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🌿Nutricionista Keila Cardoso💎  📝Pós graduanda:Nutrição Desportiva (Unicamp) Nutrição Esportiva e Clínica 🚴🏋🍃🍍 Transform(ação)

Prazer em cuidar de você @aninhabarrosoficial 🎶🎤🍍💗 #Repost @aninhabarrosoficial (@get_repost)
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"Nossa alma precisa estudar e conhecer, tanto quanto nosso corpo necessita de respirar e nutrir-se..."
Alma e corpo saudável!
@keilacardosonutri
#keilacardosonutri
#metas

Fiz um storie desse bolo e muitas pessoas pediram a recita👏👏👏👏
Então aí está 😉
Bolo de Cenoura Fit
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Ingredientes 📝
✅2 cenouras medias
✅3 ovos inteiros ✅3 colheres de sopa de oleo de coco
✅1 xicara e meia farinha de amêndoas ✅1 xícara de xilitol
✅1 colher de sopa rasa de fermento em pó .
Cobertura
✅1 barra de chocolate 70%
✅1/2 caixinha de creme de leite
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Bata no liquidificador as cenouras, os ovos e óleo de coco até ficar bem homogêneo.
Depois despeje em um refratário e adicione farinha de amêndoas e xilito, mexa bem. Por fim adicione o fermento e mexa delicadamente😍
E para o preparo da cobertura derreta o chocolate em banho-maria e depois adicione o creme de leite. Misture e coloque sobre o bolo.
Pronto 😋
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Aprecie com moderação 😉
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Bom dia !!! Treino de pernas concluído ma @fitwellacademia .....com supervisão do @barellarenan e @lccardoso 💪e com cuidados na alimentação da minha Nutri linda @zanebraga 💚🍠🍃 #KeilaCardosoNutri #Nutricionista #nutricaoesportiva #Academia #HardCoreLaides #MamaeDeGemeas #AmorEmNutrir

No meu último vídeo comentei que ia compartilhar uma receita de caldo para ajudar a manter o foco e se aquecer nesse inverno☃❄
Vamos lá 😊
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CALDO NUTRITIVO
Ingredientes 📝
▪ ½ xícara (chá) de aveia grossa previamente demolhada (meia hora em água quente) ▪ 6 tomates sem pele e sem sementes, picadinhos ▪ 2 cenouras grandes raladas ▪ 2 chuchus grandes ralados ▪ 2 abobrinhas grandes raladas ▪ 5 dentes de alho bem socados ▪ 1 cabeça (com folhas) de alho-porró, picadinha ▪ 1 colher (chá) cheia de Curry (opcional) ▪ 1 cebola grande ralada ▪ Sal rosa a gosto ▪ 4 colheres (sopa) de azeite de oliva ▪ 1 maço de cheiro verde picadinho
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Preparo
Ferver 2 xícaras (chá) de água, acrescentar a aveia grossa e reservar por meia hora. Em outra panela, refogar no azeite de oliva, o
alho, o alho poró, a cebola ralada e as verduras raladas, e deixar cozinhar. Depois de cozidas, acrescentar a aveia, o curry e o tempero
verde picadinho. Deixar ferver por 3 minutos aproximadamente e pronto 😉
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Nosso paladar se adapta. A adição de açúcar ou adoçante é um hábito que vicia as nossas papilas gustativas😲 E se não adquirimos esse hábito perdemos o paladar para tal😉
Entre no #DesafioNutriKeila e descubra que você é capaz👊
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Começando a semana com minha inspiração...motivação....AMOR 💗💗 #LaraeLivia #Gemeas #AmorDeMae #Meninas #MundoCorDeRosa #PresenteDeDeus #Vida

Meu "Dia de Luxo" com abobrinha ao forno recheada de queijo parmesão, tomate cereja, orégano e muito Manjericão 🍃. Modificar a maneira de preparar os alimentos é o segredo para alimentação ser sempre prazerosa 😉

#KeilaCardosoNutri #Nutricionista #fazendoescolhas #Abobrinha #Jantar #DiaDeLuxo #FazendoEscolhas

Bom dia !!! Você fez boas escolhas no seu café da manhã? "Nossas células não sabem o que comemos, mas o que absorvemos" Pense Nisso 🌿🍍 #KeilaCardosoNutri #Nutricao #fazendoescolhas #ComidaDeVerdade #QuantoMaisNaturalMelhor #Vida #Nutrindo

Docinho #LowCarb prático e delicioso 😋😋😋 é a #DicaDaNutri para o seu sábado 📝
▪30g de #beswhey de baunilha ▪2 colheres de sopa de pasta de amendoim da @quinoacomidasaudavel .
Misture bem os ingredientes até ficar homogêneo. Logo após faça bolinhas e salpique amêndoas em lâminas😉
Fica uma delícia #DocinhoSemCulpa
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Finalizando os atendimentos de sábado🍍🌿 Gratidão á todos que estiveram comigo está semana !! #KeilaCardosoNutri #NutricaoEmMovimento #NutricaoEsportiva #FazendoEscolhas #MamaeDeGemeas #Piracicaba

Bom dia !!! Completando o treino da semana 💪energia boa para começar o dia !! @lccardoso @zanebraga
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Chegou o frio, e junto com ele sempre vem aquela "preguiça" para treinar e principalmente é um dos momentos onde a primeira coisa que você acaba fazendo é "sabotar" sua alimentação. Se você não quer ser uma dessas pessoas confira a minha dica de simples mudanças que podem te ajudar a enfrentar esse período. Se tiver alguma dúvida deixa nos comentários.

Um beijo da Nutri e até o próximo vídeo 😉

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