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Juan Carlos Simo  Strength & Hypertrophy Coach. IFM, MMI and A4M Member. Peptides Certified Practitioner.#jcsimonutraceuticalproducts #jcsimonutraceutical #jcsimo

PREGUNTA: Soy mujer ,Mido 5'.8" ,estoy pesando 185 libras y un % de grasa de 22 aproximadamente. Estoy en mi primer ciclo hace un mes de Anavar y clembuterol.
La dieta: Hago un carb cycling 3 dias bajos carbs y 3 dias medium carbs.
Hago un cheat meal a la semana. Me estoy suplementando con proteína whey, cla, multi, vitamina E, omega 3 , bcaa y vitamina C y el protector claro.
Los ejercicios. Hago dos cardios y entrenamiento de fuerza 6 veces a la semana.
La cuestión es que creo que no estoy obteniendo los resultados esperados encuanto a perdida de peso y grasa porque incluso después
que empecé el ciclo he subido como 10 libras en vez de bajar, que era el objetivo. No se si esté haciendo algo incorrecto. Quizás esos no sean los macros que deba consumir para el ciclo o haya otro problema. Agradecería la ayuda.
RESPUESTA:......

1.Lo más importante es tener un control de la cantidad de calorías que comes y luego dentro de una meta calórica jugar con los macros. •
2. Entrenas demasiado y no me hablas de la calidad del sueño. Si no descansas entras en resistencia a la insulina.

3. Para reducir el peso total debes de comer menos, para perder grasa debes de reducir aún más los carbos. Para evitar aumentar masa muscular debes de evitar los carbos antes, durante y después de entrenar. •
4. Usualmente el Anavar (oxandrolona) que se consigue en mercado negro es otra cosa. La Oxandrolona es uno de los fármacos orales más caros como materia prima. Si aumentaste tanto es porque quizás era Metandrostenolona u Oximetolona. •
Imagen 📸 Desayuno de Carme molida y nueces.. #jcsimo #jcsimonutraceutical #jcsimoquotes #juancarlossimó #gfit #ponteroca #preguntasyrespuestas #askthecoach

“Una hora de entrenamiento con la persona adecuada, vale más que una década de lecturas.” - JC Simó • “One hour of training with the right person is worth more than a decade of reading.” - JC Simó.
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“Aprende a dar Gracias hasta de la mierda que pisas y de la pestilencia que hueles.” - JC Simó. •
"Learn to give thanks even of the shit you tread and the pestilence you smell.”
#jcsimonutraceutical #jcsimo #juancarlossimó #frase #jcsimoquotes

“Las personas que han sido heridas (dañadas) son peligrosas, ellas saben que puede sobrevivir.” - The Fighting Club. #gfit #jcsimo #jcsimonutraceutical #lamuerteconcheco #juancarlossimó #reflexiones. Tomado de la cta. @pineal_vision

PORQUE ES INDISPENSABLE AL EVITAR LOS CARBOHIDRATOS INCLUIR GRASAS EN LAS COMIDAS..?

Cuando se realiza una ingesta de comidas que aportan calorías, parte de estas se usarán para suministrar energía (carbohidratos y grasas) y otras para funciones diversas, como la de reparar y construir músculos (función de las proteínas). •
Las principales fuentes energéticas son las azucares y las grasas; cuando las proteínas sólo sirven para fomentar y reparar el músculo en presencia de las dos anteriores. De estas dos funciones, la más importante es la de suministro de energía. •
Cuando no comemos CHO, las proteínas serán convertidas en glucosa. La grasas ayudarán a evitar esto último y por esta razón se reconoce que las grasas tiene un efecto anti-catabolico. #preguntasyrespuestasbíblicas #jcsimo #jcsimonutraceutical #lamuerteconcheco #juancarlossimo #gfit #gfitbyponteroca #salud #nutricion @carneycosd

PREGUNTA: Sr Simo, que tipo de rutina le recomendaría a mi esposa. Ella ya a pasado de un estado de malnutrición a uno de correcta alimentación. Su sueño, al fin, es reparador. Gracias.!
RESPUESTA: Va a realizar la siguiente rutina tres veces a la semana, nunca en días consecutivos (lunes, miércoles y viernes). Hará un total de 3 series por súper serie, con repeticiones de 10-12. El descanso entre series de no más de 60 Segundos. Cada 3 entrenamientos (cada semana) incrementar cada ejercicio en 1 serie adicional.
RUTINA.............

A1 DB Squats
A2 extensión de espalda
B1 Split Squats
B2 jalón polea
C1 Prensa de piernas
C2 Press inclinado DB

Observaciones:
1. Realizar los ejercicios en el rango de movimiento tal y como se ve en los vídeos.
2. Respetar y mantener la velocidad en que se ejecuta cada repetición (tal y como se ve en los vídeos). #juancarlossimó #jcsimo #jcvidasana #preguntasyrespuestasbíblicas #lamuerteconcheco #gfit #gfitbyponteroca #fatloss

Dar inicio a un día sin un propósito es dejar de Vivir para sólo existir. .....................
No estas en control de nada, nunca lo has estado. Sólo tienes poder sobre ti y lo que haces con lo que sucede.
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Ahora es sentir más y pensar menos.
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- JC Simó. #jcsimo #jcsimonutraceutical #juancarlossimó #gfitbyponteroca #reflexiones #vivir @natasf0210

“YOU SHOULD ALWAYS EAT IN PROJECTION OF WHAT YOU ARE GOING TO DO”.. The parameters related to training (frequency, intensity and volume), and nutrition (calorie reduction, keto, supplements, etc) are going to be affected by hormonal profiles. Hence, you can NEVER take as reference a person who tends to dope, if you are not willing to dope (use of synthetic hormones and other similar substance). When we train maintaining a system not manipulated by exogenous hormones, each meal should be planned in function to what you are going to do in the next 3-4 hours. The use of carbohydrates is recommended before training only when the percentage of body fat is below 10-12% in men and below 14-15% in woman; and when you train with series of more than 8 reps. The second instance in which carbs can be included is to lower or inhibit the nervous system. This is the case for the last meal of the day because of the necessity to fall in a state of relaxation that allows for a repairing, deep sleep. #ponteroca #jcsimo #jcsimonutraceutical #lamuerteconcheco #juancarlossimó #gfitbyponteroca #askthecoach #bodybuilding @gfitbyponteroca

SOBRE ALIMENTACION....
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“Se debe de comer en proyección.” Es decir, en función a lo que se va a hacer.. - JC Simo .............................
Los parámetros relacionados a entrenamientos (frecuentemente, intensidad y volumen), alimentación (reducción calórica, Keto, suplementos, etc.) se verán afectados por los perfiles hormonales. En este renglón, podemos decir que NUNCA, jamás; se debe de tomar como referencia la estrategia de una persona “dopada” si no estas en la disposición de doparte (uso de hormonas sintéticas u otras cosas similares). Cuando entrenamos manteniendo un sistema no manipulado por el uso de hormonas sintéticas; cada Comida debe de ser echa en función a lo que se hará en las próximas 3-4 horas. El uso de carbohidratos se recomendará antes de entrenar, solo cuando el porcentaje de grasa corporal sea en hombres por debajo de 10-12 y en las Mujeres no mayor a 14-15 % de BF; y cuando se entrene con series de 8 a más repeticiones. El segundo momento que se podría incluir los carbos es para bajar o tumbar el sistema nervioso. Este es el caso, de la última comida del día o la cena por la necesidad de crear un estado de relajación que permita un sueño reparador y profundo. #ponteroca #jcsimo #jcsimonutraceutical #lamuerteconcheco #juancarlossimó #nutricion #askthecoach #dietetica #bodybuilding (imagen del plato del día de @carneycosd ). @gfitbyponteroca @ponteroca

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Here is a quick summary of Arnold Schwarzenegger’s success rules. 
I'm sharing the 5 that struck me the most as I had the pleasure to listen to Arnold Schwarzenegger when Tony Doherty interviewed him at the Arnold Classic Australia.
1️⃣ You won’t always have victories, losses are part of the process.
2️⃣ A loser is the one that once knocked down never gets up.
3️⃣ Failure will make you stronger if you take responsibility.
4️⃣ Two important things about goal setting: One, if you will first encounter the naysayers, ignore them. Two, make sure the goal is grandiose.
5️⃣ From his former father in law: tear down the mirror you are looking into, you will then see who you can help.
Which one resonates best with you? Comment below ✍️

“One hour spent with the right person is worth one decade of reading.” - JC Simó.............
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A great Seminar by @stanefferding talking about true Bodybuilding training and his nutrition philosophy @theverticaldiet at the Strength Dojo of Master Coach @strengthsensei1 @strengthheadquarter @gfitbyponteroca #ponteroca #jcsimo #jcsimonutraceutical #juancarlossimó #lamuerteconcheco #strengthheadquarter #juancarlossimo #jcsimovidasana #strengthsensei

“Nothing stops the man who desires to achieve. Every obstacle is simply a course to develop his achievement muscle. It's a strengthening of his powers of accomplishment.”
- Thomas Carlyle
At the @strengthsensei1 DOJO with @milossarcev And @mountaindog1 #gfitbyponteroca #lamuerteconcheco #jcsimo #ponteroca #juancarlossimó #jcsimonutraceutical #jcsimo @gfitbyponteroca

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