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♡김지오♡ 지오홈트.창원도수치료.홈트레이닝.멜라루카  💍161cm.38살.홈트홀릭💕 💍만삭72kg➡산후다이어트 1년후 50kg 💍창원 미시안의원 피부&성형/도수상담사 🎬운동라방-유튜브'지오홈트'검색.구독&알림 5.15 다시어터🔓53🔓52🔒51🔒50🔒49 📱DM&카톡-kimjioh 👑여왕스토리 블로그

#지오홈트 & #하이츄홈트 .
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@hihi_choo & @jiohqueen #하이지오

수건&물통 이용한 #어깨운동#등운동
임신중에도 할수있는 쉽지만 효과적인 동작.

쳐진팔뚝에 효과적인 #이두운동#삼두운동
덤벨이나 밴드 없으면 물통으로 #생활홈트

#어깨뽕 장착해서 #일자어깨만들기
쳐지지않은 매끈한 뒷태 s라인 풀장착해용.

자세한 설명과 풀영상은 유튜브에 올렸어요.
지오홈트 검색후 구독&알림.
실시간스트리밍 라이브방송 함께해용💕

#지오홈트 & #하이츄홈트
#운동하는여자들#창원맘#부산예비맘
#끼많은여자#흥많은여자#운동파트너
#산후다이어트#임산부운동#줌바댄스
#댄스타그램#몸치탈출#오늘도실패
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몸치탈출 하고싶어서 춤선생님 찾아감ㅋㅋ.
성격이나 스타일이나 잘맞는 @hihi_choo
부산이지만 창원에서 20분거리,넘나 가깝.
뽀또 나오기전에 자주가서 #춤신춤왕 하곱.

맛난거먹고 깔라만시 마시고 #라이브방송
남의 라방에서 아주 신나게 춤추고,운동하고

임산부부터 산후맘까지 누구나 부담없는
하이츄&지오홈트 #콜라보레션영상

@hihi_choo 하이츄 라방 녹화영상 또는.
유튜브 지오홈트에 스트리밍영상 확인가능.

하이츄 유튜브300이벤트,응원합니당💕

#지오홈트

#생활홈트#틈새운동#꿀벅지만들기
#하체운동#허벅지운동#승마살빼기
#스탠딩사이드레그레이즈#효과만점
#옆구리운동#힙업운동#홈트레이닝
#운동하는엄마#홈트녀#자기관리녀
#exercise#workout#ftnessmom
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#육퇴후#집안일퇴근#운동시작

설겆이를 마지막으로 주말일과 마무리.
마무리와 동시에 찌뿌둥한 몸풀기.

주방에서도,방에서도,어디든 할수있는.
붙잡을 힘과,다리들 힘만있음 할수있는
간단히 할수있는 #다리라인만들기

승마살때문에 스트레스 많이 받으시죠.
각동작 10~15회 3~5세트이상.
묻지도 따지지도 말고 시작해보세요.

다리를 높게 많이 드는것이.
포인트가 아니고.

상체와 골반을 얼마나 잘 고정하고.
다리만 잘 들어 올리느냐가 포인트.

지가 이기나,내가 이기나.
안해보면 몰라요.
눈팅으로 살빠지지 않아요.

#엉짱녀#애플힙#꿀벅지녀 내꺼하자.
화이팅,응원합니당💕
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새벽에 라이브방송 녹방 살려뒀어요.
수다떨려고 켰다가,끝내 운동으로 마무리.

누워서 누구나 쉽게 할수있는 허벅지운동
부종개선,스트레칭 쉽게되는 벽운동.

산후.초보분들 보시고 쉽게 따라해보세용^^

#다이어트일상

#엑스박스#엑스박스360#가족게임
#xbox_360#댄스센트럴#댄스배틀
#댄스스타그램#마음만은#댄싱퀸
#운동하는엄마#홈트하는여자#땀폭발
#유산소운동#전신운동#댄스운동
#지오홈트#창원맘#창원다이어트
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먼지만 쌓여가던 우리집 골동품.
엑스박스에게 새생명을ㅋㅋ.

내남자와,내친구가 함께하니.
더더 신나고,잼나고.

이게 이렇게 재밌는거였나.
이게 이렇게 중독적인거였나.
이게 이렇게 애정템이 될줄이야.

춤추고,뛰고,꿈틀대다보니 땀폭발.
안쓰던 근육도 다쓰게되니 전신근육통
유산소기본,스트레칭까지되니 최고.

@ivory._.2588 댄싱녀 지우엉니.
@hihi_choo 줌바녀 뽀또마미.
몸치인 나에게 개인교습을ㅋㅋ.

@jungnamji @pilates.bb
그대 둘의 댄스배틀 아주 끝장일듯.

우리집에 누구라도 놀러오세요.
먹여주고,재워주고,살도 빼줄테니ㅋㅋ
댄스배틀 합시다,저는 쉬운여자💕

#지오홈트
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#유튜브채널#실시간스트리밍#운동라방

오늘은 #4개월아기 함께한 #아기띠운동
관절에 무리가지 않는 #맨몸운동#힙업운동

#산후다이어트 처음은 #식단관리
#산후운동 하실때는 #관절관리
산후3개월부터 걷기나 가벼운 스트레칭.
산후6개월 이후부터 서서히 강도업 추천.

얼마나 많이 하는것보다.
얼마나 제대로 하는것이 중요합니다.

건강해지려는게 목적인 운동인데,
건강 해치면 안되니 바른자세로.
본인의 컨디션에 맞게 운동 하세용.

여러 동작을 이것저것 많이 하는것보다.
올바른 자극점을 고반복 하는것이 좋아요.

모든 엄마들을 응원합니다💕
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유튜브 지오홈트 검색후 구독&알림
운동 라이브방송이나 지난 영상 시청가능.

이쁜 운동복 상하의➡@mansongistyle

#라방예고
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#지오홈트#틈새운동#라이브방송

정해진시간,정해진 운동없이.
언제 어디서든 할수있는 틈새운동.

맨몸운동부터 생활에서 할수있는 생활홈트.
덤벨이나 밴드를 활용한 근력운동까지.

운동할때마다 #유튜브#실시간스트리밍
라이브방송하고 기록으로 남길꺼예요.

유튜브 지오홈트 검색하시고.
구독&알림🔔 해주시고,함께 운동해요.

5.17일 12시이후 아가랑 함께 #교감운동
육아하며,운동하며 즐겨 보아용💕

#지오어트

#다이어트시작#다이어트기록
#공개다이어트#체중감량#근육량증가
#영상눈바디#브라탑#청바지핏#숏팬츠
#공복눈바디#비포사진#바디체크
#운동하는엄마#다이어터소통#창원맘
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#같은옷다른느낌
#같은체중다른몸

작년 여름에 교복처럼 입었던 팬츠.
그때는 주먹만큼 남아서 골반에 걸친 팬츠.
잡아당기면 단추 안풀어도 벗겨지던 팬츠.
애프터용으로 입었던 옷을 비포용으로 입기.
오늘은 내일의 비포이기에 괜찮습니다.

다이어트를 시작하면 보통은 무작정 뺍니다.
최소한으로 먹고,최대한으로 운동합니다.
체중도 빠지지만,근육도 빠지게되고.
근력이 떨어지니 체력도 많이 떨어집니다.
그리고 탄력잃고 축축쳐진 흐물흐물한 살들.
다이어터라면 한번쯤은 겪어봤을 경험들.

경험은 돈주고도 배울수없는것.
저도 경험자로써 같은 실수는 두번하지 않기

이번에는 체중감량보다는 근육량늘리기.
굶는다이어트보다는 건강한것 챙겨먹기.
유산소에 집중보다는 유산소+근력운동
보다 슬림하게,보다 탄탄하게 목표설정.

목표를 정했으면 두말없이 #가즈아
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#내가샀다그램#비너스언니샵#망사브라탑

수많은 후기들이 뒷받침해주는.
@venus_0710 비너스언니라서 믿고사는.
거기다 가격까지 착한 브라탑 #만원의행복

태닝한 피부를 더 돋보이게 해주는.
화이트컬러에 입은듯 안입은듯.
쫀쫀하지만 불편함이 없는.
뽕패드가 없지만 밋밋하지 않은.

애정하는 #운동하는여자 언니,친구,동생들
#커플운동복 입으니 기부니가 좋으다💕

#다이어트시작 .
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#공개다이어트#시작을알리는
#유지어터 지난지가 언제쩍인지
#다시어터 말하기도 민망하다ㅋㅋ
#아가리어터 그만하고 #시작하자

#초심으로돌아가자#식습관개선
#틈새운동#선택이아닌필수
#운동의습관화 습관이 몸짱을 만든다.

공개다이어트 사실적 비포사진 찍기전.
부랴부랴 급하게 오늘부터 시작하기.
식단관리보다는 식습관 개선하는걸로.

과식.폭식.야식 삼식이와 이별.
탄수화물 멀리하고,단백질 가까이하기.
아침 공복유지보다 그린스무디 챙기기.
점심은 일반식이되 양조절해서 위조절.
배가 고프기전 식간 건강간식 챙겨먹기
물 자주 마시며 공복감 들지않게 하기. .
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#자랑스타그램#내남자선물
#해피콜초고속블렌더엑슬림#엑슬림z
덕분에 #그린스무디 맘껏 갈아 먹겠다.

#멜라루카다이어트#효소견과
#다이어트간식#영양간식

현미.흑미.대두콩.약콩.보리.수수.귀리
렌틸콩.햄프씨드.아마씨.병아리콩

11가지 곡물을 배합하고 발효하여.
만든 효소로 아몬드와 헤이즐넛 코팅.
고소한 맛을 더하고,소화에 도움을 줌.

80여가지의 미네랄 성분이 함유된.
가공하지 않은 100%암염으로 만든.
히말라야핑크소금 함유.풍미를 더해줌.

퀴노아분말을 찹쌀.렌틸콩.귀리.검정깨
각종 곡물과 혼합하여 튀기지않고
구워만든 퀴노아쿠키는 정말 엄지척.

퀴노아쿠키.아몬드.헤이즐넛.캐슈넛
마카다미아.건크랜베리.호두

고소하고 맛있어서 너무 많이 먹는게
단점이라면 단점ㅋㅋ두봉지 기본흡입.

새로운 견과류 찾으시는분께.
추천합니당💕

제품구입&문의:DM/카톡 kimjioh

#여행스타그램

#가족여행#2박3일여행#삼대여행
#강원도여행#강원도가볼만한곳
#강원도양양#양양낙산사#낙산사
#동해바다#힐링되는곳#여행추억
#5세딸#3세아들#남매맘#창원맘
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강원도춘천 출발해서 강원도양구.

양구에서 #들기름두부구이 먹고.
#메밀들깨칼국수 든든하게 먹고.

강원도 양양으로 출발해서 낙산사.
낙산사 구석구석 둘러보고 #홍련암

고3 수학여행때 이후 19년만에.
낙산사에 내 아이들과 함께오니.
감회가 새롭다.

넓고 푸른 동해바다를 내려다보니.
눈도,마음도 시원하게 #힐링타임

대구들러 시엄마님 모셔다 드리고.
창원오니 새벽1시가 지나가고.

왕복 1000km이상 운전하고.
어른들 챙기고,애들 케어하느라
수고한 내남자님,고생했어용~💕

#춘천여행중

#가족여행그램#2박3일여행중
#강원도여행중#춘천여행코스#의암호
#의암호스카이워크#오리배타기
#소양강처녀상#비오는날데이트 .
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#여행스타그램 이라쓰고.
#유산소운동#운스타그램 이라 읽는다.

하루종일 비오는 오늘,어디라도 가자.
#애니메이션박물관 갔더니 리모델링중
돌아오는길에 둥둥 떠있는 오리배발견.

비오는날,운치있고 넘 좋았당.
눈은 경치감상.발과 다리는#열일#노동

직접 발젓는 딸보니 언제컸나싶고.
너무 좋아하는 애들보니 나도 행복하고
우리가족 또 하나의 #추억만들기

내일은 #동해여행코스 즐길꺼예용.
#동해맛집추천#볼거리 추천해주세용.

마지막까지 잘 놀다 갈께용💕

#춘천여행중

#강원도여행#춘천여행#2박3일여행
#춘천맛집#춘천닭갈비맛집#맛난당
#춘천석사동#석사동맛집#감미닭갈비
#키즈카페식당#놀이방식당#스케일
#치즈퐁듀닭갈비#신의한수였다 .
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맛집이고 뭐고 아이들의 천국.
식당놀이방이 키즈카페 수준이상.

#기차놀이#회전목마#왠말인가
#식당인가#놀이동산인가

닭갈비 양에 놀라고.
심플한 밑반찬에 놀라고ㅋㅋ
춘천닭갈비는 밑반찬 필요없더이다.

치즈퐁듀 선택은 신의한수였고.
뽀끔밥에 눌러붙은 누룽지.
창원가면 또 생각날듯.

이번여행 가족여행이라 쓰고.
#먹스타그램#맛스타그램 이라 읽는다.

#선물스타그램

#시이모님#건강선물#택배선물#센스맘
#당일출고#하루만에배송#총알배송
#멜라루카#노니쥬스#건강쥬스
#레몬브라이트#천연주방세재
#제품문의#회원가입#DM#카톡문의
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창원에서 출발하며 주문한 #어른들선물
춘천에서 직접받아 전해 드리기.
총알배송은 로켓삼촌 못지않기ㅋㅋ.

#항염작용#부종관리#면역력강화
#혈액순환#혈당조절#항산화작용

멜라루카는 잘 모르셔도.
노니쥬스 좋은건 다들 알고 계시니.
좋은선물 해줘서 감사하다고.
꾸준히 챙겨 드시고 건강하세용.

좋은분들께 건강을 선물하세요~💕

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