kanoyunokanoyuno kanoyunokanoyuno

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かのゆの子  162cmアラフォー女♡RIZAP名古屋(千種店)先生と猫とあんこと🍦が大好きです♡ ◎60.5kg(29.8%)⇒49.9kg(18.4%) ◎2016 RIZAP BMG 中部東海スタイルデザイン部門優勝 ◎2017 BBJ 岐阜 5位入賞 ◎お得なRIZAP紹介制度あります♡DM下さい

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◎7/17 start...162cm、53.8kg➣➣➣目標47kg
◎8/24
48.4kg
前日比 -0.4kg
total -5.4kg
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◎昼食 11:30
豚肉と空芯菜の炒め物←カリカリ梅とジャコで
もずく酢、おくら
トマト
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豚肉を梅じゃこで炒めてみました。
さっぱりしてて美味しかった~🤤💕
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お弁当も作ったし、これから夜勤前のお昼寝します👻
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◎7/17 start...162cm、53.8kg➣➣➣目標47kg
◎8/24
48.4kg
前日比 -0.4kg
total -5.4kg
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◎朝食 7:40
塩鯖
ケール
ブロッコリー
おくら
ひじき
トマト
オイコス(砂糖不使用)、シナモン
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昨日、先生さまにオイコス食べていい☺️?って聞いたら
「え、ダメでしょ!」
って即答
やっぱり今はダメだよね😭←ストイック減量中なので×
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コストコで12個も買っちゃった😱
今はまだいいよって言ってもらえたので今月までは食べちゃいます💕
でも減らなくなってきたらやめようかな。
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今日も鯖が美味しかった🤤💕
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◎8/23
身長162cm
体重・・・49.5kg (前回比±0)
体脂肪率・・・12.4% (前回比-1.3)
筋肉量・・・40.8kg (前回比+0.7)
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◎session記録
ワイドスクワット(ノンロック)・・・55kg×15・13・12
ナロースクワット・・・50kg×12、45kg×15・15
スプリットスクワット(ツイスト)・・・30kg×12・12
シーテッドロー・・・36.3kg×10、31.8kg×10、27.2kg×10
ビハインド・・・50lb×12・10
バンキングレッグレイズ・・・10・10・10
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ワイド、ナロー、スプリットのスクワット祭りのsession
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本当はスクワットは嫌いだけど、、
やっぱり下半身責めが好きです☺️←
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今日は先生さまに新しい水着で身体のチェックをしていただきました💕
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水着に着替えて脱衣所から顔を出したら(←サテライト店なのでお風呂で着替える)
「おいで😉」
って、、なんかそれ照れるわ👻笑
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水着姿見てもらって、やっぱりもう少し絞ろうとのことなのでまだまだ頑張りますー!
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sessionの帰りに✉のやり取りしてて
「ゆのちゃんの水着姿めちゃ綺麗だったよ👍🏻」
って💕←どうだったか聞いた👻
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やった~!
先生さまから綺麗いただけました☺️
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そして、ええっと、実は、、
先生さま @taketoon.fit と一緒にBBJ津大会に出ることにしました🕺
と、こそっと報告😳
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◎7/17 start...162cm、53.8kg➣➣➣目標47kg
◎8/23
48.8kg
前日比 +0.1kg
total -5.0kg
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◎session後 16:00
プロテイン
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◎夕食 19:00
#チョップドサラダ
ささみ 100g
しらす
ケール
スプラウト
ブロッコリー
おくら
大葉
みょうが
ひじき
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夜は安定のささみでちょっと和風なチョップドサラダ
レモンをきゅっと絞っていただきました🤤
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今日はすごく充実した1日でした!
とにかく楽しかった💕
この気持ちのままジム行こう~🕺
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今日のことはまたpostします☺️
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◎7/17 start...162cm、53.8kg➣➣➣目標47kg
◎8/23
48.8kg
前日比 +0.1kg
total -5.0kg
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◎昼食 12:30
サーロインステーキランチ
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サラダランチしたかったけど地下鉄から地上に出たら雨が降ってた~😭
髙島屋でお肉を食べられるお店を見つけたのでステーキランチにしました💕
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久しぶりに味の濃い食べ物、、🤤
お昼だから大丈夫かな?
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これからsession🕺
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◎7/17 start...162cm、53.8kg➣➣➣目標47kg
◎8/23
48.8kg
前日比 +0.1kg
total -5.0kg
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◎朝食 7:00
自家製ローストビーフ
ゆで卵
アボカド
ケール
紫キャベツ
ブロッコリー
おくら
プチトマト
スプラウト
粉チーズ
オイコス
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昨日作ったローストビーフで今朝は野菜もりもりサラダ🤤
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オイコスはついコストコで買ってしまった~
まだ食べても大丈夫かな😳
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2連休の2日目
今日は朝から出かけます💕
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◎8/21
身長162cm
体重・・・49.5kg (前回比-1.1)
体脂肪率・・・13.7% (前回比-1.2)
筋肉量・・・40.1kg (前回比-0.4)
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◎session記録
ベンチプレス・・・35kg×10、30kg×10、25kg×10
ダンベルフライ・・・20lb×10、15lb×10
ラットプルダウン・・・70lb×10・10、60lb×12、50lb×10
ビハインド・・・50lb×12・10
ヒップスラスト・・・75kg×15・12・12
腹筋は時間なくて宿題
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昨日は上半身の日!
上半身だと、、ちょっと気が楽?
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でも最後にヒップスラストをやったら、やっぱり下半身の方が好きだって思いました💕
下半身で追い込まれる方が好きみたい😇←ドM
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そして、、昨日がトレ後糖質最後の日でしたー😭
やっぱり最後は大好きな仙太郎で💕←2枚目
選べなくて2個←糖質多すぎ
なので帰りにジム行きました😇←3枚目
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先生さま
「ちゃんと有酸素運動もしてるね!」
って褒めてくれた💕
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今回は有酸素も入れて絞っていきます。
どんな風に身体が変わるのか楽しみ💕
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でも今日は疲れすぎて、、ジムお休みしました😭←え
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◎7/17 start...162cm、53.8kg➣➣➣目標47kg
◎8/22
48.7kg
前々日比 -0.3kg
total -5.1kg
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◎夕食 19:00
糖質0麺丸麺 1/2
ささみ 100g
おくら
大豆もやし
もずく
大葉、みょうが
カリカリ梅←れいちゃん @kirakirarei のまねっ子♡
しらす←かりかりに炒めた
麺つゆ少し
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今日はずっと外に出ていて間食出来なかった~
お腹ぺこぺこで作った#糖質ゼロ麺丸麺部 ごはん💕
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丸麺が1/2余っていたので、今日はこれ作るって決めてました。
なので百均でガラスのボウルも買ってきました💕
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全部混ぜて食べたら美味しかった🤤
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#コストコ購入品 ←2枚目
ケール
塩鯖×2
オイコス(砂糖不使用)
米粉ロール←オットに
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米粉ロールはオットが大好きなんです。
私も好きなので危険かもしれなけど、、
いつも私のわがままを聞いて協力してくれるオットにプレゼントです👻💕
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◎7/17 start...162cm、53.8kg➣➣➣目標47kg
◎8/22
48.7kg
前々日比 -0.3kg
total -5.1kg
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◎今日のお腹チェック
#かのゆのbody
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絞れてきた~😭
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ここからあと2kg
今回はとにかく細くします🕺
お尻は残してウエストと足痩せ頑張ります💕
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◎7/17 start...162cm、53.8kg➣➣➣目標47kg
◎8/22
48.7kg
前々日比 -0.3kg
total -5.1kg
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◎昼食 11:30
自家製ローストビーフ
卵サラダ
ミックスビーンズ
ほうれん草、水菜
ブロッコリー
トマト
アボカド
粉チーズ
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午前中に作った#炊飯器ローストビーフ で早速お昼ごはん
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前に作ったのよりいい色💕
なかなか美味しくできました~🤤
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少し休んだら塩鯖買いにコストコ行きます🕺
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◎7/17 start...162cm、53.8kg➣➣➣目標47kg
◎8/22
48.7kg
前々日比 -0.3kg
total -5.1kg
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◎朝食 8:00
たこ、いか
納豆
ほうれん草
水菜
小松菜
スプラウト
大豆もやし
トマト
しらす、おかず生姜
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わお!
48kg台きたー💕
まだ時間はあるから焦らずいこう。
しっかり食べて動いて引き締める!
#食べて痩せる
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昨日の夜勤明けの食事はpostしてないけど、細かく食べてます😊
明けは疲れてるし眠いからつい写真撮るのサボっちゃう。
明後日も夜勤なので、今度は写真撮ってみます💕
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生理前は夜勤明けの過食衝動が強くて苦しかったけど、今は少し落ち着いています。
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昨日は大根の甘い漬物(オット好物)を一枚食べたらブワッと食べたい気持ちになったけど、なんとか抑えることができました。
昨日は寝ちゃう作戦成功👻
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今日はオットも仕事でいないし、久しぶりになーんにも予定のない1日。
とりあえずコストコとジムに行きます💕
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◎8/21 (7/17 53.8kg~、目標47kg)
夜勤明けのため ?kg
前日比 ?kg
total -4.8kg
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#夜勤明け 朝ごはん 5:00 #かのゆのお弁当
プロテイン
パルテノ
青汁
もずく酢
チーズ2個
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ゆで卵←夜勤終わりに
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あ~バナナが恋しい😭🍌🍌
バナナ&パルテノがまた食べたいです💕
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