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Markus Gerlach  Personal Trainer und Natural Bodybuilder - Germany - Stuttgart 0711! ♻ Personal - Training ♻ Online - coaching ♻ Trainingspläne ♻ Ernährungspläne

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Hakuna Matata 🐸 Dienstag ist der neue Montag👍 - Neue Serie neues Glück - habt einen schönen Tag 😊✌▶ 🌱Anutrive Stoffe🌱 - Teil 1
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Diese Woche soll es um eine Gruppe von 🌱bioaktiven Substanzen gehen, welche weder zu den 🐓Proteinen, 🌰Fetten noch ⚪Mineralstoffen oder Vitaminen gehören. Sie haben zwar keine nährende dafür aber eine ⚠zentrale Funktion beim Erhalt unserer Gesundheit. Schätzungen zu Folge gibt es um die ▶50.000 verschiedenen Verbindungen in der Natur. Die Rede ist von 🌱sekundären Pflanzenstoffen🌱 ⚠Man sollte sich hier aber ganz und gar nicht vom Namen täuschen lassen 😊... Sie sind nämlich ⚠nicht sekundär wichtig sondern der Name leitet sich davon ab, dass sie im ▶Sekundärmetabolismus von Pflanzen entstehen. ⚠Die Versorgungssituation in Deutschland ist trotz zunehmenden Bewusstseins für eine 🌱gesunde Ernährung alles andere als optimal. ▶Diese Woche soll nun also aufzeigen, dass Pflanzen ⚠nicht nur aufgrund von Vitaminen wertvoll für uns sind, sondern dass in ihnen noch wesentlich mehr Kraft💪 steckt als der ein oder andere vermuten mag. ⚠Wieso Pflanzen die ▶biologische Wertigkeit von Proteinquellen massiv verstärken können und wieso ⚠Vitamintabletten kein Ersatz für eine ausreichende Zufuhr von 🍏Obst und 🍅Gemüse sind und und und ... soll diese Woche klären😊 Seid gepannt 😊✌
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Hakuna Matata 🐸 Neue Woche neues Glück 😊✌Startet gut in den Tag 😊💪💥PROTEIN 🔥PURE POWER💥 -Teil 8
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Bevor es morgen mit einem neuen Thema weitergeht, steht heute natürlich noch die vermutlich berühmteste 🎉 Aminosäure der Fitnessszene auf dem Plan. Die Rede ist von 🔴Leucin. Sie ist die dritte und letzte der ❌BCAA. Wie auch ihre beiden Vorgängerinnen spielt sie eine entscheidende Rolle beim ▶Aufbau neuen Gewebes und ist zentraler Bestandteil der ▶Proteinbiosynthese in ▶Muskulatur und Leber. Alle drei ❌BCAA in Kombination können das ▶Stresshormon 💫Cortisol extrem gut blocken und sorgen somit für eine ▶optimale Regeneration. ⚠⚠Entscheidend hierfür ist aber das ▶optimale Verhältnis der drei Aminosäuren untereinander. Nicht umsonst kommen die ❌BCAA in natürlichen Lebensmitteln zumeist in einem Verhältnis von 1:1:1 bzw zwei Teile 🔴Leucin und jeweils ein Teil Valin und ein Teil Isoleucin vor. ⚠▶Nahrungsergänzungsmittel sollten ebenfalls in diesem Verhältnis dosiert sein.⚠ Eine Überdosierung von 🔴Leucin hat allerhöchstens in dubios finanzierten Studien einen Vorteil. 🔴Leucin alleine ist, wie alle anderen Aminosäuren, auch kein Wundermittel⚠ - Was ich mit dieser Woche aufzeigen wollte... alle 🚩essentiellen Aminosäuren haben ihre ⚠eigene Aufgabe im Körper und keine davon sollte fehlen bzw überdosiert werden. ▶Nur im optimalen Verhältnis können sie ihr volles ⚠Potenzial entfalten. Auch hier zeigt sich einmal mehr... ⚠▶Eine Ernährung bestehend aus natürlichen Lebensmitteln ist nach wie vor das Non-Plus-Ultra. ▶Supps sind und bleiben Nahrungsergänzungsmittel - keine NahrungsERSATZmittel! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
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Hakuna Matata 🐸 Sonntag - Wochenende ist doch was tolles :) Genießt euren Tag 😊💪💥PROTEIN 🔥PURE POWER💥 -Teil 7
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Die zweite ❌verzweigtkettige Aminosäure ist 🔴Valin. Bei ihr wird deutlich, dass ❌BCAA's ⚠nicht nur für die Muskulatur von entscheidender Bedeutung sind, sondern auch noch für eine ▶⚠Vielzahl weiterer Funktionen des Körpers unerlässlich sind. Wie schon Isoleucin spielt auch 🔴Valin eine zentrale Rolle im ▶Proteinstoffwechsel und beim ▶Aufbau von Muskelgewebe sowie beim ▶Erhalt von Muskeleiweiß bei sportlicher ▶Betätigung bzw ▶Erkrankungen. Wie auch Isoleucin wird 🔴Valin zunächst in Alpha Ketosäuren überführt welche zur ▶Energiegewinnung herangezogen werden können. ⚠⚠Besondere Bedeutung hat 🔴Valin aber für das ▶zentrale Nervensystem. Sie ist im Intermediärstoffwechsel eine Vorstufe von zahlreichen ⚠Neurotransmittern. Diese sind für die ▶Weiterleitung von Reizen über die Nervenbahnen unerlässlich. Hierzu zählen z.b. ▶Serotonin, ▶Histamin und ▶Adrenalin. Wie wir bereits gelernt haben sind diese aber ebenfalls von den essentiellen Aminosäuren Methionin, Tryptophan und Histidin abhängig. ⚠⚠Einmal mehr zeigt sich also, eine isoliert aufgenommene Aminosäure kann oftmals ihre Wirkung nur bedingt bis gar nicht entfalten! ▶Ich glaube es wundert kaum noch einen, wenn ich sage, dass auch hier 🍮Parmesan ungeschlagen an der Spitze steht😊 Gefolgt von 🍘Sojabohnen, weißen Bohnen⚪ und Limabohnen. ▶Linsen, 🐟Thunfisch sowie 🐄Rindfleisch enthalten schon geringere Mengen. Ein wenig abgeschlagen hier das 🐓Hühnerfleisch
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Hakuna Matata 🐸 Kommt gut ins Wochenende ihr Lieben 😊💪💥PROTEIN 🔥PURE POWER💥 -Teil 6
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Zum Ende dieser Woche soll es nun also um die berühmten ❌BCAA gehen. Ausgesprochen- Branched Chain Amino Acid oder zu deutsch: Verzweigtkettige Aminosäuren😊 Doch wieso sind sie eigentlich so wichtig?💪 Auch sie zählen zu den 🚩essentiellen Aminosäuren, welche über die Nahrung zugeführt werden müssen⚠ Die erste der drei ❌BCAA soll heute 🔴Isoleucin sein. 🔴Isoleucin spielt eine besondere Rolle im ▶Proteinstoffwechsel, verstärkt die ▶Proteinbiosynthese in Muskulatur und Leber und ist somit beim ▶Aufbau neuen Gewebes ⚠verstärkt beteiligt. 🔴Isoleucin spielt eine zentrale Rolle bei der ▶Energiegewinnung während Kraft oder Ausdauersport. 🔴Isoleucin wird nach der Absorption nämlich in 💫Ketosäuren überführt. Diese 💫Ketonkörper kann der Körper zur ▶Energiegewinnung heranziehen und spielen für den Körper eine zentrale Rolle! Ein Mangel an 🔴Isoleucin geht also oftmals mit ▶Muskelschwäche, ▶Lustlosigkeit und ▶Abgeschlagenheit einher. Die drei ❌verzweigtkettigen Aminosäuren müssen stets in einem ⚠geeigneten Verhältnis eingenommen werden, da sonst der ⚠▶Proteinstoffwechsel gestört werden kann. Genaueres dazu, wenn die anderen beiden ❌BCAA ebenfalls behandelt wurden😊 ▶ 🍮Parmesan liegt auch hier ungeschlagen an der Spitze was den 🔴Isoleucin Anteil angeht. Knapp gefolgt von 🍡Erbsen, 🍘Sojabohnen und anderen Käsesorten. Sämtliche 🐟Fisch und 🐓🐄Fleischsorten fallen gegen sie schon merklich ab⚠ Hier zeigt sich einmal mehr, wie wichtig es ist Protein aus ▶verschiedensten Quellen zu sich zu nehmen
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Hakuna Matata 🐸 Freitag - FREUTAG - das Wochenende ist nahe 💪💥PROTEIN 🔥PURE POWER💥 -Teil 5
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Passend zum Freutag soll es heute um eine 🔸Aminosäure gehen, die man fast schon als 🍰🍹Aminosäure des Glücks bezeichnen kann. Die Rede ist von 🔴Tryptophan. auch sie gehört zu den 🚩essentiellen und somit ⚠lebensnotwendigen Aminosäuren, welche der menschliche Organismus nicht herstellen kann und dementsprechend ist auch hier eine ▶⚠Zufuhr über die Nahrung unumgänglich. ▶Zusammen mit Methionin kann der Körper aus 🔴Tryptophan, Melatonin herstellen, welches wie gestern bereits erwähnt ▶essentiell für einen gesunden ⚠Schlafrhythmus und eine optimale ⚠Regeneration ist. Vielleicht noch wichtiger für das ▶Wohlbefinden des Menschen ist das Glückshormon 👍Serotonin. Ohne 🔴Tryptophan kann der menschliche Körper diesen wichtigen Botenstoff ⚠nicht⚠ herstellen. Da unser Wohlbefinden in meinen Augen mit das wertvollste Gut ist welches wir besitzen (zusammen mit unserer Gesundheit), sollte man auf eine ausreichende Zufuhr von 🔴Tryptophan achten. Ungeschlagene super Lieferanten für 🔴Tryptophan sind ▶Soja und ▶Parmesan. Allerdings auch in 🐟Thunfisch, anderen 🍮Hartkäsen, und 🍫Kakao (ja Schokolade macht wirklich glücklich - jetzt wisst ihr auch wieso😊) sind nennenswerte Mengen enthalten. Knapp dahinter liegen dann 🐓Huhn 🐄Rind und 🐟Lachs.
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Hakuna Matata 🐸 Habt einen guten (bei mir ziemlich trüben) Morgen :) Hoffe ihr kommt gut durch den kleinen Freitag 💪😊 💥PROTEIN 🔥PURE POWER💥 -Teil 4
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Bei Aminosäuren denken alle meistens nur an ❌BCAA. Dabei sollte spätestens nach dem heutigen Post klar sein, wie wichtig alle 🚩essentiellen Aminosäuren sind. Ein schönes Beispiel stellt 🔴Methionin dar. 🔴Methionin kann vom menschlichen Organismus nicht selbst hergestellt werden und ⚠muss über die Nahrung zugeführt werden. ⚠Wieso sie so wichtig ist , wird klar wenn man sich ihre Funktionen an ansieht😊 Die durch ATP aktivierte Form von 🔴Methionin ist im Körper von entscheidender Bedeutung für die Produktion von ▶Adrenalin (💥wichtiger Neurotransmitter in Stresssituationen), ▶Kreatin (💥Kontraktion der Muskulatur und Versorgung der Muskulatur mit Energie), ▶L-Carnitin ( 💥zentraler Bestandteil des Fett, Kohlenhydrat und Proteinstoffwechsels) und ▶Melatonin ( 💥entscheidend für den Tag-Nacht-Rhythmus des menschlichen Körpers). Weiterhin besitzt 🔴Methionin ▶lipotrophe Eigenschaften (💥 Verhinderung übermäßiger Fetteinlagerung in der Leber) . Außerdem ist 🔴Methionin ein starker ▶Antioxidant, ▶entgiftet den Körper und ist von besonderer Bedeutung bei der ▶Regeneration des Körpers nach harten Trainingseinheiten. Soviel zum Thema ❌BCAA würden hier ausreichen ... enthalten ist 🔴Methionin verstärkt besonders in 🐖Schweinefleisch, 🐠Heilbutt, 🐟Lachs und in etwas geringeren Mengen in 🍘Sojabohnen sowie 🐓Huhn und 🐄Rind.
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Hakuna Matata 🐸 Guten Morgen :) Und schon ist wieder Mittwoch - habt einen tollen Tag 💪😊 💥PROTEIN 🔥PURE POWER💥 -Teil 3
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Die nächste 🚩essentielle Aminosäure dürfte schon wesentlich bekannter sein😊 Hier wird einmal mehr deutlich, wieso jede ⚠Einzelne für den Körper 🚩essentiell ist. Jede hat nämlich eine ganz eigene Funktion! Die Rede ist heute von 🔴Lysin. Auch sie zählt zu den basischen Aminosäuren. Wie auch die restlichen 🚩essentiellen Aminosäuren wird sie besonders schnell zu fast 100% absorbiert. 🔴Lysin ist besonders wichtig für die Bildung von Struktur- Proteinen wie ▶Kollagen, zellulären ▶Membranen und ▶Haut sowie ▶Knochen, Knorpel und Sehnen. Sie ist also unerlässlich für eine ▶gesunde Haut und ein ▶⚠straffes Bindegewebe. Weiterhin werden aus ihr ▶⚠Aktin und Myosin gebildet, welche erst die Beweglichkeit unserer ⚠Muskulatur ermöglichen. Weiterhin ist es Grundstoff für viele ▶Hormone und Enzyme. ⚠⚠Von besonderer Bedeutung ist 🔴Lysin aber im Körper für die Synthese von ▶💢L-Carnitin. Dieses Amin ist von besonderer Bedeutung bei der ▶Freisetzung von Fettsäuren zur Energiegewinnung aus Depotfett. Da eine Aufnahme von 💢L-Carnitin über die Nahrung keinerlei Sinn macht, ist es von besonderer Bedeutung auf seine 🔴Lysin Einnahme zu achten, wenn man Fett verbrennen möchte⚠. Das soll nicht heißen, dass 🔴Lysin an sich Fett verbrennen kann, aber es bildet die Grundlage. 🔴Lysin ist in ungefähr gleichen Mengen / 100g in 🍘Sojabohnen, 🐟Thunfisch, 🐳Forelle, Lachs, 🐄Rindfleisch sowie 🐓Huhn und 🍮Hartkäsen enthalten.
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Hakuna Matata 🐸 Guten Morgen :) Habt einen schönen Dienstag 💪😊 💥PROTEIN 🔥PURE POWER💥 -Teil 2
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Wieso ist Protein🍳 jetzt eigentlich so wertvoll für unseren Körper?😊 Was kann dieser Makronährstoff wirklich? Auf jeden Fall mehr, als ein paar Muskeln aufbauen ...!💪 Wie die meisten vermutlich wissen, bestehen Proteine aus Aminosäuren💢 Neben den mittlerweile berühmten BCAA❌ gibt es insgesamt 20 💢Aminosäuren. Acht hiervon gelten als essentiell (⚠▶EAA🚩 - essentielle Aminosäuren - welche unbedingt über die Nahrung zugeführt werden müssen und für den Menschen lebensnotwendig sind!). Wie bei Vitaminen können auch hier andernfalls Mangelerscheinungen auftreten! Die erste EAA🚩 dieser Reihe ist ▶🔴Histidin. (Etwas Randwissen: 🔴Histidin gehört zu den basischen, aromatischen Aminosäuren) ▶Neben seiner Funktion als Baustein für Proteine im Körper ist es wichtiger ▶Bestandteil bei der Synthese von Glucose. Weiterhin erfüllt 🔴Histidin eine wichtige Aufgabe als ▶Blutpuffer im Hämoglobin (roter Blutfarbstoff) und ist Ausgangsmaterial für 🔸Histamin, welches zentraler Bestandteil der ▶Regulation der Magensäureproduktion ist. 🔸Histamin spielt außerdem eine zentrale Rolle für das ▶Herz-Kreislauf sowie für das ▶zentrale Nervensystem. ⚠Hierbei von besonderer Wichtigkeit die Regulation des ▶Wach/Schlaf Rhythmus. 🔴Histidin kommt besonders in Lebensmitteln wie ▶Thunfisch🐟, Rinderfilet🐄, 🐓Hühnerbrust, Sojabohnen🌰, Erdnüssen, 🍘Linsen, 🐳Lachs und 🍮Käse vor.
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Hakuna Matata und guten Morgen 🐸 Startet gut in die neue Woche 💪😊 💥PROTEIN▶🔥PURE POWER💥 -Teil 1
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Diese Woche soll es um den wohl zentralsten Begriff dieser ganzen Fitnesswelle gehen - Eiweiß🍳 Jeder weiß dass es wichtig ist... Doch wieso genau eigentlich?😊▶ Um dies zu verdeutlichen möchte ich mich im Folgenden den Bausteinen von Eiweiß, den Aminosäuren💪 und hierbei im Besonderen den 🌟essentiellen Aminosäuren widmen. ▶Sie sind für den Menschen ⚠lebensnotwendig und jede Einzelne spielt eine zentrale Rolle! Welche genau und worin Sie enthalten sind ... ▶⚠6 hoffentlich spannende Posts sollen dies klären 😊 Heute zunächst ein paar ▶Grundlagen. Der Körper weißt ein Gesamtprotein -Bestand von ca 10 bis 11 kg (Durchschnitt) auf. Der 🆓Pool an frei verfügbaren Aminosäuren im Blut beträgt ▶ca 100g. Im Körper wird den ganzen Tag Protein auf- und abgebaut ▶der sogenannte ⤴Proteinumsatz. Dieser ⤴Umsatz trägt neben der Nahrung zur Aufrechterhaltung des Aminosäuren- 🆓Pools im Blut bei. Im Durchschnitt werden bei einer ↗Aufnahme von 100g Nahrungsprotein ca 300g Protein im Körper ⤴umgesetzt. (Von diesem Wert leiten sich auch irrwitzige Empfehlungen beim Thema ↗Proteinaufnahme ab. Allerdings darf man hier den ⤴Umsatz nicht mit der tatsächlichen ↗Aufnahme verwechseln. Man könnte fast meinen, das wird mit Absicht verwechselt bzw man könnte fast meinen ... man verdient an zwei Beuteln Eiweiß pro Monat mehr als an einem 😆😇) Bei diesem ⤴Umsatz entstehen Stickstoffverbindungen, welche bei "normaler" ↗Proteinaufnahme als Harnstoff über die Nieren ausgeschieden werden - vorausgesetzt die 🍷😆Trinkmenge passt✔ Ab morgen soll es dann also um die einzelnen essentiellen Aminosäuren und ihre zentrale Bedeutung für den Menschen gehen 💪😊
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Hakuna Matata 🐸 Zum Ende einer Woche voller "doofer" Arm- Sprüche, noch einen sinnvollen und gleichzeitig einen meiner Liebsten▶ ⚠Arm ist nicht, wer wenig hat, sondern wer viel braucht⚠
😊 " 💥OXIDATIVER STRESS💥 UND RADIKALE⚡ " -Teil 7
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Neben Spurenelementen und Vitaminen sind vor allem 🌱sekundäre Pflanzenstoffe von enormer Bedeutung beim Schutz vor ⚡freien Radikalen. Hierzu zählen 😈Capsaicin, 🌰Flavonoide und 🍂Carotinoide wie z.b. Beta-Carotin oder Lutein. ▶Ein Vitalstoff welchem bisher vermutlich viel zu wenig Aufmerksamkeit beigemessen wird ist das ⚠Coenzym Q10. Neben seiner grundlegenden Bedeutung für die ▶mitochondriale Energiegewinnung hat es eine enorm wichtige Bedeutung für den ⚠Schutz der Zellmembranen. Allerdings haben auch ▶Fette und ▶Aminosäuren antioxidative Eigenschaften. ⚠So z.b. die essentielle Aminosäure Methionin. Sie ist zentraler Baustein im körpereigenen Abwehrsystem gegen freie Radikale. Auch freie Fettsäuren wie die ▶Linolsäure sind starke Antioxidantien. ⚠Zusammenfassend kann man also sagen... ▶Es macht wenig Sinn, einfach nur sinnlos 💮Vitaminpräparate zu konsumieren. Es ist vielmehr ein äußerst komplexes ↔Zusammenspiel aus all den genannten Stoffen! Jemand der sich also ausgewogen und 🍎🌱🌰vollwertig ernährt sowie auf 🍸🍻Alkohol und 🚭Nikotin weitgehend verzichtet, ist auf dem besten Weg vielen degenerativen Krankheiten (Krebs,..) aus dem Weg zu gehen! (was nicht mit dem Alter, sondern mit der Tatsache, dass der Körper mit steigendem Alter ⚠empfindlicher wird und dementsprechend besser versorgt werden muss zu tun hat). ▶Ich kann nur einmal mehr dafür appellieren... Lasst diesen Unfug wie ketogene Diät oder Low Carb etc einfach sein, wenn ihr nicht genau wisst was ihr da macht. Oftmals resultieren aus solchen Ansätzen nämlich einfach nur Mangelernährungen! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
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Hakuna Matata 🐸 20K! (gut es scheint noch "Unfollo...äh... Unentschlossene" zu geben 😇) Keine langen Reden oder Gewinnspiele ... und ja, auf den Bauch schreiben übe ich noch mal 😀 Ich möchte mich einfach bei jedem Einzelnen herzlich bedanken 😊Ihr seid unglaublich! 💪😊 " 💥OXIDATIVER STRESS💥 UND RADIKALE⚡ " -Teil 6
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Um also 💥oxidativen Stress vorzubeugen, müssen die Risikofaktoren reduziert werden. ▶⚠Hierbei von zentraler Bedeutung eine 🍎vitalstoffreiche und ♋ausgewogene Ernährung. ▶Grundlage für das körpereigene antioxidative 💮Schutzsystem sind neben ▶Spurenelementen wie Kupfer, Eisen, Mangan, Selen und Zink vor allem ▶⚠Vitamine. Sie alle stehen in ⚠↔Wechselwirkung und oftmals wirkt einer dieser Stoffe isoliert oder überdosiert gar nicht! Von besonderer Bedeutung sind die Vitamine ▶A, E und C. ▶⚠Vitamin A und Beta-Carotin sind von entscheidender Bedeutung bei der Wachstumskontrolle von Zellen (⚠Thema Krebs). ▶Vitamin E wird in den Zellmembranen eingelagert und schützt deren Proteine vor ▶Reaktionen mit ⚡freien Radikalen. Hierbei wird Vitamin E selber oxidiert⚠ An dieser Stelle greift nun ▶Vitamin C und hilft oxidiertes Vitamin E wieder zu regenerieren. ▶Weiterhin ist Vitamin C ein intra sowie extrazellulärer 💮Radikalfänger. ⚠Hier zeigt sich sehr schön, wie diese einzelnen Stoffe ↔miteinander interagieren und wieso eine isolierte Einnahme einzelner Vitamine zumeist kein Sinn macht! ▶Vielmehr zeigt sich, wieso es so sinnvoll ist, sich sehr abwechslungsreich und "bunt"🐓🐟🍎🌰 zu ernähren. ⚠▶MORGEN⚠: Neben Spurenelementen und Vitaminen gibt es allerdings noch einige weitere Stoffe, welche für die 💮antioxidative Abwehr entscheidend sind (von denen man dies meist gar nicht erwartet!) Hier zeigt sich dann einmal mehr, wieso es so wichtig ist, sich ausgewogen zu ernähren 😊💪
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Hakuna Matata 🐸 Passend zum klassischen Bild - der Klassiker ... "Ohne Arme keine Kekse"! 😀💪 Habt einen schönen Freitag 😊 " 💥OXIDATIVER STRESS💥 UND RADIKALE⚡ " -Teil 5
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Wie viele bereits wissen, ist aber der Großteil der ⚡Radikale enorm schädlich für unseren Körper, was die 💮Antioxidantien so wichtig macht! ▶Ein schönes Beispiel ist hierbei wieder der halbierte 🍎 Apfel, dessen Schnittfläche, mit 🍋Zitronensaft eingerieben, nicht braun wird. Ähnliches bewirken Antioxidantien in unserem Körper. Sie verhindern eine Oxidation welche durch ⚡radikale Sauerstoffverbindungen ausgelöst wird. Dieser 💥oxidative Stress kann übrigens als ⚠▶Grundprinzip von Krankheit überhaupt bezeichnet werden! Jede Entzündung ist die Folge einer andauernden Störung der Balance zwischen 💮schützenden und ⚡radikalen Stoffen. Auch die typischen Alterserkrankungen wie ▶Krebs, ▶Bluthochdruck und ▶Diabetes mellitus sind typische Symptome 💥oxidativen Stresses. Bei den 💮Antioxidantien kann man nun körpereigene und über Nahrung zugeführte Stoffe unterscheiden. ▶⚠Zwei der mächtigsten körpereigenen Substanzen sind ▶Cholesterin und ▶Harnsäure. Zwei Stoffe, mit denen man oftmals nur negative Eigenschaften assoziiert, ⚠Allerdings zeigt sich einmal mehr, dass jede Medaille auch eine ↔ Kehrseite hat. Tatsächlich sind diese beiden Stoffe um ein Vielfaches effektiver was die Abwehr von ⚡Radikalen angeht als ▶sämtliche über die Nahrung zugeführten Stoffe. ⚠MORGEN⚠▶ Allerdings sind natürlich auch Diese wichtig und darum sind sie auch Thema des morgigen Posts 💪😊
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