kerstinjuhu kerstinjuhu

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🏆Motivation🏋🏼Fitness🌱Health🍌  💕Bikini Shape💕 #Stuttgart 🔹PERSONALTRAINERIN 🔹Heilpraktikerin🔜 🔸TRAININGSPLAN🏋🏼💪🏻 🔹ERNÄHRUNGSPLAN🌱YOUTUBE-Video⏬

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#Motivation #bikinishapelifestyle Völlig egal was wir beginnen, am Anfang fällt uns jede Umstellung schwer! Ob wir beginnen Sport zu treiben, eine Diät mit gesundem Essen beginnen, unser Handy nur 3 mal am Tag in die Hand nehmen, anstatt rund um die Uhr,... Völlig egal um welche Veränderung es in unserem Leben geht, immer müssen wir uns zunähst daran gewöhnen bis dir eine Tat leicht fällt oder von alleine funktioniert! Eine kleine Hilfe bei Veränderung ist es für dich, eine #Routine zu entwickeln. Entwickelst du Routinen zB jeden Morgen um 5 Uhr aufzustehen (obwohl du in der Vergangenheit um 10 aufgestanden bist) fällt es dir am ersten Tag brutal schwer! Am 2ten Tag geht es einfacher, am folgenden Tag wachst du Vlt schon von selbst auf und die darauffolgenden Tage wird es schon zur Gewohnheit! Die Umgewöhnung, die dir am Anfang super viel Kraft gekostet hat, fällt dir von Tag zu Tag leichter💕 Wenn uns das Aufstehen keine Kraft mehr kostet, stellen wirs auch nicht mehr in Frage! VORALLEM zu Beginn einer Diät mit einem vorgegebenen Sportplan fällt es einigen schwer, diese Taten am Anfang einzuhalten! Entwickle Routinen, schreib sie dir auf, setz sie um! Am 1ten Tag wird es dir schwer fallen, am zweiten, dritten und vierten Tag wird es immer besser!#bikinishapecommunity
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Ich freue mich darauf, wenn die Tage wieder wärmer werden und die Sonne öfters auf meine Haut scheint! Das gibt uns doch automatisch ein Gefühl von Wärme und übermäßiger Freude, egal wieviel wir zu tun haben und wieviel Stress wir haben! Stress durch die falsche Diät, Beziehung, Bürokratischer Schnickschnack, evtl Sport, wenn wir es übertreiben!!! Zum Thema "Fettabbau bei Stress "habe ich auch meinen heutigen Blogartikel geschrieben, welchen du auf www.bikini-Shape.com [Rubrik- Blog] findest💗 Viel Spaß beim lesen und daraus lernen💕
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Schon den ganzen Vormittag sitze ich an meinem Lernzeug zur Heilpraktikerausbildung und meinem neuen Blogpost zum Thema "Fettabbau bei Stress"💗💕Was macht ihr so? Wer kommt den aus #Wien? ☘Und hat Lust auf ein Treffen Ende Mai? ☘Gleich geht's ins #gym!#workout durchziehen!!! ...Nicht nur #selfie posen, nee auch lernen! Heilpraktikerprüfung ich komme 👍🏻💪🏻💪🏻💪🏻 Schritt für schritt immer näher als Ziel💗 Damit ich noch mehr weiß, die Prozesse im Körper noch genauer erlerne und euch somit noch besser beraten kann zum Thema Fettabbau, Diät, Sport etc💗 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
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Schlechtes Wetter, Zeit im Bett zu bleiben?!FALSCH! Ab ins Training, jeder verplemperte Tag ist ein verlorener Tag💗 Gerade wenn ihr ein Ziel habt, zB abnehmen und aktuell noch nicht zufrieden seid und am Ziel, dann sollte es doch genug Motivation sein, oder?!;) Keine Ausreden Bitte! Eine Kundin von mir wurde heute schon im Gym gequält☝🏻️ Wenn ihr euren Hintern nicht hoch bekommt, kann ich euch gerne helfen! ☝🏻️🙊👊🏻#bikinishapelifestyle #bikinishapelife #bikinishapeteam #bikinishapecommunity #bikinishape
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Schaut euch mein letztes Video mit meiner Mama an, sie macht sch jetzt auch fit für den Sommer 💗 #aufyoutube
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Wooowwwww... Zerstört😅 #Gym Done 💪🏻 #hustlemode on ☘Jetzt zuhause, meine letzten Säfte trinken, arbeiten und später ins Bett fallen🙏🏻 Nur wann ist die Frage?!🤔 ...Jaja, von nichts kommt nicht, auch in einer/meiner Diät nicht! 😅 Schon lange nicht mehr gemacht:) Bin super zufrieden gewesen mit meinem Aufbau👍🏻 Daher will ich nichtmal so viel abnehmen. Nur 1-2kg... Ganz langsam! Über 3 Monate verteilt!🏋🏼 Mit viel Krafttrainkng, damit die Muskulatur nicht verloren geht 🙋🏼 ... Viele Frauen denken, je mehr Gewicht sie verlieren, umso besser im ersten Monat! Vollkommen falsch! Fett könnt ihr nicht in Massen verlieren!!! Wenn ihr also im ersten Monat mehr als 3-4 kg abnehmt, dann nehmt ihr automatisch auch Muskulatur ab! Das ist widerum nicht gut, weil ihr damit euren Grundumsatz verringert!😵 Und ihr wollt euren kcal Umsatz hoch halten um auf Dauer Fett zu verlieren! In dem Fall gilt: Steter Tropfen höhlt den Stein💗 Kontinuierlich motiviert weiter machen💪🏻
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#Motivation 👑 "Erfolg ist die Fähigkeit, von einem Misserfolg zum anderen zu gehen, ohne seine Begeisterung zu verlieren." (#Churchill) 💪🏻... Wenn ihr das Ziel habt Gewicht abzunehmen, eine schlankere Figur zu haben, fitter zu sein und gesünder zu leben, dann müsst ihr eure Lebensumstände verändern. Vom ungesunden Essen hin zu vielseitig und so naturbelassenen ☘🍄🍌Lebensmitteln wie möglich:) Vom 12h Sitztag ohne Sport, hin zu mindestens 3-4 Mal pro Woche 🏋🏼 Sport 💗 Und wenn wir einen kleinen 🍟Durchhänger 🍧🍬haben, mal nicht auf Kurs sind, dann sollten wir so schnell es geht wieder auf Kurs kommen UND dort weiter machen💪🏻, wo wir vor dem Durchhänger stehen geblieben sind:) Oftmals sind wir nach den durchhängen aber nochmal motivierter;) Ein super Tipp ist es aber auch, bevor ihr euch zu viel Stress macht, geht die Abnehmreise easy an, macht euch nicht zu viel Stress! Trainiert euer Sportprogamm ab, haltet euch bei der Ernährung auf Kurs und trainiert mit Voller Power euer Sportprogramm durch:)💪🏻 Mehr zum Thema Auswirkungen von Stress und Schlafmangel auf eure Abnehmerfolge gibt es in meinem letzten #YouTube #video💗 Wünsche euch einen super Start in die neue Woche! Habt ihr Urlaub? Falls ja, wo seid ihr denn? - ich bin am arbeiten 😁😅😴🙊🙋🏼
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#beautyful #mum #ankündigung In meiner 💕#Bikinishape 💕#FB #Gruppe wissen es die meisten bereits!!!💕ich bin so stolz und froh so eine coole Mama zu haben! Sie startet jetzt mit mir durch und macht das Bikinishape Homeprogramm, dokumentiert mit Updates auf Video 😍 +50 ❤️ Und jetzt will sie sich wieder richtig fit machen! Also jeden zweiten Tag Sportprogramm mit der richtigen Ernährung 💗🐰🐰🐰 Jetzt haben wir noch 3 Monate bis zu unserem Sommerurlaub 💗💗💗🐰🙏🏻
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Und das tolle ist, heute bis 24Uhr gibt es das Bikinishape Home/Gymprogramm -25% günstiger 💗
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#i'm #in #love #with #my #body 💗 Wir müssen uns zuerst selbst lieben, bevor wir anderen unsere Liebe schenken können💗 #tanzenistauchsport #happy #gesund #gesunde #Ernährung #perfektes #ostergeschenk Instastory ist soooo lustig am Ende😂😂😂Meine Mama macht ihre erste Fitnessübung 🙋🏼💪🏻➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
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#fröhliche Feiertage 💪🏻 Heute und morgen gönnen sich meine Mama und ich noch richtig was und ab Montag geht unsere gemeinsame Reise zur Bikinifigur los 😅😁💪🏻 Ich freue mich sehr sie dafür gewonnen zu haben, so cool💕 Bin mega stolz auf meine Mama 💗 Durch die Ernährungsumstellung hat sie schon paar Kilos abgenommen 💪🏻 Und jetzt geht's mit dem richtigen Sport noch weiter👍🏻 Jeder kann es schaffen🙏🏻 Du auch! Du musst nur Diszipliniert dran bleiben und meine Pläne befolgen 💗 Alles andere funktioniert automatisch! Dein Körper macht das schon💕🙋🏼🐰 für weitere Infos schaut definitiv meine Instastory für weitere Mama #bikinifigur Infos 💗Und die ist sooo lustig! Schaut meine letzte Instastory an😅💕
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#Diät #realtalk...Wie ich so wunderschöne Landschaften liebe💗 ..Liebe #Bikinishapeladies In einer Diät muss man Prioritäten setzen!👊🏻 Entweder wir halten eine Diät mit allem was dazu gehört oder wir lassen es! Auf Dauer auf Diät zu sein ist keine Lösung ☝🏻️ Das ist ungesund und bringt dich nicht weiter! Setzt euch ein Ziel! Eine Zeitdauer in der ihr die Diät durchzieht!!! Und irgendwo Abstriche macht! Von alleine gibt es keine Erfolge! Und wie du in der Vergangenheit gegessen und Sport gemacht hast, hat sich zu dem Ergebnis gebracht das du aktuell hast!👊🏻 Ich habe so viele Transformationen durch gesunde #ernährung und #Sport! Bei denjenigen bei denen eine Diät nicht funktioniert gibt es viele Gründe! Schon jahrelang auf Diät, in dem Zeitraum sich nichts getan hat! Hormonelle Probleme(Pille), ungenaues tracken, Essen das nicht getrackt wird, zu lethargisch geworden während der Diät, zu wenig Leistung und Bereitschaft aktiv Sport zu machen👊🏻 Stress! Schlafmangel!!! Bald gibt es zu dem Thema einen Blogbeitrag auf www.bikini-Shape.com 💗
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Hattet ihr eine tolle Fibo💕 So schön die ganzen Nachrichten zu lesen, dass ihr so unglaublich motiviert seid nach der #Fibo Gas zu geben und an eurer Bikinifigur zu arbeiten:) 💗 Heute war bei mir #Restday im #Gym angesagt, an der Sonne arbeiten, Blogartikel schreiben und ein anstrengendes HIIT ☝🏻️😜 was stand bei euch heute auf dem Plan? Morgen ist ein super voller Tag, denke ich werde heute ziemlich bald ins Bett gehen 😁😅 Muss aber noch einige Trainingspläne schreiben, Ernährungspläne und morgen geht's dann mit Personaltraining los 😅 Habt einen schönen Abend ihr fleissigen Bienchen💗.
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➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖Habe eben ein Youtubevideo über ein komplettes Hotelgymworkout hochgeladen auf "Kerstin Bikini Shape"
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Neuer Blogartikel zum Thema "Wie richtig Kalorien tracken"💕 unter www.bikini-Shape.com
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Mit meiner süßen @lisa__official 💗 Hat mich wirklich total gefreut dich diese #fibo wieder getroffen zu haben💗 Wie letztes Jahr super cool, außer ohne gleiche Klamottenmarke😂😜 Sie hat auch eine mega Transformation hinter sich💕 Vom mager #sizezero model zum #sexy #fitgirl 💪🏻 Durch eine #gesunde und #nährstoffreiche #vegetarische #ernährung und hartes #gym Training, welches sie auch täglich auf Instastory zeigt 💗 Genau wie bei mir, außer dass ich mich vegan ernähre 😁😅Du bist auch eine ganz tolle #Motivation und Vorbild für viele #Mädels 💗 Mach weiter so und bis spätestens nächstes Jahr Fibo 😜💗🙏🏻 Schaut UMBEDINGT ihren Boomerang in der Instastory von uns an😁💗😂 #blondhairdontcare ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
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