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Keiko Lee  アラフォー筋トレ女子❤️在日コリアン,재일교포 Nagoya🇯🇵→Seoul🇰🇷→LA🇺🇸→Kuala Lumpur🇲🇾now❤️ Personal Trainer @Bodi:k💪🏾✨ YouTubeチャンネル"BEST BODY LIFE" 🍑選りすぐりお尻トレーニングTOP10🍑 ↓↓↓

https://youtu.be/58FdCa8Q57E

@tomo140402 のYouTubeチャンネル動画
"選りすぐりお尻トレーニングTOP10🍑✨"
に出演しました🙈💕是非ご視聴下さい〜💦
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続きはプロフィール画面のURLから飛べます😆✨
イイね!とチャンネル登録もお願いします🙇🏾‍♀️💕
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xoxo💋

The Hardest Leg Day EVER‼️🦍💦💦💦
"カーフレイズ"と書いて"拷問"と読むんだね…( ˊ̱˂˃ˋ̱ )✨
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今回の鬼脚トレメニュー👹💕↓↓↓
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☆フリースクワット
75kg×5rep 5set
☆レッグプレス
245kg 4set ラストドロップ
☆スクワットマシーン
60kg 4set ラストドロップ
☆レッグエクステンション
4set ラストドロップ
☆レッグカール
4set ラストドロップ
☆スタンディングカーフレイズ
4set
☆シーテッドカーフレイズ&プレートカーフレイズ
のスーパーセット
3set
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動画はラストのカーフレイズスーパーセット☝🏾✨
もうね…女子にやらせる代物ではないww
押しちゃってるもの @tomo140402 …( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
せっかくのトレ後のご馳走も箸すすまねーww
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でもまた、きっとすぐ脚やりたくなる…🙈💕
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xoxo💋
コメント、DMお待ちしてます🦍💕

Another Hard Leg Day…😖💦💦
以前過去最強にツラかった脚トレを載せましたが前言撤回‼️
もう今回痛すぎて顔面から床に崩れ落ちました…
動画は追い込みのスクワットモンスターセット☝🏾
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BBLCリーダー @tomo140402
BBLCスタッフ @chwee95_bestbodylife と行ったメニュー❤️
↓↓↓↓↓
☆スクワット77.5kg 5×5法
☆レッグプレス 220kg×3セット →ドロップ2段階
☆ルーマニアデッドリフト 70kg 3セット
☆レッグカール 3セット →ドロップ
☆スクワットモンスターセット 2セット
・フロントスクワット 40kg
・シッシースクワット自重
・バックスクワット 40kg
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もうね…最後の最後にモンスターセットなんて、まともな人間のやる事じゃないです…😑
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ケンケンもあたしも完全にレッグカールで最後だと思ってたから、唖然としましたよ…😑
リーダーがフリーウェイトエリアに戻って行くから…😑
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5×5法とかレッグプレス初220kg✌🏾✨とか散々やってからのコレですから…バカなの?w
リーダー、完全にネジが外れてます…😑
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鼻水と共に何度も頭に星が出ました…🌟
昨日今日の筋肉痛がヤバいです💦
でも、また明日も足の予感…🙈❤️
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xoxo💋
コメント、DMお待ちしてます🦍❤️

My bestie started car repair business in KL‼️🚗✨
先日私の尊敬する大好きな友人が新しく車の修理ビジネス
を立ち上げたため、共通の知り合いでもあるBBLCメンバーの
@moriyuki0313 @tomo140402 とお祝いに行って来ました㊗️🙌🏾🎊
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マレーシアで知り合った同い年の彼女は
同郷でキャリアウーマンで一児の母👠👶🏻❤️
爪の垢どころかヘソのゴマ煎じてほしー🤣笑
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新事業ホントにおめでとうね😊✨
パワー溢れるあなたをいつも尊敬しているよ❤️
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マレーシア🇲🇾で車の修理に困ったらココ❤️
迅速で手厚いサービスに自信あり💪🏾✨
↓↓↓↓↓
RC (Run Car Sdn Bhd)
2A-1,Jalan PJU 8/5E Perdana Business Centre,
Damansara Perdana, 47820 PJ, Selangor
☎︎Mika 0176660675
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ってか、この後行った合同脚トレがヤバ過ぎた😂
もう地べたに顔面ついてオールアウトしましたよww
また、次回にでも…🙈💕
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xoxo💋
コメント、DMお待ちしてます🦍💕

Top-Side-Dead-Lift Challenge 150kg🏋🏿‍♀️✨
久しぶりの投稿ですが背筋が死んでマッスル😑
先日合同背中トレでジムに約3時間おりましてw
#トップサイドデッドリフト で200kgオーバーの
ゴリラ達に触発されて150kg上げたせいかと思われます…🦍💦
(動画あります😆✨スワイプ、シュッシュッ💕→→→)
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何でしょう、ジムの雰囲気と言いますか…🤔
@tomo140402 @aki_samurai_fit_malaysia
とこの3人だけでトレーニングするのは意外に
初めてだった事もあり完全にテンションMax‼️
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PRの130kg上げてから140kgもリフト‼️
ゴリラ達に"150kgいけるいける〜ww"って
笑いながら重り乗せられて…上げてみせました💪🏾✨←男前w
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さすがにゴリラ達も引いてました🦍🦍💦
オーディエンスも引いてました😱😱💦
何より上げた自分が1番ドン引きました…
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メスゴリラ化が止まらないwwwww
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その後何種目かで追い込んでオールアウト=3
最後は全員完全にカタボリックwww🤣
急いで栄養補給しにKL1の繁華街へ電車でGo🚃
食べて🐔飲んで🍻筋肉について語らって💪🏾✨
なんとも充実したオフでした😊💕
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あぁ、筋肉痛が怖い…
アラフォーだから2日目が怖い…
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Have a nice weekend😘
xoxo💋
コメント、DMお待ちしてます🦍💕

Arm-day wiz clients from Japan🇯🇵💪🏾✨
ジョホールバル出張&不動産視察も無事終わり
いよいよ明日ご帰国のクライアントさん達😊
いや〜短いようで長かったですがお疲れ様でした💕
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いやいや、ちょっと待って?😏✨
何かKLでやり残した事はござんせんかー??
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それは、筋トレです‼️💪🏾✨笑笑
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って事でフラフラのクライアントさんを連れて
強引に夜のAnytime Fitnessへ→🤣🤣🤣
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長時間フライトを考慮してコンパウンド種目は避け
アイソレーション種目である腕トレを…💪🏾✨
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自分が日本出張前に脚と背中をフライト直前まで追い込んで、
上空のエコノミー席で死にかけた事があるので…✈️👼🏾✨
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2頭筋と3頭筋のスーパーセットを3種目💕
腕トレほぼ初心者のお2人はめでたくオールアウト💪🏾✨
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明日のフライト✈️お気をつけて😌✨
またやりましょうねー🙈💕💕💕
どーしよう…契約キャンセルされたらww
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xoxo💋
コメント、DMお待ちしてます🦍💕

Need to spoil myself sometimes👟💕
今朝マレーシアの最南端ジョホールバルから急いで帰還✈️💦
昨日は不動産のお仕事でしたが、今日は昼から22時までがっつりパーソナルセッション💪🏾✨
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あれ?頑張ってる??✨
あたし、頑張ってるー??✨✨
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て事で自分へのご褒美にAIR MAX90をGET😝
このベージュに一目惚れしやした…🙈💕
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筋トレ始めて普段でもスニーカー率が上がった🎶
やはりNIKEは良い💕💕💕
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さて、明日まで不動産のアテンドです😊✨
早く筋トレがしたいwww
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お休みなさいませ⭐️
xoxo💋

The Hardest Leg Day Menu④👼🏾✨
3日間に渡ってお送りしましたこの誰得脚トレ動画ww
最後の4種目めは"自重で #スクワット 100回"…。
真夜中の2時過ぎにまともな大人がやる事ではない😑
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もうさんざん #外側広筋 イジめまくって
レッグエクステンションで #大腿四頭筋 やって
もう良くないですか、 @tomo140402 …?
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さすがに自重でも100回はキツかったぁ…😭✨
辛すぎて途中2人で分割で回数を稼ぐってゆーww
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過去最強にキツかった脚トレでした😊=3
よく頑張った、あたし‼️💪🏾✨✨✨
太ももが競輪選手みたくなっちゃったよーんww🚴🏾‍♀️💦
是非是非、お試しあれ〜🙈💕💕💕
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#マレーシア の最南端ジョホールバルにお仕事で来てますが、明朝KLに戻って夜22時までぶっ続けでセッションwwww
もう笑うで、しかしー🤣🤣🤣
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やったるでー‼️ファイヤー💪🏾🔥🔥🔥
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xoxo💋
コメント、DMお待ちしてます🦍💕

The Hardest Leg Day Menu③🤢💦
外側広筋をイジめた後は #レッグエクステンション
良い子は大腿四頭筋をぶっ壊して仕上げだぞ😉💕
ってなるかー!!!!!!wwwwww
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何が怖いってね、 @tomo140402 のメニューは
最後に絶対鬼ツラい #ドロップセット がある!!
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何だよ、最後のエアーってwwwww
足上げたくても、もう感覚がないんですよ💦
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コレでやっと本当に終わりかと思ったら
まさかここからアレをやらされるとは…😑
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明日の投稿は"自重でスクワット100回‼︎✨"
もはや夜中の2時にやる事ではない…😑
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あ〜足のせいで今日のお仕事は倍疲れたww
明日はシンガポールとの国境ジョホールバルへ
お仕事で出張に行って来ます✈️✨
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マッサージ行って、お休みなさい🌙💤
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xoxo💋
コメント、DMお待ちしてます🦍💕

The Hardest Leg Day Menu No.2✌🏾❤️
昨日の投稿の続き"外側広筋を鍛える‼️"ですが
1種目めのレッグプレスでもうかなりパンパン😭
加えてトレ前に超オイリーな🍔食ってますww
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2種目めは苦手な #ハックスクワット 😖💦
これも外側広筋に効かせる為つま先は外側に30度、
モモの外側を意識しながらガニ股で押し上げる☝🏾✨
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もうね、マジで何度も吐きそうになって🤢うぷ
マジで何度も星が出て⭐️そのまま潰れました…
容赦などしてくれない @tomo140402 ...
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コンテスターの方々の逞しい太ももを作る為の
たゆまぬ努力を少しだけ垣間見れた気がしました🙇🏾‍♀️✨
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明日の投稿は3種目め #レッグエクステンション で限界突破‼️ファイヤー‼️💪🏾🔥🔥🔥
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xoxo💋
コメント、DMお待ちしてます🦍❤️

The Hardest Leg Day EVER‼︎‼︎😖💦
昨日は我がBBLCリーダーの @tomo140402 とハンバーガー🍔Live後にカロリーを消費すべく夜から脚トレへ→
まさかこの脚トレが過去最強にキツいだなんて…
お腹いっぱいで眠たかった私に知る由もない😭
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今回の狙いは"外側広筋"と息巻くリーダー✨
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外側広筋とは大腿四頭筋の外側の部分で
外に張り出した逞しくカッコいい太ももは
コンテスターの方には必須で鍛える箇所ですよね?😉💕
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私の生徒さんでコンテストに出る方がいるので
まずは自分でどれだけ大変かを実践‼️💪🏾✨
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1種目めは #レッグプレス ☝🏾✨
普段私は #ハムストリング#お尻 に効くように
ワイドスタンスで足の位置も上めに置いてます🍑
でも足をギリギリ下に置いてつま先を30度開く…
まるでカエルちゃん🐸💕こんなの初めて…💦
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今までやった事ないので、コレがまたキツいww
外側広筋で押し上げるイメージがなかなか難しい💦
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まだ1種目めなのにももはパンパンでかなり疲労困憊…
レッグプレスは本当に奥が深かったです〜💦
トレーニングは日々勉強ですね😌💕
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明日はこの後やったハックスクワットを投稿✨
もう何度も吐きそうになって何度も潰れました😂
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今日は本当に忙しくて筋肉痛を感じる暇も無し…
アラフォーだから明日が怖い…wwwww
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ストレッチして寝ます🌙
お休みなさい💕
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xoxo💋

Spicy Burger Challenge without Drinks🍔🔥
"スパイシーバーガーを飲み物なしで食べれます?"というマクドナルドの企画‼️
もうマックしか得しないこのチャレンジが
今マレーシアで非常に流行っていまして…🇲🇾✨
我がBBLCリーダー @tomo140402 とTRY💪🏾💕
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FBライブで映しながら食べなきゃいけないのですが
グダグダに始まりグダグダに終わりましたww
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早食いでも大食いでもなくかかった時間は40分w
全然辛くないしwwwww
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日曜のよく分かんない時間のライブで
最初から最後まで少人数の心優しき方達が
きっと夕方のサザエさんを見るよーな目で
見てくれていたんでしょうな…( ˊ̱˂˃ˋ̱ )✨
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リーダーが近い内Youtubeに上げるそうです ←誰得?w
また他にも何か面白いチャレンジがあったら
懲りずにマレーシアからお送りしたいと思います🇲🇾💕
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では今から摂取したカロリーを燃やすべく
脚トレ行って参ります‼️ファイヤー💪🏾🔥🔥🔥
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xoxo💋
コメント、DMお待ちしてます🦍💕

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