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Kazuko Miyashita  Personal Trainer NSCA-CPT NESTA-PFT adidas gym & run マスタートレーナー パワープレート/キネシストレーナー 2016年JBBF女子フィジーク 東京オープン/東京クラス別 優勝 2018年NPCJ BLAZEOPEN フィギュア2位

【腰椎すべり症】
1ヶ月程前、右側下半身に痺れが起きました。
診断の結果、膝の怪我の後遺症に加え腰椎5番がすべり症を起こしていました。

その為現在は逆立ちや自重トレーニングを中心に行っております。
私は以前インストラクターとしてピラティスやレスミルズのBODYBALANCE、ビランクスヨガなどのクラスを担当した経験があり、その頃勉強した事が今役に立っていますが、まだまだ知識が足りません。
これは良い機会ですので、自分の身体で試しながら更に勉強しようと思います。

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雑誌「Woman's SHAPE&Sports」発売中✨

この撮影は、エニタイムフィットネス平和島店にて行われました。

通常は読者モデルを一般募集していますが、今回は社内募集があり4名が掲載されました。

次回、チャレンジしてみてはいかがですか?? (3枚目はいつものドラゴンフラッグ。様々なやり方がありますが、私は脚を伸ばした方がやり易いです)

【本日取材撮影】
いつもご利用ありがとうございます。
本日18日(水)10:00〜18:00館内撮影が入っております。
施設は通常通りご利用いただけます。
ご不便、ご迷惑をお掛けいたしますが、ご理解ご協力の程よろしくお願いいたします。

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【エニタイムフィットネス浜松高林店】
明日までこちらにお邪魔しています。
平和島店と同じようにご案内中♪ 「以前のように柔らかくなりたいの。まだまだ色々な国に行きたいから頑張るのよ😊
」との事。素晴らしいです!✨ #平和島 #エニタイムフィットネス平和島 #トレーニング #フィットネス #ジム #運動 #筋トレ #日常 #ライフスタイル #肉体改造 #ダイエット#減量#モチベーション#ボディ#自分磨き#大田区#エニタイムフィットネス浜松高林 #anytimefitness #fitness #gym #training #workout #life #gymlife #body #beauty #photography #afhealthiertv

今日はエニタイム浜松高林店でお仕事です♪

新幹線の中ではゆっくり本を読むことが出来ました。
この本はとても良い本です。
今まで勉強してきた事が非常にわかりやすく書かれていて、お薦めです✨

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【トレーニングベルト】
より強く腹圧を掛ける為には、ベルトをキツく締める必要があります。
何かの角を使うと上手く締められますよ。お試しください♪ (平和島店にこのベルトを置きました。短くて柔らかいので女性の方や、ウエストの細い男性に最適です。ご自由にお使いください)

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フルーツや野菜は約90%が水分の為、水分補給になりますよ✨
(キウイ、リンゴ、ブルーベリー、レッドシードレス、トマト、レッドカールケール、キヌア、チアシード、ドライデーツ)

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大会を目指している女性の皆様へ。
焼かない方法を選択しませんか?
下地として焼く必要はありません。 【スレンダーな身体はダイエットで手に入れられますが、一度壊した肌はもう元には戻りません!! .】 【紫外線の種類】

紫外線は可視光線より波長が短い電磁波で、
UV(ultraviolet=紫を超えたという意)とも言われる不可視光線の一種です。

紫外線の中でも波長によってその特性が異なり、
以下の様な名称に分類できます。

UVA(波長 315~380nm):表皮層を通過し、真皮層にまで作用する。 真皮層に存在する、肌質に重要なたんぱく質を変性させシワを作ったり、メラニン色素を酸化させてシミへと変化させたりする。
✳︎日焼けサロン

UVB(波長 280~315nm):表皮層に作用。 日焼けの原因であるメラニンを生成したり、DNAにダメージを与えたりする。

UVC(波長 200~280nm):上記UVA、UVBよりも強力で生体への作用も大きいが、オゾン層を通過せず地表に届かないので、現時点で日常生活の中で人体へ影響を及ぼす機会はない。
電磁波は波長の短いほどエネルギーが強くなるので、
人体への影響力はこのようになります。(前述通りUVCは地表に届かないが)

UVA<UVB<UVC

ただし、ガラスや大気、皮膚の透過率はこの逆で、
UVAが最も地表まで届きますし、皮膚の奥深くまで作用します。

また、このためUVBは雲や大気の影響で天候や季節、時間帯によって著しく変化しますが、
UVAはこれらの影響が少なく、冬季、朝晩でも減衰しにくいのです。

紫外線の影響

紫外線は我々の健康や美容に多くの影響を及ぼしますが、
特に以下の3つについては是非頭にいれておきましょう。 .
・肌の加齢、戻らないシワ、たるみ
・皮膚がん
・目の健康被害

シミ、シワ、肌のハリの低下、などですね。

我々の皮膚には、肌の張り、弾力を保つ役割を担っている、コラーゲン繊維や弾性繊維がありますが、
紫外線はこれらを変性させて肌の機能を低下させる恐れがあります。

また、UVBに対する防御反応により、メラニンが生成され、
これをUVAが酸化させて黒くしたものがシミの正体です。

このように、紫外線を浴びることで、
シミ、シワ、肌のたるみなど、肌の老化に繋がります。

主にUVBの影響で、
紫外線を浴びることで我々のDNAはダメージを負います。

DNAが紫外線に照射されることで、
構成原子が励起され、DNAの配列を乱れさせたりすることで、
DNAの機能が正常に働くなり、がんに突然変異することがあるのです。

エネルギーの大きいUVBは目に対する健康被害を引き起こすことでも知られ、
白内障や紫外眼炎、雪眼炎など、あらゆる症状を引き起こす原因となります。

特に登山などで高度の高い地形に行く場合、
大気によるUVBからの保護が弱まるため、
ゴーグルによる目の保護を一番に考えないといけません。
#UVはどれも有害
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「大会まであと1ヶ月半。減量もトレーニングもピッチ上げて追い込みます!」
との事。今日はトライセップスバーでハンマーカールを。ケーブル前にベンチをセットしてローロゥを。色々工夫して追い込んでいらっしゃいました!
「ここは色々出来る!!」最高の褒め言葉です✨

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