kasiakuziora kasiakuziora

237 posts   608 followers   302 followings

Kasia Kuziora  Gym💪❤ Eatclean 🍳 Healthy lifestyle 🍎 Chemist Poland➡Lublin k_kuziora@interia.pl

(Bez)sernik po raz kolejny 😍
•spód: 100g kruchych ciastek kokosowych, 30g daktyli namoczonych 1h we wrzątku, 30g oleju kokosowego; wszystkie składniki zblendowałam i wyłożyłam do tortownicy 20cm, chłodziłam w lodówce ok 30 min;
•masa: 3 szkl mleka kokosowego, 180g kaszy jaglanej, 100g mrożonych truskawek, 70g nerkowców namoczonych 1h we wrzątku, 5 łyżek słodzika, sok z 1 cytryny, 5g żelatyny; przepłukałam kaszę i ugotowałam na mleku, po wystudzeniu zblendowałam z nerkowcami, słodzikiem, owocami i sokiem z cytryny, żelatynę zalałam 2 łyżkami wody do napęcznienia, lekko podgrzałam i dodałam do masy, przełożyłam do tortownicy i chłodziłam przez noc w lodówce 💜
.
.
.
.
#jagielnik #healthycake #strawberries #fruits #legalcake #goodcalories #diet #dieta #sweets #fitsweets #foodart #foodbook #receipt #zdroweprzepisy #zdrowakuchnia #glutenfree #lactosefree #vegancake #lovetocook #shebakes #passion #bodybuildingmotivation #spring #flowerpower #l4like #follow #ddob #purerein

Łapcie coś nowego: chlebek bananowo-marchewkowy ❤
•składniki: 350g dojrzałych bananów, 90g erytrytolu/lub zamiast części słodzika odżywka białkowa, u mnie waniliowa @biotechusa, 135g mąki orkiszowej, 35g płynnego oleju kokosowego, 120g startej na drobnych oczkach marchewki, łyżeczka sody, łyżka octu jabłkowego, przyprawy: cynamon, kardamon, imbir, kakao;
•banany zblendowałam z olejem i słodzikiem, do osobnej miski przesiałam mąkę i wymieszałam z sodą, odżywką, przyprawami i startą marchewką; dodałam masę bananową i wszystko wymieszałam, na koniec dodałam ocet i delikatnie połączyłam, piekłam 40 min w 180st; .
.
.
.
#weekendtime #saturday #cakerecipe #legalcake #healthyfood #goodfood #zdrowakuchnia #zdroweprzepisy #foodart #food #foodbook #instafood #carrotcake #banana #chlebekbananowy #bananabread #fitsweets #vegan #fitspro #inspire #gymaholic #bodycheck #instamoment #instagoods #likes #l4l #purerein #biotechusa

Czy jeśli zaczynają mi się śnić pomysły na ciasta, to znaczy że coś jest ze mną nie tak?🤔🙈😂
.
.
Tarta z czekoladowym kremem batatowym:
•Spód: 100g mąki orkiszowej, 2 łyżki erytrytolu, szczypta soli, 70g stałego oleju kokosowego, 2 łyżki zimnej wody; zagniatam przesianą mąkę z erytrytolem, olejem i solą, dodaję wodę i formuje kulkę, wstawiam do lodówki na 30 min, po tym czasie rozwałkowuje ciasto, wykładam nim foremkę do tarty (20cm), nakłuwam widelcem, piekę 25 min w 180st;
•Krem: 325g batatów, 20g kakao, 30g odżywki białkowej (u mnie wanilia-cynamon od @biotechusa), 35g mleczka kokosowego; bataty gotuję do miękkości, studzę i blenduje z pozostałymi składnikami; krem wykładam na upieczony spód tarty, chłodzę w lodówce kilka godzin; u mnie na wierzchu orzechy włoskie i pomarańcze 💜💛💜
.
.
@paulinowa już mnie nawet nie dziwi, że u Ciebie dziś też bataty... 😄
.
.
#saturday #goodmorning #ddobinsta #ddob #tart #tarta #healthycake #healthyreceipe #zdrowakuchnia #fitprzepisy #zdrowejedzenie #diet #dietabezdiety #foodart #food #foodporn #goodfood #chocolatetart #perfect #lovecooking #healthylifestyle #fitinstagram #foodbook #inspire #fitinspiration #instagoods #l4like #followme #purerein

Miał być popołudniowy spacer, ale skoro pogoda nie zachęca, nie pozostało nic innego jak wybrać najbardziej popularną opcję świętowania-jedzenie 😍🐤
Ktoś chętny na kawałeczek jagielnika?😄🐣🐥
.
.
Wesołych Świąt 💚💚
.
.
.
.
Edit:przepis taki sam, jak w przypadku poprzednich moich jagielników, dodaję, żebyście nie musieli za długo szukać:
Spód: 100g daktyli namoczonych 30min w gorącej wodzie, 25g stałego oleju kokosowego, 65g mąki kokosowej, 10g kakao, 3-4 łyżki wody po daktylach; wszystko razem blenduje, wykładam spód tortownicy (20cm) i chłodzę 30min;
Masa: 150g kaszy jaglanej przepłukanej we wrzątku, 200+100ml mleczka kokosowego, 20g oleju kokosowego, 30g wiórków kokosowych, 60g erytrytolu, sok i skórka z cytryny; kaszę gotuję w wodzie w prop 1:2 z olejem kokosowym, pod koniec dodaję 200ml mleczka i jeszcze chwilę gotuję, do lekko wystudzonej kaszy dodaję 100ml mleczka, erytrytol, sok z cytryny i blenduje, dodaję wiórki i skórkę z cytryny, mieszam, wykładam na spód i chlodzę w lodówce; tym razem wierzch to dżem porzeczkowy, granat i prażone płatki migdałowe 💚💚
.
.
#easter #eastercake #offtime #familytime #jagielnik #healthyfood #legalcake #goodcalories #fitfood #zdrowakuchnia #zdroweprzepisy #passion #diet #dieta #cookinglover #foodart #food #foodporn #instafood #wiemcojem #fitinstagram #fitinspiration #instagoods #instamoment #l4like #follow #ddob #purerein

Mazurek wielkanocny-zastanawiam się czy szybciej go zrobiłam, czy zjadłam...🙊⚘🐦 w każdym razie warto wypróbować, a przed świętami na pewno zdążycie go upiec😉
.
.
Przepis podpatrzylam u @misa_mocy i pokombinowalam pod siebie, czyt. pod to, co akurat znalazłam w kuchni:
•ciasto: 100g mieszanki mąk bg(gryczana, ryżowa, owsiana itp), 40g skrobii (ziemniaczana, z tapioki), 50g stałego oleju kokosowego, 10g słodzika, 50ml mleka rośl, sól; z mąki, oleju, słodzika zagniotłam ciasto, dodałam mleko, jeszcze chwilę zagniatałam, rozwałkowałam na papierze do pieczenia, piekłam 25min w 180st;
•masa orzechowa: 20g mleczka kokosowego, 30g masła orzechowego, 10g cukru kokosowego; cukier rozpuściłam w odrobinie wody, żeby uzyskać konsystencję syropu, wszystkie składniki podgrzewałam do połączenia; wyłożyłam na upieczone ciasto, na to dałam dżem i orzechy włoskie, ozdobiłam karmelem z cukru trzcinowego 🌷🐤🐣
.
.
.
@truetastehunters @piotripawel #zdrowawielkanoczpiotripawel
#morning #goodmorning #ddob #easter #happyeaster #mazurek #eastercake #spring #healthy #legalcake #glutenfree #lactosefree #diet #dietabezdiety #healthysweets #goodcalories #foodbook #fitreceipt #zdrowakuchnia #lovecooking #vegan #healthylifestyle #l4like #followme #instagoods #foodart #foodaddict #foodporn

Muffinki są w 100% zdrowe, czekolada gorzka 70%, tylko te białe Michałki🙈 ale widzicie, jak ich tu malutko... równowaga w diecie w końcu najważniejsza😁❤ (@cookiebarbell powyżej 5szt. takie wymówki już nie działają, pamiętaj 😂)
.
.
Bananowe muffinki:
•około 200g bardzo dojrzałych bananów, 60g erytrytolu, 90g mąki gryczanej białej/orkiszowej, 25g oleju kokosowego, cynamon, kardamon, 1 łyżeczka sody, 1 łyżeczka octu jabłkowego;
•banany blenduje z rozpuszczonym olejem i erytrytolem, W osobnej misce łączę przesianą mąkę, przyprawy, sodę; mieszam suche składniki z masą bananową, na koniec dodaję łyżeczkę octu i delikatnie mieszam; przekładam do foremek na muffiny i piekę 30min w 180st; 💟
.
.
.
#healthysweets #muffins #muffiny #cupcakes #bananamuffins #vegan #veganfood #banana #diet #dietabezdiety #legalcakes #healthyreceipe #foodbook #instafood #foodart #wiemcojem #healthylifestyle #cookinglover #fitfreak #sportaddict #homemade #ddobinsta #instagoods #photooftheday #l4l #l4like #followme #purerein

Poniedziałek raczej nie sprzyja głębszym przemyśleniom, więc po prostu łapcie przepis na oszukany kokosowy sernik z jagodową frużeliną❤
.
.
Przepis:
•200g przepłukanej we wrzątku kaszy jaglanej, 500ml mleka roślinnego, 1/2szkl. słodzika, 1 puszka mleczka kokosowego 400ml, 40g wiórków kokosowych, sok z 1 cytryny, skórka z 1/2 cytryny;
•kaszę gotowałam w mleku rośl. z dodatkiem 1/2szkl. wody przez 25 min, dodałam słodzik, sok z cytryny, mleczko kokosowe i zblendowałam; wymieszałam ze skórką z cytryny i wiórkami, przełożyłam do tortownicy (20cm), piekłam 45min w 180st;
Frużelina:
•125g mrożonych jagód, 2g żelatyny , 1 łyżka słodzika, sok z 1/4 pomarańczy, skórka z pomarańczy, 1/2 łyżeczki mąki ziemniaczanej rozmieszanej w 1/2 łyżce wody; żelatynę zalałam 1 łyżką wody i zostawiłam do napęcznienia, owoce podgrzałam ze słodzikiem, dodałam sok i skórkę pomarańczową, wodę z mąką, zagotowałam, ściągnęłam z palnika i wymieszałam z żelatyną, wyłożyłam na wierzch wystudzonego ciasta 🌸🌹🌸
.
.
.
#goodmorning #jagielnik #veganfood #oszukanysernik #cheesecake #zdrowakuchnia #healthycake #goodsweets #zdrowo #diet #dietabezdiety #cleanfood #foodart #foodbook #receipt #passion #perfect #perfectbody #fitprzepisy #fit #coconut #glutenfree #lactosefree #instamoment #instagoods #l4like #l4l #followme

Czekoladowe pogotowie-sprawdza się w każdej sytuacji 😉
.
.
Ciasto czekoladowo-kokosowe:
•150g krojonych pomidorów z puszki, 120g dojrzałego banana, 25g oleju kokosowego, 1/3 szkl. erytrytolu, 120g mąki orkiszowej, 20g kakao, 20g wiórków kokosowych, 1/2 łyżeczki sody, 1/3 łyżeczki proszku do pieczenia; • pomidory, 80g banana, olej i erytrytol blenduje, w osobnej misce łącze suche składniki: mąkę, kakao, wiórki, sodę i pdp, dodaję zblendowaną masę, mieszam, wykładam do foremki, na górę daję resztę banana, pokruszoną czekoladę, orzechy, piekę 40 min w 180st .
.
@paulinowa zrobiłam zapasy pomidorów, przyjeżdżaj ❤
.
.
#sunday #weekendtime #bakingtime #lovecooking #cake #cakerecipe #healthycake #goodfood #foodbook #legal #goodcalories #foodart #food #bananabread #jedzenie #foodporn #diet #dietabezdiety #bodybuilding #progress #inspiration #motivation #sportaddicted #fitinstagram #instagoods #instadaily #l4like #follow #lublin

Znalezienie przepisu na idealne, jak dla mnie ciasto jaglane zabrało mi zdecydowanie mniej czasu niż poszukiwania szarlotki-ugotowanie kaszy zabiera trochę mniej czasu niż obranie 2 kg jabłek...🙈🙈 .
.
Jaglane cytrynowo-kokosowe ciasto z gruszkami:
•spód: 100g namoczonych we wrzątku daktyli, 25g oleju kokosowego, 65g mąki kokosowej, 10g kakao, 3 łyżki wody po daktylach; wszystkie składniki blenduje, masą wykładam spód tortownicy (20 cm);
•masa jaglana: 150g przepłukanej we wrzątku kaszy jaglanej, 200ml+100ml mleczka kokosowego, 20g oleju kokosowego, 30g wiórków kokosowych, 60g erytrytolu, sok i skórka z cytryny; kaszę gotuję z dodatkiem oleju w prop. 1:2 kasza:woda, pod koniec dodaję 200ml mleczka i jeszcze chwilę gotuje, po wystudzeniu dodaję erytrytol, sok z cytryny, 100ml mleczka, blenduje, dodaję wiórki kokosowe i skórkę z cytryny, mieszam, wykładam na schłodzony w lodówce spód, po paru godzinach, kiedy masa stężeje na wierzch daję dżem gruszkowy i owoce; tak naprawdę z dodatkami możecie kombinować, najważniejsze dla mnie to odpowiednie proporcje kasza:płyn 😉
.
.
#morning #fridaymorning #healthyfood #legalcake #legal #jagielnik #receipt #foodbook #legalsweets #food #jedzenie #foodart #foodporn #lovebaking #inspiration #inspire #motivation #healthylifestyle #diet #bodybuild #shape #bodycheck #fitinstagram #instamoment #instagoods #l4like #follow #purerein #krukam

Skoro wiosna ma w tym roku wyglądać tak, jak za oknem, to ja już przywołuje lato ciastem z jagodami 🍰🌸😊
.
.
Wegańskie ciasto cytrynowo-cynamonowe z jagodami:
•składniki: 175g mąki gryczanej, ok 1 łyżeczka cynamonu, 3/4 łyżeczki sody, szczypta soli, 1/3 szklanki erytrytolu, 2 łyżki miodu, 200ml mleczka kokosowego, 50g płynnego oleju kokosowego, 40ml mleka rośl., 1 łyżeczka octu jabłkowego, sok i skórka z 1/2 cytryny, 70g jagód;
•wymieszać przesianą mąkę, cynamon, sodę, sól, erytrytol; w drugiej misce mokre składniki: miód, mleczko koko, olej, mleko rośl, sok i skórkę z cytryny; dodać mokre składniki do suchych, wymieszać, dodać ocet i połączyć; przełożyć do keksówki, na wierzch wyłożyć jagody i ewent. posypać cukrem kokosowym; piec 50 min w 180st
.
.
.
#hellospring #springtime #wednesday #vegancake #vegan #healthycake #legalcake #legal #glutenfree #lactosefree #foodart #food #jedzenie #foodporn #healthysweets #diet #lovemydiet #receipt #passion #lovecooking #inspire #fitspro #healthylifestyle #fitinstagram #instafood #instagoods #follow #l4like #ddob

Most Popular Instagram Hashtags