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javiercaroav javiercaroav

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Javier Caro Ávalos  🔹Sport Science 🔹Resistance training is biomechanics, physiology and common sense 🏋🏼Strength and Conditioning Coach ⤵⤵

https://javiercaroavalos.wixsite.com/javiercaro

Trabajo realizado hace unas semanas sobre los componentes a tener en cuenta en el entrenamiento de agilidad en la preparación física de un deportista.
Lo comparto para aquellas personas que les pueda servir de ayuda 😝💪🏻
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#strenght #athletic #performance #resistance #training #agility #agilidad #sport #science

2018...¡voy a por ti! 👊🏻👊🏻

Cada vez más enganchado a los movimientos olímpicos aunque todavía queda mucha técnica que pulir 😝😝
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-Dos tiempos 3x3 (técnica Cargada + Split Jerk modificado)
-Sentadilla 3x5 (12)
-Peso muerto 3x5 (12)
-Accesorios + trabajo complementario
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#strength #conditioning #performance #weightlifting #clean #jerk

La disciplina nos da libertad.
Libertad para disfrutar y elegir los mejores caminos.
Libertad para llegar a todo y ser más productivos.
Libertad para superarnos.

Gran fin de semana por el COE aprendiendo de los mejores. A seguir 💪🏻😃

💥Entrenamiento de Press de Banca, tocaba en la sesión de hoy: 4x4 (8) al 80% (100kg).💥 Programo mi entrenamiento a través del Carácter del Esfuerzo (CE), pero:
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🔹¿Qué es el Carácter del Esfuerzo?
Es una forma de expresar la intensidad o el grado de esfuerzo de manera más completa a la forma tradicional, y viene determinado, por la relación que hay entre las repeticiones que un sujeto hace en una serie (lo realizado), con respecto a las repeticiones totales que el sujeto podría haber realizado en esa serie (lo realizable).
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✔️Ejemplo: En mi entrenamiento 4 (8) hace referencia a que realicé 4 repeticiones en una serie en la que se podría haber realizado como máximo 8 repeticiones.
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🔹Tipos de Esfuerzos:
Como orientación podemos establecer 4 tipos de esfuerzos aproximados:

1) Carácter de Esfuerzo pequeño: Realizar menos de la mitad de las repeticiones posibles. Ejemplo 2(10). 2) Carácter de Esfuerzo medio: Realizar la mitad de las repeticiones posibles. Ejemplo 5(10). 3) Carácter de Esfuerzo alto: Realizar más de la mitad de las repeticiones posibles. Ejemplo 7(10). 4) Carácter de Esfuerzo máximo: Realizar casi el máximo o máximo número de repeticiones posibles. Ejemplo 9-10(10).
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🔹Carácter del esfuerzo sugerido para incrementar la Fuerza:
La ciencia nos sugiere que para incrementar la Fuerza deberíamos realizar un tipo de Carácter del Esfuerzo medio o pequeño. Con ello, conseguimos principalmente que se mantenga durante más tiempo una elevada velocidad de ejecución y una menor fatiga.
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🔹Carácter del esfuerzo sugerido para incrementar la Hipertrofia Muscular:
Sin embargo, para maximizar la respuesta hipertrófica, la ciencia nos sugiere realizar un tipo de Carácter del Esfuerzo alto, cercano al fallo muscular.
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🔹REFERENCIA BIBLIOGRÁFICA
-González Badillo JJ, Sánchez Medina L, Pareja Blanco F, Rodríguez Rosell D (2017). La velocidad de ejecución como referencia para la programación, control y evaluación del entrenamiento de fuerza. Sevilla: Ergotech 30-34
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#strength #training #velocity #fuerza #entrenamiento #velocidad #blog #performance #RendimientoAtlético

Un honor para mí estar junto a Juan José González Badillo. Considerado como uno de los mayores expertos mundiales del entrenamiento de la fuerza (casi nada) 😃😃

Disfrutando de lo poco que me queda de vacaciones, aunque más voy a disfrutar todos los proyectos que están por venir este nuevo y espero que último curso como estudiante de ciencias del deporte 🏋🏻📚#gymshark

Feliz 21 cumpleaños preciosa. Ya lo sabes todo. Espero que me sigas regalando tantos momentos de alegría. Te quiero.

Viajar sin miedo, sentirse libre, vivir en paz

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La mayoría de las personas piensan que estar en un peso normal (normopeso) es sinónimo de "mejor" salud, y por el contrario, si están en sobrepeso u obesidad tienen una "peor" salud. Se ha demostrado que para personas sanas y desentrenadas tener sobrepeso u obesidad hace que aumente el riesgo de mortalidad en una persona por enfermedad cardiovascular, por lo que, seria cierto.

Pero cuando tenemos en cuenta el nivel de entrenamiento de los sujetos cambia esta tendencia. Es lo que viene reflejado en la imagen 2 (en las tablas). En ellas se muestra como una persona que padece de sobrepeso u obesidad pero que está ENTRENADA "grupo fit" tiene menos riesgo de enfermedad cardiovascular que una persona que se encuentra en un peso normal (normopeso) pero que está DESENTRENADA "grupo unfit" tanto en hombres como en mujeres.

Sacad vuestras propias conclusiones 💪

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