jernnitchapan jernnitchapan

2,791 posts   227,938 followers   345 followings

jernnitchapan  An actress/tv host Co-founder of 🎬🎥📼📺Wed & Sun Co.,Ltd 💄💋👸EMIT BANGKOK 🍣Sushi Shin

Good morning Tuesday

เอาจริงๆแล้วการที่เจินมาเริ่มออกกำลังกายแบบพยายามจะจริงจังก็เพราะว่า เจินรู้สึกว่าพออายุมากขึ้น ระบบการเผาผลาญมันต่ำลง ค่ะ ทุกคนก็คงได้ยินเรื่องนี้กันบ่อยๆ แต่มันคือเรื่องจริงที่เรารู้สึกว่ามันเกิดขึ้นกับร่างกายของเรา เจินชอบกินของอร่อย ชอบกินขนม ชอบลองของแปลกๆไปเรื่อย แต่ถ้าเรายังอยากมีความสุขกับการกินแบบนี้ ต่อไปเราคงเป็นตุ่มเดินได้ เพราะส่วนต่างๆไม่ว่าจะเป็น #ท้องแขน #หน้าท้อง #ก้น #ต้นขา #มันพร้อมใจกันเป็นอีย้อยชะมดชม้อยมากเลยค่ะ ดังนั้นทางแก้ก็คือต้องออกกำลังกาย พอเริ่มแล้วก็สัญญากับตัวเองว่า #ความสม่ำเสมอคือเรื่องสำคัญที่สุด #เพราะฉะนั้นแกต้องจัดเวลาชีวิตให้ได้ แล้วก็เริ่มเลยค่ะ #แต่เจินไม่กดดันตัวเองนะคะ #ทำเท่าที่เรารู้สึกว่ามีความสุข เวลาเห็นตัวเองมีพัฒนาการในด้านต่างๆ ไม่ได้เน้นเรื่องเห็นกล้ามสวยๆอย่างเดียว แต่รู้สึกได้ว่ามันแข็งแรงขึ้น #ร่างกายเราทำอะไรได้มากมาย คืนนี้แค่อยากจะบอกกับทุกคนว่า #ออกกำลังกายกันเถอะค่ะ #แล้วเราจะกินได้อีก 🤪😜😝 #อะไรจะย้อยก็ย้อยไปแต่นมไม่ย้อยเพราะมันไม่มี #โว้ยยยยยย

万岁万万岁

เลี้ยงข้าววันเกิดล่วงหน้าให้นายแม่ ขอให้นายแม่มีความสุขสดใสทุกคืนวันนะคะ #อวยนายแม่ทางไอจีได้ #นายแม่ตามดูอยู่ #ใครไม่หันหมูหัน #เจ็กที่หนึ่ง

ไม่ได้เหม่อ แค่หลับใน 😴😴😴😴

อยากนอนดูสายน้ำ แล้วอ้ำๆน้องกุ้ง #งื้ออออ

หมูกระทะบำบัดทุกข์บำรุงสุข #วู่วาม #ชั้นจะชดใช้ยังไง

นอนเถิดหนาแม่จะกล่อม..เอ่เอ๊เอยยย

เรื่องมันมีอยู่ว่าสัปดาห์ที่ผ่านมาคิวงานเนืองแน่นไม่เว้นวัน พอมีเวลาปุ้บทางเราก็วู่วามจัดไป #พิลาทิสสามวันติด ถามว่าสภาพร่างตอนนี้เป็นไงคะ #มันก็จะร้าว #มันก็จะเบลอ #เดินเป็นปูนาขาเกสิคะ #ฮือออออ แล้วก็จะหายจากราวเหล็กไปอีกสี่วัน พี่นั้นจะกลับมาใหม่...#ฮืออออออ #จากวันนี้ชั้นต้องนับหนึ่งอีกครั้ง นิทานเรื่องนี้สอนให้รู้ว่า การออกกำลังกายนั้นสำคัญที่ความสม่ำเสมอ ไม่ใช่การหักโหมสุดโต่ง #บอกตัวเองมั้ยจ๊ะ #ชั้นจะทำยังไงชั้นจะทำยังไง #absoluteyou

ค่ะ ทางเราจะกิน breakfast ตอนบ่ายสามโมงกว่าๆและทำงานไปด้วยค่ะ ☺️☺️

Most Popular Instagram Hashtags