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Julia Volpato  🌱Healthy LifeStyle 🌸Positive Vibes . 🏃‍♀ Amateur Runner 🔓5km - 10km - 15km - 21km . 🇧🇷 Curitiba - Paraná

Não pense em desistir. Não agora! Não no meio do caminho!
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Realinhe seus passos. Reduza a velocidade, se for preciso. Respire fundo. Descanse. Mas não pare no meio do caminho.
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Reorganize seus pensamentos. Você consegue! Você chegou até aqui pq vc é forte e chegará onde quiser!
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É, tbm, sobre a corrida da vida! ❤️
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📸 @focoradical
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Iniciando as provas de corrida do ano com a Corrida Verde 🍃
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Eu fui de 5 milhas - 8km - saindo do Parque Tanguá, passando pelo Parque Tingui com chegada no Parque Barigui.
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Entre subidas, descidas e até um pouco de lama, a prova teve um percurso bonito e gostoso de fazer.. e eu disse gostoso, não tranquilo 😥
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E.. não adianta! Meus olhos não abrem pós-prova hahaha
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Quem mais participou da prova de hj? Comenta aí! 😉
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Sobre ESCOLHAS.
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Escolha ter perto de vc pessoas que te façam bem.. não que façam algo à vc, mas aquela pessoa que a presença te conforta, que o silêncio não é constrangedor...
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Escolha ter perto de vc pessoas que só querem seu bem.. nada em troca. Pessoas que falam a verdade na sua cara.. pq querem que vc cresça! Nem sempre a verdade é gostosa de se ouvir, mas com certeza é a melhor forma de melhorar.
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Seja para os outros a pessoa que vc gostaria de ter por perto... Seja a pessoa com quem vc gostaria de estar ❤️🌸
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Um #tbt nem tão #throwback assim só pq não registrei aqui o sábado divertido que tivemos com a família Mahamudra! ❤️
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Primeiro dia de comemoração do aniversário @bmendonca88 ! 👏🏻
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Quando sorrir, sorria com a alma! Sorria com o coração! ❤️
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Sorrir contagia! Abre caminhos! Desarma o mal [amado, humorado, olhado, intencionado]!
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Sorrir nos liberta para a vida! 😀
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Poderia ser um post sobre os benefícios da água de coco, mas este é sobre um bem maior: a AMIZADE ❤️
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Vc sabe quem são seus verdadeiros amigos? Vc lembra como os conheceu? Conhece a família deles? Se importa com eles?
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Na correria do dia-a-dia, pode ser que a gente acabe deixando de lado alguns momentos... Ok! Nem sempre podemos estar presentes FISICAMENTE na vida de nossos amigos e familiares, mas uma msg de "Oi" "Bom dia" "Como vc está?", já mostra interesse.. mostra que vc, ao menos, lembrou daquela pessoa!
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Pare um momento e pense! Para quantas coisas na vida vc "arruma" tempo? Será que um amigo não seria mais importante? 🤔
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Não deixe de lado quem se importa tanto com vc! Quem tem amigos verdadeiros sabe bem a falta que faz uma boa conversa cara a cara 😊
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Meus lindos vieram me visitar e eu já estou com saudades! ❤️
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Preserve perto de vc aqueles que te querem bem.. aqueles que te fazem o bem! Quer bem maior que a família? Não tem! 😍
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#curitiba #parquetangua #curitiba360 #curitibacool #familia #family #amor

Não deixe a vida passar despercebida! Seja grato à cada pequena conquista, pois vc lutou para isso! Entenda cada derrota, pq ela te ensina!
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Corra atrás dos seus sonhos.. a única pessoa que pode fazer isso é vc!
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Ou vc prefere ficar de braços cruzados esperando a vida passar?!
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Olá! Tudo bem?
Alguns já viram essa foto (ou parecida) no meu stories.
Aí as amigas vieram perguntar: para que serve? Por que eu utilizo? Ajuda em que?
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Bom.. resolvi explicar por aqui, tbm, para informar mais pessoas sobre o assunto 😉
Esse rolo serve para realizar a Liberação Miofascial. Liberação o q?? Hahah
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A Liberação Miofascial é um método que serve para liberar a tensão da fáscia muscular (tecido que envolve o músculo). Eu utilizo, geralmente, no pós-treino, qd a musculatura está fadigada ou sempre que sinto a necessidade de "soltar" essa musculatura. O ideal é que cada área seja massageada mais de 10 vezes para que vc sinta os efeitos. Ajuda na liberação do ácido lático e a diminuir tensões musculares.
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Esse da foto é um modelo com ranhuras da @tryexfitness que vc pode comprar pelo site deles! Mas existem outros modelos encontrados em várias lojas de artigos esportivos!
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Lembrando que é ideal procurar um especialista na área para auxiliar na forma de usar e tbm para realizar outros ajustes na sua musculatura 😉
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#curitiba #fisioterapia #fisioterapeuta #liberacaomiofascial #tryexfitness #corridaderua

Quando vc tem seus objetivos bem definidos, manter o foco fica muito fácil!
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Tenha em mente suas metas 💭 E recomendo anotá-las, tbm, para que vc não se perca no caminho!
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Seja simples! Não tenha medo! Nenhum sonho/meta/objetivo é pequeno se te faz feliz!
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E como diz minha grande amiga De @denise_zempulski "Se ame, se cuide, seja sua prioridade. Eu tô falando do sorriso. Não do abdômen." 😂😂😂
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A gente sempre tende a reclamar que as coisas não mudam... Mas vc já parou pra pensar que a mudança deve começar por vc?
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O que vc tem feito de diferente para alcançar seus sonhos? Para mudar a sua vida? 🤷🏼‍♀️
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"Todos os seus sonhos estão a um passo da sua zona de conforto!"
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