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jschwabi jschwabi

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Julia ❥  🇩🇪Fitness-Girl | Mainz 🌍@worldfitnessday Ticket-Rabatt: #teamjschwabi 🌸GYMQUEEN 10%-Rabattcode: Jschwabi10 📧 jschwabi.fit@gmail.com

http://bit.ly/HKjschwabi

Ihr Lieben, habt einen schönen Sonntag ☺
Meine neuen Badeklamotten von @hunkemoller habe ich euch ja schon in meiner Story gezeigt und hier seht ihr den Bikini mal angezogen 🏖👙☀️ In meiner Bio findet ihr eine Link zum @hunkemoller Onlineshop, da gibt es aktuell 30% Rabatt!!! ❤️
#HKMSummer

Hallo ihr Lieben ☺
Schönes sonniges Wetter ☀️ + Melone 🍉 + Erdbeersmoothie 🍓 Was gibt's besseres 🤷🏼‍♀️
Kennt ihr den Geschmack von Erdbeer-Kaba? Genau daran erinnert mich der Smoothie von @gymqueen.de 😍 nur dass er deutlich weniger Zucker enthält und einen hohen Proteingehalt hat 😊 #perfektfürdenstartindentag 👉🏻 mit dem Code Jschwabi10 spart ihr 10% bei eurer Bestellung 😋 [*Anzeige] #Gymqueen
Habt einen erfolgreichen Tag ❤️

Schönen Mittwoch ihr Lieben ☺
Die Hälfte der Woche haben wir schon mal geschafft ✅ #thinkpositive
Bei mir ist heute #legday und das bei der Hitze ☀️🙈🏋🏼‍♀️ aber das Wetter soll keine Ausrede sein und deswegen gebe ich zu 100% Vollgas 💪🏻💨 eine Klimaanlage wäre aber trotzdem ganz nett gewesen 😅
Habt ihr in euren Studios eine und in welchen trainiert ihr überhaupt? 😊❤️

🌸 GEWINNSPIEL 🌸 #worldfitnessday
Es ist an der Zeit Danke zu sagen ❤️ Jetzt sind wir schon über 50000 Menschen, damit hätte ich wirklich nie im Leben gerechnet! Vielen Dank für die ganzen lieben Worte und Motivation, ich weiß das wirklich sehr zu schätzen 🙏🏻
Als kleines Dankeschön möchte ich 5x2 Karten für den @worldfitnessday verlosen 🎉 Der findet am 22.07. in Frankfurt statt und ich würde mich riesig freuen, einige von euch dort antreffen zu können ☺😍
Was ihr für die Teilnahme nur tun müsst:
1️⃣ Post liken
2️⃣ 2-3 Freunde markieren, die von dem Event erfahren sollen (keine Fakes oder Promis)
3️⃣ mir @jschwabi folgen
Ihr könnt natürlich auch gerne öfters Freunde markieren, um die Gewinnchancen zu erhöhen 😊
Bis einschließlich Sonntag (25.06.) könnt ihr teilnehmen und am Montag gebe ich die 5 Gewinner bekannt 🎉
Viel Glück ihr Lieben! ❤️🍀
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Auf der Website vom @worldfitnessday findet ihr alle Infos zu dem Fitnessfestival. Zusätzlich könnt ihr bei dem Kauf einer Karte mit dem Aktionscode: #teamjschwabi 10% sparen 💕 [Anzeige]

Schönen Samstag liebe #fitfam
Da ich heute morgen meinen Wecker überhört und dadurch vieeel zu lange geschlafen habe, geht es erst später ins Training zum Legday 😅🏋🏼‍♀️🍑
Auch wenn ich weiterhin regelmäßig trainieren gehe, stecke ich irgendwie seit 1-2 Wochen in einem Motivationstief 🙈
Deswegen habe ich eine kleine Bitte an euch ❤️ Schreibt mir doch gerne mal eure LIEBLINGSACCOUNTS (Followerzahl egal) in die Kommentare👇🏻 Denn ich brauche dringend neue #inspiration und #motivation 😊😍

Schönes Wochenende ihr Lieben ☺
Für mich geht es heute mal nicht an den See wie die letzten Tage, aber nächste Woche kommen ja wieder genug Sonnentage ☀️☺🏖
Später fahre ich noch ins #gym zum Bauch + Cardiotraining und eine Übung darf dabei niemals fehlen: Plank 😋 #hassliebe
Welche Übung ist bei euch ein Muss? 😊❤️
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Schönen Start ins lange Wochenende ihr Lieben ☺ #littlefriday
Heute morgen war ich schon ziemlich früh im Gym zum Beintraining 🏋🏼‍♀️ danach einkaufen 🛒🍉 und jetzt im Schwimmbad die Sonne genießen 👙🏖
Bei dem Wetter könnte ich mich auch einfach den ganzen Tag lang nur von Wassermelone ernähren 🍉😍☀️ Noch jemand Team #watermelonlover ? 😃

Einen schönen #motivationmonday ihr Lieben ☺
Weil ich mich über Nacht etwas erkältet habe, war für mich heute nur ein leichtes Training drin #selberschuldwermitnassenhaarenbeioffenemfensterschläft 🤦🏼‍♀️ aber lieber ein leichtes Training als gar keins 🏋🏼‍♀️😊
Ich hoffe, ihr hattet einen besseren Start in die Woche und denkt dran, in 2 Tagen ist schon wieder Wochenende ❤️

Schönes Wochenende ihr Lieben ☺
Da in letzter Zeit häufiger die Frage kam, wie ich mich ernähre, ob ich Kcal zähle oder frei nach Gefühl, Lust und Laune esse, möchte ich euch hier mal die Frage beantworten 😊
Es ist eine Mischung aus beidem, weil ich mich nach dem Prinzip IIFYM ernähre 🍉🍒 das heißt, ich habe mir einen Rahmen gesetzt für meine Makros (Carbs, Fette, Proteine), wie viele ich täglich davon zu mir nehme und somit habe ich auch eine gewisse Kalorienzahl pro Tag. Und sofern ich dann täglich im Rahmen meiner Makros bin, esse ich dann das, worauf ich gerade Lust habe ☺
Das hört sich vermutlich für den ein oder anderen alles etwas stressig an, aber für mich ist es die beste Lösung. Denn komplett frei nur nach Gefühl zu essen oder nach einem strikten Ernährungsplan, beides habe ich ausprobiert und es ist nichts für mich 🤷🏼‍♀️ Deswegen passt IIFYM am besten zu mir, weil ich mich einerseits flexibel ernähren kann und gleichzeitig noch in einem gesetzten Rahmen bleibe 🙌🏼 und damit ich mich nicht jedes Mal dumm zählen muss, habe ich dafür auch noch eine App, die für mich die Makros und Kalorien zusammenzählt 😃☺
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Perfekt auch für unterwegs die KALORIENFREIEN @mammamiasaucen von @gymqueen.de 😍 für den Salat habe ich das Caesar-Dressing genommen 😋🥗 bei @gymqueen.de könnt ihr die Soßen bestellen und mit meinem Code: Jschwabi10 noch 10% sparen ❤️

Schönen Mittag ihr Lieben ☺
Endlich ist das Wetter wieder sonniger geworden nach den letzten Tagen ☀️ das macht einfach so viel aus, ich bin zwar an sich schon ein sehr positiver Mensch, aber dadurch habe ich direkt noch mehr gute Laune 😍 Who feels me? 🙌🏼
Momentan bin ich mit ner Freundin essen, die hat nämlich Geburtstag 🎉🎈und später werden dann noch die Beinchen zerstört 🏋🏼‍♀️😋 Was habt ihr heute vor? ❤️

Schönen Start in die Woche liebe #fitfam ❤️ und passend als #mondaymotivation habe ich hier eine tolle Übung von meinem Legday für uns Mädels ☺🚺 #girlpower
Donkey Kicks an der Multipresse (4x15 pro Bein) 🏋🏼‍♀️🍑 #bootyblaster
Heute Abend gehe ich übrigens ins Kino in Baywatch 👙🏝🏊🏽 War jemand von euch schon drin? 😊
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#happysunday everyone ♥️
Gleich geht's für mich noch ins gym und es stehen Bauch + Cardio an 😊💦 und danach habe ich mir erstmal einen Shake verdient 😋
Wie oft und wann nehme ich Shakes???
👉🏻 Da ich nach dem Training nicht direkt esse, sondern erst 1-2h später (dank Heimfahrt, duschen und kochen 🙈) trinke ich immer nach dem Workout einen Shake, um dem Körper schnell gut verwertbare Proteine zur Verfügung zu stellen. Ansonsten probiere ich alles über die normale Ernährung zu regeln, besonders an Restdays und greife nur auf Shakes zurück, wenn ich meine Makros sonst nicht erreiche ✅ Wie handhabt ihr das? 🤷🏼‍♀️
Momentan trinke ich am liebsten das Whey von @gymqueen.de in der Geschmacksrichtung Raspberry-Joghurt 🍇🍓🥛 mit dem 10%-Code Jschwabi10 könnt ihr bei eurer Bestellung natürlich gerne sparen ☺🌸 #Werbung

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