kanoyunokanoyuno kanoyunokanoyuno

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かのゆの子  162cmアラフォー女♡RIZAP名古屋(千種店)先生と猫とあんこと🍦が大好きです♡ ◎60.5kg(29.8%)⇒49.9kg(18.4%) ◎2016 RIZAP BMG 中部東海スタイルデザイン部門優勝 ◎2017 BBJ 岐阜 5位入賞 ◎お得なRIZAP紹介制度あります♡DM下さい

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◎7月から変わりました✨
たんぱく質100g (トレ日150g)
糖質100g (トレ日150g)
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◎7/22(7/17 53.8kg~減量6日目、目標47kg)
50.3kg
(前日比 -0.2kg)
(total -3.5kg)
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◎朝食 9:00

551肉団子
小松菜
スプラウト
プチトマト
メロン
バナナ
グレープフルーツ
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夜勤入りの朝
ゆっくり二度寝しました💕
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オットのお土産の551の肉団子にフルーツもりもりの朝ごはん😋
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iPhoneはAppleの方で不具合があったみたいで、電話で遠隔操作してもらってなんとかなりました😭
Androidみたいな戻るボタンがなくてまだ慣れないけど、なんとか使えそうです💕
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#rizap #ライザップ
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#糖質制限 #lowcarb #ローカーボ #レコーディングダイエット #ダイエット #bodymake #ボディメイク #筋トレ #ジム #パーソナルトレーニング #バルクアップ #筋トレ女子 #腹筋女子 #北欧食器 #かのゆの体重
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◎7月から変わりました✨
たんぱく質100g (トレ日150g)
糖質100g (トレ日150g)
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◎7/21 (7/17 53.8kg~減量5日目、目標47kg)
50.5kg
(前日比 -0.2kg)
(total -3.3kg)
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◎昼食 11:30
豚肉150g、ゴーヤ、しめじのカレー粉炒め
ブロッコリー
プチトマト
おくら
ミックスビーンズ
スプラウト
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iPhoneの励ましありがとうございます😹💕
気になりつつも、、
お昼からも仕事頑張ります!
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◎7月から変わりました✨
たんぱく質100g (トレ日150g)
糖質100g (トレ日150g)
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◎7/21 (7/17 53.8kg~減量5日目、目標47kg)
50.5kg
(前日比 -0.2kg)
(total -3.3kg)
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◎朝食 5:40
雑穀米120g
カレー鯖
納豆、もずく、おくら
卵サラダ
ミックスビーンズ
ブロッコリー
わかめ、しらす
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ここから減りにくいと思うけどめげない!
今月中に50㎏切れるかな?
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今朝は和なのか洋なのかよくわからん朝ごはんになっちゃった💦

昨日スマホをiPhoneにしたけど、、
初期設定ができなくて心折れました😹←機械音痴
えっと、ラインも引き継げてないのでラインも見られません😹
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◎7月から変わりました✨
たんぱく質100g (トレ日150g)
糖質100g (トレ日150g)
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◎7/20 (7/17 53.8kg~減量4日目、目標47kg)
50.7kg
(前日比 -0.7kg)
(total -3.1kg)
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◎間食 17:15
プロテイン
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◎夕食18:20
ささみ←焼いてほぐした
おくら
大豆もやし
わかめ
おかず生姜
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毎日こたくんに狙われてます😹
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◎7月から変わりました✨
たんぱく質100g (トレ日150g)
糖質100g (トレ日150g)
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◎7/20 (7/17 53.8kg~減量4日目、目標47kg)
50.7kg
(前日比 -0.7kg)
(total -3.1kg)
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◎間食 10:30
無調整豆乳
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◎昼食 12:30 #かのゆのお弁当
牛肉150g
ズッキーニ
しめじ
ブロッコリー
アーモンド
わかめ
もずく
おくら
大豆もやし
プチトマト
おかず生姜
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◎お返事前にごめんなさい🙏
たくさんのコメントに先生さま喜んでます😁💕
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昨日の尻トレでお尻が筋肉痛
嬉しくてついついお尻を触っちゃいます😁
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#rizap #ライザップ
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◎7月から変わりました✨
たんぱく質100g (トレ日150g)
糖質100g (トレ日150g)
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◎7/20 (7/17 53.8kg~減量4日目、目標47kg)
50.7kg
(前日比 -0.7kg)
(total -3.1kg)
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◎朝食 6:30
雑穀米120g、おかず生姜

卵サラダ
ブロッコリー
ミックスビーンズ
スプラウト
プチトマト
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50kg台に戻れた!
夜sessionで追い込まれたからかな💕
今回はパフェ爆食いからの戻りが早かったです。
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「アイスは太らんのやない?」←
って言ったら
「は、何言ってんだ」
って先生さま呆れてました、、
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昨夜の初めての動画、見てくださってありがとうございました💕
先生さまはいつもあんな感じなんですよ😁

先生さまのトレーニングは厳しいけど、いつも楽しく盛り上げてくれるのですごく楽しいです💕
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◎7/19
身長162cm
体重・・・51.3kg (前回比-1.5kg)
体脂肪率・・・16.9% (+0.5%)
筋肉量・・・40.0kg (-1.4kg)
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体重は戻せたけど、、
やっぱり悪い増減を繰り返してるから筋肉量↓↓
中身はわるわるです😢

これからは暴走しないで頑張らないと!
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◎session記録
腕立て伏せ
スクワット
ブルガリアンスクワット
ヒップスラスト
腹筋
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シドニーのでぶゑちゃん @debuerizap
プニちゃん @puniko1130 &王子 @sakauchi.yuuma
ポテちゃん @poteko_rizap &レオ様
からの腕立てバトンが💕
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先生さま @taketoon.fit
どうする?どうやる?って相談

ポテちゃんのまねっこして、逆バージョンで私に先生さまが乗る?
片手腕立て伏せ?
どっちも試したけど上がれなかったー😂
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で、先生さまが考えてくれたのは、、
手押し車で腕立て伏せ!
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きゅんトレとは程遠い、
お調子者の先生さまらしい腕立て動画になりました😁💕
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最後に私
「普通にして!」って怒ってる~😂
#普通にしてるとカッコイイのに
#いつもおちゃらける

#そういえば動画初めて
#postするの悩んだくらい照れる
#なので夜中にこっそり
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そのままsessionは腕立て伏せからスタート!
最後はヒップスラストのドロップセットで追い込まれて潰れました💕←
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ポテちゃんから受け取った腕立てバトンは、、
ひろちゃん @hirodiet_rizap &美脚王子S様 に渡します💕
よろしくねーー💕
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#ライザップ #rizap
#ライザップ紹介制度 #ボディメイク #bodymake #筋トレ #ジム #パーソナルトレーニング #バルクアップ #筋トレ女子 #腹筋女子 #かのゆのsession #かのゆのライザップ #かのゆの先生さま
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◎7月から変わりました✨
たんぱく質100g (トレ日150g)
糖質100g (トレ日150g)
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◎7/19 (7/17 53.8kg~減量3日目、目標47kg)
51.4kg
(前日比 -1.4kg)
(total -2.4kg)
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◎間食 11:00
ゆで卵 2個
おくら
ブロッコリー
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◎昼食? 15:30
鶏胸肉150g
ブロッコリー
おくら
パプリカ
アボカド
大豆もやし
スプラウト
バルサミコ酢と粒マスタードのドレッシングで
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朝が多すぎたのかお腹空かず、、
変な時間のお昼ごはん
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@togimochi ちゃんのチキン動画見てたら猛烈にお腹が空いて、、
勢いでチキンのサラダを作りました。
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フライドチキンは食べられないけど鶏肉💕

#ヤンニョムチキン が美味しそうすぎて濃い味付けが恋しくなった😹
バルサミコ酢と粒マスタードのドレッシング作りました。

コーラも真似できないから炭酸水で雰囲気だけまねっこ💕
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今日は夜session!
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#rizap #ライザップ
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#糖質制限 #lowcarb #ローカーボ #レコーディングダイエット #ダイエット #bodymake #ボディメイク #筋トレ #ジム #パーソナルトレーニング #バルクアップ #筋トレ女子 #腹筋女子 #北欧食器 .

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◎7月から変わりました✨
たんぱく質100g (トレ日150g)
糖質100g (トレ日150g)
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◎7/19 (7/17 53.8kg~減量3日目、目標47kg)
51.4kg
(前日比 -1.4kg)
(total -2.4kg)
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◎朝食 7:40
雑穀米おにぎり 120g、おかず生姜

納豆とひじきのオムレツ
ブロッコリーとプチトマトのサラダ
豆苗
スプラウト
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わお!
パフェ爆食いで増えた2.5kg、ほぼ2日で戻りました💕

クリーンな食事に戻したら早かったです。
浮腫が抜けた感じでスッキリ😺
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目標まであと4.4kg
間に合うかな~??
このまま暴走しないで突っ走りたいぞ💕
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◎7月から変わりました✨
たんぱく質100g (トレ日150g)
糖質100g (トレ日150g)
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◎7/18 ( 7/17 53.8kg~減量2日目、目標47kg)
52.8kg
(前日比 -1.0kg)
(total -1.0kg)
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◎間食 15:40
プロテイン
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◎夕食 19:30
ささみ
わかめと大豆もやし
オクラのおかか和え
かいわれ
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ささみは焼いただけ。
レモンを絞っていただきました😋
今日もこたくんにおすそ分け💕
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今夜は半身浴できそう✨
でも本当はお風呂にゆっくり入るの苦手です。。
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◎7月から変わりました✨
たんぱく質100g (トレ日150g)
糖質100g (トレ日150g)
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◎7/18 ( 7/17 53.8kg~減量2日目、目標47kg)
52.8kg
(前日比 -1.0kg)
(total -1.0kg)
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◎昼食 11:30 #かのゆのお弁当
豚肉150g、ズッキーニ、しめじ、パプリカのハリッサ炒め
ブロッコリー
おくら
プチトマト
ミックスビーンズ
スプラウト
アーモンド
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(お返事前にごめんなさい🙏)
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お昼は脂質もしっかり🐷
午後からも頑張る!
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♥ライザップ紹介アンバサダーになりました♥
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◎7月から変わりました✨
たんぱく質100g (トレ日150g)
糖質100g (トレ日150g)
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◎7/18 (7/17 53.8kg~減量2日目、目標47kg)
52.8kg
(前日比 -1.0kg)
(total -1.0kg)
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◎朝食 5:35
雑穀米おにぎり 120g

納豆、もずく、かいわれ
豆苗とわかめのサラダ
ブロッコリーのごま和え
さくらんぼ
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(お返事前にごめんなさい🙏)
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まずは50kg台に戻す✨
また一からコツコツ頑張ろう😺
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