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Joana Felisberto  Runner 🔹5k🔓 10k🔓 21k🔓 42🔒

http://treinoaventaiseconfusao.com/

📍17/32📆Trocamos o treino de hoje para amanhã e dedicamos o dia a séries [2km de WU + 6×500' a 4'30" + 1km CD]
Hoje completamente destruída, mas está entregue 👆😏
[A adormecer em 3,2,1...]
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Entramos na semana 6 do plano de treinos onde temos pela frente, até à prova, 3 dias de descanso/semana. Não tem sido fácil gerir todos as actividades que tenho na minha "To do" mas como se trata de uma fase... sacrificam-se umas horas de sono... fica-se a dever umas horas de repouso ao sofá, e com jeito tudo se leva. [Ele compreende felizmente] Confesso que o cansaço acumulado chega a tomar conta de mim! Mas não posso permitir que me faça parar.
Hoje é um desses dias de [aparente] descanso - diz o plano.
Como diz a querida @cheilaferreiradias, "o caminho faz-se caminhando...." e o meu [à semelhança da fotografia] ainda é longo. Mesmo num percurso mais ou menos sinuoso, tenho a confiança de que é este o caminho certo. Pelo menos, é o que me faz feliz 💜[Tempo de jantar com os de sempre, relaxar e de coração cheio voltar às minhas obrigações]
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📍16/32📆 6km a 5'50" ...A meio do plano de treinos, hoje foi feito no ginásio! [Último km com inclinação já para preparar o que aí vem...😬]
Com tempo e energia ainda para trabalhar a batatinha (que teima em não crescer 😒) e ABS... 💪 😎
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Ainda sobre o treino de ontem:
📍15/32📆 o plano era de 11km a 5'50", fizemo-los a 5'47" e com uma vontade enorme de parar a cada km. Calor tremendo!!!! A bem-dita de Setúbal será no final de Junho, portanto ontem no final de treino ficou uma sensação de (algum) desânimo com o calor que vamos sentir 😞
Mas os treinos servem para isto... Há que levantar cabeça e continuar!

Depois do reconhecimento do terreno, da prova, pelo @alecmm76, decidimos ontem fazer algumas pequenas alterações ao plano e no fim acreditamos que vai dar tudo certo 😊😎 Ainda há tempo... 🙏

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Arraial da empresa!!!! Já treinei, portanto hoje posso tudo 😎😎 [sardinhas, sardinhas, sardinhas, sardinhas....e claro imperial 😚]
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Vens ao ginásio trabalhar braços, depois de correr 11k ao calor, com vento e subidas pelo meio, e queres ter boa cara?! Tá....😒
Se devia alguma coisa aos treinos, esta manhã paguei tudo 😏!!!!
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Ao meu mais que tudo... PARABÉNS!!!!!! 💗💑
[Escrevi várias vezes e apaguei outras tantas, mas há coisas que devem ficar só entre nós 😊]💗
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📍14/32 📆 treino de séries 2km WU + 4x1000 (4'45"/4'42"/4'41"/4'39") + 1km CD
Há dias que as pernas ficam pesadas, que o corpo não reage, que a cabeça fica por casa no sofá. E depois há dias assim... Sem grande expectativa e tudo corre a nosso favor. [Vamos lá entender isto...😏]😎😊
(@alecmm76 segui o teu conselho e hoje levei os nossos #asics.. e que diferença!!!!)
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