jh_musashi jh_musashi

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한정훈  CROSSFIT RYAN GYM

2017.7.22
상남자들
사자행님과 아기사자들

멍😐
담주 코치스 화이팅!
#아비코카레 #2단계 #매움 #피똥 #쾌변

오늘 와드 참 재미읍네!
덤벨은 참 적응 안된다
팔꿈치가 안펴져🖕

완전한 프리덤
#태닝 #바베큐

2017.10.11
Morning Section Clear👍
#
#
Athlete work out
1.Rowing conditioning
500m x7 rest1Min
-done
2.Gym conditioning
S.HSPU
-done
3.Barbell conditioning
-done
4.Conditioning
Amrap 5
40 Cal bike buy-in
12 Deadlifts 225#
12Bar facing burpees
Rest 5
Amrap 5
30 Cal bike buy-in
9 Deadlifts 275#
9 Bar facing burpees
Rest 5
Amrap 5
20 Cal bike buy-in
6 Deadlifts 315#
6 Bar facing burpees
-done

비빔면 + 군만두
#호로록 #팔도비빔면 #야식 #간식
#
#
2018.7.10
Regional athletes
1.Snatch
2.Snatch pull
3.Gym con
Ring muscle ups
4x60% unbroken
-done
4.Conditioning
For time
27-21-15-9
Cal row
K.B Snatches 53#
Overhead squats 95#
-done
5.3R Tabata
-V-ups
-Hollow rock
-MB twist
-done

콰트로 치즈와퍼 + 치즈
#버거킹 #존맛

이거 중독이네
#하나야끼 #모던타코 #롯백

Morning Section Clear👍
Smolov
-Done
#롯데백화점 #서면 #마이웨이 #홍석천 #팟타이

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