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Nutrição e Emagrecimento  🍎 Nutricionista l Londrina PR 💡 Mentora em Emagrecimento 〰 MAIS INFORMAÇÕES? CLICA AQUI 👇🏼

É HOJE!!! Cansou de tentar fazer dieta e sempre acabar dando um jeito de se sabotar?
Hoje à noite, às 21h30 tem Live and Wine no instagram pra gente conversar e acabar com isso!!
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Pegue sua taça de vinho, senta aqui e vamos conversar! Rs

Te espero hoje às 21h30! 😉
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#nutrição #saúde #vidasaudável #healthylife #health #comidadeverdade #londrinaofficial

E vocês acharam MESMO que eu não ia sortear algumas peças da coleção que eu assinei com a @luminafitwear hahah mas é LÓGICOOOO QUE EU VOOOU! Esses 3 looks babadeirooosss podem ser seu ❤ .
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As regrinhas básicas pra participar! 👇 .
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▪ Marcar uma amigo nessa postagem .
▪ Seguir meu perfil @kamyllagarbuionutri .
▪ Seguir o perfil da @luminafitwear .
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Agora é só torcer🍀. O resultado sai no dia 23 às 20h. Válido pra todo Brasil, então corre participar!

TÁÁÁ NO AAAAAR! 😍 O primeiro lote do PRONTAS PARA EMAGRECER está à venda, e vai ficar disponível SÓ POR 7 DIAS, então corrrrrrrre viado e compra o seu ingresso logo antes que vire lote! .
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Clica no link que tá no meu perfil e vai pro site compraaaar! Nos vemos dia 21 ❤ .
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#nutrição #saúde #vidasaudável #healthylife #health #comidadeverdade #londrinaofficial

Vou te fazer uma pergunta, e se a resposta for Não, "nói vai treta! " 😤😂😂😂. Viiiaaaaaaaadoo me respeitaaaa que eu ainda tô em choque com a qualidade das peças dessa coleção! Ó B V I O que eu tô indo todo dia treinar com um look diferente neaahmmm 😌 .
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O que eu mais amei na real é SEGURANÇA que as peças oferecem. Não tem dessa de ficar marcando nossas gordurinhas, é colocar e ficar plena AND lindas! EU TO AMANDO ISSO! 😍. Ah, mas na verdade não era nada disso que eu tinha pra falar, só precisava mesmo avisar que as peças estão acabando, e que quem ainda não comprou VAI FICAR SEM SE NÃO CORRER 😤. .
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Pra comprar é só clicar no link azul do meu perfil (tem até um 👇 apontado pra ele). Vai abrir uma tela com umas opções de contato, é só você clicar no primeiro botão que é o da coleção e você já vai cair direto no site da @luminafitwear

ESTÁ PRONTA PARA EMAGRECER?
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Eu sei que você já se esforçou bastante e que provavelmente você já tentou de tudo pra emagrecer. Várias dietas, programas, mudou de nutricionista algumas vezes, começou e parou vários processos de emagrecimento.... Pode ser que até já tenha perdido uns quilinhos, mas engordou tudo de novo porque alguma coisa te impede de emagrecer DE VEZ! Às vezes você fica tentando de tudo pra atacar o problema, mas as dietas malucas e as tentativas frustradas atacam os sintomas desse seu problema, não a causa, que é a raiz dele!
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Você pode não saber o que é esse obstáculo que te faz fracassar na dieta, mas minha experiência acadêmica e clínica de quase uma década como nutricionista me dá base pra te dizer que eu sei onde está o seu problema e eu posso te ajudar a resolvê-lo de uma vez por todas. Vamos juntas descobrir quais são os sabotadores inconscientes internos do seu emagrecimento, e através de técnicas de coaching te ajudarei a ter autocontrole, definir metas e ter foco no seu emagrecimento e uma vida mais saudável. “PRONTAS PARA EMAGRECER!” (pois é assim que você estará depois desse dia). Eu garanto que depois desse evento você só volta à estaca zero se quiser!
Serão mais de 5 horas de imersão, onde te entregarei tudo o que eu sei sobre emagrecimento e como cheguei até aqui. JUNTAS SOMOS MAIS FORTES!
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PRONTAS PARA EMAGRECER!
📆21 de outubro (domingo)
⏰09h00 às 14h00
📍Aurora Shopping - Av. Ayrton Senna da Silva, 400 - Gleba Fazenda Palhano, Londrina.
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Me acompanha nos stories esta semana que eu vou soltando mais infos pra você que deseja participar desse evento e reeducar sua mente pra ter uma vida saudável de verdade e PRA SEMPRE!
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Fica de olho!
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#nutrição #saúde #vidasaudável #healthylife #health #comidadeverdade #londrinaofficial #ProntasParaEmagrecer #Emagrecimento #EmagrecimentoLondrina #londrinando #KamyllaGarbuio #dieta

Você sabe diferenciar a FOME da VONTADE DE COMER?
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Esse é um desafio importante pra todo mundo que pensa em emagrecimento e em alimentação saudável como um todo.
Em resumo, FOME é a necessidade fisiológica do seu corpo, é o pedido do seu corpo por combustível pra funcionar certinho. VONTADE DE COMER é só o seu cérebro pedindo um agrado, uma recompensa psicológica. VONTADE DE COMER não é NECESSIDADE DE COMER!
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Por que eu to falando isso? Porque vira e mexe aparece uma galera querendo emagrecer, mas dizendo que “não consegue ficar sem chocolate”, por exemplo. Você vai morrer se ficar sem chocolate ou comer um pouquinho lá de vez em quando? Claro que não vai morrer, viado! Porque quando te dá vontade louca de comer doce ou outra besteirinha (que acaba atrapalhando dieta), essa vontade é só uma frescurinha do seu cérebro que, se você tem um compromisso REAL com o seu objetivo de emagrecimento, é fácil deixar pra lá (basta colocar realmente seu emagrecimento como PRIORIDADE) – uma vez que não se trata de uma necessidade do seu corpo, mas de uma VONTADE passageira.
Resumindo:
VONTADE DE COMER: normalmente é por coisa ESPECÍFICA. Envolve emoção (desejo, tédio, tristeza, alegria, "porque sim"...). Normalmente é o desejo por algo do seu agrado e gordices.
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FOME: "quem tem fome, come o que tem". Não é seletiva. Come o que for, não importa a hora. É aquela fome que te faz dar uma colherada no arroz gelado enquanto coloca no prato pra esquentar rs (e ainda acha uma delicia).
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Pense nisso! 😉
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#nutrição #saúde #vidasaudável #healthylife #health #comidadeverdade #londrinaofficial #dieta #fome

Seu problema não é sua genética. Seu problema são suas desculpas!
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Viado do céu! Para de culpar os genezinhos que seus pais te deram com tanto amor e carinho! Seu problema pra não conseguir emagrecer podem ser tudo, menos sua genética!
Eu mesma tinha tudo pra culpar a minha genética e desistir de tudo! A minha genética é de gordinha, minha família inteira é obesa por parte de pai e inclusive é por isso que eu me tornei nutricionista e procuro me cuidar ao máximo! Eu perdi as contas de quantas vezes já ouvi gente culpando a genética por não conseguir emagrecer, mas quando ia ver a alimentação e a rotina de exercícios... Aí a gente encontrava o verdadeiro problema! 😂
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Eu sei que pôr a culpa na genética é gostoso e até libertador de vez em quando! Tem coisa melhor que poder jogar a culpa do nosso fracasso num negócio que não tem como a gente mudar?? Hahahaha 😂 Mas é necessário parar com isso porque a realidade não é bem assim.
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A nossa genética pode até atrasar um pouquinho nosso processo de emagrecimento, mas nem de longe ela pode ser considerada um obstáculo dificílimo de ultrapassar. Quando a gente tem vontade, um propósito eficaz e se compromete de verdade com o nosso objetivo, o sucesso é garantido! O resto são só desculpas!
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Aproveite este post pra deixar o puxão de orelha naquela pessoa que desistiu da dieta por causa “da genética” e marca ela aqui nos comentários! hahaha ❤
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#nutrição #saúde #vidasaudável #healthylife #health #comidadeverdade #londrinaofficial #dieta #genética #Dietaegenética

30 anos. Idade a qual a maioria das mulheres tem tanto medo. É verdade que nosso metabolismo começa a mudar, a pele começa a ficar cada dia mais madura e varias outras mudanças se iniciam. Mas a verdade é: nunca me senti tão plena. Trinta anos de vida me trouxeram muita maturidade em coisas que nunca imaginei, me trouxeram conhecimento e aprendizados através de dores e amores. Me trouxeram autoconfiança, autoestima e mais vida. Nunca tive medo de sair da casa dos “vinte e tantos”, pois depois dos 30 é quando a mulher exala de vez seu charme e sua autoresponsabilidade. Foram 30 anos muito bem vividos até aqui, e eu só desejo que venha mais 50,60, 70 anos com a mesma alegria, leveza e liberdade com que levo minha vida! E, não sei se vocês sabem, mas HOJE É DIA 10 DE SETEMBRO!!!! Hahaha ❤️

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A SUA DIETA PRECISA TER A SUA CARA! (Por isso to fazendo a gata sensuellen na foto pra ver se minha dieta fica gostosa 😂😂)
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Mas, brincadeiras à parte, sabe o que te faz fugir da dieta (além da cara de pau, claro! Haha 😂)? Tentar seguir uma dieta que não tem nada a ver com você! Claro que dieta saudável exige que a gente deixe alguns hábitos de lado, mas pra sua dieta funcionar realmente ela não pode ser 100% diferente da sua realidade. Vou explicar:
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Pra dieta funcionar, a gente precisa de adesão! O que é isso? É fazer uma dieta que se encaixe ao máximo com as suas preferências pessoais, com seu paladar, com o tanto de energia que você gasta diariamente, com os seus horários, com a sua estrutura física e com o seu bolso!
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Toda dieta funciona quando você adere a ela o máximo possível! Quanto mais diferente de você e de como seu corpo funciona, mais difícil vai ser de você seguir a dieta à risca e não escapar do seu propósito! Não existe fórmula mágica pra você seguir uma dieta certinho. O que existe é comprometimento aliado a uma dieta que tenha tudo a ver com você!
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“Ah, nutri, mas tudo a ver comigo é uma dieta cheia de porcaria!” 😒😑 Não preciso nem falar que a dieta ideal é aquela que tem tudo a ver com você, mas dentro dos padrões saudáveis de alimentação, né?! E nem adianta dizer que não consegue: todo mundo tem a capacidade de fazer dieta sem sofrer e se alimentando de coisas saudáveis, deliciosas e que tenham a sua cara! 😉
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Detalhe pra make maravilhosa do @eumaykondomingues que sambou demaaais!!! ❤😍 .
#nutrição #saúde #vidasaudável #healthylife #health #comidadeverdade #londrinaofficial #dieta #alimentação

AAAAHHHHH, SAIUU MINHA COLEÇÃÃÃOOO!! 😍👏🏼💃🏼 (ps*, estou eufórica mesmo, me deixaaa) hahahah to TÃO feliz que vou poder compartilhar com vocês esse sonho que nem sei por onde começar! Aliás, sei sim, corre no site da Lumina e vem ver as peças MARAVILINDAS que a gente fez pra vocês 🤗 .
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Meu presente de aniversário pra vocês! Agora a gente vai sair e treinar lindas AND poderosas, porque não somos obrigadas a nada neaahmmm 😌 hahahah aiii espero que amem tanto quanto eu amei! .
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www.luminafit.com.br 👈🏼👈🏼👈🏼 acessem esse site ou cliquem no link que está no meu perfil para conhecer a coleção completa ❤

Só pra dizer que hoje estou indo novamente pro paraíso!!! Agora comemorar meu aniver também com minhas seguidoras lindas da Paraíba e visitar a família do Gabi. João Pessoa, Natal e Pipa, nos aguardem que estamos chegando! 🌊☀️💙🎁 @planosturismo

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