katiaharmony katiaharmony

590 posts   32,190 followers   346 followings

Katia  Certified fitness trainer, nutrition specialist ekaterinamedv@gmail.com YouTube Harmonyofbeauty Miami, Fl🌴6-недельная программа тренировок и питания💪👇

Yesterday I went for the concert of my childhood bands #moderntalking and #badboysblue . Since 5 years old 🙀 I was obsessed with them 😊
Thank you @thomasanders_official for memories and amazing show 👏❤️
#youaremyheartyouaremysoul 🙈
Вчерашний концерт 🔥 я слушаю modern talking и badboysblue с 5 лет и до сих пор слушаю 🙈и знаю все их песни 🤪даже снимать ничего не хотела, просто орала и прыгала 😂😂 очень люблю ❤️ не мечтала даже когда-нибудь сходить на их концерт
Ю май харт , ю май сол 😂😂🤩
Да вот такая я old school 😎
И кстати парни не смотря на возраст до сих пор красавчики👏
#thomasanders #miami

🦋🧘‍♀️🦋 #miami
Щас буду постить без остановки 😂 после опроса 99% сказали «хотим жиро-сжигающую, но исцеляющую йогу»🤔
Придётся старушке покряхтеть 😂и записать 🧘‍♀️❤️😘
#katiaharmony #тренировкидома #miamibeach

New 👻 Arms/ ABS HIIT is on my channel and my site 💪 so much burn🔥🔥🔥🔥🔥
Ребята, тренировка на канале и на сайте 👻 Руки/ живот HIIT. Вам кажется это легко?😳 тогда попробуйте, жиро-топка ещё та😂🔥 На сайте уже 2 новые тренировки 👉Katiaharmony.com 👉6-недельная программа тренировок и питания🔥💪
Девочки мои спасибо всем за шикарные отзывы о моей программе❤️😘!! Для меня это безграничное счастье (на фоне моего безграничного стресса😂😂🤦‍♀️) люблю вас безгранично🙏
PS: если вам тяжело делать HIIT в 1 мин делайте 30 сек, но кругов должно быть больше. Я брала и резинку и гантели, следующий день 🔥все болело🙌
#тренировкидома #hiit #weightloss #katiaharmony #похудение

💎some days I can do full splits and other days I can’t do even half💎🤷‍♀️
Сели уже на шпагат?🧐 у меня есть видео на канале «как сесть на шпагат», 7-летней давности 😂 ну многим помогает 🙈🤗
И на сайте Katiaharmony.com🦋 мы делаем йогу тоже🤸‍♀️
#тренировкидома #йога #шпагат #split #yoga #katiaharmony

New HIIT workout with resistance band on my website 🤩 🤸‍♀️
Ребята на сайте новая тренировка HIIT с резинкой (но можно и без неё 😂) В разделе - бонусные тренировки . Я и не ожидала, что она будет такой убойной 💣
Не забывайте, что если вы делаете мою 6-недельную программу уже повторно, обязательно добавляем побольше веса, тогда вы будете совсем в другом измерении 😂и никогда не достигнете плато👌
6-недельная программа тренировок и питания 👉
www.katiaharmony.com (ссылка в био)❤️😘
А для Канала у меня обрабатывается много видео🙈😍
#hiit #hiitworkout #katiaharmony #тренировка #тренировкидома

Thank you for all your warm wishes ❤️🙌
❤️ребята спасибо громадное за все ваши поздравления и такие тёплые слова❤️ спасибо всем, кто так давно со мной, что помнит мой день рождения 🤗☺️ #люблю
#itsmybirthday #leo #july23 #birthdaygirl #happy #savannahgeorgia

💗pictures by me 😂🙋‍♀️💗
Ребятки, как и сказала в стори фотки делаю сама на таймер, или видео записываю, а потом вырезаю 🤪🤷‍♀️надо ж как то фотографироваться🙈, когда никого нет и никто не помогает 😫
Кстати спрашивали про диастаз, что можно, что нельзя, думала сделать видео. Но хочу сказать,что как и везде все индивидуально. Расскажу о своём опыте (тк можно ли вам тренировать ABS должен одобрить только доктор🧐) У меня он тоже был но не большой (диастаз, кто не знает - расхождением прямых мышц живота), плюс у меня было 2 кесаревых сечения очень близко друг к другу (т е сделали КС, Рана ещё не зажила, и сделали ещё одно со 2 ребёнком 😢) 2-ю операцию перенесла оч тяжело, самые сильные обезболивающие не помогали, я орала и думала умру, т к были такие чувства как тебя разрезали и ты все это в живую чувствуешь😣плюс надо было кормить ребёнка! Через 2 нед спросила у врача, когда у меня будет живот как раньше? 🤦‍♀️он сказал, забудь, особенно забудь о каких-либо кубиках, это нереально. Ну кубики я никогда и не хотела (и понимаю, что перерезанные мышцы живота в 6 кубиков скорее и правда не реально😏) но я смогла восстановится (есть видео на канале как я это сделала, и все что я вам сказала реально работает, там оч простые упражнения, но они мне и помогли☺️) и да вакуумные упражнения(я их показываю в видео)👍👍
Видео называется - как похудеть после родов/КС «harmonyofbeauty”
Так что не смотрим на Дашу, Машу, Свету 😂 с 6 кубиками и каменными 🍑, т к все разные, ну и состояние «круглый год 6 кубов» это не оч реально, не оч хорошо для здоровья (девочек), и 80% ваших любимых фитоняшек никогда не скажутвам самого главного- препараты, кот они принимают, или инъекции, кот многим доступны в мире фитнеса🤦‍♀️💉
А когда я вижу накаченые попы 🍑на тоненьких ножках- это вообще 🤪🤦‍♀️особенно когда пишут 100% натурально, накачала и тд ! Неужели кто-то ещё не отличает настоящие🍑от вставленных или накаченных инъекциями? Ну согласна когда колят инъекции 💉оч тяжело отличить😂😂 Ну а с деньгами💵 -HGH (гормон роста)💉 и вот вам тело богини, и молодость😳
не верьте всему, что вам пишут! Ваша конкуренция- это вы сами💪💪💪💪😘😘
#похудение #тренировкидома #какпохудеть #blonde #miamibeach #miami

❤️THANK YOU❤️
❤️СПАСИБО❤️ очень вас люблю, ценю, горжусь вами 🙏💪 обнимаю вас всех виртуально и целую 🙌 если не поняли , читайте предыдущий пост 😂😘😘😘 #sharethelove #love #iloveyou #loveistheanswer #grateful

This transformation makes me so happy, all messages from my followers ❤️ so much love! When people writing me that I changed their life’s, that I’m hero for them for so many years it’s priceless 🙏❤️
Девочки, даже не могу найти слов ❤️ как я вас люблю, все ваши трансформации, ваши письма, ваши бесценные слова, это ни с чем никогда не сравнится! У меня просто ком встаёт в горле, я сама не верю, что я смогла изменить чью-то жизнь, что я влияла на кого-то так позитивно много лет. Когда я оборачиваюсь назад, 9 лет назад, вспоминаю кучу видео, которые я записывала для вас от всего сердца, чтобы помочь, поделиться полезными советами🙏Не могла дождаться, когда я смогу снимать вам тренировки после своих травмичных операций Кесарева, восстанавливаясь вместе с вами❤️родные такие мои девочки так ценю, что вы добились таких результатов со мной🙏 спасибо ❤️
6-недельная программа тренировок и питания- Katiaharmony.com❤️
#трансформация #похудение #доипосле #beforeandafter #weightlosstransformation #katiaharmony

Quick but so intense #HIIT 🔥
1 min each exercise, 5-7 rounds, finish with 10 short sprints 🏃‍♀️🏃‍♂️
1. Skater, 2. lateral lunge to side kick (jump for more intensity) , 3. squat, 4. Jump squat, 5. Jump lunge 6. Sprints
Ребята вы попросили запостить этот HIIT, а то что- то мне последнее время не хочется быть на Инстаграм, и вообще нигде не хочется быть 😏 🤷‍♀️ Ну ладно, не могу не выполнить если вы просите ❤️😘
Быстрая тренировка HIIT, но просто нереально интенсивная и жиро-топлящая 😂
Каждое упражнение 1 мин, повторить 5-7 кругов (я только 5 выдержала 🤪) и вконец закончить спринтами на маленькую дистанцию, но 🔥они должны быть взрывными 💣
1) конокобежец
2) латеральный выпад и переход в удар ногой в сторону (я делаю в прыжке, и это упражнение просто 🔥🔥🔥💪, работает все тело, попробуйте 👍👍👍)
3)присед (можно с весом, приседаем как можно глубже)
4) присед прыжок, носочки слегка развёрнуты и прыгаем как можно выше 🔥
5) прыжок- выпад
6) и ускорения, очень быстро (50 или 100 м)- 10 раз
И как всегда как я говорю «просто попробуйте, чтобы понять как это круто 👍❤️»
#hiitbykat #hiit #workout #weightloss

Chia pudding - raw, healthy and sooooo delicious ❤️
benefits of chia seeds! They are an excellent source of omega-3 fatty acids, rich in antioxidants, and they provide fiber, iron, and calcium.
2 tbsp chia seeds (I blend them for better absorption)
Coconut milk (I use in the can since it’s so creamy)
1 tsp Cinnamon
1 tsp vanilla
2 dates (cut in small pieces)
Frozen raspberries (my fave), use any berries
Oats - optional
Mix everything and leave in the fridge for at least 2 hr ( I leave overnight)
Add fresh mango or banana🍌🍓
Ребята, видите, всегда выполняю ваши запросы 😊
Рецепт вкуснейшего чиа пудинга!
А какой он полезный, и как он хорош для вашего кишечника ☺️👍❤️ 💪 омега жирные кислоты, железо, клетчатка, кальций, антиоксиданты! Ну оооочень полезно 👏🍧
И так быстро в приготовление, не надо ничего варить, ем каждый день, и это лучший завтрак 🍓
2 ст л чиа семян (я их в блендере размельчаю, так они лучше усвоятся🤓)
Кокосовое молоко в банках я добавляю на глаз🥥но одной банки мне хватает на 3 -4 р, т к оно очень кремовое, можно другое растительное, должно постоять в холодильнике пару часов
1 ч л корицы
1 ч л ваниль
2-3 порезаных мелко финика (это наш сахар 🤨) можно немного мёда или стивия
Замороженная малина (это моя любовь, с ней получается просто как мороженое с малиновым вареньем - нереально 🍧🍓🔥)
Или другие ягоды
Овсянка - по желанию, если хотите больше насытиться
Мешаем, я оставляю в холодильнике на ночь,все разбухает, превращается в гелевый как бы пудинг 👍
Утром достаю, могу добавить ещё фрукт-манго оч вкусно, или немного банан, или нектарин
Ещё посыпаю корицей и модно немного миндаль 🥜
Ребята попробуйте и напишите как вам 🤗😘🍧и тагируйте 👉
#katiarecipe #chiapudding #plantbased #чиа #полезно

Why we love life vlogs so much? 🤔❤️
Ребятки на канале новое видео Влог! Будет ещё, т к все в один не уместишь а так о многом хочется рассказать и поделиться ❤️😘😘😘 и видео о личном знаю все ждут😊🤗😘 “Harmonyofbeauty”
#влог #vlog #life #dayinthelife #vlogger

Most Popular Instagram Hashtags