katrin_shok katrin_shok

1,463 posts   627,846 followers   355 followings

EKATERINA SHOKHINA BIKINI PRO  🏆World Champion Bikini 🌸Mom of 5 👶 😂 💙MyProteinAthlete ✨VERO Katrin_shok Join 📩 katrin_shok@ea-teamagency.com Трансформация @dreamgirlsfitness

Не успеваю ничего( сейчас Алинка спит, а я накрасилась и примерила обновки от #myprotein новые Акции уже на сайте, ссылка в шапке профиля! Завтра месяц после родов! Чувствую что пара начинать более активное восстановление 💪🏼 рост 172 сейчас вес 62🙈 талия 73 , бёдра 97 , ляшка 54 . Вообщем картина на самом деле не радужная 😱 я совсем не успеваю заходить в Инстаграмм и что-то писать, мы тут болели ((( со мной был лактационный мастит 😱 вообщем жесть ! Расскажу как нибудь 🤪

Привет всем, Погода просто супер) настроение тоже 🤗 я тут немного не успеваю к вам заглядывать, чего только с нами не было, тем на постов 5🙈. Хочу поделиться с вами нашей красотой😍 люблю все белое ☺️ и дом у меня белый) поэтому кроватку для малышки мы выбрали тоже беленькую и белое белье с бусинками, это так мило 😍 все @premiumbaby . Кстати с 17 -20 мая в выставочном центре Сокольники будет проходить фестиваль беременных и младенцев. На фестивале будет представлены самые лучшие производители мебели, колясок, автокресел, детской одежды и многое другое. А такую кроватку и белье , как у нас можно будет купить со скидкой 🤗

Доброе утро! Пусть оно у вас начнётся с Красоты , как у меня с цветочками от @mllnmlln_
Полезности от меня! Я сторонник ГВ, конечно обстоятельства могут быть разными и не всем даже при желании удаётся кормить, пост для тех кто хочет💪🏼и для тех кто ещё верит в некоторые мифы.
Здоровая женщина может выкормить своего ребёнка совершено без докармливание и допаиваний. Все что нужно младенцу, это Мама и грудь, я ее называю сисочка-сосисочка😂 домашним нравится , смешно же)
1. Для гв важно просто кормить, прикладывать по требованию , малыш не сможет переесть, он съест столько сколько надо. Вообще грудь это и еда и вода и успокоение для ребёночка, поэтому все заменители груди: соски и бутылочки это нужно не ребёнку, а маме, хотя я не противник сосок, мы тоже сосем иногда) но больше этом вязано с моим волнением , помочь при колике, ведь плач ребёнка для матери, это сигнал что нужно срочно сделать хорошо 👌🏻 2. Если хочешь сохранить ГВ то прикладывай к груди чаще . Женщины знают что каждые 2,5-4 часа приходит молоко само, но чем чаще мы прикладываем тем лучше стимулируется его выработках, реакция на стимулирование Соска -молоко, все просто!
3. Спорт как таковой не влияет на производство молока, кислоту и количество. Но на выработку молока влияет-усталость! Недосып , усталость за день, перегруз тренировками, вот это может повлиять , поэтому стараемся максимально спать вместе с малышом, как только получается и тренироваться соотвественно своим возможностям и силам, все нагоним и натренируем , нужно Плавно входить в режим 🙏
4. Несомненно нужно соблюдать правила в питании ,но не жёсткие ограничения. Как говорят врачи, лучше есть все но по немногу. Так риск аллергических реакций будет меньше . Конечно все вредностям фаст фуды и полуфабрикаты исключить! ГВ это очень важный период и опасный в плане того что все попадает в молоко! Даже будучи беременной рисков меньше.
5. Спортивное питание на ГВ нельзя! Возможно употребление протеина и то качественного и желательно без дополнительных вкусов и то через пару месяцев от начала кормления. Белок нам обязательно нужен и стоит контролировать его потребление , считать кбжу в счетчике калорий.
Листай фото там продолжение

Внимание❗️сегодня последний день набора в наш #dreamgirlsintensive 💪🏼мы с @danik1988_ и @di_volkowa подготовили для вас 21день трансформации с тренировками для зала или для дома !входит программа питания и силовые тренировки и кардио! Поверьте, это будет супер эффективено💪🏼 обычно, нам девочкам сложно начать! Да и многие не знают с чего начать🤗 обычно девочки, начинают бегать и практически не есть-у нас Такого не будет! Только эффективные упражнения и только сбалансированный рацион! Лето близко, это последний шанс перезагрузится! Кстати лучший результат этого интенсива получит подарок 🎁- 🖥 Мак бук🤩 ❗️так что мотивация со всех сторон❗️От нас будет постоянная поддержка в чате и много полезной инфы! И все это за символическую цену 1990р. ❗️, чтобы успеть, купи курс интенсив до 20:00 по мск на сайте www.dreamgirls.pro ! Ждём 😘 много дополнительной информации о наших программах тут @dreamgirlsfitness💜 @dreamgirlsteam ❤️

С праздником Великой Победы ❤️ наш любимый праздник! Дети сегодня были в центре смотрели военную технику, так много людей, объединённых общим праздником , у каждого в нашей стране в семье кто-то ушёл на фронт и боролся в тылу или на передовой за победу ! я очень стараюсь сохранить память об этой великой Победе и детям рассказать) будем помнить всегда и пусть наши дети продолжат эту традицию и сохранят ее🙏 благодарим наших героев ❤️ #9мая#деньпобеды2018#россия#городгероймосква

Привет! У меня супер новость ! Специально для моих подписчиков компания #myprotein сделала супер код SHOK36 даёт -36% скидку на все и работает со всеми акциями на сайте ! Сейчас это максимальная скидка!!! Это мой сюрприз для вас🤗💙пользуйтесь на здоровье ! Действует до 9.05 до 10 вечера ! плиз успевайте ! Ссылочка прямая вверху на официальный сайт)

А вот и фото из жизни! Круто сейчас на даче , особенно в хорошей компании @danik1988_ @di_volkowa 😘.
Наш домик готов, осталось только мебель закупить! И сделать спорт зал 💪🏼 поставим стойку, лавку, гриф, набор гантелей и будем сниматься тут с друзьями для вас ролики 💪🏼 Я немного замоталась) ношу малышечку все время) не могу никак насладится этим чудом маленьким, но устаю конечно к вечеру в ноль 🙈но за то ей хорошо! Столько внимания, все ее таскают, крутятся около, хорошо когда много детей им как то веселее ) чувствую подрастёт ещё та штучка будет🤪🤩 Спасибо Наташе за вкусные десерты @fitnescake

Девочки, в связи с вашими просьбами и неимоверным желанием измениться к лету, мы с @di_volkowa и @danik1988_ специально для вас организуем #dreamgirlsINTENSIVE
Я знаю как многим тяжело,поддержка со всех фронтов очень важна!
Командная работа даёт огромные результаты,проверено на личном опыте!
Спасибо за ваше доверие 😍🔥тем,кто уже с нами, и смотрите,что мы приготовили для вас 💪🏾
Во время нашего интенсива мы поделимся с вами нашими тренировками, как сами тренируемся и держим себя в форме круглый год💪🏾
⁉️Как будет проходить :
🔹Итак мы с вами тренируемся ВМЕСТЕ 21 день (тренировки в зале или дома), ежедневно поддерживаем с вами общение в нашем совместном чате и делимся успехами👌🏾
🔹Пошаговые действия,которые подкреплены полным объяснением на каждый день!
Программы питания.
Никаких экстремальных сушек, диет и «пп головного мозга». Сбалансированный рацион, который в основе своей и позволяет нам держать себя в форме всегда.
🔹Поддержка и консультации по упражнениям, рациону и психологии от нас лично.
Теперь помимо врача у нас есть фитнес-психолог.🤗
Мы с вами в чате ЕЖЕДНЕВНО.
.
.
Кто хочет начать, но неуверен в себе, не знает как!? Вам именно сюда💪🏾
А самые Крутые результаты получат призы! Ну что готовы изменить свою жизнь и подготовиться к лету под нашим руководством ?Тогда вперёд!
И конечно, мы хотим чтобы каждая из вас смогла позволить себе стать красивее, счастливее и успешнее👸🏼 поэтому цена будет чисто символическая 1900руб. 🤗 Заявки принимаем до 10.05.2018 Попасть просто ! ✅Для этого вам необходимо зайти на сайт
DREAMGIRLS.PRO ( ссылка в шапке профиля) и подать заявку на участие в поле "трансформация-интенсив 21 день "
В ответ получаете доступы в личный кабинет и переход к анкете,которую очень важно заполнить подробно и оставить все свои контакты.
Можете находиться в любой точке планеты 💪🏾это не помешает вам получить результат!!
.
Отзывы и результаты #dreamgirlsteamотзывы и @dreamgirlsfitness

Интересно, когда моя форма приблизится к этой😅 думаю с началом активных тренировок , которые я планирую плавно возвращать через месяц💪🏼 а сейчас лайт треня на свежем воздухе! А пока ловите свежие Акции от #myprotein 35% скидка на весь заказ (Код: RU35), одежда 1+1 в подарок, бесплатная доставка на заказы от 6,000 рублей, 40% скидка на все наборы (код: PODAROK) + 2 больших подарка ссылка в шапке профиля 😘

Заходи по активной ссылке в шапке моего профиля на официальный сайт #myprotein Сегодня скидка на 200 товаров -50%😱 код polovina !!! Я заказываю только одежду и аксессуары , пока не вернусь в зал , потом максимум протеин #impactwhey unflavored без вкуса так как на гв) для всех разнообразие вкусов огромное, выбирайте 🤗 p.s. Кстати беременная фотка 😂

Добралась до телефона😅
Назвали малышку Алина💕💕💕Алинка-малинка ☺️ с рождением ребёнка появляется радость ! Как то освещаются все будни))) хотела рассказать вам о роддоме! Роддом, для меня не Больница! Переходя порог роддома, можно только радоваться! Все страхи проходят, как только понимаешь, что скоро встретишься с малышкой! Да, нужно собраться, постараться💪🏼 но это того стоит! Рожала в #25роддоммосква! По ОМС, без контракта, на общих условиях. Роддом небольшой, имеет хорошую репутацию, хороших специалистов. Главное для меня было,максимально обезопасить процесс и в этом, доверилась врачам акушерам, просто в восторге как они выполняют свою работу! Каждый случай индивидуален, каждая женщина и всем они помогают пройти через роды максимально бережно🙏 важно, что рядом опытные врачи, которые вовремя принимают правильные решения и помогают! Эти люди не требуют благодарности и имеют огромный опыт! Но это не значит, что нам самим не надо готовиться! Надо! Это очень важно, знать периоды родов, способы дыхания,чтобы помочь малышу родиться🙏Пребывание было совместное с ребёнком сразу, палата общая, условия приличные, все чистенько , мне было комфортно. Одежду для мамы и ребёнка выдают, еда нормальная! Отношение очень 👍🏻 и практикуется только грудное вскармливание, никаких сосок, смесей, водичек. консультант по Гв все объяснит и расскажет, обоснует почему! Я выбирала роддом именно по наличию профессионалов! Мне не нужны джакузи, цветомузыка, главное, чтобы рядом были те кто поможет 🙏 и на 💯 мои хорошие роды, заслуга дежурной бригады #25роддом !!! Писала от чистого сердца! Спасибо! Даже хочется вернуться🤗❤️ а это вам наша весёлая семья💪🏼
А костюмчик на выписку для Алинки связала рукодельница @kn__collection 😘

Оберег мне на ближайшее время💪🏼 просто живот без сушек и фильтров😉был такой😍.... а я уже на ПП👌🏻 но пока не занимаюсь активно, чувствую себя прекрасно, роды прошли без осложнений, очень хочется во все тяжкие пуститься, но нужно дать организму время на восстановление 🧘‍♂️ !Тем более пока режим у нас не налажен и спим мы больше днём, чем ночью 🤪 гулять ещё не выходили, калории тратиться особо негде, день сурка : покормил, уложил, умыл)но у меня есть велотренажер дома, буду хоть на нем кататься и банальные упражнения начну с резинками) в следующем посте расскажу о роддоме, условиях, про малышку, так хочется поделиться всем , надеюсь будет полезно))) может вам конкретная интересна тема, пишите в комменты 💪🏼
Акции для вас на #myprotein скидка на весь заказ -35% код ru35 если покупаете ещё 3 элемента одежды скидка на весь заказ ещё -10 % без кода 🔥 ссылка на официальный сайт вверху 👆🏻

Most Popular Instagram Hashtags