katerinen.shakun katerinen.shakun

9 posts   39 followers   56 followings

Ekaterina Shakun  🍀 о личностном росте, личностном весе и цвете глаз 😉 Инсайты, открытия, вдохновения - в честном дневнике👌

Друзья, заждались моего поста? 😅
А я тут отчаянно праздную свою невероятную победу в конкурсе #powerwomanonly 🌟, где моя история о мечтах и достижениях заняла 1 место! 🏆 Её вы найдёте в предыдущем посте 👉📱. Среди больше, чем двух сотен с хвостиком девушек выбор жюри пал на меня ✊✌ И в подарок от @power_woman_club сегодня ко мне приехала это подвеска 👸 а также меня ждёт обучение на 2-х онлайн курсах, к которым я в скором времени приступлю 💪
Мечтайте смелее!🌠 И делитесь своими достижениями ниже в комментариях, какие случались победы, что вы прямо удивились сами себе? 😃

Тем временем, я выбираю тему следующего поста: публичные выступления или о том, как мотивировать себя? 🎉
Интересно? Ставьте лайк💟 и пишите, что хотелось бы обсудить в первую очередь❓
#Личностныйрост #коучинг #коуч #самопознание #самосовершенствование #тренинг #мотивациякаждыйдень #психология #отношения #поисксебя #личнаяэффективность

Когда я наткнулась на вопрос, какие победы для меня особенно важны? Я задумалась. И если начать вспоминать в хронологическом порядке, то их было не так и мало. 🎥

Это и самостоятельное поступление в ВУЗ, где я выдержала серьёзный конкурс 💪 и рождение сына без обезболевания и стимуляции, вообще-то мы совсем не успели доехать до роддома - родили в собственной машине! 😀🙉 И успешное руководство отделом из 6 психологов, а ведь психологи, как известно - люди внимательные и вдумчивые, требуют особенного подхода 😜
И ещё множество достижений.
Но, пожалуй, сегодня я остановлюсь на другом.
Эта ПОБЕДА связана с моей детской мечтой. 🌟 С 6 лет я пела в хоре, у меня хороший слух и не было фальши, но голос был очень деликатный и нежный. 🎶 Я мечтала солировать!! 😌 Когда выходит на сцену девочка или мальчик, все устремляют свой взор на него и ребёнок запевает: "Взлетая выше ели, не ведая преград..." и все в восхищении! 😮
Прошло 14 лет занятий в хоровой студии, но мне так и не довелось исполнить эту свою мечту.
И вот уже будучи зрелым человеком 😂 мамой и специалистом в области психологии, я записалась на занятия в вокальную школу. 😎
А спустя несколько месяцев выступила на концерте перед полусотней человек. Откуда сделано это фото ☝
С композицией Eye of the tiger из фильма Рокки, о том, что иногда нужно просто подняться и делать ✊
Я выбрала её не случайно, и это был мой звездный час ☺ Пересматривая видео с записью, я не узнаю себя, свой голос и движения -сколько грации, сколько уверенности и силы!! 👏
Невероятное чувство, как в спорте, когда "высота взята " 🏆
Удивительно, что всё это время я не была знакома с такой мощной частью себя 🌗
Спасибо @power_women_club за интересное задание -вспомнить свои яркие победы!⛳ А вы часто делаете себе вызовы? Вот так, чтобы дух захватывало и было реально страшно: коленки подрагивают, пересыхает в горле и голова кружится, слова нужные не подбираются 😁🙈 #PowerWomanOnly.
#Katerinen_победы
#Личностныйрост #коучинг #коуч #самопознание #самосовершенствование #тренинг #мотивациякаждыйдень #психология #отношения #поисксебя #личнаяэффективность #мечты

Как часто вы мечтаете? 🎈
Считаете это важным занятием или просто пустой тратой времени?
Я мечтала очутиться в Барселоне с 2002 года. И четырежды не складывалось: то не отпускала работа, то рассталась с компаньоном, то с визой не сложилось и даже однажды попала в больницу. Почти забросила эту затею.😒 Но прошло 15 лет (15 лет! Карл 😄🙉) И в этом году оно сложилось ✌
Как описать те чувства, когда я оказалась там?
Это чувство, что ты в том месте, в котором должна быть, и в то самое время. Неповторимое ощущение наполненности и смысла 🌟

Так куда же приводят Мечты? 💟 Мечты дарят ощущение насыщенности и принадлежности к чему-то. .. сверх своего Я. Это возможность оторваться от привычного хода событий ✨
💟 Мечты позволяют прикоснуться к более масштабным явлениям, посмотреть на свою жизнь со стороны👀. Такой взгляд позволяет нам увидеть, если мы слишком паримся по какому-то поводу или застряли 💟А ещё мечты помогают вернуться в детство и вновь прочувствовать, как можно радоваться, не будучи отягощенным опытом и знаниями, 👶👴 а так же вспомнить, что было важно и ценно. 💟 С помощью мечтательных практик 😇 нам легче выходить за зону комфорта🐾. Порой даже трудно дающиеся шаги выполнять приятно 💟 Мечты во многом связаны с нашим внутренним представлением о своей миссии. Чаще всего мы мечтаем о личном, а не о "мире во всём мире ", поэтому пристальнее приглядитесь, 👓 в какой сфере разворачивается ваша фантазия
💟 Они могут дать импульс для создания новых проектов. Но для этого нужно, чтобы были правильно сформулированы, а главное, визуализированы🎨
💟 Мечты являются мощным мотивирующим фактором. 💪Даже если вы не совершите кругосветное путешествие, но, возможно, соберетесь и осуществите поездку на автомобиле в пределах своего края или страны. И это уже станет прорывом по сравнению с привычным отдыхом в отеле all inclusive.
Мечтайте смелее! И вас ждут яркие моменты и конечно же шквал новых идей и задумок 😘
А как этот делать с максимальной пользой, поговорим позже 😉
#katerinenмечты #Личностныйрост #коучинг #коуч #самопознание #самосовершенствование #тренинг #мотивациякаждыйдень #психология #отношения #поисксебя #личнаяэффективность #идеи #мечты #поисксебя

Вот и наступил понедельник, и близится к концу рабочий день ⏳
Вы привыкли планировать на день, неделю, месяц, квартал или год? А может быть дольше? 💪
Сегодня поговорим о наиболее популярном планировании - на неделю 📆
Лайк, если эта тема актуальна для вас ❤
Многие пользуются ежедневниками и вписывают в него задачи 📝
Но к окончанию рабочей недели мы вдруг обнаруживаем, что осталось всего пару дней и ещё... 80% из того, что запланировали! 😐 Знакомая ситуация?
Итак, несколько правил 🔥, которые помогут вам эффективнее справляться с планированием на неделю:
1☑ Планируйте от 5 до максимум 9 дел в день. Золотое правило 7(+-2) 👌 ⭐ Так вы сможете получать удовлетворение от достигаемого результата📈
2 ☑ Проверьте, действительно ли для вас важны эти задачи? Насколько реальна их ценность? ⭐ В идеале каждый шаг плана отвечает вашим ценностям и нацелен на достижение стратегических целей 🎯
3 ☑ Распределяйте задачи равномерно. Часто Пн и Вт забиты до отказа, а в Пт -страница в ежедневнике пустует. ⭐ Лучше выполнять немного дел, но регулярно, чем выложиться и потом "отходить" и восстанавливаться. 😰
4 ☑ С наступлением нового дня учитывайте своё состояние: больше ставьте на периоды активности и бодрости, или сокращайте, если вы не в форме. ⭐ Свободнее подходите к перераспределению последовательности выполнения дел 🌗 так вы избежите того, чтобы будете переносить их изо дня в день.
5 ☑ Предусмотрите приятные занятия и внесите их в список ⭐ Выпить кофе с подругой? Изучить новую статью о путешествиях? Это тоже требует и времени, и средств, поэтому учитываем! ) 💟
6 ☑ Наконец, пройдите по списку и посмотрите, нет ли среди ваших дел того, что вы можете делегировать? ⭐ Очень важно принять, что другие люди тоже хорошо справляются с вашими задачами и научиться передавать им часть работы, освобождая время под свои приоритеты. 👓
Поделитесь, какие фишки планирования вам полезны и что используете? ☺
#katerinenразвитие

Сегодня выходной, а значит пришло время поговорить о том, как мы проводим время ⏰ с семьей, и как проводят время #дети.
Ставьте лайк ❤ если читаете этот пост)
Речь пойдет не о том, как неправильна жизнь ребёнка, неразлучного с планшетом 📱 Поговорим о другом - о детской самозанятости 💁👧👦 Да-да! Такое возможно ☺
Хотите убедиться сами?
Давайте разберёмся, как 👓
И поговорим о конкретных шагах 👣

Современные #родители, оказавшись в потребительском буме, стремятся следовать всё новым возникающим "фишкам". В разных выражениях это может касаться техники, одежды, косметики или образования - всё должно быть "на уровне"👌 Это же касается и воспитания детей. Но очень трудно соответствовать высоким требованиям, прежде всего в плане ресурсов: не только денег, но и времени и прилагаемых усилий - успевать везде. 😥

Поэтому в процессе гонки мы часто выдыхаемся и сдаёмся, и, к примеру, прозанимавшись несколько часов математикой, устав сами и утомив ребёнка, после позволяем ему надолго уткнуться в #мультики 💻
При этом те из родителей, кто вырос в дефиците внимания и эмоциональной пустоте, сами нуждаются в поддержке 🙌
Как же быть, когда наступила суббота? 😀
Продолжение в комментариях 👇👇👇👇👇

Быть удобным и приятным для окружающих 🌟 или быть собой, и порой шокировать тех, кто оказался рядом💥 - что выбираете вы?
Ставьте лайк, если уже читаете этот пост ❤
Сегодня поговорим о выражении эмоций и соблюдении правил поведения, диктуемых обществом. 👓

Дети чаще нас более непосредственны в своих реакциях и в выражении чувств 👶 но в процессе воспитания мы часто оказываемая под воздействием установок, ограничивающих выражение собственных эмоций: ✋ "не обижайся", "не злись", "перестань дуться", "ты не должна расстраиваться", "так хорошие девочки/ мальчики не поступают", "не плачь", "прекрати нюни разводить"- таких токсичных фраз множество. 🔊🔉🔈 Эти звучавшие извне голоса, поступающие отовсюду, прочно усваиваются и начинают жить внутри нас независимо от того, кто и насколько давно произносил критические замечания и осуждающие слова. 📺
И вот уже с раннего возраста мы учимся контролировать проявление эмоций, а если быть точными, то игнорировать их.
Так формируется запрет не только на их выражение, но и на сами чувства. ⛔

В результате, к сожалению, мы отвыкаем доверять собственным эмоциям и реакциям. 🚮

Очень важно научить ребёнка осознавать свои чувства, принимать и проживать их.
А какие у вас всплавают фразы-блокаторы из детства? 👆
Ещё продолжим 😉
#Счастье #детство #инстамама

Каждый раз, одеваясь, я думаю о том, что выходя из дома, я встречу людей, которые увидят меня впервые, а многие вообще - единственный раз 🌎
В спешке или не торопясь, люди окидывают друг друга взглядом, проходя мимо. И моментально формируется впечаталение о человеке- именно опираясь на то, как мы выглядим внешне.👯 Мне важно, чтобы это впечатление транслировало красоту и гармонию, рассказывало о моих ценностях и образе жизни, передавало настроение сегодняшнего дня: игривое, вдумчивое или боевое 😉
Ещё очень здорово умело совмещать не только в жизни, но и в одежде различные роли, которые наполняют каждый мой день: куратор личностных тренингов, жена, а так же мама 6-ти летнего Тимофея 👦👶 И потому я хочу научиться этому искусству, чтобы яснее передавать то, что живёт внутри меня ✨ и #бытьвтренде . Лучшее для этого место 👌 @shkola_shopinga
Фото 👆 я сделала в примерочной магазина в Барселоне. Любимый яркий испанский #бренд !) В этом образе я попыталась совместить идеи творчества и свободы 🌠 смешав этно, кэжуал и рок стили
#школашопингаищетамбассадоров

И в первом посте после знакомства хочу поговорить о стереотипах.
Вы отслеживаете у себя, как часто руководствуетесь ими? ✋

Сегодня я поймала себя на том, что привыкла, заходя в кафе, выбирать столик у окна. Тут и вид открывается на улицу (как будто в самом кафе не работали над дизайном интерьера)) и некое ощущение свободы! А если углубиться в залы без окон, в недра), то совсем не так комфортно, и даже несколько страшно, потому что возникает ощущение оторванности от мира и отсутствия контроля. Я не вижу, что происходит снаружи, значит, я в некой изоляции. И не в безопасности.
Конечно, готовности в любой момент удалиться через окно словно каскадер 😁 я в себе пока не обнаружила, но такой вот жёсткий паттерн всплыл.
А вы замечаете свои стереотипы поведения? Поделитесь, какие!
Тема интересная, ещё продолжим 💥
#Личностныйрост #коучинг #коуч #самопознание #самосовершенствование #тренинг #мотивациякаждыйдень #психология #отношения #поисксебя #личнаяэффективность

Многие из вас слышали, что очень полезно вести дневник. 😎 И в него записывать свои мысли. А ещё полезнее ими делиться, обсуждать и возвращаться к ним, переоценивать. Что бы вы сказали о том, чтобы сопровождать их фото? Это даже интереснее 😜 так решила и я, и свои инсайты, открытия и осознания буду стараться отражать здесь, в новом профиле ☝По мере поступления )) и возможности, ибо время -понятие тоже не резиновое ⏳

А вы ведёте дневник? Поставьте + в комментариях. Или ! если только собираетесь.
Ну и просто всегда можете поставить ❤ так я буду знать, что вы видели этот пост ✌

#Личностныйрост #коучинг #коуч #самопознание #самосовершенствование #тренинг #мотивациякаждыйдень #психология #отношения #поисксебя

Most Popular Instagram Hashtags