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Jean Nicolas - FRENCH FITNESS  đŸ‡«đŸ‡· 📍Mayenne đŸ”¶FITNESS ADDICT 💯 đŸ”¶Musculation đŸ’Ș 🔾Tatoo, cinĂ©ma || ONLY GOOD VIBES 👣

Bien le bonjour à tous 😙 !!
Bon, aprÚs la salle et l'entraßnement des cuisses, on à bien sûr profité du.. soleil.
Les cuisses ayant bien morflĂ©s et moi aussi đŸ”„đŸ”„.
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Bon courage pour ceux qui travaillent ce week-end et pour les autres :
PROFITEZ-EN BIEN â˜ș
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Hello mes poulets, la forme aujourd'hui ?
Bon alors, cette aprĂšs-midi ce sont les cuisses qui vont dĂ©chirĂ©s 😆😆.
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Et vous quoi de prévu ?
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"La rĂšgle d'or de la conduite est la tolĂ©rance mutuelle, car nous ne penserons jamais tous de la mĂȘme façon, nous ne verrons qu'une partie de la vĂ©ritĂ© et sous des angles diffĂ©rents "🙏👍👍
GANDHI ➖➖➖➖➖
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Hellooo.. Comment allez-vous en ce jour caniculaire les amis de la #fitfam 🌍!?
Juste un petit post pour vous dire 1000 merci de me suivre 😊🔝🔝. J'espĂšre continuer Ă  vous faire partager encore et encore ❀.
Aujourd'hui ce sont les bibis et triceps đŸ’ȘđŸ’ȘđŸ’Ș. Et vous ?
BE STRONG
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Coucou Ă  tous đŸ’ȘđŸ’Ș🔝.
[ BACK DAY ] / trapĂšzes
PremiĂšrement pas trop de jugement sur ma tĂȘte, j'Ă©tais concentrer sur mon tirage menton.
DeuxiĂšmement, la chaleur🌡 Ă©tait lĂ  et pas de climatisation.. !
RĂ©sultat 👉 tĂȘte de "je sais pas trop quoi 😂😂".
😚 Ă  tout les courageux et courageuse de cette journĂ©e.
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Le dĂ©veloppĂ© couchĂ© prise serrĂ©e est l’exercice de base incontestable pour les triceps.
👉 AllongĂ© sur un banc, les pieds bien calĂ©s au sol, le bas du dos un peu cambrĂ©, les mains en prise pronation d’une largeur infĂ©rieure Ă  celles des Ă©paules, il s’agit de descendre la barre aprĂšs que celle-ci soit arrivĂ©e au contact de vos pectoraux.
✔D'abord, c'est le faite de resserrer vos mains qui fait du dĂ©veloppĂ© couchĂ© en prise serrĂ©e un exercice prĂ©fĂ©rentiellement pour les triceps. ✔Ainsi, en descendant sur le haut des pectoraux, avec les coudes ouverts dans l’axe des Ă©paules, l’exercice sollicitera de prĂ©fĂ©rence le vaste externe.
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À la diffĂ©rence, en descendant sur le bas des pectoraux, l’exercice de localisera sur la longue portion du triceps.
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Alors vous avez tous passez une bonne journée ?
Merci Ă  tous de me suivre encore et encore 😙😙!! Le temps et la tempĂ©rature ne m'a pas empĂȘchĂ© la faire une bonne sĂ©ance de pectoraux đŸ’Ș. En attendant demain qui s'annonce encore plus chaud.
Bonne soirĂ©e mes poulets 🙏 !!!
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Coucou Ă  tous les motivĂ©s du lundiđŸ’ȘđŸ’Ș!
Allez on brave la chaleur🌡, et en route pour la playa😎.. euh nan la salle pour pouvoir suer, mais pas de la mĂȘme façon 😂😉 !!!
Direction [ PEC DAY ] et vous ?
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Coucou les amis !! Week-end de 2 jours ensoleillĂ© que demander de plus ☉.
Une petite balade, sieste, bronzage ou bien un training pour certains ?
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Muscles sollicités : Triceps brachiaux et deltoïdes.
Pour travailler un autre faisceau du triceps (le vaste externe), travaillez les extensions Ă  la poulie.
Vous avez deux possibilités :
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✔ Vous ĂȘtes debout et vous ramenez la poulie vers vous en tenant la barre en supination (paumes vers le bas).
✔Vous ĂȘtes assis, poulie dans le dos, et vous tractez vers le haut.
👉 Astuces : Ne laissez pas vos coudes s’écarter lors de l’effort et faites le mouvement en direction du sol (et non pas en direction de vos cuisses)
👉 Astuces : En outre, relĂąchez lĂ©gĂšrement votre tĂȘte vers l’avant sans effacer votre courbure cervicale. Autrement dit, je dirigĂ© votre regard vers le sol pour Ă©viter l’apparition de tensions au niveau de votre nuque.
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✔Bonjour Ă  tous les spartiates đŸ’ȘđŸ’Ș.
j'espĂšre que vous allez toutes et tous tous bien et que vous ĂȘtes rester FOCUS toute la semaine ?
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✔Moi ce fut moyen..moyen comme un vendredi de cuisses. Les jambes Ă©taient lourdes et la chaleur Ă©touffante dans la salle ( j'ai mĂȘme zappĂ© les abdominaux đŸ˜Č). Enfin demain est un autre jour 😉.
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Que ce soit Ă©pais ou mince, Ă©troit ou large, dĂ©butant ou professionnel, respectez toujours la plus personne qui s'entraĂźne prĂȘt de vous ou dans la vie quotidienne !
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