jsilfvernagel jsilfvernagel

1,194 posts   9,176 followers   562 followings

Jessica Silfvernagel  🇫🇮 Vaasa ▫️Wellness Fitness ▫️Fitnessvalmentaja /Suomen Fitnessurheilu ry. 🎥 YouTube Jessica Silfvernagel ✉️ info@jsilfvernagel.fi

Being an authority is basically respect and trust, not yelling and strict rules. Caring leads to success. CARE about the work you do. Surround yourself with people who care. Show your team you care about them!!! For me coaching is humanity, being a good person ➡️ Something you either have or don’t have. Caring, communication, commitment. Effort, passion, support and attitude. Work ethic, moral and loyalty. It’s teaching and also continious learning. Being an athlete is very much the same. 💎 #workethic #passion #proudcoach #suomenfitnessurheilury #fitnesscoach #nfe2018 #bikinifitness #athletes #commitment #practicemakesprogress #biggerpicture #teaching #learning #doing

Mietin pitkään miten pystyn edes selittää auki sitä fiilistä mikä mulla on tällä hetkellä. Niin paljon, kuin tykkäänkin projekteista, itseni viemisestä äärirajoille, kehittymisestä ja tuloksista niin kyllä tuo pitkässä juoksussa myös ihmistä kuluttaa. Nyt aivot raksuttaa koko ajan ihan satasella ja joka puolella näkyy mahdollisuuksia, pieniä ja suuria onnellisuuden aiheita. 🧠🙌🏻 Toki kaikenlaista 💩 sattuu ja tapahtuu, mutta pystyn keskittää ajatukseni niin, ettei kaikki romahda. Ravistelee korkeintaan. 😉Kaipaan todellakin elämältä nyt sellaista vaihetta, jossa pidän itsestäni huolta, mutta en kuitenkaan ole projekteideni kanssa maailmani napa. Se on stressannut ihan perkeleesti varsinkin, kun takaraivossa on jatkuvasti jyskyttänyt toisenlainen tärkeysjärjestys, vastuu ja velvollisuudet, joista saan suurta mielihyvää. Nyt tuntuu siltä, että olen oma itseni ja kyllä kelpaa! Kesä, rakkaus, työ ja sosiaaliset suhteet ☀️❤️🙋🏼‍♀️✅

Tästä on hyvä aloittaa viikonloppu, AH! Kaikkensa antanut, mutta niin hyvä fiilis. 🙌🏻💯🤩 Ps. Näin hieno video saatiin jo kuvattua, joten ensimmäinen askel on otettu. 😂

Blogista löytyy postaus kisoista palautumisesta 💯☀️✅ #fitfashionfi #blogpost #recovering #postcomp #lifestyle #fitnesscoach #summer

Never stop learning, because life never stops teaching 🙌🏻😍 #happy #summer #vaasa #motivated #monday #fitnesscoach #work #workout #enjoyinglife

Tästä tulikin varsin onnistunut viikko! 🤩 Paljon mieluisia töitä, päivä päivältä parempia treenejä, aurinkoa, lukuisia pyöräiltyjä kilometrejä ja läheisiä ihmisiä. Eipä tässä oikein enempää voi pyytääkään. ❤️ Aloin pitkästä aikaa noudattaa ihan treeniohjelmaa ja sepä vasta hyvältä tuntuukin. Huomenna olis tarkoitus laittaa myös ruokapuoli raameihin, kuitenkin niin ettei se ole ehdoton. Nyt olen mennyt fiksusti syöden, mutta ilman ruokavaliota — fiilispohjalta, ns. excelittömästä elämästä nauttien. Kyllä se arki kuitenkin helpottuu, kun ei tarvitse miettiä muutaman tunnin välein mitä söis. 🙈🙄 #weekend #recoveryseason #postcomp #lovemylife #lifestyle #readyfornextweek #vaasa #summer #happy

Life is too short for bad vibes 😎🤩☀️ #vaasa #summer #newchapter #bringit #weekend

Muutamat salitreenit ja aerobiset saatu jo tehtyä tälle viikolle ja nyt on kaikki lihakset aivan kipeinä😄 Parin viikon sairastelun jälkeen ei ole mitään maata mullistavia suorituksia lähdetty edes hakemaan, mutta ensi viikolla ajattelin koventaa ellei tule takapakkia. 💯 Nälkä on kova, mutta yritän parhaani mukaan erottaa halut ja tarpeet toisistaan kuitenkin niin, että syöminen tukee kovasta dieetistä palautumista ja muutenkin haluan vaan äkkiä kiinni tavalliseen elämään. Jokunen herkku maistui kisojen jälkeen, mutta se on täysin ymmärrettävää ja ainakin mulle ihan psykologinen tarve aina tuossa kohtaa. Katsotaan miten homma lähtee rullaamaan, mutta toistaiseksi suunta tuntuis olevan ylöspäin. ✅ #stepbystep #gymtraining #lifestyle #backtonormal #work #bodymindsoul #fitness #postcomp #newchapter #bringit

I’m back 🙋🏼‍♀️ ja ruokakuvat toimii aina ✅😉 #food #healthyfood #loveit #toogoodtobetrue #enjoyinglife #saladbowl #happy #summer #recoveryseason

Vielä on kurkku sen verran käheänä, ettei uskalla treenaamaan mennä mutta hyvää kannattaa odottaa. Kyllä kroppa ilmoittaa, kun kaipaa huilia ja siinä sivussa saa pääkin tarvitsemaansa tuuletusta. 😉🙌🏻✅ #gym #workout #motivated #sporttimekka #fortixnutrition

Henkinen palautuminen kisaprojektista going strong 😍💯Päätökset, joita tehtiin jo ennen dieettiä ja sen aikana, ovat auttaneet siinä, etten pudonnut päämäärättömään tyhjiöön. Tämä kisakausi määriteltiin jo alun alkaen lopetukseksi, päätepisteeksi ja samalla uuden aluksi. Päätös tarkoittaa sitä, etten enää toimi samalla tavalla kuin tähän asti tai sillä mentaliteetilla kuin kisat olisivat kolmen viikon päästä koko ajan. Mulle se ei ollut koskaan optio, mutta 7 vuoden aikana siitä tuli sekä ajattelutapa että toimintatapa ja hyvä niin, koska muuten en olisi tässä. ”Kisaaja” ei ole etuliite, mitä tarvitsen vaan jotain, mitä halusin palavasti tietyn aikaa elämässäni tehdä. Koskaan fitness tai kisaaminen ei ole tai tule olemaan mulle punainen vaate tai inhon kohde. Kaikki mitä mulla tälläkin hetkellä on, ovat seurausta tästä ja matkan varrella myös 🧠 on tallentunut todella paljon tavaraa, mikä lähtee kiertoon oman työni kautta. Päätökseni ei tarkoita sitä, että se olisi täysin ehdoton ja lopullinen, eikä sitä että treenaaminen ja kehitystä tukeva syöminen jäisi. Se ei tarkoita, ettenkö valmentaisi vaan nimenomaan sitä, että valmennan entistä suuremmalla panoksella ja tulen antamaan ulos vieläkin enemmän. Multa puuttuu plakkarista paljon tavallisia hetkiä ja kokemuksia, mikä on ollut yhden elämänvaiheeni valintojen luonnollinen seuraus. Ei uhraus, vaan seuraus. Koskaan ei voi saada mitä haluaa, ellei ole valmis luopumaan jostain ja tämä pätee aivan yhtä lailla tähän ”uuteen” aikakauteen, mikä elämässäni alkaa. Jos haluan jotain muuta, on myös tehtävä uudenlaisia valintoja, joilla on uudenlaisia seurauksia. Oon 26-vuotias, kenellä on vielä KAIKKI toteuttamatta. Aika siistiä.

Hyvää toukokuun ensimmäistä päivää! 🤩 Jos vappukiireiltänne ehditte niin blogissa on postaus positiivisuudesta, negatiivisuudesta, hymystä ja hyvästä asenteesta. Siitä, millainen ”esimerkki” itse voin tai haluan olla ja myös siitä, mitä sitoutuminen mun mielestä on. #fitfashionfi #attitude #reallife #motivation #staytruetoyourself

Most Popular Instagram Hashtags