justine.ko justine.ko

443 posts   7,516 followers   250 followings

Justyna (-18 kg)  鈥arszawa, PL 鈥drowy styl 偶ycia 馃崈馃挭 鈥alansuj膮c mi臋dzy ciastkiem, a si艂owni膮 馃檲 馃拰 Kontakt/wsp贸艂praca: 85.justyna@gmail.com/ DM 馃摡

Dzieje si臋 ostatnio sporo u mnie w towarzyskich kr臋gach i szkoda mi troche czasu na IG 馃檲馃槣 Weekend sp臋dzili艣my ze znajomymi z Poznania. Byli艣my w Zoo, na dobrym jedzonku i koncercie Agi Chyli艅skiej 馃槏 ja rzadko s艂ucham tego typu muzyki, ale koncert mia艂 moc a g艂os Agnieszki rewelacja! Nic nie odbiega od tego co s艂ysza艂am s艂uchaj膮c jej utwor贸w馃榾 dzisiaj dalsza cz臋艣膰 towarzyskich spotka艅 bo przyje偶d偶a do Warszawy moja @s.s_gymfreak i zostaje do 艣rody! 馃榿鉂 Ostatnio w og贸le nie mam weny na Instagram 馃檮 od czasu do czasu dam zna膰 co u mnie ale nie mam takiego parcia jak kiedy艣 by codziennie dodawa膰 posty co u mnie 鈽 no chyba, 偶e motywacja powr贸ci i co艣 mi si臋 odmieni 馃槀馃槣 Tym czasem mi艂ego dnia kochani 鉂 #polishgirl #brunettegirl #allblack #naturalgirl #redlips #brunette #feelinggood #warsawgirl #polish #selfie #slavic #slavicgirl #polskadziewczyna #brunetka #makija偶 #czerwoneusta #lustro #metamorfoza #kobieta #nowaja #ootd #ootf

Leczo z warzyw na obiadek po pracy 馃構 W sk艂adzie mia艂a by膰 piertuszka lecz zapomnia艂am kupi膰 i da艂am m艂od膮 marchewk臋 馃槃 smak rewelacyjny @diet.coach.joanna 馃槏馃構 dieta od Asi jest zdrowa i przede wszystkim prosta i smaczna!!! 馃挏 #lunch #fitlunch #veggies #vegegirl #vegetarian #healthy #cleanfood #gymgirl #eatwell #eatcleantraindirty #weightloss #odchudzanie #metamorfoza #trenerkazdrowejdiety #redukcja #obiad #wegetarianizm #wege #jemzdrowo #warzywka #nowaja #zdrowystylzycia #chudniemy

Wsz臋dzie to avocado 馃槀 no prze艣laduje mnie ono ostatnio!!! Alee patrze na diet臋 od @diet.coach.joanna i JEEST 馃馃馃 tak wi臋c zajadam ze smakiem bo takie po艂膮czenie (opr贸cz tego z pomidorem) jest moim ulubionym 馃挌



Co do Waszych zapyta艅 o mojego kociaka to wyniki bada艅 troch臋 si臋 polepszy艂y, ale musimy pami臋ta膰 偶e nadal ma stan zagro偶enia 偶ycia i ten najgorszy dla nas moment mo偶e przyj艣膰 w ka偶dej chwili 馃様 chocia偶 widmo u艣pienia jej troch臋 si臋 oddali艂o nas na szcz臋艣cie! Od dzisiaj podajemy jej w domu kropl贸wki podsk贸rne kt贸re musi dostawa膰 do ko艅ca swoich dni, lecz lepiej 偶e jest ca艂y czas w miejscu kt贸re zna i nie musimy jej wozi膰 codziennie do weterynarza bo to jednak zawsze stresuje j膮 bardzo 馃惐 dzi臋kuj臋 kochani za zainteresowanie i trzymanie kciuk贸w 鉂
#breakfast #weightloss #avolove #avocado #eggs #cleanfood #eatcleantraindirty #myjourney #tryingtobeafitgirl #gymgirl #odchudzanie #metamorfoza #艣niadanie #redukcja #awokado #czystamicha #jemzdrowo #nowaja #zdrowo

Dzie艅 dobry 鈽 omlet zamiast jajecznicy? Czemu nie! proporcje te same tylko kszta艂t inny 馃槈
Nadal walczymy o 偶ycie naszego kociaka chocia偶 wisi nad nami najgorsze- u艣pienie jej 馃様 ma ostr膮 niewydolno艣膰 nerek i jest coraz gorzej, wyniki z badania na badanie si臋 pogarszaj膮 lecz staramy si臋 da膰 jej te ostatnie chwile jak najlepsze 鉂
Ostatnio niestety zaniedba艂am si臋 przez to wszystko i przyby艂y mi prawie 3 kg 馃槪 lecz nie mia艂am g艂owy do trening贸w i diety, ale teraz staram sie powolutku wr贸ci膰 do zdrowego trybu i nadal sp臋dza膰 przy tym wszystkim du偶o czasu z Irisk膮 馃惐馃挄 wiem, 偶e czeka nas najgorsze i niekt贸rzy powiedz膮 "przesadza, przecie偶 to tylko kot" lecz nie dla nas, prawie 14 lat razem to spory kawa艂ek czasu i bardzo mocna 艂膮cz膮ca nas wi臋藕 wi臋c ci臋偶ko podj膮膰 tak膮 straszn膮 decyzje gdy widzisz jak ona ma jeszcze si艂y by chocia偶 troszk臋 o siebie zawalczy膰! Trzymajcie kciuki za nas 鉁 偶ycz臋 Wam mi艂ego dnia 馃拫 #goodmorning #breakfast #savorybreakfast #omlette #weightloss #weighlossjourney
#polishgirl #eatcleantraindirty #odchudzanie #omet #zdrowo #czystamicha #metamorfoza #zdrowystylzycia #silownia #chudniemy #redukcja #nowaja #艣niadanie #determinacja #motywacja

Mi艂ej niedzieli kochani 馃挅 kotek u weterynarza na dalszych badaniach, a ja lece na kawk臋 z kole偶ankami z pracy tym bardziej, 偶e w Warszawie ponad 20 stopni i pi臋kne s艂o艅ce 馃槉
#coffetime #polishgirl #selfie #brunette #brunettegirl #mirror #mirrorselfie #spring #polskadziewczyna #brunetka #ootd #ootf #obag #wiosennie #slavicgirl

Czasem 偶ycie bywa przewrotne... od Wielkiego Czwartku walczymy o 偶ycie naszej 13-letniej kotki 馃様 ca艂e 艣wi臋ta by艂a w szpitalu dopiero wczoraj odebrali艣my j膮 od weterynarza lecz nadal ma zagro偶enie 偶ycia 馃槩 wiem, 偶e jest ju偶 leciwa lecz chcia艂abym by jeszcze do偶y艂a lata i powylegiwa艂a si臋 w nowym miejscu, nowym domu na balkonie w s艂oneczku 馃挍 Codziennie musimy je藕dzi膰 z ni膮 na kropl贸wki i teraz dla mnie najwa偶niejsze jest sp臋dzi膰 z ni膮 jak najwi臋cej czasu 馃槏 dlatego bedzie mnie tu zdecydowanie mniej lecz za jaki艣 czas na pewno wr贸c臋 do Was 馃挄 Od jutra wracam do diety, robie oczyszczanie oraz postaram si臋 zn贸w chodzi膰 na si艂owni臋 bo tamten tydzie艅 by艂 dla nas mega stresuj膮cy i jad艂am to co by艂o pod r臋k膮 (a raczej za ma艂o ze stresu) oraz nie mia艂am w og贸le si艂y by zebra膰 si臋 na treningi. A Wy trzymajcie si臋 cieplutko i r贸bcie swoje i trzymajcie za nas kciuki 鉂
#home #cat #blackcat #catstagram #mylove #beautycat #lovelycat #kitty #polishgirl #polishcat #czarnulka #kot #kote艂 #kicia #mojeserduszko #wdomu #polskadziewczyna #dom #kociamber

Wybra艂a si臋 na spinnig po nie pami臋ta jakim czasie przerwy 馃槀 Teraz umieram w pracy i ju偶 czuje , 偶e bedzie bole膰!!! 馃敟 a co to b臋dzie jutro!? 馃檳 ale czas zacz膮膰 wyrabia膰 ponownie kondycj臋 bo za chwil臋 zn贸w zaczn臋 systematycznie jezdzi膰 na rowerze 馃槏鉂 NARESZCIE 馃檰鈥嶁檧锔
A偶 偶a艂uj臋, 偶e przez ca艂膮 zim臋 nie chodzi艂am na te zajecia 馃檲 no ale przynajmniej lepiej p贸藕no ni偶 wcale 馃榿 Co u Was dzisiaj? trening czy odpoczynek? 馃挄
#aftertraining #polishgirl #gymlove #selfie #gymgirl #polishgirl #polish #mirror #weightloss #tryingtobeafitgirl #odchudzanie #brunetka #polskadziewczyna #si艂ownia #metamorfoza #chudniemy #slavicgirl #czystamicha #dieta #zdrowystylzycia #nowaja #zmiany #curvygirl

S膮 momenty, 偶e ju偶 chcesz si臋 podda膰 lub po prostu nie masz ochoty na dalsz膮 walke i tylko marzysz o le偶eniu pod kocem z pud艂em ulubionych lod贸w po prawej a chipsami po lewej i jeszcze na przegryche mie膰 blisko czekolade 馃檲馃檲馃檲
Lecz przypominasz sobie jak 藕le si臋 czu艂a艣 wa偶膮c te kilkana艣cie kilogram贸w wiecej! wi臋c zaciskasz pasa jesz zdrowo i idziesz po膰wiczy膰, a p贸藕niej patrz膮c na swoj膮 przemiane jeste艣 z siebie tak bardzo dumna 鉂#transformationtuesday #me #gym #polishgirl #poland #mevsme #determination #gymselfie #workhardstayhumble #tryingtobeafitgirl #poland #gymgirl #slavicgirl #nowaja #metamorfoza #przedipo #chudniemy #czystamicha #redukcja #odchudzanie #si艂ownia #determinacja #polskadziewczyna #motywacja #zdrowystylzycia

prawie mamy FRIYAY 鉂
Co艣 mnie 艂apie 馃槪 aplikuje w siebie tony lek贸w, cytryny, miodu, czosnku i imbiru 馃檲 dobrze, 偶e weekend wolny to mo偶e chocia偶 troche si臋 zregeneruje.
Dieta kuleje przez brak apetytu o treningach nie wspominaj膮c 馃槓
Mo偶e w ko艅cu z艂a passa minie bo ostatnio co艣 nie moge si臋 zabra膰 za ten m贸j healthy lifestyle 馃槣 Mo偶e do wrze艣nia zd膮偶臋 馃槅 Uciekam pod kocyk, a Wam 偶ycz臋 mi艂ego weekendu 馃挄馃檵鈥嶁檧锔 #polishgirl #weightloss #selfie #mirrorselfie #brunettegirl #eatcleantraindirty #polish #girl #slavicgirl #warsaw #gymgirl #odchudzanie #brunetka #polskakobieta #polskadziewczyna #nowaja #metamorfoza #lustro #kobieta #czystamicha #motywacja #curvygirl

Shake banan-malina 馃挄馃憣
鈥 200 ml mleka ro艣linnego (u mnie Alpro ry偶owe o smaku wanilii)
鈥 1 bardzo dojrza艂y banan
鈥 Gar艣膰 malin
Wszystko zblendowa膰 i pi膰 馃檶

Zaczynam odstawia膰 z powrotem mleko krowie, ograniczam mocno gluten i laktoze 馃檹 przygotowania do diety od @diet.coach.joanna START!!!! 馃挭鉂 Weekend za pasem bo jeszcze jestem w pracy, p贸藕niej trening i mo偶na odpoczywa膰 馃槂
Mi艂ej soboty kochani 馃挄馃挄馃挄
#cleanfood #vegan #smoothie #plantpowered #weightloss #eatcleantraindirty #gymgirl #tryingtobeafitgirl #fruits #fuel #bestrong #nevergiveup #diet #odchudzanie #zdrowystylzycia #redukcja #czystamicha #koktajl #zielonekoktajle #wegetarianizm #metamorfoza #zdrowo #nowaja #polskadziewczyna #motywacja #si艂ownia

Most Popular Instagram Hashtags