jveroni jveroni

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Jeferson Veroni  Personal Trainer, Instrutor e Atleta Amador de Corrida. Especialista em Exercício Físico e Reabilitação.

Agradeço todos os dias por Deus te me colocado ao lado desses homens.

Vô, Pai e Tato
E é claro que não poderia faltar uma corridinha com o @fisiodouglasveroni
E depois um churrasco kkk

Hoje foi dia de sentir um pouco o outro lado da corrida.

Ficar na torcida, na ansiedade da largada, na tensão da chegada e no êxtase pós prova.
Tudo isso para ver a mulher da minha vida correr a sua primeira prova e mandar muito bem.
Estou orgulhoso de você @tathianesereia

Prova Rissie Londrina PR 5km, prova só para mulheres.. prova top, organização 100% e percurso pesado kkk
Parabens a todos os envolvidos na prova, uma festa incrível desde a entrega dos kits até a premiação . .Show!!! @athledgrupodecorrida Londrina PR

Os exercicios educativos alem de contribuirem para a melhora da coordenação motora, tornando a corrida mais eficiente e fazendo com que você gaste menos energia durante as provas e treinos.

Parte do treino de hoje: educativos e fortalecimento.

@coachdayfreitas @runningsday - Marília SP

@athledgrupodecorrida Londrina PR

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Uma das principais razões é que esse tipo de treino colabora e muito para aumentar a resistência muscular e a cardiorrespiratória. Nos treinos longos, o corredor acumula quilometragem, rodagem e conhecimento sobre os próprios limites (mentais e físicos). Esse treinamento aumenta a capacidade do músculo em gerar ATP (energia) e influencia diretamente no desempenho aeróbico de qualquer corredor, que consegue ter uma percepção clara sobre o próprio pace, a respiração, o ritmo e a cadência das suas passadas.

Dentro do período de preparação eles começam pouco desafiadores, vão aumentando ao longo das semanas e são reduzidos a quase nada perto da prova.
@coachdayfreitas @runningsday - Marília SP

@athledgrupodecorrida Londrina PR

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Muitas coisas podem te fazer feliz... agora imagina juntar todas ela no mesmo fim de semana
Corrida
Família
Rever os amigos e fazer novos

Fazer um bom tempo e sair com o troféu de Campeão da categoria 25/29 anos na primeira Meia Maratona de Marilia
E tudo isso ao lado da mulher da minha vida ... @tathianesereia

Obrigado á todos por estarem comigo e me fazerem ainda mais feliz
@fisiodouglasveroni
@juliagberriel
@ambienteminimercado
@luisclaudioruz
@isabellaacorci
@vidottimarina
@runningsday
@coachdayfreitas
@williamsoares85
@doug.run
@flaarmanhi
Também deixo aqui os meus parabéns ao amigo @corre_luz e todos os envolvidos pela organização da prova.

Hoje foi dia de por em prática tudo o que foi pensado, priorizado, treinado e o fruto foi colhido.

1 colocado na categoria (25/29anos) na Meia Maratona de Marilia.

Fechando os 21km para 1h23'19"
Obrigado
@coachdayfreitas @runningsday - Marília SP, obrigado por acreditar em mim e me ajudar com mais essa conquista.
@athledgrupodecorrida  Londrina PR

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Hoje foi dia de treino RITMADO visado a Meia Maratona de Marilia/SP, que vai acontecer nesse domingo (23/07). Mas o que são treinos ritmados?
São treinos onde o atleta precisa manter uma velocidade constante e frequência cardíaca sem muitas oscilações ao longo do percurso.
A cada treino, a velocidade é ajustada até que o corredor encontre seu ritmo certo para determinada distância.

Para quem é indicado?
Todos os tipos de corredores devem ter em sua rotina treinamentos ritmados, porém, para atletas que vão participar de uma meia ou de uma maratona, são mais importantes. É fundamental saber o ritmo a ser imprimido nas distâncias mais longas para que o corredor não imprima uma velocidade muito alta e tenha problemas para completar a prova.

Quantas vezes por semana?
Pelo menos uma vez por semana é indicado, mas se o corredor treina cinco vezes semanais, pode incluir mais um dia de ritmado. Além disso, é possível fazer uma parte do treinamento utilizando a técnica do intervalado e outra com o ritmado.

Mais benefícios do treino ritmado
– Melhora o desempenho do atleta;
– Adapta o organismo ao esforço que será necessário para a hora da corrida;
– Aumenta o domínio sobre a corrida

Fonte: "www.ativo.com.br"

@coachdayfreitas @runningsday - Marília SP

@athledgrupodecorrida Londrina PR

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Hoje foi dia de treino e festa surpresa para o professor.

Feliz aniversário antecipado para mim!!!! Obrigado á todos pela bela surpresa. Foi muito especial e me deixou muito feliz como sempre.. Obrigado família @athledgrupodecorrida pela acolhida e por me deixar integrar esse grupo abençoado

Nem só de glórias é feita a vida de um atleta.
Amador ou profissional estamos sujeitos a sofrer uma lesão.
Mesmo como todo o cuidado, treinamento, fortalecimento, repouso, enfim.. a lesão pode aparecer.

Hoje meu joelho deu um sinal de dor e optei por abortar o treino e cuidar para a lesão não agravar.

E a melhor companheira nesse momento é CRIOTERAPIA seguindo as dicas do meu irmão e fisioterapeuta @fisiodouglasveroni e da @coachdayfreitas

MAS O QUE É CRIOTERAPIA?! Muito utilizada no meio esportivo, a crioterapia, é uma das modalidade que utiliza o frio nas suas diversas formas para retirar o calor dos tecidos.
As principais indicações são: - Redução da dor – analgesia;
- Contenção do processo inflamatório e do edema;
- Restrição da área do trauma;
- Redução do espasmo muscular;
- Diminuição do metabolismo celular;

Principais indicações nas lesões ortopédicas: -  Lesões musculares;
- Entorses articulares;
- Traumas agudos;
- Luxações;

Contra-indicações
Vale sempre ressaltar que qualquer doença ou lesão a ser tratada com a crioterapia deve antes ser indicada por um profissional habilitado. - Hipersensibilidade ao frio;
- Distúrbios vasoespásticos:
• Fenômeno de Reynaud
• Distrofia Simpático-Reflexa;
• Gota;

Cuidados: - Doenças periféricas vasculares e neurológicas;
- Crianças;
- Regiões onde a pele é mais sensível ou fina;
- Regiões onde passam vasos sanguíneos e nervos como atrás do joelho (fossa poplítea); @coachdayfreitas @runningsday - Marília SP

@athledgrupodecorrida Londrina PR

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