juanvelleda juanvelleda

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Juan Velleda  - L i f t i n g M a f i a - Freelance Footwear Designer | Atleta amador de crossfit | 57

http://Instagram.com/liftingmafia

πŸ˜˜πŸ˜¬πŸ€—

Bonita....😍

Em busca de mais umas lesΓ΅es πŸ˜‚πŸ˜‚
3 SQUAT CLEAN 135 lbs
5 S PULL-UP
5 PUSH-UP
#liftingmafia
#ripped #snatch #calistenia #amdoro

Ontem no treino da DBBT a galera se desafiou como de costume, resultado muita diversΓ£o, superação, e claro! ninguΓ©m treina hoje! πŸ€˜πŸΎπŸ’€πŸ€˜πŸΎ por que sΓ³ ficou o farelo! kkkkkk πŸ˜‚ Valew galera!!! -Trios ou duplas-
150/120/90/60/30
Row cal (reveza como quiser)
DU (todos fazem)
27/21/15/9
KB clean + FS - 2 KB 24 kilos (reveza como quiser)
HS WALK (todos fazem)
21/15/9/6
Wall ball (reveza como quiser, nΓ£o pode deixar a bola cair)
Run 500 (todos fazem)
15/9/6/3
DT - 1 deadlift 1 hang power clean 1 push jerk (reveza como quiser) 185lbs /135lbs
Bar MU (todos fazem)
Depois de tudo 100 push-up de cada um que treinou, mas todo mundo junto!!! OBS: no inΓ­cio, final e entre rounds do 15/9/6/3 fazer 1 peg board ou rope climb legless ou rope climb!
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Fica meu convite para quem quiser se divertir um pouco com um treino que no mΓ­nimo vai ser desafiador!!! Junta um trio ou uma dupla e fooooi! πŸ€˜πŸΎπŸ˜›πŸ€˜πŸΎ
@crossfitguepardo @crossfitbarracao @crossfitguepardo @crossfitchivunk @crossfithighpulse @cfibirapuera @hipstercrossfit @lotcrossfit @crossfithighpulse @crossfitleste @crossfithardbreak @crossfitportao @kaluanacrossfit @crossfitoak @cfcristorei
@crossfitbarigui @crossfit_lionsfire @blackbisoncrossfit @crossfitestivadores @crossfitbehappy @crossfitzero @crossfitfloripa @arbocrossfit @i9crossfit @crossfitherocave @crossfitwidia @tchecrossfit
Acredito que lembrei de todos ou quase todos!! Se por acaso faltou alguém, passe adiante o convite!!!! Afinal quanto mais gente treinando junto mais divertido fica! Abraços!!!

Retornando aos treinos!πŸ€˜πŸΎπŸ’€πŸ€˜πŸΎ
#crossfit #liftingweights #liftingmafia #sherdded #beast #legit

Amdoro! 🀘🏾😍🀘🏾 #crossfitbrasil

Sempre treinando
oh shit πŸ’€ #juanvelleda #liftingmafia #crossfitbrasil #workout #fitness

Aquecimento @beachgamescf πŸ€˜πŸΎπŸ˜‚πŸ€˜πŸΎ #dab #crossfitbrasil #crossfit #liftingmafia #readytodie #builtnotborn #muscleup #dbbt

Ohh shit! Dab! 🀘🏾😎🀘🏾#builtnotborn #liftingmafia #crossfit #lsit #dab

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