[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

katiaharmony katiaharmony

549 posts   30647 followers   335 followings

Katia  Certified fitness trainer, nutrition specialist! Business 👉ekaterinamedv@gmail.com🌱Miami, Fl🌴6-недельная программа тренировок и питания💪👇

http://katiaharmony.com/

🦋🧘‍♀️🤸‍♀️🦋#antistress
Katiaharmony.com💪
Ребята делаю отдельный пост , хотя уже говорила об этом. По сайту❤️ Katiaharmony.com
Пожалуйста проверяйте данные, которые вводите🙏 потому что если email неправильно указан, вы не сможете завершить регистрацию, так же проверяйте спам и на канале Harmonyofbeauty я объяснила подробно как все делать❤️❤️❤️😘😘😘 #люблю 💚#katiaharmony #bikinifit #6недельтрансформации

Soooo many messages just about this dusty pink outfit 😂😂🙈 👉@sheinofficial
I love it 👍
Уууииии💃 как много спросили про этот костюмчик 😂он правда хороший, будет видео с ссылками
Сайт как обычно @sheinofficial , там хоть можно что-то необычное найти, не всегда все идеальное , но можно! 😘😘 и спасибо за столько комплиментов 😊😘😘❤️

Some more info about my program 😊Katiaharmony.com💪
❗️Ребятки давайте ещё немного расскажу о программе #bikinifit и отвечу может на некоторые часто-задаваемые вопросы!
❗️6-недельная программа тренировок и план питания для похудения, изменения пропорций тела, рельефа и тонуса! Самые эффективные виды фитнеса: силовые, кардио тренировки, функциональный тренинг в целом, плиометрика, HIIT, йога для похудения и омоложения 😊💚
Плюс бонусные тренировки🏆🤸‍♀️
❗️План питания восстанавливающий, с оздоровительным подходом, для любых видов питания, включая веганство и вегетарианство👍💚включая рецепты 🥗🍛🍝🍔🍰🎂🍦не диеты и не тренды питания🙅‍♀️
❗️Полезные советы и ссылки!💻которые будут обновляться
Итак 💡‼️
В программу включены 3 недели тренировок с более 20 видео! Я ваш персональный тренер через экран💁‍♀️💪 у вас будет план, по многим исследованиям именно правильный план является ключом к успеху 🤓📃📜
❗️Почему 6 недель!!! Потому что вы должны (обязаны) повторить эти 3 недели снова!!!📍почему? Потому что ваше тело должно привыкнуть именно к этой нагрузке, чтобы начать меняться, и около 6 недель нашему телу требуется адаптироваться и вы можете видеть заметные результаты! Все продуманно не переживайте 🙌
Просто после 3 недель вы уже почувствуйте что вы сильнее и можете либо добавить вес на 4 неделе, либо вместо 1 или 2 подходов сделать 3. 💪
❗️Эта программа, когда вы ее приобретаете будет с вами всегда! Плюс на сайте будут поступать видео и посты с полезной информацией, рецептами,,все будет вам доступно также всегда! 💯‼️
❗️у меня нет огромной группы поддержки, я все делаю сама, и с помощью Марго @margomiami1 , если бы не она сайта бы ещё долго не было ❤️😘 Поэтому ответы на вашу почту могут занять 2 дня например. ❗️но технические моменты очень просты, я говорила в стори и они сохранены наверху в моем профиле в папке Bikinifit 🙌❤️
❗️видео скоро совсем выйдет на канале , где я также вам подробно все объясню, и даже покажу свою трансформацию, как я изменилась после своей программы и питания 💁‍♀️🙈
❗️смотрите stories я много выкладываю отзывов девчонок, спасибо вам всем девочки❤️мою благодарность не передать, как вы помогаете мне и другим людям👉 https://katiaharmony.com

I can’t believe 🙈 my 6-week workout program & meal plan is READY👻 and English version coming soon too 😊
Katiaharmony.com
Link in profile ☝️🤗
Ребята я не могу поверить, прошло 1,5 года и я это сделала🙈 Моя 6-недельная программа тренировок и план питания наконец-то готовы!❤️ Боже сколько труда и главное время в это вложено🤗 вы просто не представляете!
Подробное видео будет завтра на канале! Но кратко! 6-недельный план тренировок на каждый день 💪, эксклюзивный план питания (не диета и не тренды питания ☝️), но включены все виды питаний : обычное, вегетарианское и веганское! Питание омолаживающее, энергетическое, восстанавливающее с рецептами и полезными десертами 🍦
Самые эффективные стили фитнеса: силовые, кардио, функциональный тренинг, плиометрика, HIIT, йога!
Плюс бонусные тренировки . Все тренировки со мной, можно делать где угодно ! Поддержка для вас в виде меня 👩😍 плюс секреты и полезные советы - ускорение процесса похудения, красота, избавление от целлюлита и тд ☺️🧘‍♀️👍 постоянные обновления с полезной информацией💻
Я очень волнуюсь, даже не описать сейчас своих чувств. Это мое детище и я безумно счастлива❤️ссылка будет в профиле также 👇
Katiaharmony.com
Спасибо вам всем 🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️если бы не вы , этого бы не было. Каждый раз когда я сдавалась и все бросала, именно вы меня снова поднимали и мотивировали своими письмами и любовью 😘😘😘❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Отдельное спасибо Марго за помощь в создании сайта @margomiami1 ❤️😘
#katiaharmony #6недельтрансформации #тренер #bikini #bikinifit
#tooexited #6weektransformation
#workoutprogram #mealplan

In case you missed my stories pics or videos, some of them are in highlights 👆❤️😘😘
Многие фото и видео идут в highlights, если вы пропустили. Там есть папка Что я ем (what I eat), просто многие спрашивали😘😘❤️👆

🦋MOOD🦋 ocean, comfy loose clothes and disconnection 😍😂 Today is such a happy day for me 😍❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
🎵🎶Music ❤️Justin Bieber friends ft drama b remix🎵🎶
Вот такое настроение, океан, удобная, желательно свисающая одежда 😂, и полное отключение от внешнего мира 🙏
И сегодня у меня очень счастливый день, моя мама ездила в посольство на интервью (я оформляла воссоединение семьи), и она все прошла, и я просто не верю этому счастью! 🙈Как долго я этого ждала, меня просто переполняют слезы счастья💦😍 так что надеюсь все мои страдания закончатся ☀️🙏
Про песню спрашивали , наверху написала 😘😘😘😘👆
#katiaharmony #miamibeach #счастье #happy

Finally picture in nature and not in the black clothes lol 😂😂😂I’m working on it 😉
My tan is by @lovingtanofficial ❤️🌞the best natural and super fast tanning mousse 👌
Наконец-то фотка на природе и не в чёрной одежде 😂
Потому что я могу делать только селфи перед работой в чёрной одежде 😏 т к времени на пляжные фотосессии нет 🙃
Поэтому этот выходной был посвящён походу на пляж с детьми и с @tasty_elena и деланью видео, когда дети прыгают вокруг 😂😂😂😂😂😂
🤦‍♀️
Спрашивали про загар, видео уже делала давно, но эти продукты остаются любимыми, очень быстро и красиво получается @lovingtanofficial . Поставлю фото в стори❤️😘
#жизнь #katiaharmony #harmonyofbeauty #miami #lovingtan

Sooo many questioned about these jeans 😂 go before they gone, it’s Zara and is on sale , top from there as well👍👻
Ребята джинсы из Зары и они сейчас оооочень дешевые. Так что идите пока не распродали 👉#zara

Short post answering your questions from my stories cuz unfortunately I can’t respond everyone 😘😘
1. 👩my hair naturally blonde but I do little highlights just on top to avoid damage (I ask for sun touch highlights )🌞 2. I cut my hair once in 6 month by @josuemorenomua 👌💇‍♀️
3. I use only natural hair products. My fave is on the pict by @kloraneusa , I swear by this dry shampoo 🤞👍and use it for 10 years already 👱‍♀️
4. I use non toxic natural makeup( separate post ab it will come) . My fave at the moment is lite tint bb cream by @100percentpure and mascara @essence_cosmetics 👀
5. I’ve been vegetarian for more then 20 years and I’m mostly #plantbased now 🌱
6. My glasses unknown brand 😂 polarized thou
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Ребятки отвечу на ваши вопросы т к всем нет возможности ответить в ДМ. Много вопросов про волосы ( и видео на Канале кстати)
1.волосы русые, делаю мелирование только наверху и спрашиваю совсем немного полосочек ☺️
2. Подравниваю раз в 6 мес
3. Натуральный уход. И самое любимое средство @klorane_russia , более 10 лет. Делает волосы шикарными , мою волосы 3 р в неделю👩👌
4. Косметика только натуральная , сейчас любимое бб крем @100percentpure и тушь Эссенс
(Сделаю видео отдельно про Всю косметику и покажу как наношу)
5. Я вегетарианец более 20 лет, и 6 лет растительное питание в основном. 🌱🌱
6. Очки дешевые из Target, но они поларизовнные (сори не знаю как правильно), чтоб морщин не было короче 😂😂
Нравятся такие короткие посты? 👍❤️
😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
#haircare #blonde #nontoxicbeauty #plantbased

I promised I’m gonna post more in this year. So I’ll try ☺️😂but everything goes to stories first anyways 😘❤️
And this is my pre work selfie collection 😂😂😂
Обещала делать больше постов🤷‍♀️ правда селфи все в чёрном, т к я их делаю только когда иду на работу хахаха 😂😂😂🤦‍♀️
Как дела у вас мои любимые? Так скучаю по всем! Спасибо что хоть пишете мне. Я все все читаю, только сами понимаете времени конечно нет на все отвечать но я стараюсь 😘😘😘❤️❤️❤️❤️❤️

Just ignore this little interruption 😂🚶‍♂️ anyways I’m still sick so today I did some light running and some random exercises 🧐 I went to dry sauna and steam room and it was the best relaxing time☺️🧘‍♀️my body needed it so much 🤕
If you guys in Miami and want to train with me 👉✍️DM . Serious please 😂
Ребята, я ещё болею. Сегодня утром я потренировала девочку, и после немного пробежалась и сделала кое-какие упражнения , потом в сауну, это было так Круто, т к там я не была лет 6 наверно 😫 правда сейчас под вечер опять кашляю 🤕
Я уже писала в сториз, я тренирую несколько человек, т к работа не позволяет (а мне нужно было что-то стабильное, я вам уже говорила). Но у меня сердце разрывается, понимая, что я работаю не там где надо и делаю не то, что я безумно люблю. 😏
К сожалению работать на залы я не могу, это очень невыгодно и платят они там копейки. Ну да ладно! ☺️
Вообщем если вы в Майами, пишите в Директ если хотите тренироваться. Если вы ходите в зал, там нужно сказать, что вы хотите приходить со своим тренером! 👱‍♀️ Спрашивали про леггинцы - @victoriassecret и кроссы @nikewomen #airmax
#miami #train #katiaharmony

Happy New Year #2018 🥂🎉this year gonna be 🔥💥⭐️💃
😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
Ребята с новым 2018 годом! Пусть он будет лучше и все наши желания сбудутся 😍ну все равно главное это здоровье для всех 🙌❤️😘😘😘люблю вас всех, спасибо что были со мной ещё один год и поддерживали меня. ❤️❤️😘😘😘❤️❤️😘😘😘❤️❤️❤️😘😘😘😘#happynewyear #love #happiness #health #success

Most Popular Instagram Hashtags