katrin_fit_alexgym katrin_fit_alexgym

1,035 posts   1,414 followers   766 followings

Тренер, AlexGym, Москва  Дистанционное сопровождение WA☎️89057075986 ➡️Direct Хобби: Читаю и всем советую📚 Низкокалорийные десерты 🥧🍮🍰 ➡️ @katrin_fitfood

Всех с пятницей! Это же маленький праздник ☝️😁
Вчерашние грехи (🍨🍪🍧🍹🙈) на ДР отработаны 💪😤 Чё-то не очень хотелось сегодня заморачиваться и придумывать комплекс на тренировку. А потратить хорошо энергию оч надо... 🤔

В общем сегодня так:
Тренировка 1 ч. 10 мин.
Через каждые 3-5 кругов бега - присед на 1 ноге по 10 на каждую.
Без отдыха, без остановок...
Отдых - это бег между пистолетиками)))
В итоге 160 приседаний, по 80 на каждую ногу.
И вроде даже жопа немного устала... 🙄😊👍 #тренировка #тренировканаулице #бег
#фитнес #тренер #утро #приседания #пистолетики #функциональныйтренинг #тренерМосква #гибкаядиета #ешьихудей #правильноепитание #iifym #fitness #fitnesslife #coach #motivation #sport #moscow #alexgym #alexfitness #run #morning #fitgirls

И пусть весь мир подождёт... 😌☕🍫
Всем доброго воскресного утра!
Мне кажется этот шоколадный один из лучших! 🔥😍🔥 Невозможно остановиться! 🙈 А 93 ккал на 100г решают многое... 😊👌
Для заказа 👉 @katrin_fitfood
А кому-то сегодня повезёт его дегустировать... 😁

#тортназаказ #ппторт #ппдесерт #низкокалорийно #вкусно #хорошийсостав #ешьихудей #фитнеседа #диета #низкоуглеводноепитание #готовлюназаказ #торт #сходненская #тушинская #планерная #митино #Химки #улицасвободы #тортыМосква #шоколад #шокоголик #шокомания

Как же красиво в центре! 😍 Надо чаще выбираться 😊

#москва2018 #центр #москвацентр #гуляемпомоскве #лето #никольскаяулица

Ну в общем гулять так гулять, подумала я и решила, что мне срочно нужна печенька Rocky road 😍👍😋 Она нереально вкусная! 🤤🤤🤤 #обжорствубой #гуляемпомоскве #зажор #читмил #хлебнасущный #москвацентр

Иногда можно, особенно в хорошей компании 👍😁
Кстати, всем любителям бургеров - бар Жаровня, оч вкусно делают! 👍🤤😍
#гуляем #москва2018 #пятница #отдых #moscowcity #food #weekend #bar #eat

Не важно где, всегда можно придумать комплекс упражнений для тренировки на улице 💪😏👍
А у меня сегодня так:
1. Подтягивания узким, широким хватом + сгибание рук на кольцах (по 15 повторов) 👉 затем бег 5 мин. И так 3 подхода.
2. Выпрыгивания на месте - 20 👉 бег 5 мин. 3 подхода.
3. Выпады 30 шагов + обратные отжимания по 15. Бег 5 мин. 3 подхода.
4. Бег 20 мин.

#тренировка #тренировканаулице #бег #стадион #утро #кардио #функциональныйтренинг #фитнес #тренер #Москва #Тушино #сходненская #планерная #fitgirls
#fitness #fitnesslife #coach #motivation #moscow #alexgym #alexfitness #trening

Всем любителям малины 😍👍🤤
Лёгкий и оч вкусный десерт! Всего 70 ккал на 100г; #бжу: 6,8-1,7-7,3
#Делюсьрецептом
Часто что-то подобное рождается экспромтом, и всего-лишь потому, что остаются продукты, которые жалко выкидывать 🙈 Вообще не люблю выкидывать продукты ☝️😌 А этот малиновый десерт получился только потому, что остался желток 😊👍
📝 Рецепт : Малина в суфле на брауни.
1. Основа-брауни:
- желток
- 1 яйцо
- кефир 1% - 60г
- отруби ржаные - 15г
- мука полбяная - 15г
- какао обезжир. - 12г
- Фитпарад - 3г
- сода - щепотка
Всё смешать, вылить в форму и выпекать при 180град минут 15.
Корж достать из формы, поломать, влить 60 мл кефира. Размять. Выложить массу в глубокую форму.
2. Малиновое суфле. - желатин быстрорастворимый - 7г
- вода - 100г
- йогурт натуральный любой, у меня Савушкин 2% - 1 баночка
- кефир 1% - 100г
- СОМ - 20г
- камедь гуаровая - 2г
- клейковина - 10г
- Фитпарад - 6г (можно побольше, желатин забирает сладость, в итоге получился не оч сладкий, но это на любителя) - малина 😍 - 150г
Желатин залить водой. Смешать всё остальное блендером, развести желатин, влить в молочную смесь. Взбить. Затем в смесь добавить малину. Аккуратно перемешать. И вылить на основу. Убрать на ночь в холодильник. Достать из формы, украсить по желанию.
Приятного аппетита! 😊👍

Most Popular Instagram Hashtags