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juliariosnutri juliariosnutri

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Nutricionista - Brasília  Nutricionista - saúde, performance e qualidade de vida 💪🍒🍖 ☎(61) 3447-9460 (61) 99699-5880 📩 juliariosnutricionista@gmail.com @nutrisdobem 🍃❤

Quem te disse que emagrecimento/hipertrofia é sinônimo de sofrimento ou comida sem graça?

Por aqui vamos de bolinho de milho, com leite de Coco, laranja e açúcar mascavo. Pra completar, café com um tico de whey sem sabor pra completar a proteína da refeição 😋

Podia ser milho orgânico? Podia. Podia ser leite de coco caseiro? Deveria, mas não tinha e por aqui não operamos com terrorismo e sim com educação nutricional 😊

Um bom domingo de friaca e equilíbrio pra nós tudin!

E viva São João (o mês todiiim) e viva a culinária brasileira!

Falei mais cedo no stories sobre escolhas, responsabilidades e como elas determinam nossa vida.
Seu objetivo depende de fatores internos (aquele que você controla) e externos (que você não tem controle nenhum). As vezes, o externo vai ter mais poder Mas cabe a você gerenciar isso.
Na foto, um exemplo de como podemos praticar escolhas com responsabilidade. Saí pra almoçar com Digníssimo num dos restaurantes que mais gosto aqui em bsb e o prato do dia era esse destacado.
Poderia muito bem comer o arroz e a farofa se eu quisesse ou não tivesse algum objetivo específico (que é o caso), mas escolhi seguir o que tinha me proposto e troquei a farofa por salada (se não pudesse, deixaria um de lado e vida que segue).
Sabe porque fiz isso? Porque a partir do momento que decidi o meu objetivo, me responsabilizei por minhas decisões, ações seguintes e assim consigo ter os resultados que planejei!
Fácil? Né não, mas vale muuuito a pena!

Jessicota, parabéns pela formatura!!!!

Depois de quase duas semanas sem treino... we're baack!
Como falei mais cedo no stories, não tive tanta alteração de peso e % de gordura porque mantenho uma rotina saudável em 99% do tempo e isso não é sofrimento pq já incorporei isso em mim.
Me alimentar bem é super fácil, tenso é malhar (até na acrobacia eu faltei 😢), mas tamos ai, em pé sem cair e cada dia melhor no agachamento ❤
Não tem problema nenhum "sair da linha". O problema é não achar a ponta dela novamente e colocar todo seu trabalho em vão.
Digo e repito, ache o seu estilo, a sua rotina! Faça o melhor que puder e sempre procure ajuda!

Bom diiiia!
Olha quem estou no @scienceplay? 😍

Se Você, jovem mancebo ainda não sabe o que é o Science Play, eu te digo!
É uma plataforma da @bfeventos que traz vários assuntos sobre a Ciência da Nutrição na forma de vídeos curtos e acertivos com profissionais da área 💪👏
Pra mais detalhes, vá no ig da @scienceplay ou da @bfeventos e assiiiina!

#Repost @nutrisdobem (@get_repost)
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Você sabe realmente o que está consumindo?? Acha que basta escolher o tipo de alimento seja ele verdura, fruta, grão, bebida, pizza, salgadinho, e isso vai definir de fato o que você ingere?
6 verdades sobre o que comemos:
1.  O Brasil é o maior consumidor de agrotóxicos do mundo, eles são usados na produção de alimentos advindos do método de agricultura tradicional. E eles não estão presentes só nos alimentos in natura, mas também nos processados e ultraprocessados que se encontram nos mercados.

2. Cada brasileiro ingere em media  7 litros de agrotóxicos por ano, isso mesmo!? 7 LITROS!! Isso dá uma média de 584 ml/ mês, quase 19 ml  de veneno por dia! Veneno sim, pois os agrotóxicos são extremamente nocivos a saúde e em sua maioria cancerígenos.

3. Desde 2005 com o advento da produção de alimentos e outros produtos transgênicos o uso de agrotóxicos cresceu absurdamente! Sim, quase 6x mais!

4. Os alimentos transgênicos não são seguros para o consumo e o próprio CFN ( Conselho Federal de Nutricionistas) não recomenda o consumo e a prescrição, por parte do nutricionista, deste tipo de alimento.

5. A monocultura e a cultura transgênica põe em risco o solo, o lençol freático, a biodiversidade e as 🐝 essenciais para a polinização, pondo em risco a sobrevivência de inúmeras espécies, incluindo o homem!

6. O governo brasileiro ainda propõe medidas para piorar essa situação, quer tirar a identificação dos transgênicos e ainda propôs um pacote para aumento do uso de agrotóxicos!

Você consumidor procure se informar a respeito do que consome, sempre que possível prefira consumir alimentos orgânicos e lembre-se que não podemos nos omitir diante deste cenário, diversos órgãos brasileiros criaram a campanha #ChegaDeAgrotoxicos, afim de,  informar a população e recolher assinaturas contra as novas medidas. Faça sua parte na mudança deste cenário.
Texto elaborado pela nutri do bem @talitamacielnutri

Só pra lembrar que tivemos duas sextas essa semana ❤ e que digníssimo é um óoootimo ventríloquo
Bom dia, sexta!

Antes de qualquer título, sou uma entusiasta da saúde, auto estima e da ciência.
Apesar de falar muito, prefiro ouvir, pensar e debater sobre o assunto e minhas consultas normalmente tendem a essa linha.
Essa maravilhosa da conversa aí, é minha paciente e uma pessoa super especial!
Desde que ela decidiu (sim, você que decide mudar ou não) traçamos estratégias simples e eficazes para resultados concretos.
De lá pra cá, foram mais de dez quilos, mas o mais importante, um auto-conhecimento, uma auto estima e um prazer na vida que antes tava perdido por aí.
Esse relato da saciedade não é pra incentivar ninguém a fazer isso (até pq não sei seu caso), foi todo um caminho construído passo a passo.
Toda estratégia é pensada pra cada indivíduo, nem tudo serve pra todo mundo 😊
Não queira ser emagrecido (ou qqr outra coisa) queira emagrecer (ou qqr outra coisa). Tome a responsabilidade para si, procure ajuda e vá em frente!

Bom dia, boa semana e boa sexta pq amanhã é feriado ❤

Gente linda do meu Brasil! Estarei daqui a pouco no ig do @nutrisdobem fazendo uma live sobre nutrição e vegetarianismo. Bora conversar desde a parte clínica até aplicação na área esportiva, partiu?
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Olá pessoal ! Hoje tem live aqui as 20h com a querida @juliariosnutri . Ela vai bater um papo sobre vegetarianismo - mitos e verdades sobre dieta vegetariana. Venha participar! Na hora marcada é só vc clicar em cima da foto do nosso perfil que Julia estará ao vivo conversando. Até lá 🤗 #liveig

Bom dia!
Por aqui, sempre alimentação variada e saudável pra poder comer de um tuuuuudo!

Pão de cebola sem gluten (minha mamis é celiaca e comprei pra ela 😋), sem aditivos, de fermentação natural e orgânico
Queijo de búfala (sem explicação mágica, tava barato 😊) temperado com azeite extra virgem, chimichurri, sal moído e cafezim pro dia nascer e continuar feliz.

E por aí?
Tá em dúvida do que comer? Vai pro básico, simples e honesto: comida de verdade!

Espero sempre poder ajudar!
Beijos!

De nada adianta estar com o outro se não houver liberdade. Estar com alguém é uma escolha, não uma imposição. É escolher respeitar.
Nesse mundo tão maluco e carente de amor, empatia, tolerância e respeito, quem ama e sabe o valor disso é ganhador da mega Sena (uma vez disse tele sena mas Digníssimo disse que ninguém quer 😂).
A nossa, construímos todo dia. Não no "você não vai pq não deixo" e sim "vai e divirta-se". Não temos obrigação um com outro, temos liberdade. É essa liberdade que celebramos todo dia 😊🐴🐷
Crianças, aproveitem, sejam livres e amem todo dia!

#tbt de rede, maresia, parceria, sonho e Salvador ❤

Ó a alegria da mulé?
#Isimposionutrisdobem #umaredenavaranda #baheeeea

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