kackaloribu kackaloribu

797 posts   230389 followers   32 followings

Bu Kaç Kalori?  YEDİKLERİNİZİN DEĞERİNİ BİLME ZAMANI! 🌍👍💪📏📋 İletişim için 'DM' atabilirsiniz.

http://www.facebook.com/kackaloribu

Kaju fıstığı, B1, E vitamini, potasyum, magnezyum, fosfor mineralleri açısından zengin bir yemiştir. Kalori ve yağ içeriği yüksek olduğundan aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır. Sağlık açısından kavrulmuş yerine çiğ olanlar tercih edilmelidir.

1 avuç kaju (cashew) fıstığı kavrulmuş (40 gram) içerisinde 233 kcal vardır.
1 avuç kaju (cashew) fıstığı kavrulmamış (40 gr.) içerisinde 221 kcal bulunur.
1 avuç kaju (cashew) fıstığı kavrulmuş ve tuzlu (40 gram) içerisinde 238 kcal var.

Kaju (cashew) fıstığı kavrulmamış besin değerleri (1 Avuç/40 gr.)
Karbonhidrat: 12 g
Protein: 7 g
Yağ: 16 g

Kaju (cashew) fıstığı kavrulmuş besin değerleri (1 Avuç/40 gr.)
Karbonhidrat: 10 g
Protein: 6.3 g
Yağ: 19.3 g

Kaju (cashew) fıstığı kavrul ve tuzlu besin değerleri (1 Avuç/40 gr.)
Karbonhidrat: 6.1 g
Protein: 6.3 g
Yağ: 18.9 g

Kilo problemi olan kişilerin tüketiminden kaçınmaları lazım. Yukarıdaki değerleri incelediğinizde sizlerde neden uzak durulacağını anlarsınız. Tabii illa tüketmek isteyen kişilerde varsa, çiğ olanı tercih edilmelidir. Sağlık açısından en iyisi çiğ olan olacaktır. Kuruyemiş satıcılarından alınanlar en zararlı olanlarıdır. Çünkü içerisinde hem tuz bulundurur hem kavrulmuştur. Yağ içeriğinin de aşırı yüksek olduğunu yukarıdaki besin değerleri gayet açık bir şekilde gösteriyor. Tüketim miktarı çok aşırı fazla olmamalıdır.

İçerisinde bol miktarda B1, E vitamini, potasyum, magnezyum ve fosfor mineralleri bulundurur. Zararları şu şekilde var, tuz içeriği fazla olur ise zararlı olur. Bide tüketimini yaparken mümkün olduğunca tuzsuz ve kavrulmamış olanı tercih etmek doğru olacaktır.

1 kaşık nutella ve 9 tane kayısı.. Her biri ortalama 100 kalori. Boş kaloriye sahip nutella yerine, vitamin, mineral ve liften zengin 9 kayısıyı bir arada yemek çoğu zaman mümkün bile olamıyor çünkü oldukça doyurucular😉 Ama bu kalori bombası nutellayı kaşık kaşık yiyenler burada mı?

İçerik : @nurpinardogan

Kayısının kalorisi büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir.

'Sesimi duyan var mı?' Unutmadık!
17 Ağustos 1999 depreminde hayatını kaybeden vatandaşlarımızı rahmetle anıyoruz.
Allah, tekrarını yaşatmasın.

#17ağustos #1999 #marmara #deprem #marmaradepremi #unutmadık

Tavuk döner içerdiği yağ ve diğer maddeler sebebi ile hem et hemde tavuk tüketimi için önerilen metot olmamaktadır.
Yağ yakımını hızlandırmak ve zayıflamak için protein içerikli yiyecekler gerekir fakat vücuda protein alırken sadece işe yarayacak kısımlardan almalıyız. Örneğin tavuk dersinin yağ oranı fazladır, midede zor eritilir. Bu şekilde diyette yenmez ve kilo aldırır.

Besin Değerleri (1 porsiyon)
Karbonhidrat: 60.5 gr.
--Lif: 4.2 gr.
Protein: 26.1 gr.
Yağ: 7 gr.

Kilo verme programları içerisinde hindi eti veya tavuk eti mutlaka bulunur. Haşlama ve ızgara olarak hazırlamanız zayıflama sürecinde daha faydalıdır. Yağda kızartma olarak diyetisyenler pek tavsiye etmezler.

Beyaz ekmek içinde tavuk dönerin kalorisi yüksek hemde sağlıksız olur. İlla ki canım çok çekti yemek istiyorum diyorsanız ya ekmeğin içini çıkarttırın ya da lavaş dürüm şekilnde tüketin.
Tavuk döner içerisine ketçap ve özellikle mayonez atmak kilo yapar. Tuz hem ödem oluşumuna sebebiyet verir hem de kilo verme sürecinde vücuda zararları vardır.

Tavuk etini ızgara veya mangalda yapmak en doğrusudur ve diyette kontrollü tüketimde kilo aldırmaz. Piliç porsiyonun yanına kalorisi düşük olan yeşil salata bulundurabilirsiniz.

--
Besin Değerleri (1 porsiyon 208 ml );
Ananas ve Hindistan Cevizi
Karbonhidrat: 26,8 gr
Protein: 6,2 gr
Yağ: 3,5 gr

Çilek ve Kivi
Karbonhidrat: 26,8 gr
Protein: 6 gr
Yağ: 3,5 gr

100 gram brokolide 49 mg. kalsiyum vardır. (Günlük kalsiyum ihtiyacının %5'i)

Brokolinin içerisindeki kalsiyum bize nasıl fayda sağlar?
*Magnezyum ve kalsiyum ile tansiyonun dengede tutulmasına yardımcı olur.
*Kalsiyum ve K vitamini ile kemik sağlığını korur.

#brokoli #kalsiyum

Amerikan Kanser Araştırmaları Enstitüsü’ne göre elma, yüksek besin lifi içeriğiyle kolon kanserine, yüksek C vitamini içeriğiyle gırtlak kanserine ve antioksidan içeriğiyle mide ve akciğer kanserine karşı koruma sağlıyor.

Enstitü tarafından desteklenen ve yayınlanan araştırmalarda hiçbir meyvenin tek başına yeterli olmadığı ancak elmanın kanseri önlemede en etkili meyve olduğu belirtilmiş.
--> 100 gram ağırlığında bir elma 52 kalori/kcal'dir.

#elma #kalori #sağlık #kanser

İncir, E,C,A ve B grubu vitaminleri, kalsiyum, potasyum, demir, magnezyum minerallerini içeren bir meyvedir. Lif içeriği ve antioksidan özelliği ile bazı hastalıklara karşı koruyucu etki gösterir. Ancak aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır.

Besin Değerleri (1 Adet Orta Boy 65 gr.)
Karbonhidrat: 12.47g
Protein: 0.49 g
Yağ: 0.2 g

Meyvelerin bağışıklık sistemine yararlı olmalarının yanında fazlalıklarından kurtulmak isteyenlerin diyet listelerinde baş kısımda bulunmakta. Bunlardan biri de bu meyvedir. Abartmayacak şekilde günde bir kaç tane tüketildiği takdirde herhangi bir kilo alımına neden olmayacaktır
*Vücut hücrelerini yeniler. İçerdiği yüksek kalsiyum ve magnezyum ile kemik ve diş oluşumuna yardımcı olmaktadır.
* Sindirimi kolaylaştırır ayrıca bizleri bakterilerden korur. İçerdiği lifler sayesinde bedene giren kolesterolün kana karışmadan atılmasını sağlar.
*Kanserin oluşmasını önler ve kanser riskini azaltır.
*Hafızayı büyük oranda güçlendirir. Hazımsızlığı önler.
*Uykusuzluk problemi çekenler için bire birdir. *Böbrek yetmezliği gibi birçok hastalığın önlenmesini sağlar.
*Kalp ve damar hastalıklarını önler. Şeker hastalığına karşı faydalıdır.
*Günde bir iki tane tüketmek yaşlılık döneminde oluşan göz bozukluklarını önler.
*Bronşit hastalarının tüketiminde fayda vardır. *Kansızlığı iyi gelir. Basur ve çıban tedavisinde ilaç mahiyetinde kullanılır.
*Kabızlık rahatsızlığı çekenlerin yaprağından bir parça alıp kaynattıktan sonra içmeleri faydalı olacaktır.

Bu kadar faydası olan bir meyvenin elbette zararları vardır. Bunlar; sindirim sistemine etkisi olduğundan mide hastalarının az miktarda yemeleri gerekir. Ayrıca hasat zamanında ellerinizde kızarmalar veya kaşıntı meydana geliyorsa kesinlikle doktora gidin.

#incir #fig #incirreçeli #cornetto #fitness #bodybuilding #meyve #food #beslenme #saglik #diet #diyetteyim #diyetkardesligi #healthy #fit #instadiet #eatclean #foodporn #kalori #diyetyapanlar #saglikliyasam #kackalori #instafood #dinner #topbodychallenge #hungry #gym #lift #sport

Birkaç malzemenin kullanıldığı ürünlerin kalori değerleri bu malzemelerden ne kadar kullanıldığına bağlı olarak değişmekle birlikte, içeriğinde ki malzemelerini araştırarak yayınladığımız ayvalık tostu yaklaşık '527 kalori/kcal' dir.

Ayvalık Tostu Malzemeleri
1 ince dilim kaşar (20 gr.) : 80 kcal
2 dilim sucuk : 50 kcal
1 tatlı kaşığı zeytinyağı (5 gr.) : 44 kcal
1 adet orta boy dana sosis (25 gr.) : 35 kcal
Çift katlı ayvalık ekmeği : 220 kcal
1 çorba kaşığı amerikan salatası (35 gr.) : 37 kcal
2 ince dilim salam : 30 kcal
Yarım Domates : 9 kcal
1 Salatalık Turşusu (küçük) : 2 kcal
1 çorba kaşığı ketçap : 20 kcal
Toplam : 527 kcal

Yukarıda belirtilen malzemelerin adetleri arttıkça kalori miktarı da artacaktır.

Ayvalık tostunun hazırlanışında yüksek oranda yağ içeren mayonezli Rus salatası kullanılması, sosis, sucuk gibi işlenmiş et ürünlerinin kullanılması nedeniyle kolesterol değeri oldukça yüksektir. Fast foot ürünler arasında en lezzetli besinler arasında bulunan Ayvalık tostu yüksek kalorisi ve istenmeyen yağları nedeniyle sağlıklı bir yaşam için tavsiye edilmeyen bir besindir.

Bu nedenle Ayvalık tostunu çok seviyorsanız ve tüketiyorsanız kendinizi frenleyerek, porsiyon kontrolü yaparak tüketmenizde yarar vardır. Ayvalık tostunu tükettiğinizde de ardından 45 dakika egzersiz yaparak istenmeyen yağ ve kaloriyi yakmanızda fayda olacaktır.

#tost #ayvalıktostu

Havucun faydaları arasında ilk sırada güçlü bir antioksidan olan beta karoten bakımından zengin olması geliyor. İnce bağırsakta A vitaminine dönüştürülen ve vücudumuzda bulunan serbest radikal dengesinin korunmasına yardımcı olan beta karoten cilt, saç ve tırnakların korunmasından kalp hastalıkları riskinin azaltılmasına kadar pek çok noktada önemli bir bileşen.

Besin lifi bakımından zengin bir sebze olan havuç sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağlayarak kabızlık gibi sindirime bağlı rahatsızlıkları önlüyor.
Diyet yapıyorsanız az kalori içeren ve tokluk hissini uzatan havucu sağlıklı bir atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.

Besin Değerleri (1 Adet Orta Boy - 61 gr.)
25 kalori
0.6 gr protein
2.9 gr şeker
1.7 gr besin lifi (günlük ihtiyacın %7’si)
10190 IU A vitamini (günlük ihtiyacın %204’ü)
3.6 mg C vitamini (günlük ihtiyacın %6’sı)
0.4 mg E vitamini (günlük ihtiyacın %2’si)
8.1 mcg K vitamini (günlük ihtiyacın %10’u)
0.6 mg niasin (günlük ihtiyacın %3’ü)
0.1 mg B6 vitamini (günlük ihtiyacın %4’ü)
11.6 mcg folat (günlük ihtiyacın %3’ü)
20.1 mg kalsiyum (günlük ihtiyacın %2’si)
0.2 mg demir (günlük ihtiyacın %1’i)
7.3 mg magnezyum (günlük ihtiyacın %2’si)
21.4 mg fosfor (günlük ihtiyacın %2’si)
195 mg potasyum (günlük ihtiyacın %6’sı)
42.1 mg sodyum (günlük ihtiyacın %’si)
0.1 mg bakır (günlük ihtiyacın %1’i)
0.1 mg manganez (günlük ihtiyacın %4’ü)
1.2 mg omega 3 yağ asitleri
70.2 mg omega 6 yağ asitleri içerir.

Havucun Diğer Faydaları;
*Kanı temizleyen alkali elementler içerir.
*Vücuttaki asit alkali dengesinin korunmasına yardımcı olur.
*Yüksek potasyum içeriğiyle tansiyonu yükselten sodyumu dengeler.
*Havuçta bulunan besin lifi kötü kolesterolü (LDL) düşürürken iyi kolesterolü (HDL) yükseltir.
*Güçlü antioksidanlar içeren havuç yaşlanmanın ciltte görünen etkilerini geciktirir.
*Ağızda bulunan bakterileri temizleyerek diş sağlığını korur.
*Düzenli olarak havuç yemek mide ülserine karşı koruma sağlar

Zararları; Haftada 4-5 adet havuç yemenin genelde herhangi bir zararı bulunmuyor. Ancak bu miktarda havucu günlük olarak tüketmeye başlarsanız kabızlık, gaz ve şişkinlik gibi sindirim sorunları yaşayabilirsiniz.

--
Besin Değerleri (25 gr. için)
Enerji : 139 kalori (kcal)
Yağ: 9,3 gr.
Karbonhidrat: 10,5 gr.
-Şeker: 9,6 gr.
Protein: 2,2 gr.

Besin Değerleri (100 gr. için)
Enerji : 554 kalori (kcal)
Yağ: 37,1gr
Karbonhidrat: 42,1 gr.
-Şeker: 38,2 gr.
Protein:8,8 gr.

Most Popular Instagram Hashtags