karenpallisgaard karenpallisgaard

766 posts   3,885 followers   232 followings

Karen Pallisgaard  BØGER, YOGA, MEDITATION & KUNSTEN AT FÅ RO PÅ 📚 #langsomlivsstil #begynderyogabogen #gravidyogabogen #hverdagsyoga m.fl. + #meditationforalle på vej

TIL DIG DER DRØMMER OM AT LEVE MERE FRIT
Hvis mandag allerede hænger dig halvt ude af halsen, og du sidder på din pind og svømmer rundt i kaffe og dagdrømmeri om et andet liv, så er bogen “Freelancer - en kvindes guide til et succesfuldt arbejdsliv” måske for dig. Den er skrevet af @regitserosenvinge, og jeg har haft fornøjelsen af at skrive forordet: “Jeg drømte om det i flere år, men turde ikke. At blive freelancer. Var sikker på, at det ville blive den sikre død, fordi jeg ikke kunne tjene penge og sikkert ikke var god nok og alle den slags frygtbetonede ting, jeg fik overbevist mig selv om. Min krop råbte til mig længe, at jeg ikke var egnet til et 9-17-job, men min frygt holdt mig fast på pinden. Jeg skulle nå at gå ned med stress, blive skilt og have svær sygdom tæt på i familien, inden jeg endelig tænkte: Jeg har overlevet alt det her, så tør også godt sige op! Jeg var på Bali på det tidspunkt, og en dag, da jeg sad dér og mediterede, sagde noget i mig: Følg hjertet. Og så blev det sådan.
Jeg havde tre måneders opsigelse og tænkte, at jeg skulle bruge mine aftener i den periode til at lave den store forkromede forretningsplan og være helt klar til at trykke på startknappen, når jeg havde første dag som selvstændig. Men sandheden var, at jeg simpelthen var så færdig i hovedet, at jeg ikke kunne koncentrere mig om at arbejde dobbelt. Så i stedet dyrkede jeg yoga og mediterede. Det hjalp mig til at kultivere tillid til processen mod det frie liv. Skæbnen ville, at jeg landede en bogkontrakt. Så da jeg havde haft sidste arbejdsdag, rejste jeg til bl.a. Indien og begyndte min research. Det blev til min første bog, Begynderyogabogen, som blev en bestseller. Siden har jeg ikke kigget mig tilbage, og nu sidder jeg her fem år, to barsler og snart syv bøger senere. Jeg fulgte mit hjerte.
Men. For der er et men: Hvor kunne jeg dog godt have brugt Regitses bog, da jeg skulle springe ud og starte for mig selv. Sikken støtte det ville have været for mit forvirrede hoved. Derfor elsker jeg, at hun har skrevet denne bog til kvinder, der vil gå den frie vej. Hun tager læseren kærligt i hånden, giver stor viden,
brugbar motivation og konkret inspiration til (👇)

EVERYBODY HURTS 🖤
Det svære ved at have det svært
Er ikke det at have det svært
Det er modstanden på at have det svært
I en verden hvor vi lever for ikke at have det svært.
Her er til alle os, der har svære dage engang imellem. Hvor knuden på vores gamle lortepose går op. Hvor ingen forstår os, mindst af alle os selv. Hvor vi hører mørke stemmer mumle, at vi aldrig vil lykkes. Hvor barndommen banker på for at blive healet. Hvor vores åndedræt ikke kan finde ud af at være i kroppen. Hvor angsten giver os høj puls og fugtige håndflader. Hvor vores indre barn skriger højere, end vores baby i tigerspring med tripple tandfrembrud og influenza. Hvor søvnløshed bider sig fast som stivhed i hele vores system. Hvor tvivl bliver vores identitet. Hvor sort samvittighed og skam klæder os på. Hvor gamle hjertesorger kaster op i vores erindring. Hvor sorgen over kroppens forfald blafrer om kap med vores trætte bryster. Hvor tårnene flytter sig fra halsen og oversvømmer vores dag. Hvor vi fastlåst leder efter flugtveje i fortiden eller fremtiden. Hvor ensomheden er det eneste i verden.
Det er svært at have det svært.
Men det er menneskeligt at have det svært.
Compassion, compassion, compassion - til alle os, der er menneskelige mennesker.
Lad det svære være svært, indtil det ikke længere er svært.
Føl det hele for at heale.
I morgen er en ny dag, hvor lyset overstråler vores mørke.
Jeg glæder mig.
Indtil da, dybe åndedrag ind og ud og ro på og god nat og kærlighed og REM på repeat:
🔦
... Hang on
Don't let yourself go
'Cause everybody cries
And everybody hurts sometimes... .
.
#mentalsundhed #beinghuman 📸 fineste fotograf @camillastephan 👚 @moshimoshimind

MIT BEDSTE BIDRAG TIL KVINDERNES KAMPDAG er den her kærlighedsklump af kondenseret stjernestøv. Manfred. Manden, der kommer med freden (og sin lyserøde dukkevogn) fylder 1 år i dag.
Peace ✌🏻
#realmenarefeminists #onelove #manfred

PS: Og evig kærlighed og taknemmelighed til min @privatjordemoderanneruby, der var med mig, stjernekiggende Manfred og Niels hele vejen på den magiske rejse - det føltes, som om vi sammen kaldte ham ned fra stjernerne ude i universets stilhed. Lige der hjemme i stuen i det flade provinsland på Sjælland.
Tænk lige, hvor vigtigt et kald jordemødre har: De hjælper andre kvinder med at bringe liv ind i verden. Dét er søstersolidaritet, næstekærlighed og en god påmindelse om, at vi er her for at løfte hinanden og følge hinanden hjem ❤️💪🏻
#kvinderneskampdag #internationalwomensday

MEDITATION MED HÅNDEN PÅ HJERTET & LIVET I MAVEN
Denne aften for et år siden præcis lige nu gik jeg og ventede spændt på at møde drengen i min mave. Jeg var gået 13 dage over tid, og min krop havde længe været klar til at føde. Men han blev derinde og hyggede. Min elskede @privatjordemoderanneruby spurgte om, der var noget jeg syntes, jeg manglede at slippe for at føde. Jeg tænkte og tænkte, men havde siden min datters fødsel et par år før virkelig lavet et stort indre arbejde, forløst gamle traumer og blødgjort krop og sind. Så jeg følte mig sgu klar. Jeg lavede yoga efterfulgt af meditation og begyndte at snakke med den lille skat inden i mig. Det havde jeg gjort hver dag i graviditeten, og jeg følte, jeg kendte ham helt ind på sjæleplan allerede. Jeg spurgte ham, om der var noget, der stoppede ham fra at komme ud til os. Svaret derinde fra var, at vi havde haft verdens bedste ni måneder siden, og symbiosen som to hjerter i min krop var svær at slippe. Jeg sagde til ham, at jeg amager-fætter-halshug lovede ham, at vi ville fortsætte hyggen på den anden side, og at jeg altid vil passe på ham og hans smukke hjerte. Han sparkede i maven som svar. Jeg gik ud af meditationen og skrev et velkomstbrev til ham. Børstede tænder. Gik i seng. Fem minutter efter kom den første ve. De rullede gennem mig om natten, mens sneen uden for pakkede os ind i vores helt egen verden, og jeg følte min dreng og jeg trak vejret bevidst sammen gennem hver eneste af veerne, inden han kom ud til os i stuen næste formiddag.
I nat er det et år siden, og nu vil jeg lægge mig ind til ham, takke ham, kramme ham ekstra tæt og mærke hans fine hjerte og åndedræt, som stadig føles som en fysisk del af mig.
Vi deler det dybeste bånd og den klareste kommunikation med vores børn, allerede inden de er født, hvis vi tør lytte, fordybe og forbinde os. Det har jeg skrevet om i #gravidyogabogen, hvis fineste formål er at forbinde mor og baby ❤️
#linkibio 👆🏻
#gravid #fødsel #gravidyoga #meditation #migogmanfred

YOGAHYGGE FOR BØRN / ULVETIMETIP FOR FORÆLDRE 😅
Jeg er ikke vild med at lege med dukker, men til gengæld er jeg en mega glad og nærværende mor, når Johanna og jeg laver yoga sammen. Hun leger tit min lærer og har bla. opfundet pruttenumse-stillingen (som jeg heldigvis ikke har fotos af 🙈😂). For tiden hygger vi med Yoga Bille Dille bogen af @sarahjanehinder. Den er endelig kommet på dansk og er en fin billedbog, der gør yoga hyggeligt og nemt for småbørn. De lærer at mærke sig selv, deres kroppe og hvad de har brug for. De bliver groundede og får ro på - og det samme gør vi forældre jo selvfølgelig. Jeg er særligt glad for Mariehønen (barnets stilling) ud på eftermiddagen. Jeg kunne være læææænge i den, men det giver min 4-årige yogalærer mig desværre ikke lov til 😅🐞🤸‍♂️
Bogen er udkommet på forlaget #visdomsbøgerne
#yogabilledille #sarahjanehinder #yoga #yogaleg #grounding #børneyoga #yogaplaydate #ropå #kidsyoga #beherenow #yogamama #yogalove #relationererdetvigtigstevihar

KUNSTEN AT VÆRE SIG SELV MED SAMMEN MED ANDRE

Jeg er idag begyndt på at realisere endnu en af mine trillioner livsdrømme, nemlig at uddanne mig inden for terapi med speciale i relationskompetence hos @blackbird_institute ledet af @fiehoerby og @miemadsenkaae. Årh mand, har så meget på hjerte og kommer til at dele en masse om det her, fordi jeg er så überbegejstret.
Jeg tager uddannelsen for at blive klogere på og kærligere mod mig selv, min elskede unger og alle de dejlige mennesker i mit liv, og fordi jeg vildt gerne vil bidrage til en gladere hverdag og en kærligere verden for os voksne og vores børn. OG fordi yoga og meditation handler rigtig meget om connection og relationsarbejde, men dét vender jeg tilbage til. For nu er min hjerne udkogt som en højtysk pølseret, men jeg fik lige lyst til at dele min refleksion over et af dagens spørgsmål på uddannelsen - nemlig hvornår jeg har det godt i relationer, og jeg nåede frem til nogenlunde dette:
Når jeg kan mærke og står ved mig selv
Har ro på og er nærværende
Lige nu, lige her
Hvor jeg er
Præcis som jeg er
Med tryg kontakt til dem
Jeg er sammen med
Præcis som de er
(Let at skrive, svært at praktiskere 😅😬🥵😍🤯❤️) Hvad med jer - hvornår har I det bedst sammen med andre?

Jeg dyrker ikke yoga for at få en stram røv (utopien om en sådan røg i øvrigt også efter barn nummer to). Jeg dyrker yoga for at få mit hoved ud af min røv.
#yogaoffthemat .
.
.
📸 @thehustlewithnv

BOGEN TIL DIG DER VIL VÆRE GRAVID
Sammen med foråret og dets løfte om nyt liv udkommer i dag bogen FRUGTBAR med yoga til at booste din fertilitet og mental førstehjælp til dig, der er på en usikker og udfordrende rejse for at blive gravid. Jeg har kæmpe optur over denne bog, som jeg har fulgt siden dens undfangelse. Dens mor er yogalærer og coach Thilde Vesterby, der har specialiseret sig i fertilitetsfremmende yoga og mental guidance til kvinder i fertilitetsbehandling. Og dem er der desværre (alt) for mange af. Thilde var selv en af dem. Hun har vidst hele sit liv, at hun skulle være mor. Men det tog tre mørke år og 14 forsøg at få hendes Melvin.
Det fede ved, at Thilde har gået gennem mørket med tvivl, sorg, usikkerhed og uro, er, at hun fandt sin livsmission og nu lever af at hjælpe andre i sammen situation ( er det ikke bare en fantastisk dharma?!). Thilde er en kæmpe gave for dig, der kæmper. Jeg er en af de heldige, der ikke har været i den situation, men ikke desto mindre kom jeg alt for sent i seng igår, fordi jeg blev så grebet af at læse Frugtbar. Det er bare en virkelig gribende bog.
Thilde deler sin egen historie med åbent hjerte og inden forordet var slut løb mine tårer. Men historien handler ikke (kun) om Thilde. Den handler om dig, der kæmper for at blive gravid. Thilde ved præcis, hvordan du har det gennem alle faserne. Hun kender alle behandlingsformerne og er din støtte og din lærer på vejen. Skrevet simpelt og sagligt tager Thilde dig i hånden og guider yogasekvenser, der kan hjælpe uanset hvor på din rejse og hvor i din cyklus, du er. Derudover giver hun en fantastisk indsigt i sindet og deler kærligt mindfulness teknikker, der er brugbare til at klare dig gennem de nedture, usikkerheder og håb, som en fertilitetsrejse giver. Jeg sætter stor pris på, at Thilde har respekt for faget og for forskning. Dette er altså ikke en stjernestøv-og-enhjørnings-bog, der lover dig babyer og grønne skove ved, at du bare sætter dig ned og visualiserer. Nej, det er et gennemarbejdet værk med relevant viden, brugbare øvelser til krop og sjæl og kærlig inspiration og støtte. Thilde tager dig i hånden og (læs videre 👇)

👆🏻 Mig efter min første barsel i interview med @feminadk i 2016. Nu er anden barsel slut, og denne gang havde jeg intet at skulle nå udover KYS & KÆRLIGHED (nå ja, og så lige sikre den kærligste og tryggeste tilknytning, skifte 8 lortebleer inden midnat, sove 2 timer ad gangen pr. nat, amme 17 gange i døgnet til mine bryster nåede mine knæ, spise 9 riskiks med nutella til den daglige kop kaffe, scrolle 49 gange på insta inden frokost, google “symptomer på efterfødselsreaktion” mindst 3 gange om ugen, blive gift 1 gang med den fantastiske babydaddy, overveje skilsmisse 1 gang om måneden dagen før min menstruation, græde 1-2 gange ugentligt, klappe kage 89 gange, elske 79865 savlekys, blive afbrudt 13 gange under meditation, se 225 afsnit af Girls, ligge på knæ 9865 gange og feje efter BLW, få hjælp af min wonderwoman-mor 342 gange, gå ud med mine venner ca. 0 gange, takke universet 365 gange for min mand og mine børn og mit liv, tage 28463833 fotos af min Manfred, ligge vågen for at kigge på hver eneste af hans deller og falde i søvn til symfonien fra hans åndedræt velvidende, at han og hans storesøster ejer mit skrøbelige og stærke hjerte til evig tid, og jeg er her for at være deres mor og elske røven ud af bukserne resten af mit liv). Og nu er jeg klar til at sparke røv og dele mit yogahjerte ude i hverdagen igen med nye bøger, podcast, onlineprojekt, foredrag, rejser og workshops coming up. Jeg glæder mig. Har savnet jer 😘😘 #wearefamily #familiyfirst #familyforever

NATURTERAPI
Okay, alt, jeg render rundt og småstresser over, fordamper, når jeg er i naturen og lige bliver mindet om, hvor vildt livet er. Vi er så små, træerne er så store og står længe efter vi forsvinder. Vi er stjerneskud, der hurtigt forgår, og vi er mirakuløse skabninger, der flower rundt i et kæmpe univers klistret sammen af kærlig bevidsthed. Dybe åndedrag - der er intet at stresse over. Enjoy the ride!
#ropå

NÅR NU MAN IKKE KAN VÆRE BEYONCE
Jeg dyrker ikke yoga for at blive bedre til yoga.
Jeg dyrker yoga for at blive bedre til livet.
Jeg mediterer ikke for at blive mere effektiv mm.
Jeg mediterer for at blive mere mig.
Jeg er trods alt den, jeg helst vil være (altså nu hvor Oprah, Beyonce og Elizabeth Gilbert er taget 😆). Min yoga er det kærligste kompas til at navigere nærværende gennem al det lagkage, lort og leverpostej, som det nu engang inkluderer at være mig i denne inkarnation. Og damn, hvor har jeg i sinde at få det bedste ud af mig og min tur i manegen.
#tingyogalærermig

KAN DU HUSKE DA DU DRØMTE OM DET DU HAR I DAG?
Det her foto er taget ved templet og de hellige kilder Tirta Empul på Bali for seks år siden.
Jeg var single, havde opsagt mit job og var blevet opsagt på mit fremlejede værelse i Kbh og anede ikke helt hvad fåg, jeg skulle gøre.
Så jeg stod der i vandet på Bali og bad universet om at hjælpe mig. Jeg ønskede mig inderligt at kunne leve af at skrive bøger og undervise yoga + møde mit livs kærlighed + lave et kærlighedsbarn + bo i et lyst hjem i ro og grønt (yes, jeg var lige i det grådige hjørne den dag). Jeg mediterede og manifesterede på hele den rejse og voila... Få måneder efter mødte jeg ham.
Få måneder efter udkom min Begynderyogabogen, som blev en kæmpe bestseller.
Få uger efter blev jeg gravid med Johanna.
Året efter vendte jeg tilbage til Bali med min lille kærlighedsfamilie.
Gravidyogabogen udkom.
Så fulgte bestseller-bogen Langsom Livsstil.
Så friede han.
Så udgav jeg tre bøger om Hverdagsyoga.
Jeg underviste yoga i mine yndlingsstudier i Kbh og på eksotiske rejser, holdte foredrag, blev interviewet i medierne og lavede transformerende coaching-sessioner med de dejligste mennesker.
Fem år efter min singletur til Bali, blev jeg gravid igen.
Så flyttede vi ud i et lyst hjem i det grønne, hvor jeg fødte Manfred.
Han blev døbt, og vi blev gift.
Nu skal jeg skrive min syvende bog. Barsel er slut og en ny og ukendt hverdag venter.
Og her er jeg så. Det har været en fantastisk og mega bumpy ride, men sådan er livet jo. Jeg har fået alt, jeg ønskede mig, og jeg kunne faktisk ikke ønske mig mere, selvom jeg alligevel gør det. Dette er blot en reminder om, at vi selv er medskabere af vores liv. Vi kan manifestere alverdens magi, når det kommer fra et rent hjerte i integritet og alignment. Vi må være til service for hinanden og dele det vi kan, og det vi er med verden. Vi må stole på livet, som min gamle farmor Inger altid sagde.
Namasté og kæmpe taknemmelighed for det hele 💚💫🔮
#tingyogalærermig #manifestermirakler #yogaforlivet #meditationforalle #yogastories #gratefulaf

Most Popular Instagram Hashtags