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🌿Nutricionista Keila Cardoso💎  📝Esp. Nutrição Desportiva (Unicamp) Pós Graduanda: Fitoterapia Funcional 🍃 Nutrição Esportiva e Clínica 🚴🏋🍍🍠🍓 Transform(Ação)

Eu amoooo essa receitinha de panqueca 😋😋😋😋
Ela é proteica e deliciosa 😉
#ReceitaDaNutriKeilaCardoso
Os ingredientes são:
📝
•2 claras
•1 gema
•1 colher de sopa de aveia
○1 colher de sopa de #bestwhey sabor baunilha •1 banana amassada
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Misture todos os ingredientes e por último a banana já amassada. Unte uma frigideira com óleo de coco. Coloque a panqueca até dourar. Vire, e deixe até dourar o outro lado também. Pronto 😋
Coloque em um prato.
Para a cobertura eu gosto muito de usar a pasta de amendoim e o chips de coco da @quinoacomidasaudavel 👏👏👏👏 .
#KeilaCardosoNutri #Nutrição #AmorEmNutrir

Quais os benefícios de fazer o remolho com as leguminosas? ( lentilha, ervilha, feihao, grão de bico...)
Ao hidratar os grãos você: ✅Diminui o tempo de cozimento
✅Reduzos fitatos, que formam complexos insoluveis que dificultam a absorção de ferro, zinco, calcio e magnésio
✅Melhora a digestibilidade do alimento, evitando gases após consumi-lo
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E como se faz o remolho,
É bem simples! Deixe os grãos imersos em água por 12 horas, no mínimo, e troque a água pelo menos uma vez durente o processo. Quando for preparar os grãos, descarte essa água😉
#KeilaCardosoNutri #Nutricao #AmorEmNutrir

A kombucha é uma bebida probiótica feita a partir de infusões ricas em cafeína🍵 O mais comum é a feita com a fermentação da Camellia Sinensis que é o nome científico do famoso chá verde🌿
Conhecida também como a bebida do eleixir da saúde ela contém vitaminas C e do complexo B, aminoácidos essenciais e também é antioxidante e energética👏👏👏 Alguns de seus benefícios são:
🍵Melhora o sistema digestório 🍵Aumenta a imunidade 🍵É desintoxicante
😉
#KeilaCardosoNutri #Nutricao #AmorEmNutrir

Inúmeras pesquisas recentes tem demonstrado que a vitamina D 🌞 atua como agente anticarcinogênico (que combate o câncer) prevenindo e reparando o surgimento de diversos tipos de câncer e principalmente o de mama que está em evidência nesse mês de Outubro🌸 #OutubroRosa
Então, aproveite o verão e exponha-se ao Sol por pelo menos 15 ou 20 minutos sem filtro solar para aproveitar todos os benefícios da vitamina D para a sua saúde😉
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#KeilaCardosoNutri #Nutricao #VitaminaD #Saude #Prevecaoao #CancerDeMama #Saude

Hoje é o dia do #Fisioterapeuta e não tem como não lembrar da @maadamas que era uma grande profissional e sempre cuidou dos profissionais do XV de Piracicaba e pacientes com muito amor !! Saudades Eterna 💖👼 #Repost @fitwellacademia (@get_repost)
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É com grande alegria que comemoramos 2 anos da nossa parceria com a Fisioterapeuta @maadamas e nesse período obtivemos ótimos resultados juntos.
Muito obrigado pelo apoio Marcela. Juntos fazemos cada dia valer a pena.

FAÇA HOJE VALER A PENA

#fitwellacademia #familiafitwell #saude #qualidadedevida #nutricao #fisioterapia #treino #saudavel #massamuscular #fisioterapeuta #saudemental #coach #saudemental #boasaude #emagrecimento #treinopersonalizado #treinamento #piracicaba #piracity

Essa receita é deliciosa e muito prática 👏👏👏
Ótima opção para o seu final de semana 😉
#KeilaCardosoNutri #Nutricao #AmorEmNutrir

Bom dia !!! Combinação perfeita 😍 Iogurte Natural + @bestwheyoficial de Churros + Abacate + granola @quinoacomidasaudavel 😋 ótima opção para as refeições intermediárias 👌 as quantidades são sempre individualizadas🍍💚 #KeilaCardosoNutri #Nutricao #AmorEmNutrir #FazendoEscolhas #Transformação #AutoEstima #VoceConsegue #Comprometimento

#Repost @fit4youpiracicaba (@get_repost)
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Oba, hoje tem feriadinho! E, para nossa alegria, em uma quinta-feira! Olha só que bacana essa receita de picolé light da nossa nutri Keila Cardoso para agradar a família toda!

Se joga no calor! Ah, uma dica para remover os picolés da forma sem quebra-los é encher um recipiente com água quente e mergulhar apenas a parte mais profunda do picolé 🍦
#KeilaCardosoNutri #ReceitaDaNutriKeilaCardoso
#academiaempiracicaba #academiafit4you #dicasFit4You #fit4youpiracicaba #picolélight #calor #receitadanutri #keilacardoso #feriado

Nutricionista também tem os momentos de 🐜 e hoje minha escolha foi o Brownie com Biomassa e Chocolate Belga da @quinoacomidasaudavel 😍
#KeilaCardosoNutri #FazendoEscolhas #Piracicaba #BrownieFit

Hoje é o dia delas e quem tem o melhor presente somos nós !! 💖👧💖👧 #LaraeLivia #Filhas #DiaDasCriancas #MundoCorDeRosa #Familia
#Amor #PresenteDeDeus

Hoje é dia da criança👶👱👩 Então vou compartilhar com vocês algumas informações importantes que para as mamães como eu, que se preocupam com a saúde das nossas riquezas 👭
Uma informação que poucos sabem é a respeito do mel que não é indicado para crianças menores de 1 ano de idade. Isso porque ele pode estar contaminado pela bactéria causadora do botulismo e o intestino do bebê, por ser imaturo, é mais vulnerável⚠
Outra dica para as mamães evitar de dar aos pequenos é o suco industrializado. Além de conter pouquíssima quantidades de frutas, ainda contém açúcar, acidulantes, conservantes e muito sódio⚠
O ideal seria oferecer a fruta mesmo para o seu pequeno, ou pequena 😊👱👩
Balas, pirulitos e gomas... esse é um problema para nós mamães 😲
Além do açúcar que causa cáries, obesidade e diabetes, outro problema dessas guloseimas são os corantes que causam alegrias como urticária ou dermatite atópica, por exemplo⚠
Não se esqueçam mamães, a escolha por comida de verdade é sempre melhor e sempre leiam os rótulos.
Equilíbrio sempre😉
#KeilaCardosoNutri #Nutricao #AmorEmNutrir #DiaDaCrianca

Essa receita é prática e muito saborosa😋😋😋
#ReceitaDaNutriKeilaCardoso
É uma da minhas preferidas😍
Uma ótima opção para quem está diminuindo o consumo de carboidratos 😉
#keilacardosonutri #Nutricao #LowCarb #LasanhaDePalmito

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