jonasbohlmark jonasbohlmark

900 posts   3,672 followers   2,132 followings

Jonas & Isabelle 🏆  Jag och @andreassonisabelle är båda elitidrottare som lever livet tillsammans ❤️ 13/12 åkte Jonas 18 mil, Vasaloppet x2, ospårat i välgörenhetssyfte🗻

Det är mindre än två veckor kvar till Vasaloppet och nu handlar allt om att förvalta och bibehålla formen tills nästa Söndag. Har planerat att åka upp till Grövelsjön veckan innan för att infinna harmoni i själen samt eliminera riskerna att få ovälkomna baciller in i kroppen🌟👍🌟 Kan starkt rekommendera att äta en extra apelsin och laga hemgjorda indiska grytor med gurkmeja, svartpeppar och fett som bas ingredienser i maten för att boosta immunförsvaret veckorna innan. Undvik helt att äta chips eller lösgodis med händerna 🙏🌟
____________________________
Om det är någon vecka jag rekommenderar obligatorisk munnskydd på Stockholms tunnelbana är det kommande två veckorna innan @vasaloppet 🌟🙏💙 håller du med mig?🤷‍♂️😃
____________________________
#influensa #vasaloppet2019 #gurkmeja #sweden

Bara konstatera att det inte går som förväntat när Isabelle inte är med...🤷‍♂️🥌🥌🥌🥌🥌 #curling ❤️
______________________________
Startade för hårt, efter 3 kilometer var det spurtpris på 3000 kronor, vilket resulterade till en brutal tempohöjning. 200 meter innan spurtpriset började jag bli stum och släppte toppåkarna. Om jag skulle vara efterklok skulle jag åkt ca 15 sekunder saktare för att kunna hänga med andra klungan som åkte förbi en väggad ”Jonas” . Avslutade sista 2 milen med fullt tryck och drog in min klunga 7 1/2 minut efter segrande Axel Bergsten som kom 3a förra helgen på @engelbrektsloppet
_____________________________
Stort grattis till @fiaochadam som enligt mig förtjänar en plats i Elitledet efter ett bra lopp🌟
_______________________________
#skinnarloppet #langrenn @skinnarloppsarenan #nordenskiöldsloppet #langrenn #vasaloppet @by_pontus_frithiof

Just nu gör jag allt för att bli så bra inför för att bli så bra inför första söndagen i Mars!🏆
______________________________
Bestämt att gå all in för vasan och kommer mer eller mindre vara ledig fram till vasan för att kunna göra mitt livs bästa lopp. Inser att den här formen har jag aldrig upplevt tidigare och går därmed All in för att krossa mina bästa resultat och konkurrenter på Vasaloppet😃🔝🏆💪
___________________________
Ikväll körde jag 4*4 minuter Vo2max träning för att börja hitta form. Passet är optimalt att köra 2-3 dagar innan seedningslopp. På söndag tävlar jag igen och hoppas på att göra ett grymt bra lopp💪👍🏆
__________________________
#vasaloppet #langrenn #toppform #åretspt

Snart två veckor kvar till vasaloppet. Finns många minuter du kan spara inför loppet. Tänker framförallt på att fokusera på tekniken och se vad du kan rätta till. Jag har haft kunder som tränat 50 mil skidor i vinter som enligt mig kunnat byta ut minst 30 mil mot en timmes skidlektion för att åka snabbare på loppet. Största felet rutinerade nybörjare gör är att inte låsa armarna och inte använda magens kraft. Fanns faktiskt en anledning för att jag gjorde 500 situps i varje dag i 6 veckor... 🔝🏆😃
___________________________________
Kör hårt och glöm inte att dricka rödbeta idag 🌟🏆👍😃❤️

Idag är det alla hjärtans dag. Jag har förmånen att dela livet med min bästa vän och själsfrände❤️
_________________________________
”Konsten att vara snäll” skriven av Stefan Einhorn beskrev mycket om hur Isabelle är som person. En del i boken tar upp och lyfter upp ordet att en god handling väger mer en 1000 goda tankar. Tack Isabelle för att du alltid ställer upp och finns för mig❤️Älskar dig❤️
_______________________________
#valentine #love #jonas❤️isabelle

Jag är stolt över den tekniken jag har utvecklat den här vintern. Den här tekniken funkar för mig då jag upplever att jag är arm stark och drar lite mer med armarna en jag lär ut åt nybörjare.blev smygfilmad igår när jag åker i lugnt tempo. Vad skulle du ändra i min teknik?👍
Håller tekniken för Elitledet 2019?👍🔝😃
___________________________
#nordenskiöldsloppet @redbullsweden #längdskidor #vasaloppet #stockholmstadion #halvvasan #vasaloppet2019

Isabelle väckte mig imorse trots min inplanerade sovmorgon. Hon viskade lätt i mitt öra att jag skulle bli hög på livet ”Du har en plats i Elitledet i Vasaloppet ”. Nu är jag nyvaken och känns redan som jag druckit 15 koppar kaffe 😃🌟👍
__________________________________
Troligen kör jag inte Vasaloppet såvida inte @teamserneke vallar upp ett par skidor, langar sportdryck samt att @92pontusnordstrom agerar hare fram till Eldris🌟😃
__________________________________
Elitledssedningen för mig är ett kvitto på att jag tillhör absolut högsta klassen i Sveriges längdskidåkning. Det är nästan omöjligt att bli inseedad i Vasaloppets elitled om man inte har någon elitledsåkare framför sig eller bakom sig i resultatlistan på ett seedningslopp. Tror Vasaloppet valde att ta med mig pga av att jag hade flera starka led 1 åkare som var mellan 8-15 minuter efter mig på en trögåkt slask bana. Personligen tycker jag att jag förtjänar min plats i Elitledet efter vad jag exempelvis visat på rullskidor där jag tillhör Sverigeeliten på de få gånger jag lyckats få till bra lopp samt att jag vann Stockholms DM i år på längdskidor. Tusen tack till er alla som röstade ”Ja” på storyn och till er som stöttar vår resa med alla våra projekt, det värmer i hjärtat❤️🌟😃💪🏆
__________________________________
#nordenskiöldsloppet @redbullsweden #vasaloppet2019 #elitledet2019 #vasaloppet #tjejvasan2019 #öppetspår #halvvasan #stockholmskimarathon #längdskidor @by_pontus_frithiof @ptofsweden

Sorgligt men sant att skidåkare livet är rena bantningsporten, väger nu 8 kilo mindre en förra årets Vasalopp och skulle nästan köra ifrån mitt gamla jag med en stav som jag körde igår😃🏆😃
__________________________________
Har i regel börjat vintern deffad och alltid avslutat vintern lätt överviktig och med för mycket muskelmassa på kroppen pågrund av att jag laddat med vitargo två dagar innan tävling, under och efter loppet. Vart tipsad av @92pontusnordstrom på Instagram att inte ladda överdrivet med kolhydrater dagen innan tävling och inser nu att jag kunnat spara 1000-tals kronor och kalorier på minskat intag av kolhydrater 😃

Seger idag på Bravura Stockholm Ski Marathon💪🔝🏆😃
________________________
Osäker om jag någon gång kommer vara i sån här bra form som jag är idag. Hade ca 6-7 led ett åkare bakom mig med en ca 8 minuters segermarginal. Normalt brukar jag vägga på långlopp efter att åkt efter potentiella @vismaskiclassics åkare i första 5 kilometerna. Idag var dock ingen @vismaskiclassics åkare med och jag kunde för första gången i mitt liv åka så fort jag kunde bland alla uppskattningsvis ca 500 skidåkare som trängdes på en 7,6 kilometers bana🏆😃
_________________________
Tusen tack @snoochto.se för grymma skidor, tack @bravuraskiteam för makalöst arbete med spåren och tack världens bästa Isabelle för att du curlade mig ända fram till målet❤️❤️❤️
_____________
Tack för stödet @by_pontus_frithiof @spiltanfonder #nordströmsträ @nordstrom5194 #atterbyholding #vidasal
________________________
#nordenskiöldsloppet @redbullsweden #vasaloppet2019 #stockholmskimarathon @lidalewa @joinbravura

Jag har precis tagit ett moget och bra beslut. Kommer hoppa hela vasaloppsveckan och åka på eget träningsläger själv i 10 dagar och träna inför @redbullsweden #nordenskiöldsloppet . Inser själv nu att jag har varit ledig en dag på en månad och haft mellan 3-4 timmars fysik aktivitet med kunder, läger deltagare och desutom tränat mig själv. Kommer med andra ord inte vara i toppform och slå min 84e plats i vasaloppet och känns bättre mentalt att ladda om med en egen träningsperiod innan @redbullsweden #nordenskiöldsloppet . Däremot inte sagt att jag kommer göra min bästa vinter någonsin. Tror stenhårt på att jag kommer vara som bäst form när säsongen är över på Svalbard, Isabelle vill du med? 🐳😃👍
_________________________________
På söndag är det @bravuraskiteam marathon och planera att gå för seger trots jag är sliten. Oavsett hur det går kommer jag inte bryta för att åka på spa till sälen!🔝👍😊🏆

En viktig sak att förmedla i livet är att fokusera på det som gör dig och de människor som du bryr dig om lyckliga. Fick kommentarer igår om loppet, såhär resonerar jag: att åka i mål de sista 20 minuterna med negativa tankar var något jag prioriterade bort igår och tog chansen att hoppa in i bilen och åka direkt mot Sälen med Isabelle. Ett fantastiskt bra beslut kände vi. Lyckades snabbt släppa nederlaget från loppet och lämnade mitt dåliga glid kvar i Vasaloppsspåret och njöt av helgen❤️
_______________________________
Kan stark rekommendera att besöka Sälen för underbar mat, boende och underbar skidåkning! Tack @lammetogrisen och @hotelbugelhof för att ni gjorde vår vistelse toppen, en service i världsklass! ❤️

Idag har jag fått uppleva tvärstopp på skidorna. Upplevde att jag fick jobba hårt mentalt med psyket för att inte börja grina i alla nerförsbackar. Märkte redan efter dryga milen att skidorna bromsade och hade svårt att hänga med när tempohöjningarna och nedförsbackarna kom. Efter 30 km var jag i ingemansland. Tyckte att jag matade på allt jag kunde, men stog helt stil. Vid 40 kilometer stod Isabelle och väntade med bilen och valet att bryta och åka till Sälen på spa, mat på @lammetogrisen och övernattning på @hotelbugelhof var mer lockande än att slita mig in de sista km i i mål.. ____________________________________
Oavsett om skidorna inte gick så har jag upplevt mig brutalt sliten. 3-4 timmars PT varje dag i några veckor med blandning av jogging och skidor med kunder i Stockholm kommer att ge bra träningsvar när jag får vila lite mer. Har därför valt att vara i Mora och återhämta mig till tisdag för möjlighet till lite superkompensation och två dagars egentid med Isabelle❤️❤️❤️=🏆
__________________________________
#längdskidor

Most Popular Instagram Hashtags