katezar katezar

815 posts   21,335 followers   340 followings

Káťa Zářecká  🎓 physiotherapy student 📩 katezar@seznam.cz healthy recipes 👇

Z toho bude asi tradice 😁 Nejlepší borůvkový koláč! V krásnym prostředí a se skvělou společností 😊

Favourite place, favourite buddy 😺

Nejsem optimista, ale i já jsem si po krátkým výklusu v tomhle krásným počasí říkala, že všechno bude zase dobrý 🙌 Sluníčko, pohyb, příroda a klid.. dělá to divy! 🌞

Další experiment 😄 Kdo uhádne, co za neobvyklou ingredienci jsem do těsta přidala tentokrát? 🤔
.
.
.
#healthy #breakfast #snack #healthybaking #healthylifestyle #healthyrecipes #healthyfood #food #foodstagram #baking #chocolate #banana #cake #czech #zdravejidlo #zdraverecepty #dnesjem #dnessnidam #uzasnejidlo

Moje ☀️

Párkrát jsem se tu už zmiňovala o tom, že mám produkty od @biopekarna_zemanka
ráda (hlavně medové perníčky ❤). Nedávno mi přišel balík s novinkama od Zemanky, tak ochutnávám 😊 Nejdřív se člověk strašně diví, že jde spáchat něco sladkýho a dobrýho z cizrny a pak mu přijdou výtvory z čočkové mouky 😂 Neohrnujte ale hned nos, tyhle s kokosem jsou super! 👌
.
.
#healthy #snack #healthylifestyle #healthyfood #coconut #cookies #food #fit #fitfam #iifym #instafood #foodstagram #czech #bio #zdravejidlo #dnesjem #zemanka #biopekarnazemanka

😇❤

Tak a teď máme od oslav na chvíli pokoj, uff. Už stejně nemáme kam všechny ty dorty dávat 😄🎂

Pohodový víkend přeji! 😊 Kdybyste chtěli vyzkoušet krémovou rýžovou kaši, která zasytí na celé dopoledne, tady je malý tip: rýžové vločky (já dávám kolem 50 g) povařit napůl ve vodě a mléce a ke konci přimíchat celé vajíčko.. občas k tomu šoupnu i nějaký ten bílek navíc. Navrchu mám kupu ovoce a Barebells krém 👌
.
.
#healthy #rice #porridge #fruit #breakfast #chocolate #healthylifestyle #healthyfood #foodporn #food #fit #fitfam #iifym #czechfoodblogger #czech #czechfitness #zdraverecepty #zdravejidlo #mojekase #mojeovesna #mojeryzova #snidane #vkuchyni #dnesjem #dnessnidam #uzasnejedlo

Čauky, mám tu pro vás recept na ten zázrak z cizrny 😄 Snad si taky tak pochutnáte 😊 .

Ingredience (forma 25x25 cm):
1 vejce
1 menší banán
1 PL roztopeného kokosového oleje
150 g bílého jogurtu
100 ml vody
120 g propláchnuté cizrny z plechovky
100 g ovesné mouky
30 g proteinu (já použila protein s příchutí snickerdoodle)
popř. sladidlo (třtinový cukr, stévie, datlový sirup..) 2 bílky na sníh
150 g borůvek
100 g jahod

Postup:
Troubu předehřejeme na 180°C. Všechny ingredience kromě bílků a ovoce rozmixujeme, dle chuti můžeme dosladit. Z bílků vyšleháme sníh, ten přimícháme do těsta a přidáme nakrájené jahody a borůvky. Vzniklou hmotu nalijeme do silikonové formy (popř. do vymazané a vysypané formy) a dáme péct na cca 35 minut. .

Protein lze vynechat, jen bych místo něj přidala trošku víc mouky a sladidla.

Dobrou chuť!

Jednou jsem zkoušela zdravý "cookie dough" z cizrny a kešu másla podle nějakýho receptu z internetu a od tý doby jsem se vždy akorát oklepala, když jsem viděla na fotce cokoliv z cizrny na sladký způsob 😝 V sobotu jsem ale chtěla upéct něco nového a plechovka cizrny byla po ruce, tak jsem to zkusila. A tentokrát nelituju! 😋 Pokud i vás cizrna na sladko děsí - nebojte se toho! My si doma pochutnali 😊 Navrchu koláčku je oslazený tvaroh a lískooříškové máslo s čokoládou od @lifelikefit 🍫
.
.
#healthy #fruit #pie #cake #breakfast #chocolate #healthylifestyle #healthybaking #healthyfood #foodporn #food #baking #fit #fitfam #iifym #czechfoodblogger #czech #czechfitness #zdraverecepty #zdravejidlo #peceni #vkuchyni #dnesjem #dnessnidam #uzasnejedlo

Most Popular Instagram Hashtags