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Kenia Velásquez Rico  Entrenamientos personalizados y grupales Mi objetivo; ayudarte a creer en ti. Así que siganme los buenos.. 📩Keniavelasquezrico@gmail.com 📲0987071707

http://www.bienestarydeportes.com/

Les presento a Francisco @francisco.lamarca es mi asesorado, comenzó su nuevo estilo de vida hace poco más de 6 meses y ha logrado reducir medidas y peso de manera colosal, lo que más me sorprendió de él fue la manera en que dejó de beber, y al comenzar a ver resultados se fue motivando cada vez más dejando de lado los vicios. Impresionante su labor, felicidades. Tu salud te lo agradece
Si también quieres una asesoria contáctame al (+593)0987071707 😎
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En el mar la vida es más sabrosa,en el mar te quiero mucho más ♫♫♫ algo así fue nuestro fin de semana de escape en las playas de Tonsupa.
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Cuántas veces no has visto al de al lado? O el que entrena a la misma hora que tú? Cuántas veces no hemos querido hacer lo mismo que otro? Esto desde siempre ha sido un error, hasta en las mismas clases grupales hay una individualidad muy personal, cada quien va a trabajar en su rango de movimiento, bajo sus capacidades y patologías, con la ÚNICA persona que te puedes comparar es con la que eras TÚ AYER! .
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Antes de subir los pesos y riesgos a tus ejercicios debes poder evaluar que tu técnica sea la adecuada de esta manera evitarás lesiones y trabajarás de forma más eficiente tus músculos, así que no te preocupes por el peso y ocupate de la técnica.
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Con esta frase iniciamos esta maravillosa semana.
Hoy es un excelente lunes para COMENZAR! ya sea dejar el azúcar, dejar los fritos, comenzar el gym.. igual mejor el dolor de comenzar YA al de mañana de una enfermedad o patología.. Abrazos,me voy a trabajar... 😄
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Leyendo en las redes sociales, vi mucho cómo las personas critican a los que "aparentan ser algo en sus redes sociales"
Y una vez más me aseguré que cada persona ve a través de su lente, desde su vida y perspectiva, yo cuando veo avances físicos, profesionales, mentales, geniales de cualquiera mujer, hombre, competidor, instructor, budista, cristiano, heterosexual, homosexual, conocido me alegro y me alegra de corazón, sabiendo que cada uno está siendo feliz en su vida, y que cada día que pasa somos más los que quieren que todos consigan ese estado (sí, aunque no lo creas cuando eres feliz quieres que todos lo sean y estar con más gente feliz alrededor con quién vivir), vive tu vida, sin mirar a otros, y por sobre todo, apoya a todos aquellos que se atreven... AMA Y AMA DE VERDAD, cada vez necesitamos más amor y APOYO entre nosotros mismos, en este lugar tan hermoso que se nos dió para vivir como lo es el mundo, aprovechemos este momento, en este mundo, con estas personas. 
Ah... por cierto llamaré tu atención con esta foto para que leas... y aunque no lo apliques de al todo sé que algo te va a quedar en tu corazón y mente seas quién seas. 
bendiciones.
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A la hora de entrenar los glúteos es una buena opción la zancada, pero hay ciertad cosas a tomar en cuenta; la primera de ellas es mantener un ángulo en las piernas de 90 grados como indica la imagen, la espalda recta y la correcta alineación de nuestro cuerpo.
Los músculos implicados en este ejercicio son:
-El glúteo mayor
-El bicep femoral
-Cuadriceps femoral
-Gastrocnemio o comunmente conocido como Gemelos.

Si quieres saber más de nuestros entrenamientos puedes comunicarte a mi correo electrónico keniavelasquezrico@gmail.com
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