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Katia Soares💪💟  🌐 Fitness Influencer ✏📚 Ed. Física 🏋️‍♀️@academiaa_masterfitness 💪Coach @bruno_mendoncapersonal 🍒Nutri @arianaabrantesnutricao 📥Parcerias ➡️

Umas preferem mais volume, outras já querem um corpo mais definido...E vc? ... Eu gosto de volume, mais não consigo manter sem acúmular gordura no glúteo é abdômen. O jeito é tentar manter um corpo sequinho com menos volume e mais definido.
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Diva @raissarafaelli2 linda de viver, é um shepe maravilhoso 😍💪
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Bom dia minhas lindas...Deixa pra amanhã não! Comece ainda hoje, mudar não é fácil. Mais com foco e determinação vc vai conseguir, assim como eu consegui. .
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.NUTRICIONISTA ESPORTIVA 🍒🍠
@arianaabrantesnutricao .
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.ACADEMIA @academiaa_masterfitness .
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.PERSONAL 💪💪💪
@bruno_mendoncapersonal .
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Boa noite meus zamoressss....cadê as meninas q estão aí pra baixo...Com a autoestima no subsolo do poço??. Bora sacudir a poeira, levantar essa cabeça porque vc pode pode tudo meu amor🤗🤗🤗🤗🤗. .
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NUTRICIONISTA @arianaabrantesnutricao
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. Se consegui, tenho certeza que vc também pode isso é muito mais. Basta vc acreditar e correr atrás 😉 ...Deixando minha motivação diária pra vcs que estão desanimadas. Insista e persista que o resultado vem. Na musculação não tem como pular de fase...Vc precisa do básico pra executar o avançado com perfeição. Seja pasciente, mais não se acomode, o conforto não faz parte da sua batalha...Se tá fácil, ta ruim😉 . .
Não existe mágica...O que existe é um trabalho levado a sério a longo prazo . #health #fitness @top.tags #fit #toptags #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #dieta #bodybuilding #cardio #gym #love #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #bsb #antesedepois#strong #motivation #treino #determination #bonecadeferro #gym #musafitness #rj #evolução

Quem não quer ter um Bumbum bonito ???.
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Isso pode ser mais fácil do que vcs possam imaginar ! Claro q nada cai do céu 😉

E não precisam ficar onventando moda não. Os exercícios básicos como agachamento, leg press e afundo já dão conta de estimular completamente essa musculatura, fazendo com que a inclusão de outros exercícios de isolamento seja desperdício de tempo.

Algumas dicas fundamentais:

Use a maior amplitude de movimento possível -  desça completo no agachamento, use um step na perna da frente para aumentar a amplitude no afundo e deixe as coxas praticamente tocarem o tórax no leg press.

Treine com intensidade, buscando sempre que possível a falha muscular.

Jamais separe o treino de quadríceps do treino de glúteos. Os melhores exercícios para desenvolver quadríceps também são os melhores para desenvolver os glúteos - ou seja, os exercícios que chamamos de cadeia cinética fechada (agachamento, levantamento terra, leg press, afundo). Dê, pelo menos, 72 horas de descanso entre as sessões de treino. É durante o período de recuperação que o músculo será reparado e assim estimulado o processo de hipertrofia. Se o treino for bem feito, apenas 1 ou 2 treinos por semana já são suficientes para trazer os melhores resultados.

Se alimente bem! Uma alimentação natural  e bem equilibrada (sem açúcar, aditivos químicos, excesso de gordura) é capaz de auxiliar na redução da gordura e diminuição da inflamação, reduzindo edema e melhorando de forma significativa a celulite.

Para obter bons resultados se alimente bem e treine intenso! Além disso deixe de lado os exercícios isolados, se dedique aos exercícios mais básicos! Funciona melhor!
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#treinodegluteo #treino #foco #bumbumnanuca #gym #legday #maromba #agachamento #lovegym #strong #13memo #dieta #fitness #musafitness #musculação #fit #

Eu não sei vcs, mais eu estou focadissima. 😘
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.Não é fácil ser cabide humano, carregar uma bolsa térmica gigante pro trabalho e ver as pessoas olharem pra gente com aquele olhar tipo " 😏" ..Sua garrafinha de 2 lt de água ser apelidada de filtro😂😂.
Enquanto fazem vaquinha pra comprar doce de leite eu imploro pra comprar amendoim torrado sem sal 😁
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.O que pra uns é loucura pra mim é paixão 😍😍 .
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Terminar o dua rindo alto 🤣🤣🤣🤣🤣
Gente segue ela @gicelyrafaelaa.
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Será que eu sou uma piriguete fintess...Será meu Deus🤔🤔?
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.MARCA AS AS ZAMIGA AÍ 😂😂
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#Repost @gicelyrafaelaa
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Tutorial de como ser uma periguete fitnes
Na sua academia tem periguete fitnes? 🤦
Marca as zamigas 😂👇 #tbt
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.#treino #dieta #humorfitness #maromba #gym #brasil #humor #strong #globo #sbt #record #life #vidaquesegue #academia #musculação #modafitness #tutorial

A vida é feita de escolha, e eu escolhi ser a minha melhor versão...Ser eu mesma, com meus defeitos, com meus erros, com minhas vontades e com os meus sonhos.
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.Aqui estamos só de passagem...Nada é nosso, nada é tão mais importante do que a vida que habita em mim. .
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Boa noite meus amores...Cadê as meninas que não abrem mão do treino de superiores?!💪💪 . Treino de costas de ontem, pra ver continuação desse treino, é só ir nos stories em destaque😉.
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.Manda um bracinho forte aí pra mim💪 quem treina eles😊.
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.Se vc não gosta por medo de ficar musculosa ou por preguiça mesmo, tava hora de rever seus conceitos heim. Além de vc ficar com uma postura linda e membros fortalecidos, vc terá um rendimento muito melhor no treino de interiores. Muitas meninas tem dificuldade de realizar um determinado exercício no treino de perna, por ter a musculatura dos braços e costas fracas . Eu amo treinar e me sinto muito bem. E nem por isso musculosa😉 .
Xerô pra vcs😘😘😘😘
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Boa noite meus amores...Tem sorteio na área da @agropecliderjs pro seu Pet 🤩🐶🐩
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Se liga nas regrinhas abaixo ... Vc pode levar um banho e tosa completo 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏 🍀🍀SORTEIO VÁLIDO PARA SEGUIDORES DE Alexânia-GO
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Quer participar? Super simples, basta: 👍CURTIR essa foto ☝️
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✔Prêmio: 1 banho e tosa oferecido pela minha parceira @agropecliderjs
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✔O sorteio será realizado no dia 20/08 as 10 da manhã 😊
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.🐩🐩🐩🐩🐩BOA SORTE 🐩🐩🐩🐩🐩🐩🐩🐩🐩 #fitnessmotivation  #muscle #pet #sorteiogram #cachorro #mundoaninal #musafitness #nopainnogain #copadomundo #fitnessmodel #evaandressa #vilamix #brasil #naymar #instafit #bsb #life #dieta #jejumintermitente  #semdorsemganho #integralmedica #fitnessgirl #maxTitanium

Acredite no impossíve...A fé é a certeza das coisas q não se vê, mais que vc tem a convicção de que tudo dará certo! .
.Boa noite amores🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃.
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