[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

justine.ko justine.ko

461 posts   7349 followers   258 followings

Justyna (-19 kg)  Gym, Bike, Foodie, Smoothies and Daily life 💌 Kontakt: 85.justyna@gmail.com/ DM 📩

Milkshake 🍓 Trochę lata pomimo jesieni 😋😍 • 200 ml mleka (u mnie migdałowo-ryżowe) • 2 łyżki jogurtu greckiego • szklanka rozmrożonych truskawek z sokiem • 1 spora łyżka syropu z agawy• Wszystko umieścić w blenderze i wziuuuu koktajl gotowy ❤🍁 #smoothie #healthy #truskaweczki #strawberrysmoothie #eatcleantraindirty #fitfood #tryingtobeafitgirl #autumnlook #fitspo #polishgirl #weightloss #cleanfood #tryingtobeafitgirl #gymgirl #odchudzanie #koktajl #zielonekoktajle #zdrowo #czystamicha #zdrowystylzycia #redukcja #bezcukru #jesień #polskadziewczyna #jesiennylook #nowaja

Autumn mood 🍁 sezon na ciepłe swetry, herbatę z imbirem, wieczory przy świeczkach i grubym kocyku oraz jesienne kolory paznokci uważam za otwarty 🍂🤗😍 Kolorek to "She is a Maneater" @indigonails#autumn #autumnmood #indigonails #bordonails #cherrynails #autumnnails #shortnails #hybridnails #sweater #nailstagram #manilove #manimani #beautynails #paznokcie #jesień #hybryda #paznokciehybrydowe #balkon #chillout #polskadziewczyna #pazurki

Dzień dobry! Wczoraj jednak trening zrobiony z czego dzisiaj jestem bardzo zadowolona (dziękuję za motywację @sila_pasja ❤) po prawie miesiącu przerwy trzeba wdrożyć się na nowo więc wpadło parę ćwiczeń na plecy i dłuuugie kardio💦 wykorzystując power po treningu zrobiłam pudełka na cały dzień, a na śniadanie omlet kokosowo-ryżowy 😋 dodatki to łyżeczka masła orzechowego 100%, malinki i posypka z wiórków kokosowych 😀 zestaw zamyka kawka z mlekiem migdałowym 😍 Trzeba umilić sobie poranek w ten pierwszy dzień astronomicznej jesieni 🍁
Przepis na omlet: 💕🍴
• 2 łyżki mąki ryżowej • 1 łyżka mąki kokosowej • 1 jajko • 50 ml mleka (u mnie roslinne) • 0.5 łyżeczki proszku do pieczenia • 1 łyżeczka syropu z agawy • olej kokosowy do smażenia
Jajko ubijamy, do ubitego jajka dodaję resztę składników i łącze wszystko na jednolitą masę (ciasto będzie luźne) wlewam wszystko na rozgrzaną patelnię i smażę na oleju koko na małym ogniu do zarumienienia. Smacznego 💜
#goodmorning #breakfastofchampions #omlette #raspberry #healthyfood #nosugar #jemzdrowo #eatcleantraindirty #glutenfree #tryingtobeafitgirl #strongnotskinny #determination #polishgirl #coffelover #śniadanie #omlet #omletowelove #kawa #sniadaniemistrzow #zdrowystylzycia #czystamicha #redukcja #bezcukru #maliny #bezglutenu #siłownia #dieta #odchudzanie

Ostatnio coś pod górkę z tym całym zdrowym stylem życia 🙊🙏 brak dyscypliny po wakacjach i jeszcze jakieś choróbsko mnie dopada 😣 Czekam na dobry moment by zebrać się w sobie i ruszyć znów z kopyta. Nie patrzę na innych, robię tak jak czuje! Nie mam siły- nie zmuszam się 🙂 Wiem, że przez to efekty mojej dotychczasowej pracy uciekają, ale musi przyjść to olśnienie i wewnętrzna chęć zmiany! Nie będę się sugerować innymi bo tak można się tylko zniechęcić, każdy jest inny... fajnie jak jedna Pani z drugą cisną ostro na siłce, jedzą non stop 100% czysto i poświęcają się temu po całości 🙄 ja taka nie jestem i nigdy nie będę, a tu chodzi o to by robić to z przyjemnością i czystą głową, a nie przymusem 🙂 Ot, takie moje małe przemyślenia przy czwartku. Motywacjo wróć 🙏
#motivation #determination #nevergiveup #workforit #gym #fitness #polishgirl #workhard #eatcleantraindirty #staystrong #tryingtobeafitgirl #selfie #slavic #brunettegirl #transformation #gymlove #gymgirl #powroty #odchudzanie #transformacja #determinacja #motywacja #nowaja #polskadziewczyna #siłownia #trening #czystamicha

Dzień dobry! Najnormalniejsze na świecie kanapki na chlebie żytnim z serem białym, sałatą i pomidorkiem 😋 Brakowało mi już tego! Powoli wdrażam się od nowa 🙏 Dzisiaj też będzie pierwszy trening po prawie 3 tygodniach przerwy 😆 mam nadzieję, że to przeżyje 😁 Dobrego dnia 😘 #goodmorning #breakfast #healthy #backontrack #healthyfood #cleanfood #eatcleantraindirty #tryingtobeafitgirl #fromfattofit #weightloss #polishgirl #sniadanie #kanapki #zdrowystylzycia #odchudzanie #redukcja #czystamicha #jemzdrowo #polskadziewczyna #dieta #warzywa #dziendobry

Powrót do rutyny i pudełek 💪 Bezglutenowy makaron z passatą pomidorową, czosnkiem, cebulką i groszkiem 😋👌 Przepis 🍴🍝*Passata pomidorowa 1 butelka
*2 cebule, 3 ząbki czosnku * Przyprawa do spaghetti (mam z Grecji taki mix 😆😂)
* Sól i pieprz * 1-2 łyżeczki ksylitolu
* Oliwa z pestek winogron
* 2 duże pomidory
* Puszka groszku
Cebulę obrać, pokroić w kostkę i zeszklić na oliwie. Jak będzie już przyrumieniona obrany czosnek przecisnąć przez praskę i dorzucić do cebulki, gdy zacznie pachnieć dodać posiekane pomidory, sól i pieprz i dusić ok 2-3 minut. Po tym czasie dolać passatę pomidorową ksylitol i przyprawy (u mnie ok 1 lyzki) znów lekko posolić i dodac pieprzu wg uznania oraz dorzucić na koniec groszek 👌
Poddusić jeszcze z 5 minut i gotowe! Smacznego ❤
#backtoroutine #backontrack #healthyfood #fit #glutenfree #eatcleantraindirty #lunch #fitlunch #spaghetti #italianfood #recipes #tryingtobeafitgirl #weightloss #fitness #polishgirl #odchudzanie #zdrowystylzycia #makaron #bezglutenu #zdrowo #redukcja #czystamicha #groszek #jemzdrowo #przepis #domowysos #naturalnie #obiad

Przyjaciele są jak ciche Anioły... ❤ Migawka z wczorajszego ładowania energii, a dzisiaj już czas zabrać się za pracę i codzienne obowiązki 🙄 Dzień dobry 😘 #polishgirls #slavic #brunettegirl #friends #friendshipgoal #girls #lake #pamiatkowo #slavicgirl #mondaywalk #nature #autumn #polskadziewczyna #przyjaźń #jezioro #spacer #brunetki #jesień #słonecznie #ootd #pozdrawiamy

Dzień dobry 😀🙌 jak tam w poniedziałek? U mnie ostatni dzień urlopu i czas wrócić do rzeczywistości 🙂😁💪💇‍♂️💆‍♀️💇‍♀️
#polishgirl #doglove #amstaff #dog #brunettegirl #tannedgirl #nature #polishweather #girl #relaks #polishwoman #spacerek #polskadziewczyna #pieseł #amstaffowelove #brunetka #dziewczyna

Most Popular Instagram Hashtags