justyna_fit justyna_fit

556 posts   38,020 followers   543 followings

Юстына “Pocahontas” Грачык 🍃  🔵Pro MMA Fighter👊 ♦️ @reebok_russia Ambassador 🔸Women’s coach 📩Производится набор в мою женскую группу: «ФИТНЕС БОКС», с нуля. Для записи👉🏻Директ

⚡️Я ПОДАРЮ абонемент на занятия по фитнес тайскому боксу ТЕБЕ и твоей подруге👇🏻
⠀ 1. Напиши в комментариях под этим фото «хочу на бокс» ,отметь профили 5ти твоих подруг и подпишись на меня😋
⠀ 2. В конце недели рандомным образом выберу победителя!
⠀P.s. Парни, помогайте, отмечайте девочек! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Погнали⬇️

#ФИТНЕСТУР
⚡️Девочки, осталось всего 2места на ФИТНЕС ТУР в Тайланд(о.Пхукет) со мной, в августе!
🔸Проживание на частной вилле или в отеле.
🔹Для всех желающих, с любым уровнем подготовки.
🔸Ежедневные разнообразные тренировки: кардио-тренировки, йога, функциональные тренировки, тайский бокс, растяжка, тренажёрный зал(всё по желанию)
🔹Индивидуальная программа питания.
🔸Дружная компания единомышленников.
🔹Море, экзотические фрукты и морепродукты, тайский массаж, экскурсии и незабываемый отдых!
📩По всем вопросам пишите в Директ📩
⠀ P.s. Это уже мой 5й фитнес тур в Тайланд. Обещаю, что вы влюбитесь в этот остров так же,как и я когда-то❤️
⠀ А пока что я в Москве и жду у себя на групповых тренировках по направлению: «Фитнес тайский бокс», м.Павелецкая
.
.
.

#фитнестрип_с_юстинафит #фитнесотдых #тайскийканикулы #тайланд #пхукет #найхарн #спорттур #спортивныйтур #тайскийбоксдевушки #тайскийбоксдлядевушек #фитнесотпуск #фитнестрип #akathailand #раваи

Фитнес тайский бокс-это любовь навсегда❤️
🔹Час тренировки заменяет 2часа на беговой дорожке👉🏻За одно занятие вы сжигаете более 700ккал🔥
⚡️Если тебе надоел зал и скучное кардио, приходи ко мне тренировки и я приведу твоё тело в форму!
Только для девушек,с нуля.
Листай фотки👉🏻
.
.
.
#станьчеловеком #фитнестайскийбокс #фитбокс #тайскийбоксдевушки #тайскийбоксдлядевушек #боксмосква #боксдевушки #боксдлядевушек #самооборонадляженщин #самооборонадлядевушек #кикбоксингдлядевушек #кикбоксингМосква #муайтай #наборвгруппу #reebokrussia

⚡️Открыт набор в женскую группу по направлению: «Фитнес Тайский бокс», с нуля💃🏻 Тренировки направлены на:
🔹жиросжигание
🔹проработку всех мышечных групп
🔹гибкость
🔹выносливость
🔹координацию🔥
Упражнения на проработку мышц, растяжка, работа в парах и на груше, круговые тренировки, спарринги(по желанию). Без крови и синяков!
На первые тренировки нужна только спортивная форма💪🏼
📩Для записи пишите в Директ📩
.
.
#тайбо #тайбокс #тайскийбоксдлядевушек #боксдлядевушек #кикбоксингдлядевушек #боксдляженщин #самооборонадляженщин #самооборона #функциональныйтренинг #жиросжигание #растяжка #боксдевушки

Meow
⚡️Кто куда-то летит этим летом отдыхать? И какие места посоветуете?

⚡️Пацаны, дальше драться или начать фоткаться?
⠀ Я всегда очень любила фотографироваться. Даже когда весила много и выходила на фото, мягко говоря, не очень.
⠀ В начале ты перестаёшь стесняться камеры, потом находишь свою «рабочую сторону», ракурсы. Пересматриваешь миллион модельных фотографий, откладываешь в голове позы, учишься сексуально приоткрывать рот и томному взгляду,худеешь😂 Просто напросто нужна практика, как и везде.
⠀ Был период в моей жизни, ещё до единоборств, когда я жила этим: сотрудничала с модельными агентствами, много фотографировалась, участвовала в интересных проектах и даже несколько раз ходила по подиуму(но это не моё), снималась для журналов(листаем фото👉🏻). Но никогда не было мечты уехать заграницу и покорять этот безумный мир моды, хотя сейчас я бы попробовала покорить Америку.
⠀ Но до сих пор время от времени ко мне приходит вдохновение и хочется делать интересные проекты! Фотографы, есть желание?

⚡️Прошло уже 7 недель с момента операции.
🔹Сейчас занимаюсь реабилитацией: укрепляем мышцы и связки, разрабатываем колено👉🏻 под чутким руководством @aleksey_tuzhilkin . Комплекс сегодняшних упражнений склеила в видео👆🏻
.
.
#реабилитацияпкс #пкс #реабилитация #mskcrossfit #msk_crossfit #тренировка #мма #бжж #кроссфит #rehabilitation #rehab

⚡️Вы можете меня поздравить: наконец-таки я начала подтягивать свой Английский в @capital_school_center ❤️
🔹Я учила его в школе, с горем пополам, затем не было никакой практики, желания, да и нужды.
🔸Когда я начала ездить в Тайланд, я стеснялась общаться с иностранцами, боялась допустить ошибки, да и многое было забыто, хотя в принципе понимала все, что они говорят(если у них не было сильного акцента и если они не использовали сложные слова).
🔹В одной из таких поездок в Тай я познакомилась с русским парнем @okoloamerican , который уже много лет живет и работает в Майами и ещё с двумя нашими друзьями из Австралии и Нью-Йорка😋
Мы все тренировались в одном кемпе и практиковали тайский бокс. Когда мы впервые пошли все вместе в кафе после тренировки, я общалась только с @okoloamerican , а на ребят просто смотрела, был некий барьер и стеснение. В той поездке я путешествовала одна и в тот момент я поняла, либо я дальше буду стесняться и ходить везде одна, либо переборю себя м начну разговаривать «как умею»😬
«А теперь Юстина расскажет нам о себе на английском»- сказал он в слух и понеслась😂 Вообщем, ты должен знать, что благодаря тебе у меня пропали все страхи и барьеры. Та поездка была чудесной: мы все сдружились; целыми днями общались на английском, много смеялись, веселились и тренировались.
🔸С тех пор прошло уже 2 года, а желание выучить язык, меня не покидает. Я думала, что уеду в Америку и выучу его там, но я нашла прекрасную школу английского языка и начала индивидуально заниматься с учителем в @capital_school_center по совету моей старой знакомой. На предварительном занятии- тестировании, я поняла, что это именно мой учитель, мне даже не хотелось уходить, она потрясающая! И очень легко добираться: они находятся в одной минуте от метро Сухаревская.
Посмотрим, что из этого выйдет, безумно хочу свободно говорить на английском, путешествовать и находить новых друзей по всему миру🤗

⚡️«Быть может будешь первым, кто откроет ей глаза».

Lady in black🐉🐅
А какой ваш любимый цвет?

⚡️Небольшая нарезка с наших тренировок: «Фитнес Тайский Бокс».
А ты, готова к лету?
🔹Каждый вторник,четверг и субботу ждём тебя у нас!
🔸Тренировки направлены на жиросжигание!
📩Для записи в группу с нуля👉🏻Директ📩
.
.
.
#тайбо #тайбокс #тайскийбоксдевушки #тайскийбоксдлядевушек #боксдевушки #боксдлядевушек #самооборонадляженщин #самооборонадлядевушек #кикбоксингдлядевушек #thaibo #групповыетренировки #наборвгруппу #боксмосква #фитнесмосква #фитнестур #muaythaigirls #muaithailadies #muaythaigirl #fightgirl #thaiboxing

Most Popular Instagram Hashtags