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johannasander johannasander

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🌱 Vegan Wellness Athlete IFBB  ❇ Spiritual Gangster 🇨🇭 BikiniAngels|Coach Burak 🥇Arnold Classic Europe Winner 💪BioTechUSA Athlete 👠 Posing Coach ✉ johanna.sander@web.de

http://www.facebook.com/JohannaSanderFitnessModel

You don't know this new me; I but back my pieces, differently.

Euch allen einen guten Start in die Woche. 🤘💕 #karksruhe #ootd #focusonthegood #mondaymotivation #monday #goodvibesonly #fitfam #fashion #wellness #fitspiration #smile #behappy #wellnessfitness #ifbb #atletawellness #girlswholift #veganbodybuilding

I only grow apart from people who don't grow. 💭 // Gestern den Tag mit @jacky_otremba im Europa Park verbracht. Wir hatten mal wieder ne Menge Spaß und Lachanfälle des Todes. 😂
Da ich immer noch nicht fit bin werde ich das Wochenende etwas entspannen ohne dabei groß on tour zu gehen. 💆

@biotechusa

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Heute vor genau zwei Jahren holte ich Gold bei den Arnold Classic Europe. 🥇
Es kommt mir vor als wäre es erst gestern gewesen.... Ich wünsche allen, die dieses Jahr bei den Arnold Classic starten viel Glück. 🍀 // Two years ago I took the first place at the Arnold Classic Europe. 🥇
It feels like it was just yesterday.... I wish everybody, who is competing at the Arnold Classic Europe this year, good luck. 🍀

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"If the plan doesn't work, change the plan, but never the goal." Die Woche heißt es erstmal Trainingspause, da ich mit ner leichten Erkältung zu kämpfen hab und ich das Ganze nicht noch schlimmer machen möchte. Aber hey, einfach mal relaxen kann auch gut tun und ich freu' mich umso mehr bald wieder ins Training gehen zu können. 🤗

Dieses Wetter hier macht mich echt verrückt momentan....aber bald ist Schluss damit. Dann sehe ich nur noch 🌞🏖 &🌊.
Mehr dazu erzähle ich euch schon bald. 😉

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Why I like her? - Because she's feminine, has a natural look and nice proportions. 👏 #wellness
#Repost @anabiancoelrafih (@get_repost)
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Um pouco da minha apresentação individual no Mr. Olympia.
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Como eram muitas atletas Wellness e a categoria foi unificada, tínhamos apenas 10 segundos (em média para nos apresentar), e diferente de como é na Ifbb Brasil, pela @npcnewsonlineofficialpage fomos avaliadas apenas na pose de frente e costas.
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Momento grandioso foi estar neste palco.
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Ein ❤-liches Dankeschön an @miigan_protein für die tollen Produkte. Hier findet ihr vegane Alternativen zu Tofu oder Tempeh; z.B. Erbsen-Hack, Soja-Filets oder Soja-Geschnetzeltes.
Ich kann es kaum erwarten alles zu testen 😍. Vor allem die Nährwerte sind mehr als Top. 👌

All das findet ihr auf
👉 www.miigan.com

Auch habe ich Produkte von @boutique.vegan.de erhalten, welche ich euch auch schon bald vorstellen werde. 😍

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Wie schwer ist es eigentlich auch mal "Nein" zu sagen wenn der Körper eine Pause braucht aber der Kopf mal wieder versucht sich durchzusetzen!?
Wie schwer ist es anstatt 100% auch mal nur 50% geben zu können weil einfach nicht mehr möglich ist, ohne danach ein schlechtes Gewissen zu haben!?
Wie schwer ist es mal ein Training ausfallen zu lassen weil andere Dinge wichtiger sind!? Wenn ich eines gelernt habe über die Jahre dann ist es, dass ich nicht funktionieren kann wie eine Maschine. Egal welches Ziel ich mir nehme, ich setze voraus, dass es mir beim Erreichen davon gut geht und dass die Umstände dafür passend sind. Ich setze meine Gesundheit nicht aufs Spiel weil ich es zu schätzen weiß gesund sein zu dürfen. Früher hatte ich dafür gar kein Bewusstsein.

Manchmal sollte man versuchen seine Scheuklappen abzunehmen um sich selbst zu hinterfragen was man tut und welchen Preis man bereit ist dafür zu zahlen.
Deswegen ist mein Rat: Gerade wenn ihr auf die Bühne wollt; sucht euch einen Coach, der weiß von was er spricht. Sucht euch jemanden, der euch aufklärt und der euch nicht Fakten auf den Tisch knallt, die er nicht begründen kann. Sucht euch jemanden, der auf eure Gesundheit nicht weniger Acht gibt als auf seine eigene. Sucht euch jemanden, der euch nicht alles schön redet oder euch Honig ums Maul schmiert sondern jemanden, der euch von der Realität erzählt. Und zu guter letzt sucht jemanden, der euch in eurer Situation einzuschätzen und sich einzufühlen weiß und nicht mit euch umgeht als wärt ihr eine Marionette, die sowieso nichts zu sagen hat.

Ich denke, dass ich so einen Menschen mit Coach Burak gefunden habe. 😉 👉For Coaching: www.BkiniAngel.com 👉In Switzerland: 🇨🇭www.TheGymZurich.com🇨🇭 👉Coaching for Men:
www.Transform-Heroes.com

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"You are your own worst enemy.
If you can learn to stop expecting impossible perfection, in yourself and others, you may find the happiness that has always eluded you." 🌈

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Those are my kind of favourite people! 🌹🥀🌺🌻🌼🌷🌱❤ Wish you a wonderful evening! 😘

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