kariyuu kariyuu

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Yukari  Fukuoka🇯🇵 I love❥❥❥#yoga❥#pilates❥#Golf❥#sea❥ studio STRI⭐︎⭐ @yogastri

何か痛めてるとことかありますかー?て聞くと腰!って言う方多いです。
原因はいろいろありますが、ほとんどがハムストリングスが硬いです。
ハムストリングスを伸ばして、股関節から体を曲げやすくしてあげると、
腰痛の緩和に繋がるかもしれません。

太ももの裏を伸ばしたい時は
背中、腰が丸まっていると効果がありません。
ヒザ少しまげてもいいので腰から曲げないように。腿裏が伸びるところを探しましょう❥❥ パーソナルはその方に合わせた内容を考えておこないますので、
一緒にお悩み改善していきましょう♡

私は山育ちなので、
海に行くと興奮する。
山に行くと落ちつく。 .
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@ymc_fukuoka
では火曜の夜と木曜の午前中に担当していますが、
明日の夜のレッスンはゆうき先生が代行してくれます🙏
代わりに本日月曜日の夜は私がレッスン入ります。
月曜日の夜入るのは初めてです。
よろしくお願いします♡

#新月
2018年最後の新月です。🌑
新月には願い事や目標を決めたりすると良いて言われてますよね。
今年を振り返り、来年の目標などを考えてみるのも良いかもしれませんね🙏♡

今日は最高気温22度、最低も17度となんと過ごしやすい日❥
やっぱり暖かい方が気分が良くなります。

これが続いてほしいものですが、
週末は寒くなります。

皆さん体調崩されないように🙏🙏🙏

@marquepage_official
@living_with_marquepage
天然、植物成分が豊富な肌に優しいスキンケア👌
. *オールインワンジェル
*クレンジングオイル
*スムージー洗顔

クレンジングオイルにはビタミンEが豊富なナッツオイルなど植物成分85%なのにしっかりメイク落とせる。
濡れた手でもokなのは嬉しい🙆‍♀️ 洗顔もオールインワンジェルも優秀です。

詳しくは→ @marquepage_official
#マルクパージュのある暮らし
#マルクパージュ
#美容#スキンケア

↑これは笑い過ぎw
悩み、苦しい時に、
私は自分の笑顔の写真を見たり、
ヨガの哲学を思い出してみる。
何回も読んでいるはずなのに
忘れる。

今十分幸せであることを忘れ、
また欲を出し自分で自分を不幸にしてしまう。
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#santosha
そしてまたきっと忘れる笑 .
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wear→ @sloli_jp
背筋のトレーニングをした覚えは無いんですが、
背骨を意識して丁寧に体を動かずことで
自然についてきました。
筋トレや有酸素運動は苦手で、
呼吸に合わせて体を動かすヨガやピラティスが私には合います。

最近の上下黒率。
地味です🍂

#脊柱

レッスンでよくやるのは脊柱の稼働域を広げること。
特に胸回り胸椎の部分。
胸椎の動きが悪い方、動いていない方
めちゃくちゃ多いです。
腰や首は胸椎より稼働域がせまいので極端に曲げたり反ったりしてキープすると痛める原因に。
意識して動かす事を続けるとだんだん動きが良くなっていき、腰や首の痛み、負担を軽減してくれます。 .
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脊柱を動かす事で、
その他たくさんの効果が↓↓
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#自律神経を整える
#ホルモンバランス
#腰痛#肩コリ
#ストレートネック
#猫背#姿勢改善
#内臓活性化

11/11
#sirsasana は1️⃣に見えるのわたしだけ?
ポッキーの日ってイメージだけど、
中国では[独身の日]?らしいよw
生徒さんが教えてくれました♡
知らなかったけど、メジャーなのかな🤭
告白したり、プロポーズしたりバレンタインみたいな日?らしいです。
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もうちょっとラブリーなネーミングにしてほしいね💐
#独身の日

#ピラティス
私がピラティスはじめた時はまだまだピラティスて何なの?って皆に聞かれてましたが、
最近は資格取る方も多く、
ピラティスを楽しむ方が増えて
良かったです♡
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STRIでのピラティスのクラスは
ヨガやバレエ、筋トレのメニューも入れた
内臓から健康に美しくボディラインを整えるため、
日々皆様に合わせてメニューを考えています。

定期的に続けて頂くと効果が分かると思います♡ .
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