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Johanna Sander IFBB Wellness  👠 Posing Coach 🇨🇭 BikiniAngels | Coach Burak 🥇 Arnold Classic Europe Winner Bikini ❤ BioTech USA Athlete ✉ johanna.sander@web.de

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Super leckeres Protein-Dessert mit hammer Nährwerten 😍
Was ihr für 2 Desserts braucht: ✔ 1 Päckchen Natreen Creme Dessert Vanille (17,5g)
✔ 100g Magerquark
✔ 10g Iso Whey Zero Vanille von @biotechusa ✔ 150 ml ungesüßte Mandelmilch
✔ 100g Himbeeren
✔ 10g Chia Samen
✔ etwas Süßstoff

1. Creme Dessert Pulver mit der ungesüßten Mandelmilch mithilfe eines Rührgerätes schaumig rühren, bis die Masse fest wird.
2. Magerquark in einer zweiten Schüssel mit dem Iso Whey Zero Vanille vermengen (etwas Wasser & Süßstoff dazu) und die Chia Samen hinzugeben.
3. Auf den Böden der Gläser zuerst die Magerquark-Masse verteilen, darauf dann das Creme Dessert und als Topping die Himbeeren geben.
4. Für mindestens 60 Minuten in den Kühlschrank stellen und danach GENIEßEN. 🤗 ❌Nährwerte pro Dessert:
👉 148 kcal
👉 13g EW
👉 10g KH 👉 5g Fett

Whey erhältlich im @bodyshop3000 🤘

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Heute ein mega Beintraining gehabt. 🤘
Seitdem ich schwer trainiere merke ich erst wie schnell es geht an Kraft zu gewinnen 💪und ich hab das Gefühl die Beine fangen langsam an zu wachsen. 🙄
Won't stop...keep going. 🚶 🔹Outfit von @chily_fit 🌶 www.chilyfit.de 🌶
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Eine der besten Po-Übungen: 👉 Hip Thrust
Wichtig hierbei ist es den Po explosiv am höchsten Punkt zusammenzukneifen/anzuspannen. #Bootygains garantiert. 😉🍑 One of the best booty exercises:
👉 Hip Thrust
Make sure to squeeze your booty at the highest point. This way you'll have your bootygains for sure. 😉🍑 @bodyshop3000
@mohaems

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"Risking is better than regretting." 💪 👉For Coaching: www.BkiniAngel.com 👉In Switzerland: 🇨🇭www.TheGymZurich.com🇨🇭 👉Coaching for Men:
www.Transform-Heroes.com

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Danke für all die lieben Geburtstags-Glückwünsche 😘
Thank u for all the Birthday wishes 😘

Heute gibt es leider keine 🎂für mich.
Stattdessen aber genug davon 🍗🍚🥒🍅 . 😋😂 #bday #BioTechUSA #birthdaykid #happy #fitnesslifestyle #competitionprep #wellnessfitness #atletawellness #fitgirls #fitspiration #fitnessmotivation #goals #picoftheday #photooftheday #fitfam #fitspo

Heute als Zuschauer bei der Deutschen Meisterschaft des @dbfv_ev gewesen. 😊

War mal wieder ein tolles Event mit top Athleten auf der Bühne! 🙂
Und es war auch schön mal wieder viele bekannte Gesichter zu treffen. 🙋

Glückwunsch an alle die mitgemacht haben für ihre Leistung! Egal ob Platzierung oder nicht! Einzig und allein der Wille zählt! ☝️💪 Achja und noch was: Falls jemand eine Adidas Jacke in schwarz mit pinkem Aufdruck findet: Das ist Meine! 😂 Wer sie mir zurückbringt bekommt auch was als Dankeschön 😉😁. #dbfv #deutschemeisterschaft #bodybuilding #wellnessfitness #ifbbwellness #atletawellness #fitspiration #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #picoftheday #booty #girlswholift #girlswithmuscle #fitfam #fitgirls #

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