness #bikini 👙#motivation 📷 @18suns

#gym #concentrates #weighttraining 🌱 🎀
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👿Abreagieren im Training von herumlaufenden Vollpfosten🌵!:) Aber da konzentriere ich mich natürlich immer auf das positive☘️💕! -Gewichte steigern und SPAß 🎍am Training haben! Die vielen Vollpfosten 🌵vergisst man da schnell :)) Ps.: Das Training eignet sich super dazu😂
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#igfitness #motivation #plantbaseddiet
. . 🍌🍉🍆 Die richtige Ernährung gehört zu allem dazu💪🏼
📷@18suns
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🎀👙Happy and #healthy 🌱#Motivationmonday to all of you beautyfull people 💪🏻✅ Lets GO!!! SHOW ME YOUR POWER FOR THE WEEK🌱💪🏻☘️
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Ich wünsche euch einen fröhlichen und gesunden 💕Motivationmonday💕 Ihr habt so viel Kraft💪🏻 Zeigt sie allen!!! Seid mutig und treibt eure Träume mit VOLLER POWER voran!💪🏻🎀✅
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Und lasst euch nicht von Miesepetern🐗 unterkriegen! Ignoriert⚡️ sie, dreht die Musik🎤 ganz laut auf und tanzt euch die schlechte Stimmung vom Leib 😜( so wie ich siehe Instastory🏆)💘 .
💕So lebt es sich einfach BESSER💕
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🌱Fühlt euch gedrückt💕🌱was steht heute auf eurem Powerplan?💪🏻
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