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Jessica Mellet #T12S - MYF  💪Coach diplômé d état 🏆Championne de France de Fitness 🎥 61 k YouTube 🤗 Move Your Fit 💙Coach Myprotein (code JESSICA) 🤗Mon Programme #T12S :⤵

http://www.transformation12semaines.com/produits

J ai envie de reprendre la danse ! 😱😱
Juste pour le fun, pour me libérer la tête, et me faire kiffer ! 🙈🙈
Aujourd'hui c était entraînement des Épaules, muscles profonds d abord, et superficiels ensuite... comme ça, on ne se blesse plus ;) (6 mois sans épaules y'a 1 an c était long) 😆😆
Préparez toujours votre corps à l effort, surtout quand y'a eu une blessure, double préparation !! Et vous, qu est ce que vous échauffez 2 fois plus maintenant ??
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Avez vous prit 30 mn pour vous aujourd'hui ? 🤔🤔
Je veux dire, un moment consacré rien qu à vous! 🤗🤗
Comme un entraînement, un Run, un méditation, ou encore une lecture ou moment de détente chez l esthéticienne... Faites de vous votre priorité numéro 1. Vous comptez bien plus que toutes les tâches que vous avez accomplies aujourd'hui. Alors ne vous oubliez pas. Accordez vous ce temps, il n est pas trop tard ce soir. 😊😊 Vous avez d autres choses à faire avant ? Faites les après. C est votre tour maintenant. 😍😍
Dites moi en commentaire ce que vous avez fait pour vous aujourd'hui : 🤗🤗
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Mon programme De Transformation en 12 semaines : lien dans ma bio
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Ma chaîne YouTube : MOVE YOUR FIT ----
Mon binôme : @alexandremallier
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Photo : @joelewispro

Oui c est moi. 🙄
J avais 17 ans. 🙈2002.
"Jess y'a une compet de Body Fitness dans 3 semaines, tu la fais ? Allez..."
J avais peur de rien on dirait 😆
1er régime. Dernier régime. Ou "sèche" (appelez ça comme vous voulez). Durée 3 semaines. Perte de 4 kilos. Mon entrée dans les troubles du comportement alimentaire. J ai prit 10 kilos juste après. Je les ai traîné 5 ans alors que je faisais près de 30 heures de Fitness par semaine. Je pensais qu à bouffer.😂😂
Heureusement tout ça est terminé 😅😅
Bref, meme pour une compet, c est risqué de faire une sèche. Vous risquez de devenir omnibulé par la bouffe. Dans la tête c est permanent, c est chiant. 😰😰
Wow ça fait un bail que j ai démarré la muscu... j avais 15 ans, avec papa.
J en ai toujours fait un peu pour m entretenir, pour la forme et l esthétique; et aussi parce que j étais passionné de Body Building gamine. À travers cette petite compet, j ai réalisé que ce n était pas pour moi. Je préférais danser, animer, faire le show, et transmettre. J ai passé mon diplôme d état Métiers de la Forme à 18 ans, au Creps Guadeloupe 😍 et je suis devenue Coach.
C était y'a 15 ans. 🤓
J en ai Coaché des gens. En cours co. En cours particulier. Aujourd'hui en ligne.
Sachez qu on peut avoir un physique plutôt sec sans aucun régime. C est une hygiène de vie. 🤗🤗
Je reviens à la muscu un peu plus intensément depuis 1 an. Merci papa pour tout ce que tu m as appris ❤️ @jeanclaudemellet
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La santé avant l image. 💪
#T12S
Mon programme de Transformation en 12 semaines sans régime à faire à la maison (Lien dans ma bio)
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Ma dernière vidéo YouTube :👊
Le Muesli fait grossir (en lien dans mon instastory)
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Bon ok on cherche les muscles. 😂😂
La catégorie Body Fitness de l époque était la catégorie Bikini d aujourd'hui. 😆😍

Qui est motivé au TOP pour attaquer sa semaine ?? 🤗🤗🤗
- On carbure au Taf
- On se donne à fond à l entraînement
- On mange que ce dont le corps a besoin
- On apprécie les bonheurs simples
💪💪💪💪
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- On arrête de se plaindre et de critiquer
- On décide sa vie, on ne la subit pas
- On arrête de manger n importe quoi
- On oublie son nombril et on s ouvre aux autres
👊👊👊👊
#changezvoshabitudes
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Ma dernière Video (dans mon instastory)
Les 10 erreurs qui vous empêchent de maigrir 😉
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Mon programme de Transformation :
T12S (lien dans ma bio) 💪
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Je veux tout, sinon rien.
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Excessive. Arrogante. Exigeante me disait maman.
Mais entière.
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VIVRE
Pas de place pour une saveur fade.
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Rire-Danser-Aimer... Être heureuse --
Projetez vous dans la vie que vous voulez
N ayez peur de rien. Vivez pour vous. ❤️❤️ Photo @joelewispro

Un lundi pas comme les autres ... ❤️❤️❤️
#monfils

Avant-Après !
Non je n étais pas enceinte sur la photo, c était 6 mois après la naissance de mon fils. Je ne faisais pas le bon entraînement. Le bon entraînement pour se débarrasser du gras ?
Je l ai fais après :)
C est T12S
Mon programme de Transformation en 12 semaines
Le lien est dans ma bio.
Il est en promo jusqu'à ce soir. Après le prix double.
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TOUT LE MONDE PEUT LE FAIRE
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👊👊👊👊👊

Yes girl ! Je fais du sport à la maison et j ai un bébé ;) Toi aussi tu peux le faire, suffit de s y mettre 😉
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MON PROGRAMME DE TRANSFORMATION
EST EN PROMO POUR SEULEMENT QUELQUES JOURS
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ATTENTION !
Programme délivré par des Coach diplômés et d expérience avec un vrai suivi personnalisé. 👌👌👌
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#t12s #avantapres #fitgirl #frenchfit #myprotein #tbc #nutrition #fitness #babyfitness #ventreplat #vp4s

Morning Shape !
Je viens de vous tourner un échauffement Fitness de 5 - 10 mn , à faire avant vos entraînement ;) ca convient à la fois pour la musculation, le Hiit, l aérobic, un peu toutes les disciplines du Fitness.
Il est sur la chaîne YouTube MOVE YOUR FIT (D ailleurs sur la chaîne y'a plein de cours gratuits et plein de vidéos conseils santé /alimentation /entraînement) Abonnez-vous vous, c est gratuit 😘😘
Direction la playa pour moi... Je vous souhaite un excellent week-end 💋💋
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Mon programme de Transformation en 12 semaines #T12S : en lien dans ma bio
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Regarder l horizon, la mer, sentir l iode... 🙂🙂ça me permet de faire le point, et de me recentrer sur ce qui compte vraiment dans cette trop courte vie. 🤗🤗🤗
Le verre n est pas à moitié plein ou vide, il est totalement plein 😄😄😄. Pouvoir trouver le bonheur en soi, une chance, une richesse. La vie est belle, si vous l avez décidé. 😍😍😍
Bref, foncez, croquez la vie à pleine dents ! 👊
Qui c est qui va le faire pour vous sinon?? 😂
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Ma chaîne YouTube Fitness avec conseils et cours gratuits : Move Your Fit
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Mon programme de Transformation en 12 semaines : (lien dans ma bio)

Pas de matériel, pas de problème!
😅😅😅
Prenez votre enfant, 15 kg, parfait pour un Full Training 😂😂😂
#mylove ❤️ Que du Bonheur ❤️
Peu importe où, peu importe comment, mais toujours avec lui 😍
J espère que vous passez de bonnes vacances les amis 😘😘

San Sebastian... bronze moi ! 😍😍
Contente de ce cliché ! 🤗🤗 L entraînement paye. 👊👊💪💪
Je n ai pas de photo de l été 2016 ou 2015 ici, mais je peux vous assurer que je n avais pas ce physique. 😆😆😆 Heureuse de ne rien avoir lâché !
Sans régime-sans passer 2h par jour à l entraînement - sans aucun sacrifice - sans prise de masse ou de sèche - 😄
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Avec quoi ? Une alimentation saine et que j aime - 1h d entraînement 3 fois par semaine - Que du plaisir - De l intensité, de la variété, de la régularité. 😉😉😉Écouter son corps et le respecter... Vous allez me dire : C est facile en fait ? Oui 🤗C est à la portée de tous, clairement. Croyez en vous, suffit de s y mettre. 😘😘😘

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