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joseguajicf joseguajicf

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Jose A. Chirinos  CF-L2 /CF Judge /CF Anatomy /CF Gymnastic /Athlete planning/Programming CEO/Owner: @eternitycfsouth @cabimasbox @paraisocf God is not dead//Juan 14:13

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Gracias al gran @yuyiforce05 por la invitación a su templo de entrenamiento @steelfactorycrossfit , como su nombre lo dice la #fabricadehierro (en verdad lo es!! Gran entreno), con gran humildad, un guerrero de este deporte, tanto como atleta también como coach. Gran trabajo hermano, talento dominicano 👊🏽 #crossfit #crossfitdomicano #activos #volviendoalruedo #republicadominicana

El corazón siempre se me llena de orgullo, al recordar de donde vinimos, lo que somos y como somos, como extraño mi tierra. Nacemos con el reto de conquistar nuestras metas y romper las barreras de donde naciste, pero en mi corazón el tricolor pesa y me duele pensar como la política puede hacer tanto daño a una nación tan prospera. Pero seguimos en pie de lucha, con nuestros proyectos en manos del señor y orando todos los días por ese cambio 🙏🏽 vemos mi venezuela 🇻🇪 que si se puede y donde esté yo y los míos siempre te dejaremos bien en alto y representaremos tus colores con mucho orgullo, por que nos diste más que una nacionalidad. #contodo o nada #venezuela #sentir #teextraño #padres
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#Repost @clopezleiva (@get_repost)
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AYUDENME A ETIQUETAR A ESOS GRANDES ARTISTAS VENEZOLANOS PARA QUE ESCUCHEN MI TEMA🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼#LaMejorBendicion💛💙❤️ LA PUEDEN ESCUCHAR COMPLETA EN YOUTUBE (Link en mi Bio)
#DiosLosBendiga #Music #Venezuela Gracias por tanto apoyo👏🏽👏🏽

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| CFG COURSE |

Welcome to the family...amazing weekend led by @cjuan.castro & @estradaflys ・・・
Así se cierra un curso más. Un grupo gigante con todas las ganas de exteriorizar su conocimiento! Bienvenidos a esta familia.

@cfgymnastics
@crossfittraining
#CFGymnastics
#CFGfamily

Hoy me lleno de júbilo y expectativa, mi corazón está en Venezuela con mi equipo los tigres, hoy se juega la gran final del rugby nacional y mi equipo los @tigrescabimas va con todas por esa copa, la más grande porque se lo merecen, vamos con todo equipo, todo el sacrificio y las ganas se demuestran hoy, que no quede nada en nuestros corazones, hasta la ultima gota de sudor por esa copa y ser los campeones de Venezuela, "quienes somooos?? Somos tigresss a que vinimos?? a ganar, a ganar, a ganar"... nojoda tigres con todooooo
#Repost @feverugby (@get_repost)
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HOY: la gran final del Campeonato Nacional de Rugby XV. Proyecto Alcatraz Vs. Tigres de Cabimas 4:00 p.m en la hacienda Santa Teresa. 🎉🏆🏅🏉🇻🇪 #Rugby #FVR CampeonatoNacionalRugbyXV # Feverugby #ProyectoAlcatraz #TigresdeCabimas

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#TBT 2015 el Team #Elite Visitando @mdeorigen compartiendo un Wod con el Superhumano @luchofuerza, este dia en especifico conocimos el #burpeeTiburoncito, adivina quien es el tiburon, jejeje
Gran experiencia junto a grandes hermanos de la vida @juanguerra18 @luisromero0 @fcotoyo @joseguajicf @perejuag

(3/3) 28. Integra el trabajo pesado o de fuerza en tu programa poco a poco para no lesionarte ni lastimarte.
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29. Entrena incluso cuando estés de viaje, conoce nuevos boxes, esto es una comunidad por ende en todos lados serás bien recibido.
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30. Deja el ego en tu casa y no estés de sobrado para no ser la burla de tus compañeros. Mientras más humilde mejor.
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31. Escucha a tus entrenadores. Ellos verán tus errores y conocen el CrossFit
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32. Mejora tu estilo de vida y tu nutrición.
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33. Recuerda siempre que puedes con todo, eres una máquina pero debes descubrirte a base de trabajo y trabajo.💪🏽
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34. El descanso es parte del entrenamiento y las ganancias se notan después de descansar, tenlo en cuenta, tu cuerpo necesita siempre recuperar lo perdido para aumentar el rendimiento y crecer.
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35. Escucha a tu cuerpo, debes saber cuando es hora de parar y no puedes más por ese día.
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36. Disfruta de lo que haces cada día que entrenas y en tu entreno.
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37. La clave de todo este proceso es Fijarte tus propias metas y objetivos a conseguir. Si no lo tienes, estas perdiendo tu tiempo.😕
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38. Entrena la técnica de los movimientos, algunos de estos son difíciles de llevar a cabo y requieren de cierto tiempo para dominarlos, además te ayudan a prevenir lesiones. .
39. Nunca creas que ya lo sabes todo, siempre hay algo que puedes aprender y mejorar.
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40. Diviértete y disfruta del proceso.
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41. Práctica nuevos deportes, es la mejor manera de medir tus avances y ver como tu cuerpo ha evolucionado. 💪🏽💪🏽💪🏽
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Estos son mis mejores consejos humildemente, para la práctica de crossfit (me han ayudado mucho) que vas a recibir para que puedas empezar y abrirte las puertas en este mundo tan grande y este entrenamiento tan completo, con el cual, seguro que tu vida cambiará a mejor con el paso del tiempo y lo más importante, hará que seas FELIZ con cada meta que logres y tu nueva comunidad de amigos que cada día crecerá!!! #mundofitness #fitness #venezuelacrossfit #republicadominicanacrossfit #colombiacrossfit #panamacrossfit #compartir @e2fitnessgroup

(2/3) 12. Motiva otros atletas, tus compañeros de box. Ellos te motivaran a cambio. 💪🏽🤜🏾🤛🏻
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13. Entrena mucho los ejercicios más difíciles para que te salgan a la perfección, de nuevo esto siempre trata de estar siempre fuera de tu zona de confort
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14. Practica con frecuencia los pull ups, es uno de los ejercicios que más te aportarán.
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15. No elijas tu el WOD. Mantén la sorpresa y así saldrás a tope y más motivado.
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16. Lucha contra tus debilidades. Mátalas, aplástalas y conviértelas en tus fortalezas.
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17. Habla con tus entrenadores antes y después del WOD. Les encanta hablar de la técnica, la nutrición, tu estilo de vida. Estarás aprendiendo muchísimas cosas, siempre nos preparamos para ayudarte. 💆🏽‍♂️⭐️
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18. Habla con los otros atletas. Siempre se aprende unos de otros, todos aportan un poco. Pregúntales como te fue en el wod? Siempre ayuda a tus estrategias.
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19. Compra tu cuerda y practica los saltos, busca los DU's, son de gran beneficio para tu metabólico.
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20. Medita 5 minutos cada día. Esto puede mejorar tu vida de forma notable.
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21. Practica los movimientos de levantamiento Olimpico, fuera de las clases regulares, para avanzar más rápido y solidificarlos, son movimientos Neuro musculares que necesitan de mucha práctica.
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22. Calienta de forma correcta y con buena técnica. Recuerda que hay calentamientos generales y calentamientos específicos. (Pronto un post al respecto)💪🏽😌 te ayudarán a evitar lesiones.
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23. No te frustres.
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24. Asegúrate de que tienes una buena posición en rack frontal. La barra debe estar totalmente apoyada por los hombros y no en las manos. Esto para mí fue frustrante( por mi condición de Rugbier, mis articulaciones son más rígidas), aún lo estoy trabajando, pero a mejorado mi crossfit a un 100%.
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25. Has abdominales cada ves que puedas, notarás las ventajas que esto trae a tu entrenamiento, (recuerda este entrenamiento lleva tu fuerza del centro a las extremidades)
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26. Haz flexiones de piernas, peso muerto, press, banco, Snatch y clean al menos una vez a la semana.
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27. Trabaja tus muñecas, no las fuerces son muy débiles y muy sensibles, en la medida de lo posible usa tus muñequeras.
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Continua...

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