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Karina Ramirez  30 kilos menos 🙌🏻 /cocina saludable /Venezolana - en Madrid /Fb: karinar777 snap karinar777/ 📱📕ebook recetas deliciosas, versiones saludables

https://www.youtube.com/watch?v=m9kRpX38h6w&feature=youtu.be

Estos son los consejos que debemos darles a nuestros esposos o novios cuando se acercan "esos días", gabo ya está aprendiendo 🤣🤣🤣🤣 ... a quien más les parecen útiles? 🤣👍🏻😜

Acá les dejo el paso a paso de el tartar de atún y pepino que prepare para la cena, fácil y súper fresco ( se agradece con este calor que está haciendo 😰🤣) Necesitan :
Lomo de atún picado en cuadritos
Cebollin
Cebolla morada picadita
Pepino pelado, picado y sin semillas
Soya baja en sodio
Mostaza
Limón
Picante ( opcional)
Pimienta negra
Colocamos todo en un recipiente, mezclamos y listo, lo llevamos a la nevera hasta la hora de comerlo 😘😜 Para decorar use ajonjolí /sésamo tostado y un poco más de cebollin
Hay mil maneras de combinarlo, yo lo hice con pepino, pero es cuestión de gustos 😘😘 espero les sirva el videito mis bellezas

Es increíble por todo lo que tuve que pasar para poder decir " Me amo, me gusta lo que soy hoy ". En la primera foto ( en la que seguramente me maquille las cejas en la oscuridad 🤔🤣🤣) tenía 24 años, y en la segunda 40 años. No solo son unos kilos menos, ahora soy una mujer más segura, más sana, más feliz, con más determinación, una mujer que no permite que nadie la menosprecie, que nadie le diga que no puede hacer algo. Es verdad que el metabolismo no es el mismo a los 20 que a los 40, pero saben algo? No tengo prisa, ese afán de complacer a todo el mundo lo deje en mis veinte, ahora hago solo lo que me hace feliz, aceptó consejos, esos bonitos y sanos que te ayudan a ser cada día mejor, y las malas vibras me las sacudo. Estaba aterrada este año porque cumpliría 40, pero Entre en esa edad en la que ya le doy a las cosas la importancia que se merecen. Las redes están plagadas de personas matándose de hambre por gusto, buscando la perfección, y mientras más se acercan menos conformes son. Si es verdad que unos días nos sentimos mejor que otros, pero por eso somos HUMANOS, lo importante es disfrutar el proceso y ser felices con cada paso. Si sigues cuentas que en lugar de motivarte, te dan ganas de comerte un pote de nutella, frustrada por no verte como ellas, es hora que busques unas que te haga decir "esta mujer es como yo, con días buenos y malos, pero que me inspira a seguir con mis metas". Si tienen cuadritos y el cuerpo perfecto, y te motivan, pues GENIIIIAL, porque es un proceso digno de admiración, requiere mucho trabajo y disciplina , pero si lo que hace es sacar tu lado oscuro ( ese lleno de envidia y pensamientos negativos) es hora de decir NEXT 😘😘😘 ... lo bonito de los lunes, es que es el día perfecto para comenzar lo que hemos pospuesto desde las resoluciones de año nuevo 😜😜

Ingredientes
2 tazas de harina integral
1 cucharadita de jengibre molido
2 cucharadita de canela
3/4 de cucharadita de bicarbonato de sodio
1/2 cdita de levadura instantánea
1/4 de cucharadita de sal
1 taza (260 g) de calabaza, cocida y en puré
2/3 de taza (150 g) de edulcorante
1/4 de taza (60 ml) de aceite de coco o de oliva
2 huevos grandes, ligeramente batidos
1 cucharadita de esencia de vainilla
1/2 taza (50 g) de coco deshidratado
1/2 taza (60 g) de pasas
1/4 taza de afrecho
Modo de preparación
Preparación:
Calienta el horno a 180 grados. Rocía ligeramente un molde para pan mediano, mejor si es de silicone.
Tamiza la harina, el jengibre, la canela, el bicarbonato y la sal juntos en un tazón mediano. Mezcla la calabaza, el edulcorante, el aceite, y la levadura instantánea, los huevos y la esencia de vainilla hasta que no haya grumos, en un tazón mediano. Revuelve con la mezcla de harina hasta que se integre completamente. Mezcla el coco, el afrecho y las pasas hasta que estén bien incorporadas. Ponla en el molde ya preparado.
Hornea el pan hasta que al insertarle un palillo éste salga limpio, unos 45 minutos. Déjalo en una rejilla para que enfríe y a disfrutar
Nota: no soy experta haciendo pan ( cosa que día a día voy mejorando, pero quedo de un buenoooo)

Siempre me piden recetas fáciles y con pocos ingredientes, justamente en los primeros vídeos es lo que estamos tratando de hacer, luego les iremos complicando más la vida 🤣🤣🤣 así que ya está publicado el nuevo vídeo del canal de YouTube 👉🏻👉🏻 karinar777 , súper fácil. El link que los llevara directo al vídeo está en mi biografía 👆🏻 ... está hecho con mucho cariño. No olviden suscribirse , una manito 👍🏻 y dejarnos sus comentarios 😘😘 Nota: les prometo que pronto comenzare a salir en los vídeos, estoy preparándome psicológicamente 🤣🙈

Acá les recuerdo está receta, súper fácil y deliciosa 😘😘
Se las dejo en VÍDEO, así se les hace más fácil mis bellezas 😊😊 Nota: al final de la receta les dejaré opciones de sustitutos para que no tengan problema de prepararla si les falta algún ingrediente 😘 😜👌🏻
Ingredientes:
1/2 taza de calabaza horneada
1/2 scoop de proteina de vainilla
Edulcorante al gusto
Canela al gusto
1 y 1/2 cditas de gelatina sin sabor /neutra
1/3 taza de agua - Vertemos la mezcla en una licuadora o procesador por 2 min
- Añadimos la mezcla en una olla y cocinamos hasta espesar un poco la mezcla y que se diluya e integre bien la gelatina - Refrigeremos por 3 horas o hasta sentirla bien firme - Desmoldamos y servimos - Para decorar use canela y las "semillas de sabiduría" de @iswariofficial
Sustitutos : ✔️Si no tienes o no te gusta la proteina puedes usar leche de almendra o la que prefieras ( si usas leche no añadas agua) ✔️Puedes usar yogurt en lugar de leche vegetal/ animal o proteina en polvo ( si es así licúa primero y solo añade un poco de agua si ves la mezcla muy espesa ) ✔️Para decorar puedes también añadir una mermelada natural, fruta fresca o solo la canela ✔️Si usa proteina en polvo prueben la mezcla antes de añadir edulcorante ya que hay proteínas muy dulces ✔️Endulza con lo que desees
Pueden comerla a cualquier hora sin problema
Espero que les guste, si la hacen no dejen de contarme 😊

Acá parte de mi almuerzo, ensalada con sardinas, si, leen bien, sardinas!!! son económicas , deliciosas y muy saludables. Estas vienen con limón y orégano ( sin aceite) por lo general traen una vértebra que le quito porque no me gusta 🙈... solo lleva varios tipos de lechuga, cebolla morada, pepino, aguacate, sardina, mostaza, limón y picante y aparte me comí la batata ( para mí la batata es como mi postre jaja así que me la como al final 😊) . Para los que no saben, la sardina tiene muchos beneficios :
Es Especialmente rico en ácidos grasos insaturados omega 3.
Útil para reducir los niveles de colesterol y los triglicéridos altos.
Disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
Útil para aumentar la fluidez de la sangre, lo que evita el riesgo de padecer trombosis y aterosclerosis. La abundancia de yodo que se puede encontrar en este alimento, es beneficiosa para nuestro metabolismo, regulando nuestro nivel de energía y el correcto funcionamiento de las células. Además, el yodo de la sardinas ayuda a cuidarnos por dentro, regulando nuestro colesterol. Al ser un alimento rico en yodo, también ayuda a procesar los hidratos de carbono, fortalecer el cabello, la piel y las uñas 😘😘😘 espero les ayude está información

Para nosotros son unos campeones, nuestra juventud dando ejemplo de cómo luchar por VENEZUELA, unos luchan en el campo y otros en la calle 🙏🏻🇻🇪🇻🇪🇻🇪 que VIVA VENEZUELA.

Nuevo vídeo en mi canal de YouTube , es una manera súper rica y fácil de preparar los espárragos. Son muchas las personas que me preguntan cómo hacerlos, así que acá les enseño 😊😊 el link directo a mi canal está en mi biografía, recuerden suscribirse, dejarme sus comentarios y un dedito arriba si les gusto 👍🏻👍🏻

Neomar, un niño de solo 17 años , el no murió, LO ASESINARON. Cuantas muertes más de inocentes se necesitan para que este gobierno caiga? Hasta cuando tanto dolor? "El tirano muere y su reino termina. El mártir muere y su reino comienza" ... Les faltara vida para pagar tanta maldad #sosvzla #nomasmuerte #nomasdictadura #prayforvenezuela

Ustedes saben que amo cocinar, pero hay días en que estamos corriendo y no tenemos mucho tiempo de hacerlo ( o solo nos da flojera 🤣🤣) así que un día a la semana ( domingo o lunes) dedicó parte del día a cocinar y dejar listas algunas cosas, así cuando él hambre ataca, tengo cosas listas. En mi almuerzo de hoy por ejemplo, tenía el pollo molido/ pollo picado ya hecho ( lo que hice fue saltearlo con pimentón / pimientos verdes, amarillos y rojos, cebolla, cebollin, ajo, cúrcuma, pimentón molido picante, pizca de canela ( si, canela, le da un toque 👌🏻) pizca de sal marina, el jugo de medio limón y pimienta negra) no saben lo rico que queda 😍😍 con el pueden hacer pasticho de berenjena o calabacín, rellenar canoas de platano, colocar por encima de una ensalada, rellenar unas tortillas integrales, tacos con hojas de lechuga, en fin, pueden hacer muchas cosas ricas. Yo lo comí así mismo, acompañado de aguacate , espárragos salteados con ajo, pimienta, sal rosa y limón ( pueden usar los vegetales que tengan a la mano ) y batatas horneadas... un almuerzo complejo y lleno de sabor!!! ¿Quien dijo que comer sano es malo? Todo es cuestión de creatividad y organización mis bellezas 😘😘😘
Nota: se ve mucho pero están las cantidades adecuadas para mí ( la batata así hace bulto Jajja por eso me encanta 🤣)

Hoy más que una receta les dejo este dato, últimamente mezclo mi batido de proteina con Maca, esta es de @iswariofficial por qué? Porque contiene proteínas, aminoácidos esenciales, carbohidratos, fibras, vitaminas (B1, B2, B6..), minerales como el hierro, calcio, fósforo, potasio, sodio, zinc. También
Contribuye a la recuperación del gasto energético y reduce el cansancio.
Augmenta la vitalidad.
Aumenta la líbido en hombres y mujeres.
Es un regulador hormonal a todos los niveles (pituitaria e hipotálamo).
Mejora algunos casos de infertilidad en hombres y mujeres.
Alivia problemas de los ciclos menstruales de la mujer (dismenorrea o dolores menstruales, molestias durante la regla, molestias durante la menopausia, etc.).Debido a sus propiedades antioxidantes retrasa el envejecimiento, efectos que podemos notar especialmente en el cutis, fortalece el cabello.
Fortalece el crecimiento óseo.
Alivia la fatiga crónica y la fibromialgia, ya que aumenta la adrenalina natural.
Es un poderoso suplemento antiestrés.
Alivia dolores óseos y musculares como pueden ser el reuma, la artritis o la artrosis.
Aumenta la circulación cerebral, por lo que mejora la memoria y la concentración. Tomo 3 gramos al día
Recuerda que es importante consultar con tu medico antes de tomar cualquier suplemento, así sea natural . En este caso debemos estar alerta en casos de hipertensión sin control y controlar mucho la dosis en casos de sobreexcitación del sistema inmunitario. Espero les sirva este dato bellezas, feliz diiiiiaa 😘

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