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JULIA BAESSLER  📖 Author of ‚Double Power‘ 👯‍♀️ twin sister @stephaniebaessler Beyond Limits // ESN // Trismile Mgmt

MEINE TOP 4 TIPPS FÜR SICHTBARE BAUCHMUSKELN 💪🏼
Ein flacher und trainierter Bauch ist der Wunsch vieler Frauen, deshalb möchte ich euch gern meine Tipps verraten, damit aus diesem Wunsch bald Realität wird ☺️: .
• Ein niedriger Körperfettanteil ist alles 💪🏼 Unsere Muskulatur liegt unter einer Fettschicht verborgen und auch die trainiertesten Bauchmuskeln sind nicht sichtbar solange sie davon verdeckt werden. Darum gilt: ist der KFA zu hoch, werden sich keine Bauchmuskeln abzeichnen. Da es nicht möglich ist, an bestimmten Körperstellen gezielt Fett zu verbrennen, ist es also wichtig, den KFA generell niedrig zu halten. Bei Frauen liegt der Wert, ab dem Bauchmuskeln sichtbar werden, ab etwa 18% und darunter. .
• Abs are made in the kitchen 🍎 wie schon oft gesagt macht die Ernährung 70% unseres Erfolges aus, denn durch die unserem Körper zugeführten Kalorien können wir bewusst unseren Körperfettanteil senken. Auf ausreichend Proteine und ungesättigte Fette sollte geachtet werden. .
• Das richtige Training: Das Tolle ist, dass man die Bauchmuskulatur nicht täglich isoliert trainieren muss und dennoch die gewünschten Resultate zu erzielen. Unsere Bauchmuskeln werden erstens bei sehr vielen anderen Übungen mitbeansprucht und zweitens sind sie nur eine kleine Muskelgruppe, für die keine hohen Reize gesetzt werden müssen um sie zu stimulieren. .
• Geräte und Gewichte sind nicht notwendig: Um den Sixpack zu trainieren ist es nicht notwendig Equipment zu benutzen, wichtiger ist es die Übungen langsam und bewusst auszuführen.
Ich hoffe ich konnte dem ein oder anderen weiterhelfen und wer noch andere Tipps hat, kann diese gern in die Kommentare schreiben 💪🏼☺️

Can you spot the ice bear? 😅👀 wer den Eisbär als erstes entdeckt bekommt ein Shoutout! 🥳🙋🏼‍♀️
Anzeige / Gestartet habe ich den Tag heute mit einem Homework für meine Abs (keine Sorge, nicht outdoor 🙈😝), die wurden in letzter Zeit immer nur ‚mittrainiert‘ aber ich möchte sie nun wieder zusätzlich isoliert trainieren ☺️💪🏼 Jetzt geht’s zur Uni und abends auf eine Kinopremiere 🤗 {Outfit @beyondlimitscom} #workout #winterwonderland

Guten Morgen ihr da draußen! 💕 Wie ich ja Anfang Februar verkündet habe, möchte ich versuchen mich (zumindest) den ganzen Februar rein pflanzlich zu ernähren. Joghurt, Milch und Eier waren noch nie ein Problem für mich, lediglich der Verzicht auf (Frisch-)käse stellt mich auf eine Probe 🤯 Nach fast zwei Wochen muss ich jedoch zu meiner großen Überraschung feststellen, dass ich Käse noch gar nicht vermisst habe. 😳 Es funktioniert auch super ohne! Stattdessen koste ich mich zurzeit durch allerlei pflanzliche Aufstriche und das Hummussortiment 😋
Dafür fällt es mir momentan ziemlich schwer auf eine andere Sache aus Kuhmilch zu verzichten: Süßigkeiten 😳 Ich habe einfach noch einige Kuhmilchprodukte zuhause und es kostet oft richtig viel Willenskraft nicht zuzugreifen 😫
Ich bin gespannt wie ich meine Ernährung Ende Februar weiterführen möchte und halte euch auf dem Laufenden 🙋🏼‍♀️ #plantbased

Snow Leopard 😝❄️ Anzeige/ Einen guten Start in die neue Woche wünsche ich euch! Als ich letzte Woche wieder in Forchheim war, hat mir Nadine von @domani_art_of_hair wieder eine zauberhafte Mähne verpasst und meine @hairtalkgermany Tapes neu eingesetzt ☺️ Auch wenn ich schon immer lange Haare hatte sind sie durch die Tapes jetzt viel viel dichter und ich bin so zufrieden mit meinen Haaren 🥰🙏🏼 #loveisinthehair #balayage #hairtalkgermany

knee deep in paradise ❄️👯‍♀️🏔 @stephaniebaessler anzeige / swimsuit @beyondlimitscom #twins #winterwonderland

stay in your magic, babygirl 🧚🏼‍♀️👼🏼💫

Guten Morgen ihr Lieben! ☺️ Anzeige / Ihr habt mich ja richtig zubombadiert mit Fragen ob ich mich nicht verkühle wenn ich Bikini und Schnee miteinander kombiniere 🙈 Als erstes muss ich natürlich gestehen, dass wir die Bilder neben einem Thermalbecken gemacht haben und es somit ganz normal war einen Bikini zu tragen da man jederzeit ins Warme hüpfen konnte 💦 Zweitens habe ich aber auch ein starkes Immunsystem und mit einer Blasenentzündung musste ich mich bislang noch nie quälen. Damit ich auch weiterhin auf mein Immunsystem zählen kann unterstütze ich es durch die regelmäßige Zufuhr von Vitaminen. Der Vitamin Stack von @esncom ist ein Vitamin Allrounder aus 13 Vitaminen wie Vitamin A, Vitamin B12, Vitamin C usw. und ich versuche vor allem in der kalten Jahreszeit täglich eine Kaspel zu mir zu nehmen. Kombiniert mit einer ausgewogenen Ernährung finde ich das optimal ☺️🙏🏼

sitting and waiting for summer like... 🤪👙❄️ #summerhurryup anzeige / @panoramahotel_oberjoch

lets be honest, summer is pretty amazing but look at this incredible winter wonderland! 😍❄️ anzeige / @panoramahotel_oberjoch

no better place to start the week 🏔❤️❄️ anzeige / @panoramahotel_oberjoch

Be cool, not cruel 😌🌱 Ab heute gibt es eine kleine Umstellung in meiner Ernährung, denn ich möchte mich den ganzen Februar vegan ernähren und es danach hoffentlich auch weiter durchziehen 🙏🏼 Wie ihr wisst ernähre ich mich nun schon seit über zwei Jahren fleischlos und habe auch schon sehr viele tierische Produkte gegen pflanzliche getauscht. Mein größtes ‚Problem’ war bislang aber leider immer der Käse 🧀 Ich liebe Überbackenes, Frischkäse und auch einige Supplements haben mir immer einen Strich durch die Rechnung gemacht. Damit soll jetzt aber Schluss sein, denn das, was ich letztens über die Pelzindustrie erzählt habe, trifft leider in leicht anderer Form auch auf die Milchproduktion zu. Ich möchte meinen Genuss von bestimmten Produkten nicht mehr über das Wohlergehen von Kühen, Schafen oder Ziegen stellen und deshalb von nun an auch auf Käse zu verzichten 🐮🐐🐏
Ich werde versuchen euch immer wieder Rezepte in der Story zu posten um euch zu zeigen wie lecker veganes Essen sein kann! ☺️ Lasst uns uns gegenseitig inspirieren, ich freue mich über jeden Tipp von euch! ☺️🙌🏼
Beim Proteinpulver hab ich meinen Favoriten schon gefunden - Vegan Pro von @esncom 😋

Start every day with a smile ❤️ Anzeige/ Guten Morgen ihr Lieben! Und da ist der Januar auch schon rum?! 😳 Mir kommt es vor als wäre gestern erst Weihnachten gewesen. Wahnsinn wie schnell die Zeit vergeht.. ⏱Rückblickend auf die letzten Wochen muss ich ehrlich sagen, dass ich mich oft ein wenig verloren gefühlt habe und oft das Gefühl hatte nicht recht weiterzukommen aber ich denke diese Phasen hat jeder mal, besonders in der trüben Jahreszeit 🥶
In solchen Zeiten sollte man sich aber immer vor Augen halten, dass es für jedes Problem eine Lösung gibt, man an allem arbeiten kann und man einfach immer weitermachen muss um sich wieder besser zu fühlen. Ohne Regen gibt’s ja auch bekanntlich keine Blumen 💐 Mit diesem Motto starte ich auch morgen gleich in das zweite Jahreszwölftel und freue mich auf alles was kommt ☺️🙏🏼 Ich wünsche euch einen wundervollen Tag! ❤️ {Bonded Top & Pure Leggins von @beyondlimitscom}

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