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kamyllagarbuioNUTRI  🍎 Nutricionista l Londrina PR ☎️ Consultas (43) 9 9600.9620 〰 📲 Assessoria (43) 9 9106.0063 contato@mindsetsolucoes.com.br 〰 VÍDEO NOVO NO CANAL 👇🏼

“Nutri, eu quero comer certo, mas minha fome é muito forte e não consigo controlar isso 😩” – chega a dar até uma dó quando eu ouço isso 😟
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Esse sentimento é mais comum do que você imagina. Não precisa se desesperar!
Quando a gente altera nossa alimentação, nosso corpo responde à nova dieta alterando também algumas coisinhas no nosso sistema hormonal, o que é absolutamente normal e acontece com TODO MUNDO! Aí a gente fica mais ansioso e estressado e essa resposta do organismo de deixar a gente com muito mais fome do que realmente está é natural. .
O corpo se adapta à restrição daquelas comidas cheias de veneninhos que a gente costuma comer fora da dieta e isso deixa você interessado em comer mais. Isso é explicado pela nutrigenômica, uma ciência nova que estuda o comportamento do organismo em resposta às alterações na dieta.
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A ideia para controlar essa ansiedade é trabalhar no centro da formação dessa ansiedade: O CÉREBRO! A reeducação alimentar e o controle desses impulsos por comida estão diretamente ligados à forma como você configura seu cérebro para funcionar. Acompanhamento psicológico e a ajuda de um coach pessoal, por exemplo, podem ser excelentes ferramentas pra te ajudar nessa tarefa ☺
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#nutrição #saúde #vidasaudável #healthylife #health #comidadeverdade #londrinaofficial

É receitinha fit que vocês querem? 😁😋😍
Então vem aprender com a gente essa receita deliciosa de salgado fit com frango e raízes 😋 Não dá pra perder!!!
Link na bio!! ☝☝
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#nutrição #saúde #vidasaudável #healthylife #health #comidadeverdade #londrinaofficial

🇧🇷 #copadomundo

Eiiiii.... quero dizer que tem um “projeto verão” no meu “inverno”!!!! E aí, como anda o de vocês? O que mais me chama atenção, é que nessa época do ano, as academias estão vazias, as pessoas somem, desmarcam com o nutricionista, matam aula com personal, e assim por diante... e o mais engraçado, é que são essas mesmas pessoas, que lotam academias no verão (e apenas no verão), que precisam de um horário URGENTE na agenda do nutricionista (a espera de um milagre em 30 dias), e que nos 45 do segundo tempo, postam a hashtag “#projetoverão”. Uma coisa que talvez essas pessoas não saibam, é que o “projeto verão” se inicia no inverno. E digo mais, que tal mudar o “projeto verão” por um “projeto vida toda”. Bora mudar esse mindset e ações? Não adiante querer resultados diferentes, fazendo tudo sempre igual. #DicadaNutriSincera

Sempre tem um filha da mãe pra cortar nosso barato na hora daquela escapada da dieta, né? 😂😂
Marca aqui nos comentários o amigo que é seu fiscal de dieta!
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Pronto, já que vocês pediram TANTO, chegou minha vez de dar meu boy pra vocês (aproveeeeita viado, que o poDRUto é bom!! haha). Sabe o quanto eu amo vocês, né?! E sabem que eu não meço esforços pra ajuda-los no que eu posso?! Então olha só esse sorteio que eu preparei pra vocês! (ME VALORIZEM!) hahahah o @gabrielcortez me deu uma vaga de Team Coaching pra sortear pra vocêsssss! (que é o coaching em grupo que está com vagas abertas já para o mês de Julho/18 - Link na bio/perfil do @gabrielcortez). Morram, porque essa vaga é no valor de $4.000,00 e serão 12 sessões, OU SEJA, me amem mais do que o normal porque eu mereço (e ele também porque foi BEM legal com a gente) hahahahah ❤ .

Ah, além dessa vaga que vou sortear aqui, os 5 primeiros que fecharem o Team Coaching com ele vai ganhar consulta nutricional comigo! (ficarão rycos AND magros, porque não somos obrigados a nada, neaahhmm?) hahahah então, vamos as regras do sorteio que vai valer UMA VAGA DO COACHING GRUPO: 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼 - Seguir meu perfil @kamyllagarbuionutri - Seguir o perfil do @gabrielcortez - Marcar 3 amigos nessa publicação.

E pronto! Só torcer! Vou divulgar o resultado dia 20 de junho! Boa sortee amores 😍❤
(Saiba mais sobre o processo de coaching em grupo pelo link que está no perfil do @gabrielcortez. Explicações, testemunhos, valores...)

É... e quando eu menos esperava, quando eu menos, talvez, "desejava", quando eu já não acreditava mais em relacionamento, casamento, amor...você apareceu no meu caminho.
Você, com esse jeito menino, com esse sotaque gostoso de quem vem de longe. Falando "arrente" no no lugar de "a gente". "Ramo" no lugar de "vamos". "Oxente" no lugar de "eita", chamando mãe de "mainha", pai de "painho" e trocando o que eu, do Paraná, conheço como "amorrrr" (do "R" bem puxado)... por "meu amô".
Que surpresa gostosa!
Daquelas surpresas que tem barba, é cheiroso, tem pegada e ao mesmo tempo me tira do sério, me irrita as vezes e me deixa maluca. Resumindo: que mistura gostosa!
Mistura que me fez viciar em você!
Obrigada por nunca ter desistido de nós, por nunca ter desistido de mim, quando nem eu acreditava mais.
Obrigada por me fazer sentir novamente esse frio na barriga que eu tinha tanto medo...e que é tão bom!
Obrigada por me ensinar a cada dia, e me permitir agregar na sua vida de alguma forma.
Te amo meu amor! @gabrielcortez

Este é meu almoço de hoje, super leve pra compensar porque à noite vai ter!! 🌚👀
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Dia dos namorados hoje e, teoricamente, é um dia comemorativo. O que fazer nesses dias de comemorações em que a gente sabe que vai comer um pouquinho mais, vai tomar uns drinks ou comer uma sobremesa muito gostosa? "Nutri, vale a lei da compensação?" VALE! Sempre vale! Sempre melhor a gente errar pra menos do que pra mais! 😉
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Então hoje se você sabe que vai comer um pouco mais no jantar, por exemplo, vale sim você segurar a onda um pouquinho durante o dia - e isso vale pra qualquer data comemorativa, casamento, formatura... Faça um almoço mais leve, opte por proteínas, vegetais, saladas... Até porque você sabe que à noite vai acabar descompensando um pouco mais nas calorias ingeridas!
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Segunda dica importante: não é só porque você já sabe que vai sair pra comer um pouquinho a mais que você tem que chutar o pau da barraca!! Uma dica é beliscar alguma coisinha antes de sair de casa pra não sair com muuuita fome e chegar no restaurante levemente saciado e poder comer com moderação, aproveitando o momento 😉

Tá querendo ganhar um músculo mas não sabe se perde a gordurinha primeiro?
O que fazer nessa situação? Queimar a gordura e depois ganhar massa magra, ou ganhar massa magra e queimar a pancinha depois?
Já que não dá pra fazer os dois ao mesmo tempo, vem comigo que no vídeo de hoje eu vou te ajudar nesse dilema! 😉
Link na bio 👆😁
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#nutrição #saúde #vidasaudável #healthylife #health #comidadeverdade #londrinaofficial

Marca aqui seu amigo que não sabe brincar de sair da dieta 🤗😛👀
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Vem cá, vamos falar sobre FOCO??
Cê já tá cansado de saber que gordice de vez em quando (beeeem de vez em quando, tá?) tá liberado, né? Mas a ideia hoje é falar sobre o tanto que esse carinho que você faz no estômago toma do seu foco no objetivo principal.
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Tem gente que fica a semana inteira na dieta esperando o dia que vai comer porcaria, aí quando chega o dia, faz igual na imagem aí! É só pra dar uma lembrancinha pro estômago, tá? Não o presente de natal inteiro! 😂
Se você não mantiver o foco no objetivo, eu sinto muito, mas ninguém vai manter por você! 😕
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Sua dieta só vai surtir o efeito necessário quando você conseguir controlar também a sua MENTE! É dela que surge a motivação e a força pra manter o foco no objetivo 😉
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#nutrição #saúde #vidasaudável #healthylife #health #comidadeverdade #londrinaofficial

O #desafioKG já acabou, mas a gente não para, não para, não para não! 😂
Comida de verdade tem que virar estilo de vida ❤
Olha a gordurinha natural que eu falei ontem dando as caras por aqui! Quem identificou? Issaaee.. gema de ovo e carne vermelha. Sem contar o fiozinho de azeite que coloquei na salada. E PRONTO! Não precisa mais que isso, ok? Sem exageros. Não é porque agora que você descobriu que “pode”, vai encher o c* de gordura né lynda... hahha
Foco, galera! ❤
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Foi criado em nossa cabeça, um medo muito grande em cima das gorduras. Quando se fala em comer alimentos com gordura, dá a impressão de que o povo acha que a gordura que você põe no prato vai parar direto nos pneuzinhos e tal... NÃO É BEM ASSIM QUE FUNCIONA, GENTE!
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Se eu fosse falar aqui todos os motivos pelos quais as gorduras são essenciais na nossa alimentação e pra nossa saúde, ia ficar o dia inteiro escrevendo! Um exemplo é que o HORMÔNIOS do nossos corpo são produzidos através das gorduras. Outro exemplo é que os alimento mais ricos em gorduras, dão mais saciedade e por mais tempo. Então sem essa de querer cortar totalmente as gorduras da dieta (até porque nem dá!).
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As gorduras (lipídios) são mais calóricas que outros nutrientes (9 kcal por grama), mas isso não significa que elas não façam bem pro organismo ou que elas vão te fazer engordar igual massa de pão. (Nem gordura sozinha e nem carboidratos sozinhos te engordam. Parem de achar que nutrição é algo tão simples assim!!).
Mas como tudo na vida, tem que tomar cuidado só com as quantidades e o tipo de gordura que você tá comendo. Eu to falando aqui de GORDURAS NATURAIS (e não FRITURAS e óleos refinados), aquelas que você encontra na natureza sem precisar passar por qualquer processo de refinamento químico.
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As carnes, gema de ovo, castanhas e algumas frutas (como o abacate, por exemplo) são fontes maravilhosas dessas gorduras boas! E tudo com MODERAÇÃO! Fica a dica 😉
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