kanivetsfitnesstyle kanivetsfitnesstyle

1,540 posts   1,432 followers   338 followings

Фитнес тренер, Коуч ЗОЖ  Ирина Канивец 🌿Создаю прекрасное тело🦋 Составляю программы ПП 🥗🍎 🙌Управляю молодостью 💁‍♀️ Вопросы ⬇️

Моя История❤️
В детстве я занималась спортивной гимнастикой, что естественно закалило мой дух и силу!!! Потому что это было по 2 тренировки в день! Бесконечно соревнования. Через определённое время, будучи в школе, меня назначили помощником тренера и я работала с маленькими детьми. Это был мой первый заработок! Карьера спортивной гимнастики была недолгой с 4-14 лет, так как я имела травмы и мой вес был на тот момент уже внушающим для того чтобы тренировться. После 14 лет никакими видами спорта серьёзно не занималась. Это был максимум шейпинг на кассете с Синди Кроуфорд. В студенческие годы я иногда бегала, но это было крайне редко и случай к случаю. Когда исполнилось где то 29 лет, случайно в Днепре, я увидела как в зале занимаются «фитоняшки». В них была сила, энергетика, красота, уверенность в себе... и конечно тогда и подумать не могла что буду через какое то время спустя приезжать в этот фитнесс клуб и быть там одной из лучших по своей форме.... но необходимо терпение и вера в себя. Уверенности в себе у меня было очень мало... я всегда была достаточно скромной, несмотря на свою яркую внешность...в общем первые мои походы в спортзал были весьма одинаковыми. Долгое время я занималась самостоятельно и сейчас понимаю что 90% делала все неправильно. Тренировка была 1 - 2 раза в неделю. Питание как у всех.
Но однажды, познакомилась с проф спортсменами. И посмотрела на мир фитнеса в других красках. Поменяла питание, тренировки, оттачивала технику упражнений. Ставила эксперименты с питанием. Изучала много информации. И начала видеть результаты. Понимая, на что способно мое тело !
Итак, заниматься я начала ( 2-3 раза в неделю ) с 2014 года, когда мне исполнилось 32 года! И когда моя форма стала актуальной, я бесконечно получала огромное количество сообщений. Как? Как ты сделала пресс, попу. За сколько? Я прошла курсы фитнесс тренера и немного начала тренировать!
Сегодня я прекрасно знаю, что нужно девочкам!!! Я работала ранее стилистом в Украине и сейчас много фотографирую! это очень помогает мне в работе! Я знаю одно! Каждая девушка хочет быть красивой ! Я счастлива, что делаю кого то -лучше ❤️❤️❤️#фитнесс

Ох эти закаты и рассветы... наслаждаюсь природой🔥❤️🔥#рассвет#красиво#красноесолнце#ялюблю#пейзаж#видизокна#утро#доброеутро

Импровизация... чем взрослее становлюсь тем больше понимаю, что так мало чего-то умею в своей жизни и так хочу многому научится. Я знаю, что время так быстро и безудержно летит... и надо успеть ... по крайней мере научится наслаждаться особенными мгновениями!!! а вы цените время ??? Тратите его впустую или воплощаете свои заветные мечты ? #танец#стрип#стриппластика#бгорск#творчесво#женственность#dance#stripdance#stripplastic

Почему не надо качать пресс !!!😱😱😱
————-Тренировка для пресса не сжигает жир на животе. Чтобы увидеть кубики, нужно сжечь жировую прослойку на животе. Когда вы качаете пресс, вы укрепляете мышцы, но не сжигаете жир.
При этом тренировка пресса сжигают так мало калорий, что, даже выполняя подходы на пресс целый день, вы едва ли сожжете хотя бы 300 ккал. К примеру, такое же количество калорий можно сжечь за полчаса интенсивной кардио-тренировки, только вдобавок вы еще ускорите метаболизм. Тренировка пресса же не влияет на наш обмен веществ, в отличие от аэробных занятий и от большинства других силовых упражнений.

2. Косвенных упражнений обычно достаточно, чтобы накачать пресс
Мышцы пресса очень отзывчивые и не требует специальных упражнений для их укрепления и тонуса. Они включаются в работу, даже если вы задействуете их косвенным образом при тренировках других мышечных групп. Подойдут любые упражнения, в которых у вас напрягаются мышцы живота, к примеру: приседания, выпады, становая тяга, тяга в наклоне, мертвая тяга и др.
Если вы выполняете силовые тренировки, то этого достаточно, чтобы накачать мышцы пресса.
Не существует методов для локального сжигания жира
Если вы хотите найти волшебный способ для локального сжигания жира на животе, забудьте об этом. Его прост нет. Обручи, скручивания, массажи не помогут вам сжечь жир на животе, а значит никакого практического толка они не имеют. Худеет все тело равномерно и целиком, убрать жир только с живота просто невозможно

Причем похудение наступает, когда вы расходуете калорий больше, чем потребляете. Сконцентрируйтесь на правильном питании и тренировках всего тела, если хотите накачать пресс. Кстати, вы можете добиться плоского живота даже без тренировок, если будете питаться с дефицитом калорий.

3. Вместо упражнений на пресс эффективнее выполнить другие силовые упражнения или кардио-тренировку
Когда вы качаете пресс, вы практически не тратите калории. Различные скручивания, подъемы ног, велосипеды — это одни из самых низкозатратных упражнений, которые по минимуму используют ресурсы организма.
И да!!! Я не качаю пресс✌️😊#пресс#чб#чбфото

Друзья, планируя занятия в спортивном зале, многие из нас испытывают сложности с выбором конкретного места, тренера! а подойдет ли мне это!?😱🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️и вообще, для кого это страшное слово «качалка»)!🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️ Итак, чтобы упростить !!!приглашаю всех желающих посетить бесплатную тренировку. Такая пробная тренировка в тренажерном зале позволит оценить уровень технической оснащенности зала тренажерами и профессионализм инструктора, общую атмосферу и даст представление о силовом тренинге и его специфике.
Зная, что человек пришел на первую пробную тренировку, расскажу ему об оптимальных программах занятий, помогу с выбором тех или иных упражнений и подскажу, если человек делает их неправильно! По всем вопросам пишите или звоните 89292970822 “Никогда не позволяйте другим убедить вас, что что то сложно или невозможно! #тренерюгорск#фитнестренер#фитнесюгорск#югорск#мотивация#качалка#пресс#спортлайф#sportgirl

Ты можешь всё, если рядом есть человек, который в тебя верит... 💋💋💋#красный#краснаяшапка#милая#губы#энергичная#настроение#mood#red#redlips#lips#красныегубы#stylist

Как часто вы готовите сложные блюда? Ходите в ресторан для удовлетворения своих гастрономических потребностей ?
Думаю, в обычной повседневной жизни мы гонимся за тем, чтобы все было быстро, удобно и качественно !!!
Ведь что -то особенное, супер вкусное и даже вредное- мы не можем позволить себе каждый день. Хотя для некоторых это смысл жизни! Вкусно покушать!!!! Потому что запретный плод - сладок ! Просто еда - это самый доступный вариант искушения!!! Антидепрессант, насладиться вкусняшкой, почувствовать себя ребенком, которому все можно !!!Почему многие хотят есть каждый день ещё и до отвала всякую запретную еду

Ну и что, что вкусно ??? Или хочется! Ведь праздники, путешествия, особенные вещи вы не покупаете каждый день. Все верно, иначе они уже не особенные. Вы же не срываетесь с работы и не летите в отпуск?🤷‍♀️
———————————————— Мой рацион достаточно прост🥦🥓🍳 Так как веду активный образ жизни и нет много времени для приготовления кулинарных шедевров!
Но это обязательно:
1. Полезно
2. Сбалансированно
3. Энергетически ценно
4. Просто
5. Вкусно и красиво!
Работайте над своей самодисциплиной !! Это важное качество, которое необходимо нам в жизни !!! #фитнессмотивация#еда#зож#красивоетело#пп#вкусно#вкусности#здороваяеда#полезнаяеда

Как похудеть за месяц!!!🐷🐷
5 железных правил ближайших 30 дней 🙌 ————————————-
1️⃣Выпивайте в день 1,5–2 литра воды, помимо чая, кофе. Начинайте каждое утро со стакана чистой воды. Берите на работу бутылочку воды и ставьте рядом с собой, чтобы не забывать пить. Буквально через несколько дней это войдёт в привычку.
2️⃣ Вычеркните из своего рациона сладости, хлеб, фастфуд, жирную, жареную пищу.Всё это лучше заменить фруктами, запечёнными блюдами и витаминными салатами. Из сладкого: сухофрукты, мармелад, зефир (до 14-00) . И да, ходите в магазин только сытым. На голодный желудок вы рискуете соблазниться едой, которая противоречит принципам правильного питания.
3️⃣Завтрак, обед и лёгкий ужин должны приходиться на одно и то же время. Между основными приёмами пищи вставляйте небольшие перекусы: протеиновые батончики, сухофрукты, домашний йогурт, орехи, диетические хлебцы, нежирный сыр, фрукты и овощи. Так организм не будет паниковать и пытаться запастись жирами впрок.
Правильное похудение — это килограмм в неделю. То есть 4 кг за месяц. Да, вы сбросите вес медленно, но и наберёте нескоро. И это большой плюс.
4️⃣Двигайтесь. Если вы не занимаетесь спортом в специализированных клубах, то старайтесь каждый вечер гулять и через день выполнять определённую программу упражнений дома. Не засиживайтесь на рабочем месте. Каждые 20–30 минут вставайте и ходите по офису. Когда вы двигаетесь, организм оживает, избавляется от лишних запасов и обогащается кислородом.
5️⃣Забудьте о том, что вы худеете. Дайте себе установку, что вы перешли на здоровый образ жизни, который поможет вам стать совершеннее. Наслаждайтесь процессом и поддерживайте позитивный настрой. Сфотографируйтесь 📷(обязательно-спину! иногда это фото шокирует), взвесьтесь и измерьте основные параметры тела перед началом курса, чтобы оценить результаты ваших стараний.
Это 💯работает ! Проверено!
#зож#форма#фитнессмотивация#худей#молодая#фигура#спортмотивация#красивоетело#женственность#красивыедевушки#спортмодель#трансформациятела#fitness#motivation#sexy#girls#fitnessmodel#model#инста#лайкай#класс#спортрежим#fitnessgirl#силадуха#качаем

Только яркие эмоции делают нашу жизнь интересной и неповторимой! Разрешите себе наслаждаться жизнью!!!#black#люблюдвижение #энергия#активность#югорск#

Я не в погоне за соревновательной формой, «фитоняшки» !!!! когда меня так иногда называют, меня даже это немного раздражает. У меня понятие красоты, здорового тела и стройности не в том, что это какие то межсезонья или «соревновательные формы» сушки и всякого рода- формы, которые имеют временный эффект. Я стараюсь делать и следить за телом круглый год, питаться правильно и не срываться! мне иногда непонятно для чего это все? Такая высушилась, вышла на сцену, сделала фотки и снова на массу!?! Короче, не мой концепт. Но все преследуют свои цели! И важно, что они есть 💪💪💪 Многие говорят что ты всегда такая, потому что природа такова моя. Это также миф. Я много лет изучала своё тело, сделала много вложений (тренировки, питание, режим, отказ от алкоголя и конечно время !!!) Все хотят все и сразу😏😏😏и кубики и большую упругую попу и красивые руки и по быстрее !!!
В общем, это как бизнес! Сначала много вложений, а потом ваше тело будет работать на вас! При грамотном подходе👌 думайте и делайте выводы. ✌️✌️✌️✌️
#фитнессбикини#фитнес#мотивпция#красиавыедевушки#форма#боди#брюнетка

Most Popular Instagram Hashtags